今を感じ,積重ね,今律・今立

眼の前の一瞬を、重く大事に出来る簡単な方法、 それは今自分が死んで後悔しないか この問いを自分に問い続けることです。 自分がいつまでも生きてる感覚だからこそ 眼の前が漫然と通り過ぎて行っても 何にも気にならないんです。 しかし、 自分の終わりを予見すればするほど 実は眼の前がものすごく重く貴重で 自分にとって尊い時間になります。 どうせ同じ時間を過ごすのであれば 濃厚な時間、やり切った感覚を伴う時間を 増やし...

貯金を増やすための支出抑制を進めるために 注目する固定費は、 隠れたものがあるものに気付けると選択肢の 幅が広がります。 また、 この隠れた固定費がちょっとずつ減っていっても 「特に問題ないんだ」という自信になります。 この気付きと自信がさらに「他にはないかな？」 改善欲求と習慣に繋がります。 住居費・保険・光熱費・通信費、以外での 隠れた固定費。 ①嗜好品 お酒やタバコ・甘い物や栄養ドリンク・コーヒー 等の間...

「必要な」買い物と、短期的な自分の欲求を 満たす為だけの買い物を選別し、 無駄な支出を抑えられる体質になりましょう。 不必要な買い物で出てくるキーワードは 「①最新･流行」「②思いつき」「③見栄」 です。 必要な買い物では 「④不都合」「⑤健康」です。 ①携帯電話の最新機種のように 次々と現れる「最新・流行」は軸の無い 買い物です。 情報に左右されたくない、右往左往させられない 生活を送りたいのであれば最新・流行に...

買わない買い物を時に織り交ぜながら 支出を抑え、自分の身を護りましょう。 特に今すぐ必要でない買い物というのは 探し出して買う時までがエンターテイメントです。 人間は元来怠け者なので、脳が獲物を探し出して 仕留める間にも興奮させ癖になるような脳内物質 (ドーパミン等)を出すようになっています。 狩猟時代の名残が現代にも引き継がれ、 たまにある買い物後の罪悪感にはこの仕組みが 悪さをしている事と関係しています...

支出削減の成功体験は効果を実感するのが早く 自信になります。 今まで自動化されて何も考えずに買っていたものが 実は無くても平気だった、の気付きは快感となり 「他には無いか」の好循環を生みます。 お給料がすぐに増えませんが、 日頃使うお金を減らすということはすぐに出来ます。 出来るのにすぐやらないのは 「本当は自分で自分を不安に追い込みたいのでは？」 と不思議に思えるほどです。 どんなに支出でも、 抑制出来た...

不安を減らすために一番最悪なことを 一度思い切って考えてみましょう。 そうすると、 ①小さな不安が考えるに値しないと 　納得し時間とエネルギーの節約になる ②1の納得や気付きという実感が 　最悪も実体の無い妄想だと理解出来て 　勇気ある一歩が踏み出せる メリットがあります。 皆さんが考える一番最悪な事って何ですか？ 以前の私にとって考えうる一番最悪は 病気で野垂れ死ぬ事でした。 けれども人間も身体は生ものですか...

不安を減らすには、 身近な出来ることをしている 実感を増やせばいいんです。 不安というのは実体のない空想でしかないので 身近な出来る事・今自分が出来る事はやれている実感が 積み重れば、実態のない空想に時間を取られていることが 非常に無駄に感じます。 自分が不安に思っている怖さから遠ざかるためには 身近な出来る事をどんどん進めていきましょう。 どんな小さな一歩でもいいんです。 例えば何かやりたい挑戦したいもの...

SNSやネットを介した遠くの人より 身近な人を大事にしましょう。 ヴァーチャルな世界では実感が無いため、 見返りを求める度合い(欲望)だけが増して 幸せとは程遠い苦しみを生んでしまいます。 確かに、 身近な家族・友人知人との関係にも 保持する努力が必要ですが 良きにしろそうでないにしろ 実際の交流・やりとりが発生するので 思い出・経験が重なります。 この層が幸せ実感となってくれます。 飲食店で集まっている複数の人...

