今を感じ,積重ね,今律・今立

昔頑張ってた時の自分から 今の自分に元気を貰ってみませんか？ 結果や成果が良く出た時や すごく動いている時期でなくても いいんです。 なんとかしようとしていた、 と耐え忍んでいた時期。 そんな自分でも 自分なりにはよく頑張っていたなぁ… 振り返ってみるだけで 自然と「もうちょっとやってみるか」 と過去から今へ勇気･励ましがくるので 不思議なもんです。 逆に今すごく何かを頑張っている方。 仮に今すぐは成果結果が良く...

まだもう少しやる事が残ってる。 あともうひと踏ん張りしないと。 なのに、 どうにもやる気が起きない時 ありませんか？ そんな時は好きな食べ物を少しだけ 食べてみましょう。 正直、 血糖値が下がってる状態で 意欲なんて湧くか！っていうのが 今回お伝えしたい事です。 ポイントは 　1:三回の食事が基本なので食べ過ぎない 　2:小さな補給食を常備する こと。 １ あともうちょっと… 位でなんとか次の食事まではもちそう な量感...

・一刻も早く忘れたい ・思い出す時間を減らしたい 事ってどうしても出てきますよね。 ムカつく事・うまくいかない事 失敗した事など… 一旦感情が落ち着かないと 原因も探れないし探りたくもない のが人情ではないでしょうか。 この時に大事になるのが 現実離れをするコンテンツ(内容)を 持っているか。 私のパートナーなら韓流ドラマ、 私ならスポーツ観戦や数分の筋トレ。 とにかく好きで夢中になれる事に 没頭してみるんです。...

マインド： 　心・精神・考え・意識 ワンダリング： 　さまよう・うろつく 　 人間どうしても 不安・恐れなどのマイナスな未来に 反応し易く出来ています。 当然ですよね。 ほんの昔まではいつ 　・獣に襲われるか 　・食べ物が手に入らなくなる のかわからなかったんですから。 でも、 だからこそマイナス未来に反応せず 今出来る事を淡々と そして時に面白がりながら積み重ねたい ものです。 どうしても不安や恐れが出てくる よ...

他人から嫌なこと言われたりされたり… 頑張ったのに結果成果が出ない… 具合が悪くなったり… 何故か同じようないやな出来事が 続く時がもしあったら、 是非一度「何故こうなる？」を自分に 問うてみましょう。 確かに原因がわからない場合も あります。 ですが、 感情的に怒ったり嫌悪を持ったり がっかりするだけではまた同じことの 繰り返しがくるだけかもしれません。 自分なりに考えてみて 「ひょっとしたらこれかも？」と 目星...

今回の題名、 足りないものは音を立てるが… は仏教の開祖とも言われている お釈迦様の言葉だそうです。 言われてみれば、 刺激を喚起してお金を使わせよう とする場所ってうるさい。 夜の街然り、ギャンブル賭け事する 場所など。 これって実は人にも当てはまるから 面白い。 不満でいる人ほど 話し声や立てる物音大きいんですよね。 満ち足りない場所では音の刺激で もっともっとと沼らせる。 逆に 満足体質を作るには静かだけど...

実は 楽しい♪ワクワク興奮↑も 結構疲れます。 余すところなく 行きたい所食べたいものをパンパンに 詰め込む旅程ではなく、 本当に行きたい場所食べたい物に 絞る70％位の旅程をおすすめします。 旅行から帰ってきて ドッと疲れが出、 学校や仕事に影響が出るのでは 本末転倒というかモッタイナイ気がする のは私だけでしょうか。 折角遠くまで来たんだから… のお気持ちはわかります。 ただ、 数を絞って味わうからこそ その記憶が...

いますぐしたいのに出来ない… 我慢ってほんとストレスですよね。 そんな時は 脳をだまして疑似体験しましょう。 どれだけ現実に近いくらい 想像力を働かせられるか、が大事に なります。 例えば旅行。 行く日付を設定して 出来る限り具体的な計画を立てる 移動手段･時間･滞在先･飲食店･予算等々。 これの何が良いって、 一泊から三泊くらいまでの計画を 事前に持っておくと、 ふとしたお休みに本当に行けること。 そう思えるだけで...

