友間聊癒室

我愛我的父母、親人和朋友 有沒有發現，被愛的人中，少了一個「我」 先把你愛人的能力，用來好好的愛自己 當你筋疲力盡時，你還能愛誰？！ 愛自己!!! 好嗎？ Chacha老師說：「把愛自己，當成一種習慣」 練習每天對自己說「自己好棒，自己很不錯」，以「愛自己」的方式活著，人生也會開始愛你！ 腦補時間：8肢點地~ 下巴、胸口、手掌x2、膝蓋x2、腳趾x2 ~8個點在地面，可以按摩藏在身體裡面的臟器，包括心臟哦！ 01:38 愛是門藝術，...

靜心方式好多種，其中大宗為臥姿及坐姿靜心 ChaCha老師3日的臥式靜坐 直接變成睡式靜心…啊！好棒的靜心法呀 人生好多煩惱 想不通、跨不過 ChaCha老師告訴你個好所在 腦補時間：內觀中心~ 「內觀」即如實觀察，觀察事物真正的面目，是印度最古老的修行方法之一。主要藉由觀察自然呼吸來提昇專注力，不因種族、背景或宗教的不同而有所差別或衝突。 02:11 靜坐就像手機飛航模式 04:25 靜坐準備瑜伽磚及坐墊 04:46「內觀中心」經驗分享...

圖書館本月書單《當下的力量：通往靈性開悟的指引》 阿弘老師貼心列出三大綱 1.你以為的你，是真的你嗎？ 2.回到「當下」，是一種逃避嗎？ 3.後悔過去，擔心未來，怎麼辦？ 米開郎基羅26歲創作出大衛像 他說：「大衛原本就在石頭裡了，我只是把不必要的部分去除。」 你也在你的身體裡，想成為怎樣的存在，就靠自己去蕪存菁了！ 關於煩惱，阿弘說：「所有的事情只會以當下的情況出現，因為人腦太厲害了，才會想過去，想未來… 但想也...

三分鐘熱度的ChaCha老師，瑜伽居然練了17年！！ 究竟是什麼讓她堅持了下來？ 回想看看，什麼時候是你最快樂的時候，當下的感受又是如何？ 你現在在做的是你喜歡做的事嗎？ 沒有誰可以逼迫你，除非是你自己不想放過自己 關注自己的感受，好好愛自己，照顧好自己，心情愉悅了，就可以感染到週遭的人… NG：困擾小編很久的問題竟然是…？ 腦補時間：數息~ 「數」即數數字；「息」指個人鼻息、氣息。「數息」即是將心念靠在氣息與數字上...

極積跟消極的念頭 惡魔與天使的交戰 常在內心的小劇場重覆上演 每天對話最頻繁的…就是自己 ChaCha老師這次開大絕 讓您用「鴿式」讓自己抽離~ 很神！也很有效~ NG：小編居然說… 02:25 練瑜伽可以緩解身心壓力 04:19 看事情的角度「見筆不是筆，見筆仍是筆」 05:10 四足跪姿準備進入練習 06:32 進入第二階段-鴿式 08:20 感受身體產生的變化 14:44 瑜伽小學堂：每集練過就可以不用再練了嗎？適合練瑜伽的時間是？失眠時適合練的懶人瑜...

圖書館本月書單《強大內心的自我對話習慣》 這一集阿弘要談的是 1.讓我歡喜讓我憂，腦科學有了什麼樣的驚人發現和啟發？ 2.自我對話的習慣，對身心的健康，有著什麼樣舉足輕重的影響？ 3.想要不被負面情緒綁架，心理學提供了哪些高效且實用的操作心法？ 阿弘說：內心的聲音存在，無法消除，那就善用它。 怎麼做呢？ 阿弘說：改變焦點 那多想快樂的事就會快樂嗎？ 阿弘說：不開心的事會愈想愈苦惱，心中的小劇場爆發，健康誰承擔？...

遇到壓力這檔事，要逃開，還是正面迎擊，還是自虐般多增加點壓力？ ChaCha老師三階段練習 用身體的重量幫自己加壓 再輕巧地讓您把壓力轉化成動力 記得要常練習哦!!! NG：「一鏡到底」嚇到老師了！怎摸醬！內心要強大啊… 01:22 觀察身體面對壓力真實的反應 02:17 低頭族肩頸酸痛的問題及解方 03:11 練習將壓力轉化成動力 03:21 2組趴姿瑜伽練習 16:22 瑜伽小學堂：「皮拉提斯」&「瑜伽」的不同？都是印度發源於的嗎？皮拉提斯比...