仕事・家事・育児・勉学・用事…等々 毎日が慌ただしい方、 ホッとする暇もなく疲れがとれない方は 一つ一つの合間に数秒の区切りを入れましょう。 ほんの数秒でも ・脳がリフレッシュされ ・各すべき事が層として積み重なる ので、 同じすべき事の量と慌ただしさでも 一日が終わった後の疲労度が減り 「自分なりによくやった」と充実度 満足度が上がります。 私がよくやっているのは 2秒吸って3秒ゆっくり吐く鼻呼吸を 2セット行う...

出す、 には汚いイメージが先行してますが 幸せに健康的に生きていくには 大事な幹の部分です。 お腹に便がたまってくると 痛みや不快感があるだけではなく 食欲が落ちたり動きづらくなったり 幸せの幹にも影響が及ぶからです。 出すを円滑にするには ①腸内細菌に栄養と仲間を ②しっかり噛んで味わう ③怒り・心配の交感神経を鎮める がポイントになります。 ① 腸内細菌さん達の幸せの肝となる 「食べる」に直結する食物繊維を 、...

寝るためにお金や生み出す工夫は 投資するに値すると私は考えていますが 皆さまは如何でしょうか？ ひょっとすると寝ている間は意識が無い からと、ためらったり優先順位を低くして いないでしょうか。 我々は最低でも一日の1/4を寝て過ごして います。 よく眠れていないと、次の日の目覚めが悪く 集中力が落ち、気力も湧きにくく 幸せの幹である「動く」「食べる」にも 悪い影響が出かねません。 我が家は、生活レベルから考えて...

幸せの肝である「食べる」を堅持するためには 歯を健やかに保ち、味を噛みしめなければ なりません。 面倒くさいし時間とお金も掛かりますが、 歯医者に行って早期に虫歯の治療を済ませ、 歯石を取って歯茎をさげないようにしましょう。 これを書いている今日現在、私も通っていますが 数年ぶりの歯石取りはまぁ時間も負担も掛かります。 口の中の悪い細菌がそのまま下って体内に吸収 されてしまうと、血流にのって全身にまわり 認...

先日4回までお伝えしてきた 「当たり前の要件を見直す」4項目 動く・食べる・寝る・出す、 は人生100年時代への幸せに生き続ける 大事な肝でもあります。 各項目について具体的に何を意識して いけばよいかを今後4回に渡りお伝えします。 動く、については ①出来る限り長く生業としての仕事を続ける ②毎日自分が出来る事を見つけ作業予定を作る 2点が大事です。 ① 今後定年が延びる可能性があるとしても せいぜい75歳程度までが現...

・排泄をしていても周りから襲われる心配 　が無い(戦禍の中に居ない) ・下水道が整備され、伝染病の不安も無い これも当たり前でしょうか？ 排泄が出来る環境に居るというのも 当たり前ではなく有難い事です。 警察や自衛隊の方々、 下水道を日夜整備してくれている職員の方、 腸内細菌まで… 当たり前を見直すためにはこういった 見えないところで尽力下さっている方の 姿を想像するのも有効です。 ひと昔前までは自然農法で使わ...

眠れる、 眼を閉じて休む事が出来るのは ・濡れたり襲われない安全な場所がある ・自分を活かす場所がある(学校・仕事) の2点で幸せな事です。 これらは当たり前でしょうか？ 否、 有難い(有る事が難しい)事です。 この有難さ・幸福実感を見直して 先に満たされ、 ・余計な欲を出さず(支出削減) ・溢れた幸福感を利他･貢献･寄与に変換する 事でさらに幸福実感が増し…と 良い循環に入っていきましょう。 もし、 神経が高ぶっていた...

時間は生きている限り自動的に流れていくので 少なく使う事は出来ません。 しかし、 より大事な事柄に時間を使えば振り返った際に 納得のいく人生を歩んでいけます。 自分でもしつこいな…とも思うんですが、 大事な事ですので繰り返させて下さい。 「自分の意思と関係なく」使わされている時間 がありませんか？ ちょっとした隙間時間があると無意識に スマートフォンに手が伸びていませんか？ 当初の目的とは違ったサイトや動画を...

