墨菲&吉娜

这一期想和大家聊聊我最近的成长。 我发现：越是想做好一个角色，或者越想把一件事情做漂亮，就越容易被这个角色，或者被“高完成度”的标准绑架。 比如，我想当一个好妈妈，就会莫名其妙地在别人面前表演“好妈妈”；我想一次性把工作做完，就会一直等一个完美的大块时间；突然发生意外时，我又会非常自责，陷在“我怎么这么差劲”里面出不来。 但现在回头看，成长好像就是这样啊。没有这些犯蠢、焦虑、崩溃，哪里来的变化。 成长是你犯...

👩：帮我写一个婴儿米糕辅食食谱。 AI🤖：没问题，克数、步骤、注意事项都给你安排上。 👩：好专业，哇哦～这回包好吃的。 One hour later 👩：你这个食谱做出来好难吃。 AI🤖：哈哈，踩雷太正常啦。 👩：？大哥，这雷不是你埋的吗？！ 朋友们，上面的聊天记录是真实发生的一段记录。 这一期吉娜作为一个普通 AI 高频用户，聊聊自己和 AI 相处的日常：有被爽到飞起的瞬间，也有被坑到无语、气到想掐人中的时刻。以及一个有点吓人的...

如果现在有人问我：“你的梦想是什么？”我脑子里冒出来的第一个答案是：快让我睡个可以打呼噜的好觉吧！求求了。 这听起来是不是有点没出息？成为妈妈以后我才发现，很多以前觉得“太普通”的愿望，其实一点都不小。能睡好觉，能在亲密关系里敢说、敢生气，能在“妈妈、妻子、儿媳、子女”这些身份之外，保持自我的主体性，这些一点都不鸡毛蒜皮。 这期是吉娜的个人solo。墨菲暂时闭关，嘿嘿～ 好巧！这一期聊聊「理想」，正好在儿童节...

这一期，我们想聊聊“钱”。 小时候为什么会偷钱？为什么有人会用请客换友谊？朋友之间到底要不要AA？父母为孩子花的钱变成一种隐形的债？长大以后，我们又是怎么一点点学会赚钱、花钱、存钱，以及和钱和平共处的？ 如果你也曾因为钱感到羞耻、委屈、窘迫、心虚，或者突然在某一刻意识到：原来钱真的很难赚，也真的很容易没有——这一期或许会让你想起很多自己的故事。 🎧 你将听到： 00:26 小时候偷过钱吗？ 13:08 聚餐AA， 被人"按头...

这一期，我俩（墨菲&吉娜）想聊聊自己那些「没有处理好冲突」，就是在battle输掉了以后依旧内耗的情况。 我们聊了亲密关系里被语气压住的瞬间，聊了职场里一边委屈一边兜底的自己，也聊了为什么很多时候，我们怕的不是冲突本身，而是那句话一旦说出口之后，会不会让关系更糟、场面更难看、自己更难堪。 对于吉娜来说，是那些当下明明有话，脑子里也知道问题出在哪儿，可真的到了那个瞬间，人却像被按住了一样，嘴巴张不开，话也说...

没发生什么大事。 但整个人就是提不起劲。 吉娜当妈以后，每天被困在十几平米的房间里，觉得“我的人生就这样了吗”； 墨菲被一份报告压到凌晨三点才睡，中间还和老公吵了一架。 这一期，我们来讲讲能量掉到底的时候，是靠什么小事把自己捞回来的？ 从五块钱的发卡、三天感恩日记，到搞定一块霉斑、收到朋友的问候—— 你会发现，正反馈不需要很大，但你需要把接收它的那根天线竖起来。 🎧 你将听到： 00:21戴上戒指、换个发卡，那是“...

这一期，我们从一句话聊起： “我不羡慕任何走入婚姻的人。” 结婚以后，我们好像越来越难对“婚姻”这件事保持天真了。 当我们真的走进去之后，才慢慢发现—— 它不再只是一个浪漫的节点，而更像是一条缓慢展开的路径： 从进入规则，到适应规则，再到在规则里不断调整自己。 很多看似“约定俗成”的东西，其实从一开始， 就在悄悄决定——谁会多承担一点。 我们这一期，没有在讨论“要不要结婚”， 而是在试图看清： 当一个女性走进婚姻，她究...

你有没有过这种感觉： 明明已经很用心了，对方却好像离你越来越远。 你觉得自己在拼命靠近，他却觉得你在打扰。 这一期，墨菲&吉娜翻开《爱的五种语言》， 在这一期节目中，我俩想分享看这本书的所得所悟，聊聊我俩遇到的亲密关系内耗，以及婚姻里自我与改变的相处之道，让你的爱精准抵达对方心底。收听愉快💛 🎧你将听到： 02:14 我想把我的一切分享给你，我错了？ 05:28 深夜消息：你的嘘嘘是什么颜色的？，“这是我对你无微不至...

