今を感じ,積重ね,今律・今立

世の中が変わり続け、 嫌な出来事にも喜びや楽しさにも 必ず自分にとっての気付きがあります。 この気付きを更新していく事が マナビであり、生きている醍醐味・喜び に必ず繋がります。 一生マナビ(学び)と聞くと、 学校での勉強から 重苦しい「させられる」イメージを 持たれる方が多いです。 しかし、 皆さんにある「なるほどね！」という あの納得･気付きは喜び･快感なんです。 時にこれまでの生き方・考え方が 間違っていたと...

いざワクワクの期待時間へ！ この際、 うまくいく明確な根拠やこれまでの実績は 必要ありません。 「今０(ゼロ)の状態」「結果が同じ」 なのであれば、 どうせなら快い時間を過ごした方が良い ですよね。 良い方向に考え、ワクワクしながら 眼の前に没頭していく… これには費用が掛からずタダなんです。 どうせ同じ時間を過ごすんなら… 良い方向に考えてワクワク期待しながら 楽しんで出来る事を積み重ねていきましょうよ。 さらに...

不安に実態が無い・何が怖くて理想なのかを ハッキリさせて少しずつ動いてきた… さぁワクワク！… の前に大事なポイントがもう一つ。 それは、 ・結果(理想)を期待し過ぎない ・そう(理想)ならないかもしれないが大丈夫 と先に受け容れる準備をしておく事です。 結果を求め過ぎると、人間の弱さも重なり 「そうならなかったら…」とまた不安と 妄想のマイナススパイラルに陥ります。 また、 結果には時の流れや運も多分に影響し これ...

不安に実態が無いとわかり、 怖れているものと自分なりの目標が ハッキリしたら… 動き出してみましょう。 大事なポイントは ・少しずつ(無理なく) 動く事です。 これを書いているコロナ禍では 「変化→即実行」という言葉だけが 独り歩きして、行動にすぐに移せない 人は負け組のような印象を与える風潮に なっている気がしています。 人も物も動き出しが一番重く大変ですし、 慎重な性格の方も居るのが現実です。 不安の元凶への対...

不安には実態が無いと納得出来たら、 次は ・何が怖いのか ・何を善しとするのか をハッキリさせましょう。 何を怖れているのかを明確にしないと 夜霧の柳の木も恐ろしい化け物に見えて しまいます。 また、 どんな状態であれば自分が安心と思える のかを目標のように持てないとワクワク しようがないですよね。 その為には自分と向き合う時間を作る 事が大切です。 自分と向き合う時間というと座禅や瞑想 のようなものを思い浮か...

先々について不安に思うか、 ワクワク楽しみに思うか、 は紙一重・表裏です。 もし今は不安が強くワクワクに乗り換えたい のであれば、 まずは不安には実態が無い事に納得しましょう。 「達磨大師　不安」で検索すると なるほど、というお話が出てきますので 是非一度ご覧になって下さい。 実体の無い不安を持ち出して堂々巡りをする、 不安をあおる情報に一喜一憂される、 これって本当に時間とエネルギーの無駄です。 繰り返し不...

重さ50kg以上のものをどけようとしたら かなり大変…ですよね？ 普段意識していませんが、 我々人間が動き出す時にも かなりのエネルギーを消費しています。 乗り物に乗っている時と同様 人もふんわり動き出すと ①エネルギー効率がよくなり また、 ②ストレスや疲れを減らしつつ ③堂々と振舞う 事にも繋がります。 ② 急に動き出すと交感神経が高ぶり過ぎて 身体にはかなりのストレスが掛かります。 私も動き出しを意識してゆっくりし...

ガソリンスタンドで給油している時には ブツクサ言ってるのに、いざ信号が青になると アクセルをふかして加速していませんか？ 2020年からのコロナ禍で見直された 自転車も同様です。 エネルギー効率良く動くために、 ふんわり加速して動き出し始めましょう。 また、 交差点で信号の変わった直後は 赤信号でも突っ込んでくる車や自転車 歩行者までもが居ます。 大型二種免許取得時に徹底して教え込まれた のが、青信号に変わっても...

面倒・やりたくない事の時間を短縮させる 工夫をしていくのは、眼に見えて実感出来る 成果と意欲を増しストレスを減らしてくれます。 勉強であれば問題を解く早さは勿論、 書くスピードを感じさせてくれる文房具の選択。 仕事でパソコンを使うのであれば、 よく行う動きのショートカットキーを覚える、 音声入力を試してみる、 Excel関数を調べてみる。 家事では手順の見直しや、 100円ショップやワンコインショップの グッズ活用...

グズグズせずサッと取り掛かるために すべき事を小分けにした後にご褒美を 設定しましょう。 この時に大事なポイントがあります。 それは、 日頃見過ごしてしまいそうな 「当たり前をご褒美とする」点です。 特別な間食や報酬を自分に与えてしまっては 幾ら財源があっても足りません。 私がご褒美としてよく設定しているのは 水や白湯の補給。 もしくは1日3回訪れる食事をご褒美として 設定しています。 今の時刻は午前4時15分。...

