另辟蹊径

好久不见！久违的更新想跟大家聊聊复杂性创伤（CPTSD）疗愈中的哀伤，哀伤（grief）是在疗愈的过程中让我觉得最有挑战，也最不容易处理的情绪。在疗愈中，哀伤会像浪潮一样反复涌现，既见证了创伤给我们人生带来的影响和损失，也会因为触碰到了创伤最核心部分的痛苦，让人难以停留其中。 在悲伤集中涌现的时期，我们可能会被深刻的无力感击倒，感到自己的人生仿佛一片荒芜，一无所有。但当我们与悲伤共处，可能也会生发出柔软与韧...

本期节目是我和邱后算账主播、咨询师雨薇对近期共同关注的身心创伤这一议题的对谈。在咨询和疗愈实践深入的过程中，我们越来越意识到创伤不仅仅是某个单次事件，更是一个持续性的过程，一种不断在发生的对身心的影响。 我们一方面围绕自身跨学科的学习经历展开，探讨现阶段是如何将不同领域的认知、思考整合在对咨询和自我的理解里，另一方面我们也结合各自深有感触的进食障碍案例展开讨论，聊了聊我们独有的哲学和文化身份。 相较...

创伤的经历会给我们的身心都造成复杂的影响，对幸存者来说，创伤并不只是储存在我们头脑中的记忆，也是一种持续性的经历，是储存在我们身体里的历史深远的痕迹。有时候在经历了无法承受的伤痛之后，在头脑的层面我们可以选择麻木自己，抽离痛苦，然而情绪的痛感依旧会以某种形式游走在我们的体内，用身体的表达代替我们的情绪感受到疼痛。 疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过...

很开心跟大家分享我最新开启的另一档播客独立执业Private Practice，欢迎新老朋友关注~ 本期节目来自我最近参与的关系咨询师Terry Real和Thomas Hübl主持的培训中的一段课堂冥想练习。这段冥想带给我很丰富的练习感受和觉察，也与这个阶段我对关系的思考有关，随着疗愈的整合，我开始思考如何在个人疗愈的框架之外，更有效的去建立一些健康的人际关系连接。 在这段冥想的引导中，我们可以更好的回归自己的身体感受，感知到我们身体...

在创伤带来的“战逃僵”反应中，解离是很核心的一种应激状态，它储存了我们未经处理的原始创伤，在极度崩溃的情况下将情绪冻住，保护我们继续生存下去。但随着自我的觉醒，解离的固化反而会阻碍我们的疗愈和新生。疗愈中如何“反解离”？混乱时又该如何整合破碎的过去？这可能是我们探索back to normal的必经之路。 本期节目我想继续以CPTSD的视角展开，和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰，结合多重迷走神经理论(Pol...

本期嘉宾丹丹和大家分享近几年里她对自己过往创伤的疗愈与探索。在疗愈过程中，丹丹经历了离开知名企业、考研上岸、毕业后gap等一系列人生挑战，面对选择，她敢于做出打破人生连贯性的决定，用真实感受指引自己，认识自己，探索兴趣，并渐渐整合自己对于幸福生活的期待。 本期节目是分享的第二部分，聚焦丹丹gap一年中如何处理深入疗愈创伤的挑战，以及同步进行的职业探索中，她对于求职的心态变化与落地。 想要更多关注和了解丹丹...

本期嘉宾丹丹和大家分享近几年里她对自己过往创伤的疗愈与探索。在疗愈过程中，丹丹经历了离开知名企业、考研上岸、毕业后gap等一系列人生挑战，面对选择，她敢于做出打破人生连贯性的决定，用真实感受指引自己，认识自己，探索兴趣，并渐渐整合自己对于幸福生活的期待。 本期节目是分享的第一部分，聚焦丹丹如何开始疗愈；又是为什么疗愈后创伤被打开，拥有名企工作背景和名校硕士学历的她，就走到了毕业后无法找工作的状态。 想...

疗愈的过程中，回归当下是很重要的一环，但往往有时候越是情绪上头，越会陷入过去的泥沼或者对未来的焦虑中，难以关注到自己当下的感受。在最近的生活和工作中，回归当下的状态让我体验到了很多微小的美好瞬间。生活小事中的松弛感还原了世界本来的样子，让我重建起关于花草树木、人与自我的记忆。 本期节目从我融入当下的真实体验聊起，介绍几个聚焦当下的自助练习，再结合创伤疗愈的理念，探讨一下为什么有时候难以回归当下。 ｜...