する・しない… 行く・行かない… 選択する・迷うって 面倒くさい時ありませんか？ もし きつく感じたりしゃぁしく思えたら こう考えてみませんか… 迷うってことはどっちでもいいって事。 実は 「なんとなく」の第六感や勘も立派な 選択理由です。 これまでの経験などを総合して 考えているから。 本当はその選択で良かったか、 はその後の動き方次第とも言えます。 自分を信じて思い切って 選んでみましょう… あれで良かったんだ、...

共感能力が高い方。 他人の不機嫌が入り込んできたり 悲痛な出来事に胸を痛めたり。 そんな きついしんどい思いを日頃している方へ… おすすめのリラックス方法があります。 それは、 他人がリラックスしているのを観て 自分ものんびり･ゆったりする方法です。 御相手は誰でもいいんです。 おうちの方・友人知人、 自分などのイメージでもいけるかも しれません。 私の場合は 運転をしていて同乗者が皆寝ている場面 だったり、 動画...

毎日 学校に行って勉強して… 職場に行って仕事して… これって当たり前？でしょうか。 いやいや、違いますよ、 実はすごいことです。 面倒でやりたくなくても… 頑張ってなんとかやってる皆さん。 時代が変わっても危険と隣り合わせ。 明日どうなるかわからなくても… 踏ん張って耐えようとしている。 自分で褒(ほ)めてあげずに 誰がほめてくれるんですか？ 自分しかいないですよ、 本当の意味で頑張りをわかってるのは。 自分を認め...

生き続けることは 不快な感覚にずっと対処している ということ。 お腹空いた・眠い・面倒しんどい ムカつく・暇で退屈・思い通りにならない… 等々 だからこそ、 生きてるだけですごいんやない？ って思えてこないでしょうか。 やらなければならない… でも面倒でやりたくない… 事がほとんどです。 でも、 頑張ってやっている自分を 是非ほめ認めてあげて下さい。 当たり前の事でも常識でも 他人がほめてくれなくても。 ここがスター...

頭の中がごちゃごちゃしてて しんどい時、ありませんか？ ・やる事する事がたくさん… ・不安悩みや怒りで頭がパンクしそう… まずは 入れる情報を少なくする時間を 作りましょう、意識して。 無意識にスマートフォンを手に取って しまう昨今だからこそ、 貴重になるボーっとする時間。 科学者や哲学者が良いアイデアを 思いついていたのも散歩や入浴時 という話を聞いたことがないでしょうか。 完全に空には出来ないですが 一度整理...

怪我したり事故起こすときは 慣れて当たり前になり、 危ないことをしている自覚と 慎重さが足りない時。 慣れ、 が自分を危ない目に遭わせます。 車・自転車の運転から包丁などの 道具を使う時。 高い所に登って遊んだり 作業をしている時など…。 何故こんなことをお伝えしたく なったのか… ボーッとしてて車のドアに指を 挟んだから > < ゲキイタ 幸い ドーンとドアを閉めなかったから 良かったものの…でした。 繰り返しに...

他人ほかのひとも 頑張っている、自分と同じように。 自分の頑張りを認められる良さは 他人の失敗･ミス･不出来に感情的に ならず、寛容になれる事。 確かに、 不可解で気分の悪い言動をする時も ある。 他の人も自分が大事で第一なのは同じ。 ただ、 自分を守るために気付かず やってしまっているのがその方の その時の精一杯。 他人の不出来不手際にイライラするよう なら… まだまだ自分にも厳し過ぎているのでは？ 自分の失敗ミ...

一日の終わりには、 ・頑張ったこと ・頑張ろうとしたこと を思い出してしっかり自分をほめ 認めてあげて下さい、出来る限りで。 一番近い人(自分)から否定され 続けるときついです。 結果成果が今は出てなくても がんばりをほめられたら まずは安心します。 安心したらそこに安住して 何もしなくなる？ とんでもない。 自然と「次はこうしてみようかな？」 と意欲が出て、無理なく試行錯誤したく なるもんです。 ちょっとずつ出来...

もっと頑張ろう… 努力しよう… とするその前に まずは 　・ダメな自分 　・今は出来てない自分 をしっかり認めてゆるしましょう。 こんな自分ではだめだ、 の否定から始めると早く結果や成果を 求めてしまう焦りや、 こうなったらいけないという恐れ恐怖 を強くしてその時持っている実力を 発揮しにくくしてしまいます。 罰するような否定から始めると 自分を敵にしてしまって 可哀そうですよね。 だめなところ・今は出来ないところ...