三十岁了，以为自己早就练成了金刚心。 结果一条没回的消息、一个临时被放掉的约， 还是能让我们在深夜反复拉扯。 墨菲最近陷入一种羞耻感： 为什么到了这个年纪，还会因为朋友的忽略而失眠？ 当三十岁后的人生节奏开始脱轨，有人在拼事业，有人在带娃，曾经亲密无间的我们，如果不“同频”了，是该拼命挽留，还是允许彼此慢慢后退？ 如果你也曾在友情里纠结、怀疑、甚至默默把某段关系“静默降级”，也许会在这里听到一点自己的影子。...

在一起很久了，但你真的确定就是他了吗？ 那种「就是这个人」的笃定感，到底是怎么来的？ 这一期，两个普通女生聊了聊各自走进长期关系的真实过程： 吉娜分享她怎么从一个不想结婚的人，到某一天突然觉得「可以了」； 墨菲讲讲她怎么跳出恋爱脑，用理性选出了要共度一生的人。 我们会分享自己在亲密关系中的付出与期待，也会探讨一个经典选择题：在择偶时，是互补型带来的神秘吸引力更重要，还是同频型带来的深度默契更难得？收听...

春节将至，回家过年，本来是件高兴的事。 但为什么一想到要回家待好几天，就开始提前焦虑？ 那些观念上的鸿沟、生活习惯上的碰撞、说不通也吵不赢的对话—— 明明是爱，怎么处着处着就成了互相折磨？ 这一期，墨菲和吉娜坐下来聊了聊各自和父母之间那些「又爱又累」的日常。 有吐槽，但不是为了批判谁；是想一起搞清楚：在不伤和气的前提下，怎么守住自己那条线。 适合每一个即将回家过年的你，也适合每一个在亲情里反复内耗的普通女...

分不清是心动还是错觉。 不知道是该闭眼冲，还是先护好自己。 同事暧昧、异地拉扯、要不要结婚、生了娃没领证又该怎么过—— 每次遇到这些事，心里就一团乱。 最奇怪的是：明明是想搞懂自己，却总觉得得先谈场恋爱才行。 这一期，两个普通女生把自己在恋爱里撞过的南墙、看清的事，都摊开聊了聊。 不是教你谈恋爱，是想告诉你：你在感情里那些反复纠结的问题，可能从来不是关于对方，而是关于你自己。 听完也许你会明白，下一次心动...

2025年过完了，但我们拖到1月12号才来做这期复盘。 不是懒，是这一年，两个人的脑子都有点转不动了。 吉娜在带娃的非逻辑博弈中精疲力竭；墨菲在短视频算法和社交内耗里反复横跳。 这是一期非常坦诚的对话。为什么明明在往前走，却总觉得脑子不够用？ 也聊了各自找到的出路——给焦虑起名、用AI当嘴替、在碎片里重新拼回自己。不是成长鸡汤，是两个普通女生承认无助之后，试着重新出发的记录。 收听愉快哦！ 🎧 你将听到： 01:50 吉...

不怕做不到，就怕停下来。 年假休得比上班还累，周末躺半天就开始心虚。 好像做什么都必须有目的，连快乐都得提前计划。 朋友们，谁和我们有同款焦虑？ 这一期，墨菲和吉娜剖析一下自己： 为什么我们一休息就觉得自己不配？ 那种羞耻感到底哪来的？意识到之后又怎么慢慢克服？ 如果你也在「必须努力」和「好想躺平」之间反复撕裂，这一期就是为你准备的。收听愉快💛 🎧你将听到： 02:14 鸡娃，到底是在卷谁？ 09:22 休年假好累！还...

谁定义了“女性力量”？是无所不能的“六边形战士”，还是温柔坚定的职场导师？是荧幕里敢爱敢恨的虚构角色，还是身边那个一边带娃一边搞事业的普通妈妈？ 这期节目，墨菲和吉娜展开了一场关于「女性榜样」的深度对谈。她们从童年回忆聊到职场现实，从虚拟角色谈到身边真人，试图拼凑出“女性力量”的多元面貌—— 我们讨论了，赫敏、简爱、许妍、迪丽热巴、朱珠、Olga姐姐以及我们身边的职场姐姐、朋友。 我们发现，力量感不仅来自“强大”...

你有没有这样的感觉：越长大，快乐的阈值好像越高了？曾经，一件新衣服、一顿火锅就能让我们满血复活；但现在，这些东西带来的兴奋感却转瞬即逝。 我们也发现了这样的变化，我们是不是把“快乐”弄丢了？在这期节目中，我们就来好好的复盘了一下这跌跌撞撞的十年快乐路。 这期播客录完之后，吉娜同学说“哇！我才发现我以前这么装，这么臭屁诶，但也好真实”。墨菲同学说“我太喜欢我们的变化了，我们都重塑了和物质、他人的关系”。 🎧...

做了二三十年女生，我们真的了解自己的身体吗？墨菲在读完《所有女生都要知道》后，发出了灵魂拷问。 这期节目，墨菲和吉娜决定从最熟悉的「月经」聊起。我们将分享从初潮惊慌到卫生巾选购的“血泪史”，吐槽那些年男生们令人啼笑皆非的迷惑行为（卫生巾竟是“大冒险”惩罚？），以及它是如何成为亲密关系的“试金石”的。 当然，我们也认真畅想了如何教育下一代，让我们的孩子能更坦然地说出“月经”二字。P.S. 录制中我们不断自我纠正，...