ChaCha老師提到「一肚子火」 是什麼情況？！ 一起走入印度「阿育吠陀」養生醫學觀點 常喝冷飲、躲在冷氣房的聽眾趕快豎起耳朵 把肚子的火扭轉起來吧！ NG：隔行如隔山呀！小編居然要ChaCha老師練呼吸！好大膽哪！ 01:19 印度傳統養生醫學「阿育吠陀」觀點分享 04:09 練習「躺姿老鷹式扭轉」 13:30 呼吸練習 14:00 「傷痕實驗」分享 20:37 瑜伽小學堂：「聊聊傷療實驗」&「阿育吠陀是？」 📣  「友間聊癒室」Facebook https://w...

圖書館本月書單《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》 「轉念」就是「放下」或是「看開一點」嗎？ 阿弘說：「念頭」是大腦裡的故事，不代表事實。 轉念該怎麼做呢？ 阿弘說：先問問自己，這是誰的事。是自己的？是別人的？還是老天爺的？ 什麼樣的念頭需要轉呢？ 阿弘說： 凡傷害我們、帶給我們痛苦的念頭，都值得轉。而念頭只是成千上萬的可能性之一。 阿弘推廌：「批評鄰人作業單」是個很棒的轉念練習哦！記得...

轉啊轉，轉成麻花捲~ 人生好屈折，到底ChaCha老師是要大家轉到哪裡啊！ 面對挫折的當下可能很不舒服，但找到轉念力量後，就能找到平衡狀態， 這集就跟著ChaCha老師一起感受捲捲人生吧！ NG：瑜伽的材質好多種，PVC聚氯乙烯為什麼這麼難發音啊！小編舌頭也變麻花捲了啦!!! 00:59 瑜伽扭轉動作介紹 02:06 艾楊格大師將扭轉姿勢，描述為一種「對器官進行擠壓和浸泡」的動作 02:50 進行扭轉的瑜伽練習 04:15 弓箭步扭轉 09:44 扭轉動作...

你期待別人懂你，但你真的懂自己嗎？！ 就像現在 你知道你自己左肩膀跟右肩膀哪邊比較舒服？ 或是呼吸時，是左鼻孔還是右鼻孔比較暢通嗎？ 亦或是起床時都是左腳或是右腳先碰到地面呢？ 這集就跟著ChaCha老師一起來練呼吸吧！ NG：拉馬斯爹？是什麼？？老師為何一開始就傻眼？快來聽!!! ><" 😇😇😇 02:07 觀察自己身體左右邊的差異 05:22 觀察呼吸狀態 07:35 用節拍器來練習 08:52 觀察左右小姆指並伸展雙腳練習 12:12 上半...

圖書館本月書單《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》 阿弘問：過去無法重來，時間真的可以治癒一切嗎？但傷一直在，影響彼此的關係。這時候，是要靠自已想通，或是專業人員來引導呢？ 阿弘說：#也許你該找人聊聊 這本書充滿許多案例(故事)，如果要瞭解諮商在做什麼，透過這本書，可以有更多了解。 想想有時放不下的原因是什麼呢？是因為想像中美好的未來要拱手讓人，所以放不下的是心目中想像的未來，...

圖書館本月書單《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》這本書所延伸出「心事誰人知」主題，讓我們透過瑜珈從身體層面來探討「心事誰人知」。 ChaCha老師說：「身體真的都知道呢！」⭕ 當有情緒來臨時，我們都怎麼去處理情緒呢？ 如果我們沒有好好正視、抒發情緒，那它們就會進入身體的情緒抽屜，這個抽屜會儲存所有未被消化的情緒，而這個情緒抽屜就是我們人體最大的部位——骨盆。 骨盆是重要樞紐，連接...

疫情期間，要如何跟家人相處得更愉快，跟自己的情緒有更多的和解 每一本書的角度不同，要如何讀，坊間這麼多書，究竟哪一本才適合自己？ 身為身心靈診所心理師的阿弘在節目中，以心理師的角度選書，幫大家簡單導讀，並透過經驗分享及交流，案例分析，幫大家讀懂書、找重點、應用在生活上。 沒時間讀書的朋友，歡迎跟阿弘空中交流，身心療癒。 「友間聊療室」阿弘歡迎你~ 📣 Facebook https://reurl.cc/2ZAVZ6 - - - - - -- - - - -...