体温が1℃下がると身体の免疫が 30％も下がるらしいですよね。 身体にとって 冷え、は大敵です。 過剰に冷やし過ぎたり 冷えている合図を見過ごさない ようにしましょう。 夏の熱中症はテレビなどのマスコミも 騒ぎ立てるんですが、 冷えに関しては関心が薄いんですよね… 確かに、 真夏で体温が上がり過ぎた時に アイスやかき氷を食べたりして 内部から冷やすのは大事で必要。 (ボーっとしたりめまいふらつき発汗) ただ、 そんな非...

お仕事や出会いの場など… 第一印象って大事なのに、 数秒で決まるって言いますよね。 自分が発しているにおいにも 気を付けたいところ。 2025年には 風呂キャンセル界隈、なんて言葉も 流行りましたね、懐かしい。 あまりお風呂に入りたがらない方々 を指した言葉です。 御気持ちはよ～くわかります。 疲れて帰ってきて面倒くさくなる 入浴。 ただ、 遺伝子レベルで嗅ぎ分けている 人間関係において、 相手から「くさい」って 思わ...

初めて会った時 人間って瞬間的に見分けようと しますよね、相手を。 その中の一つが食べ方。 食べ方飲み方はその方の 欲や生物的なものが如実に出てきます。 くちゃくちゃ音を立てる、 口にたくさんほおばって話をする、 食べ物をこぼす…など。 つい先日 ファーストフード店のカウンター席で 隣に座った方の振る舞いをみたのが 今回お伝えするきっかけとなりました。 性格が良い・すごく真面目で丁寧、 思いやりややさしさがある…...

体調が悪くなりかけている時の 身体のサインは何ですか？ もし、 ん？とご自身の身体の警告表示を 知らない場合はこれまでのことを 思い出したり、今後傾向をつかんで いくようにしましょう。 一歩手前で無理をせず控える選択が 出来る基準を持っていると より安心です。 だいたい自分のサインはこれ、 と考えている方もご用心を。 何故なら 年齢を経るごとに不調のサインが 変わってくるから。 私の場合はのどのイガイガ、から 肩...

・いつもしていない事をする ・新しいことを始める ・新しい場所へ行き始める このように 普段し慣れない事や環境に触れる時は その後の予定を詰め込まず、 何もしない日時を増やしておきましょう。 何故か。 身体にも心理的にも負荷が掛かって 免疫が落ちやすく、 体調不良や意欲低下の可能性が高まるから です。 学校や職場・引っ越しなどで環境が 変わったり、 新しく何かを始める時ってとにかく 緊張します。 身体にも力が入っ...

さみしいなぁ… 孤独やなぁ… そんな一人の時だからこそ これまで支えられてきたことが よく見えてくるチャンス。 よく見えて実感出来れば 自然と感謝の気持ちが芽生え 次にどこへ還そうか利他の意欲も 湧いてくる。 人にかぎったことでもありません。 自然もまれに災害の発端となりますが、 通常は受けている恩恵の方が大きい。 人間がそれらを当たり前と流し 忘れているだけ、のような気がします。 家族や友人知人以外にも 物を運...

さびしいなぁ…は しっかり自分と向き合うチャーンス♪ ・何を求めてる ・どこがきつい？苦しい？ムカつく？ 適当に会える人と会ったり ごまかさずに自らと向き合うからこそ その後が気楽に快活に過ごせる。 嫌な感情やその原因がハッキリして いるから。 確かにしんどい時もあります。 だからこそ得られる物や その方独特の発想や生きる芯・軸が しっかり定まる。 テレビや映画で活躍されている(た) 有吉弘行さんやマツコ・デラック...

体調も、 意欲も気分･集中力も いつも良い状態とは限りませんよね。 気温湿度天気などの自然気象条件が 重なればなおさらのこと。 だからこそ、 　・ちょっと頑張る 　・普通くらい 　・無理せずゆるめる などの強弱の波をつけましょう。 スピードや量などの強弱は 自分でコントロール出来ますから。 コントロール感覚・効力感が増すと 意外に結果を受け容れる余裕も 出てき易い。 強弱でコントロール制御しながら、 長い人生を程...