花了五位数请月嫂，本以为是来帮忙的。结果活没干多少，自己反而被对方「调教」得服服帖帖。 吉娜刚生完娃那会儿，面对月嫂的各种试探和摸鱼，居然连一个「不」字都说不出口。 这一期，吉娜分享她和月嫂斗智斗勇的故事： 月嫂是怎么一步步试探底线的？吉娜为什么明明不爽却不敢开口？最后又是怎么找回自己场子的？ 🎧你将听到： 02:08 “天使”降临？布莱尔的初印象与最初的试探 06:16 顶级牛马的摸鱼术，我等望尘莫及：这里有如何“...

怕失去那个人，怕失去这份工作，怕失去现在的自己。 但说到底，我们到底在怕什么？ 这一期，我们深入聊了聊“失去”这件事： 从连丢三次的笔袋，到差点弄丢的老公；从原谅出轨那一刻的软弱，到成为妈妈后突然有的软肋。 我们聊着聊着发现：真正困住我们的，可能不是失去本身，而是我们从来没看清过自己到底怕什么。 看清它的形状，也许是不再被它绑架的第一步。 收听愉快哦！ 02:30 笔袋诅咒：连丢三次买三次，我到底在对抗谁的意志...

你以为婚礼是给自己办的。 结果发现，场地是公婆选的，流程是父母定的，连穿什么都要听别人的意见。 一场婚礼办下来，最累的不是身体，是明明自己是主角，却一直在为别人忙活。 这一期，我们聊了自己的婚礼经历： 从新娘现场开怼，到大年三十和亲妈博弈车队红包；从2000块搞定高性价比场地，到公公安排的乡村顶配排面。 有崩溃，也有释怀。我们想搞清楚：婚礼到底是为谁办的？在这套人情规则里，怎么守住自己那一份？ 希望可以给正...

「帮个小忙而已。」 结果一帮就是半天，自己的事全耽误了。 「展示一下能力吧。」 方案交上去，面试没下文，创意成了别人的。 亲戚、朋友、同事、甚至一面之缘的人——总有人用各种名义，理直气壮地白嫖你的时间、精力、专业。 最气的是，明明心里在骂，嘴上却说「好的」。 这一期，我们想吐槽一下那些被“白嫖”的事： 从唯唯诺诺到直接开杠，我们攒了多久的勇气？拒绝的话到底怎么才能说出口？ 如果你也在「想拒绝」和「不敢说」之间...

听说你要备孕？先别急，先来听听这期节目！ 这期节目，我们要和大家分享一下：在“备孕到底要准备什么？”这个问题上， 我们是如何边焦虑边自嘲，边吐槽边成长的真实故事和自我的成长感悟。 从备孕带娃、原生家庭、队友协作的维度，带你看清生娃背后的真相。 🎧你将听到： 03:28 娃是生下来了，但我被公婆“放鸽子”了 17:48 洗脑-专治“育儿知识不耐受”的队友 21:30 原生家庭如何影响我们对“母亲”角色的认知 28:46 为了外婆的一句夸奖...

又到一年开学季。 我们总以为，上学是关于知识、友谊和阳光的。但最近我们交换了彼此的青春往事，才发现——课本、老师、同学、宿舍…… 构成我们学生时代的元素大同小异，酿出的滋味却千差万别？ 上学，到底给我们留下了什么？是受益终身的知识？还是能两肋插刀的朋友？ 好像，都不是。 吉娜是在补课班和老师家辗转的“职业学生”，墨菲是在宿舍中提前感受社会复杂的“社交战士”，这期节目，我们想聊点上学的一些体验，迎走进这一期。 不...

最近，读了一本畅销书，叫做《潜水一厘米》，里面有个话题叫做“探索让你心甘情愿放下手机的事情”，让墨菲开始反思一个问题：到底是什么，能让我们心甘情愿地放下手机？ 手机像长在手上一样。 明明想放下，手却自动滑开屏幕。 电梯里不刷两下浑身难受，吃饭时明明人在对面眼睛却在屏幕上。 吉娜日均4小时43分钟，墨菲5小时07分钟——这还不算电脑和平板。 这一期，我们坐下来聊了聊这件「手不听使唤」的事： 到底什么时刻，我们才能心...

备孕一整年，试纸买了一抽屉，排卵期算得比上班打卡还准。 结果呢？每个月准时来报到的大姨妈，比老板还守时。 最后吉娜干了一件事：辞职，躺平，爱谁谁。 第十天，两道杠。 这一期，吉娜分享了她的怀孕闯关经历： 为什么身体从来不听排卵期的指挥？孕期那些让人翻白眼的「常识」到底是谁发明的？以及，当生活突然失控的时候，怎么在狼狈里找回一点主动权。 如果你也害怕‘不够格当妈妈’，来听听这个荒诞又温暖的反面教材；如果你正...