感情、 特にすべき事を眼の前にした際の「嫌い」 の感情は脳にも身体にも無駄に負荷を掛けて しまいます。 感情はすべき事を終えた後やオタノシミの 嬉しい・楽しい等プラスの際に存分に放出し、 面倒を前にした嫌悪は極力減らすようにしましょう。 ここで良い見本となるのは機械です。 文句も言わず淡々と・粛々とすべき事を 右から左へと流していきますよね。 私自身も仕事や家事で気乗りしない時が あります。 そんな時は黙々と...

その時々の善悪判断は当てになりませんので 惑わされる、人生長い期間で捉える癖付けを していきましょう。 そうすると、いちいち良い悪いを判断して 気持ちややる気を上下させずに出来る内容に 集中して積み重ねる事が出来ます。 その後の行動と解釈によって良かった・悪かった は如何様にもひっくりかえります。 私は高校時代全く勉強せず大学受験に二度 失敗しています。 当時は恥ずかしく感じていた時もありましたが 二浪目に...

使っているつもり･･･、 でも実は使わされている時間が ありませんか？スマートフォン。 気付いたら「こんな時間っ」と後悔したり 「他にする事があるのに」と使用時間を減らしたい 方にお勧めなのが、よく使うスマートフォンや タブレットの充電回数を限定する方法です。 例えば、 一日に二度充電する方は一度に。 毎日夜充電する方は二日に一度にしてみる。 そうすると、 必ず画面上のバッテリー残量(％)に眼がいく ようになりま...

私達の生活に欠かせなくなったスマートフォン。 一方で、 時間を奪われているような嫌悪感や 「またやっちゃった」と罪悪感を 日々増している方に是非試して頂きたいのが 「画面の明るさを下げる」です。 日中外で使用する際、 明るさを下げていると画面がかなり 見えづらくなるため 「本当に今見る必要があるのか？」 と自分に問える良いきっかけになります。 お勧めしているのは明るさ調節をする スライドバーが1/3か1/4の位置に...

食べる物を自分で選べる、 明日食べられるかどうか心配しなくていい、 のは既に満たされ幸せである事の証(あかし)です。 この幸せが一日3回続けばさらに満たされ、 見返りを相手に求めずとも「何が還せるか」 「どうしたらお役に立てるか」の利他の 欲求が自然と湧いてきます。 食べる事が出来る幸せを実感するポイントは 3つ。 ①間食をし過ぎない 　最近「お腹が空いたー」と心底思った 　のはいつですか？もし思い出せないなら...

行きたい場所へ行きたいタイミングで 身体を動かして自由に出来るのは 本当に有難い事です。 この当たり前の幸せ・満たされている現実 に気付けると次に向かう方向は 利他・貢献・寄与の行動です。 しかも、先に満たされているので 見返りを求め過ぎる度合いがかなり減り 自分を追い込まずに済みます。 障がいを持っていても外出を手助け してくれるヘルパーさんが居たり、 政治的にも拘束されておらず、 身体を自由にしっかり動か...

物を多く持っていたら・財を築いたら 名を広められたら…の条件が無くとも、 今満たされている事に気付けたなら 既に幸せなんです。 幸せで満たされている実感が増すほどに ・余計な情報に右往左往させられない(軸) ・自然と周りに返したくなる利他の行動を 　取りたくなる(モチベーション論不要) ようになり、限りある時間とエネルギーを 本当に大事な内容に集中投下出来ます。 今後4回で当たり前すぎて見過ごしている ①動く：健康...

人のお役に立てたかどうかの貢献感は まず自己満足でもいいのでまずは一旦 自己完結しましょう。 今回この内容をお伝えしたくなったきっかけは 「嫌われる勇気」でさらに脚光を浴びた アルフレッド・アドラーの言葉をインターネット上 で見かけたためです。 その言葉はこんな言葉でした。 「 　自分が役立っていると実感するために 　相手からの感謝や褒められる事は要らない。 　貢献感は自己満足で十分である 　」 人への貢献を...