冒充者综合征（imposter syndrome）是一种很常见的心理现象，虽然并不构成心理疾病，但它又会在生活中给我们造成种种影响。“冒充者们”在情绪上可能会经历持续性的不配得感、低价值感，时常自我怀疑，不敢相信自己真实的感受，担忧当下取得的成绩不过是运气使然，并非源于自身的努力和实力，稍有不慎一切都会被打回原形，即便最终赢得了胜利，却依然克制不住内心的空虚与恐惧。 基于我最近的学习收获和过往经历，也结合对职场议题的...

Ted Lasso（足球教练）在之前的播出的三年里被喜欢它的人视作每周一次的心理治疗，这也是我近期非常喜欢，深感“疗效显著”的一部剧集。围绕Ted这个角色，这部剧塑造出了堪比成人童话般的团队和职场氛围，同时它涉及的议题又不仅限于职场，还关乎人与人之间的真实连接，以及创伤对我们的塑造和影响。我无数次在看剧的过程中泪目，面对了很多次情绪翻涌的时刻，同时也在Ted Lasso的“疗效”下，完成了很多哀伤情绪的处理和整合。最初只...

本期嘉宾宇梵与大家分享他工作的“神仙公司”倒闭后，作为一名服务行业的打工人，在几年内不断转换工作和行业的经历。在就业大环境不景气的当下，面临职场结构性的问题和自身成长的议题，宇梵真实表达了一个普通人的选择和纠结。现实生活不是一个成功学故事，面临很多现实选择，我们有犯错的可能，也有重新选择的机会，更重要的是在这个过程中逐渐看清自己的价值观并承担起责任。 ｜时间线｜ 02:00 神仙领导给予充分尊重，找到工作价...

本期节目是一次迟来的过年总结，也是原生家庭系列节目的第一期。春节已经过去一个月的时间了，不知道伙伴们节后回归工作的状态和心情如何？对我而言，今年过年的体验可以说与过往十年都非常不同。经过近几年的冲突与重整的实践，我和父母的关系进入了重建的阶段。对于如何做好课题分离，如何以自己的价值观构建新的关系模式，以及如何以成年人的状态参与到原生家庭中，我产生了一些新的想法，并在今年过年期间进行了一系列实践，很...

在我的个人疗愈探索中，运动始终是一个重要的支持系统。从一个运动小白到逐渐发现运动的乐趣，陷入运动上瘾状态，再到经历运动损伤、逐步学习探索康复，我对运动的看法和需求也经历了很多调整。在几年的运动历程中，我最终放弃了用“自律”坚持运动，逐渐把运动变成了日常生活的一部分。本期节目从我的经历出发，梳理运动各阶段和疗愈的关系，探讨运动给人带来的切实改变，并结合疗愈进程和大家聊聊不同类型的运动选择以及它们的利弊...

经过两年多的考虑与权衡，我在去年年底离开职场，告别自己从0到1搭建的产品，准备转型到心理咨询行业。我过往的几段工作经历都有着很大的行业跨度，但对我来说每一次的衔接都有内在共通的能力联系。 现在的时代大环境下，信息浮躁、行业内卷，在职场中追求意义感和个人价值的实现并不是一件容易的事。每个人都需要按照自己的节奏，有策略的去探索职业的意义，逐步了解自己的价值与需要。近几年伴随着我自身创伤疗愈的进展，我对助...

本期节目是我和base法国的咨询师段艳苹的对谈。作为都经历过深度身心疗愈的人，以及心理行业的从业者，我们想从自身的经历、经验出发，聊聊围绕心理咨询的几个主要筛选标准，以及在身心脆弱的状态下，怎样为自己整合资源，依据自身情况做出有效的疗愈选择。 本期节目是我和艳苹对谈的第二部分，主要聚焦如何合理的确立对心理咨询的期待；在自身资源条件有限的阶段，自助是否可行？以及如何能更有效的为自己整合疗愈的资源。 关于嘉...

本期节目是我和base法国的咨询师段艳苹的对谈。作为都经历过深度身心疗愈的人，以及心理行业的从业者，我们想从自身的经历、经验出发，聊聊围绕心理咨询的几个主要筛选标准，以及在身心脆弱的状态下，怎样为自己整合资源，依据自身情况做出有效的疗愈选择。 本期节目分上下期，本期内容主要聚焦如何为自己筛选到一位合格匹配的心理咨询师；咨询互动中有哪些red flag需要特别留意？以及面对各种咨询流派和咨询方式，我们可以如何做...

最近我在《世界尽头的咖啡馆》这本书里读到了一个“反向浪和绿海龟”的故事，它聚焦于人应该怎样看待事物、规划自己的时间精力，从而更好的实现自身存在的意义。这个故事对我很有启发，也很契合近期我一直在思考的精神内耗的议题。 内耗几乎是当代人在生活和工作中普遍面临的一种心理状态，在快节奏的生活和内卷氛围的职场中，我们是否有可能实现一种更加积极健康的内在状态和生活方式呢？本期节目从结构性的角度和个体内在的视角，...

本期节目是一期私人疗愈歌单，我刚刚结束一次旅行，在这次旅行中听音乐成了我每天最重要的事之一。我从未感受过这样强烈的声音带来的心灵满足感，是美妙的音乐伴随着我走在腾冲的山野间，伴随着我坐在强烈的阳光下任思绪游走，伴随着我把过去的、现在的记忆碎片慢慢排列组合，再度看到自我。 无论是否在路上，希望你也可以享受音乐。 ｜时间线｜ 05:30 好男人 - 张镐哲 13:08 Yum Yum Cha Cha - 江玲（Kong Ling） 18:30 Ammonia A...

本期节目是自我照料这一议题的2.0版本，结合我在深度疗愈阶段的实践，我更加关注过往创伤对我们身心系统造成的影响，从生理机制和心理机制的角度展开，探索针对性的自我疗愈方式。创伤对一个人造成的影响是方方面面的，疗愈的过程中，我们从身体到心理都不同程度的面临崩塌-哀悼-整合-重建的挑战。结合CPTSD相关知识，从身心整合的角度理解创伤，深入疗愈的过程中，这会帮助我们更好的理解自己、认识自己，在疗愈中不断学习和增长...

本期嘉宾猪不了与大家分享自己疗愈初期的经历与感受。大学毕业后猪不了陷入了一段有毒关系，之后她通过身心灵书籍、心理咨询等途径寻求支持，期间也经历了和家人关系的变化与自我的重新整合。在自身实际的探索中，猪不了决定现阶段主要通过阅读改变自我的认知，继续进行个人疗愈。 *本期录制音效有限，敬请谅解。 ｜时间线｜ 01:58 首次心理咨询被作为教学示范对象，深受打击 03:28 寻求焦虑的缓解，尝试第二次心理咨询 05:27 带有...

本期嘉宾毛毛与大家分享自己走上疗愈之路的经历。从小高压式的家庭氛围造就了事事追求完美的好学生心态，从留学到职场创业，一路升级打怪的过程中毛毛遭遇了身心俱疲的节点。情绪的暗流涌动形成了强大的助推力，在探索和反思中她选择自我疗愈，在这个没有打分机制的旅程中她开始触碰到真实的自己，并坚定选择做自己最忠实的朋友。 ｜时间线｜ 02:18 肩负母亲的艰辛出生，愧疚感如影随形 05:30 不断满足父母的要求，自我需求的表达...

完美主义在生活和选择中会有很多种体现，它有可能是一种对美好人生愿景的强烈执念，有可能是无法容忍自己的犯错与失败，也有可能是对绩优主义的极致拥护。作为曾经执着于追求完美的人，经年累月的精进自身并没能给我带来真正的快乐与满足，反而时常在达成一个目标后面临更大的空虚焦虑，强烈的匮乏感始终无法消失。本期节目我从过往的职场经历、原生家庭出发，梳理完美主义的成因，行为背后深层次的问题，以及探索如何打破完美主义...

本期嘉宾小甫在高中得知父亲的抑郁症后，身心受到打击，曾经在高二时休学，暂时性陷入了自毁的生活。后来她勇敢进行自我探索，在自救中反思与父亲的关系，尝试与自己和解。今年9月小甫即将重返校园，在这之前她想通过这期播客跟未来的自己say hello！ ｜时间线｜ 02:05 高二时生活陷入死循环，失去动力 06:27 休学、自毁、住院...先走出家门 10:43 服药致使身心分离，听从内心声音停药 15:21 反思与父亲的心理交接，从交流中回归现...

自我照料（self-care）是疗愈过程中的重要议题，从我的经验和理解来说，疗愈者需要在脚踏实地的生活中给到自己滋养和关照，像对待一朵花一样用心的浇灌自己，身体力行的重建自身的生活体系、价值体系，直至自己变得更加身心健康。 本期节目会从生活层面、情绪层面总结一些自我照料的有效方式，探讨自我照料的意义和自我充能的可行选择，以及这些行动带给疗愈的实际变化。疗愈不仅是关于从创伤中复原，更是关于我们如何认知自己。在...

Beef最近解救了处于间歇性剧荒的我，刷了两三遍依然觉得有深刻的共鸣和很复杂的感受。在投入观片的过程中我产生了很多自我投射，既有对过往经历的回忆与哀伤，也有感同身受的共情和感动，至今这些复杂的投射和感受还在processing。 很开心这次又来做客@邱后算账，和雨薇一起从各自的视角聊聊这部剧，相信每个人都有不同的视角和切入点，而我们更想从代际创伤与结构性问题的视角来展开讨论。 Danny和Amy都是背负着很深的代际创伤的...