淡々とこなすために 今すべきことを小分けにしましょう 量が多いとどうしてもやっぱりやりたくないとか 面倒とかいろんな理由引っ張り出してやらないように 楽をしようとするのが人間の性ですね しかし、 小分けにすると「じゃここまで」と先の目処が 見やすくなるのですぐに取り掛かれるようになります。 すべき事を小分けにすると終わりが積み重なっていくので 一日が終わった時の充実感がより増して感じられるので 不思議です。...

すべきことを淡々と仕事をこなすため、 良い悪いを判断しない事が大切です。 人間、 やりたくないと何としてでもしなくて済む 理由を探し始めます。 しかし、 人間万事塞翁が馬と言われるように 良い悪いはその時点で決めるべきものでは なく、長い期間を経て後から判断すべきもの。 やらない言い訳を作るこのエネルギーと後回しに する時間は無駄です。 ここに納得がいくと、 前回の好き・嫌いの嫌悪の感情と同様に 良い悪いを持...

勉強・仕事・家事等 すべき事・絶対にしなければならない事 なのに何故かすぐに取り掛かれない時、 ありますよね。 そんな時はその「したくない」に有る 嫌悪を持ち出す無駄に気付くと 自然と身体が前傾して取り掛かれるように なります。 どうせしなければならないのにわざわざ 「自分の士気・意欲・やる気を下げる」 「自分にストレスを与えて時間と 　エネルギーを無駄にしている」。 　 この無駄・馬鹿馬鹿しさに気付くと 面倒...

どんなに策を講じても早起きが苦手な方 「今日はもう早く寝るぞ」と強く決意して みて下さい。 そうすると、 開き直った思いっきりが出て かなり身体を布団やベッドから起こし易く なります。 まだ寝てたいなあって思ってるからこそ すごくブルーで後ろ向きな気持ちになるんです。 しかし、 「も～ういい。今日は絶対早く寝る」 と先に一日の終わりに向けて目標を立ててしまうと、 「もうやるべきことをやるんだ」と決意表明になり...

夜の食べ過ぎを朝にまわす事で 早起きがし易くなります。 ・よく噛んでゆっくり食べて 　夕飯の総量を抑え、朝お腹を空かせる ・夕飯後のおやつを7分でやめて 　一部をおめざにして寝床から遠い位置に置く これだけです。 夜、いつもより食べ過ぎる時に ・疲れていて身体がアラートを発している ・ストレスを解消する代替方法として 　食べようとしている のに気付けると「よし、もうこれ以上は朝」 と朝にまわす決意に繋がります...

デジタル機器を使うオタノシミ時間。 夕飯後や寝る前までのゲームや動画、SNSを 次の日の起床後の楽しみに持ち越す事で ・夜更かし予防 ・起床をスムーズに出来る メリットがあります。 ポイントは、 ・androidのデジタル・ウェルビーイングや 　iPhoneのスクリーンタイムを敢えてわざわざ 　使って制限する ・ベッドや布団で使用しない 事です。 使うつもりが無かったのに思わず夜更かしして 罪悪感が出たり、 朝起きにくくて後悔...

就寝後に起き上がる。 実は ・もっと寝ていたい(元来怠け者) ・寝ているのが楽な姿勢(直立の負荷) と、 身体にも心にもかなり負担が 掛かっています。 その負荷を減らしながら布団やベッド から起き上がるのに有効なのが、 ●横を向いて肘を付いて一旦斜めに 　起き上がる 方法です。 一旦段階を踏む事で身体を起こし 立ち上がるのがかなり楽になり、 二度寝を防ぐ効果も高いです。 起床は毎日行っているので気にも留めない のです...

しんどい早起きを楽にする方法として マッサージしたり、 一部を動かして血流を良くしてから 起き上がり易くする方法があります。 全身から脳の血流が良くなると 布団の中でも意識がハッキリして 「今日すべき事」に思いをめぐらせたり、 起床後のボーッとする時間や動き始める までの時間を短縮できる効果もあります。 具体的には、 ①手で腕やふくらはぎ・太もも、頭皮や 　眼の周りをマッサージ ②膝を立てて横に倒して身体をねじ...

収入の柱を増やしつつ ストレスの元凶となるオン･オフの境を 無くす方法が副業です。 特にオススメしたいのは雇用されている 会社員の方。 先の見えない中、 小さいながらも収入の脇を固めてくれる ものがある安心感と、100年時代において 定年後の見通しを立てる意味はかなり大きいです。 興味が無い副業だと「仕事感」がぬぐえず 当初うまくいかない時期に早々に諦めて 止めてしまいます。 ・好きで熱中している事：コレクション...

今日は仕事･休み、 といったオン･オフの区切りをなくしていると 気持ちのアップダウンストレスが無くなります。 この休みかそれ以外かというのを無くして 気持ちを平坦に、 そして毎日を充実感満足感を持って終えるために 「すべき事」を一つでも作っていきましょう。 仮に、 楽しみにしていたイベントがあるとしても その楽しみを自分の「生きていく上での仕事」 とする感覚。 もしくは何もないとしても、 例えば汚れが気になって...

自ら立てた問いに答えようとすると 人との接触を欲するように本との出会いも 欲するようになります。 人に会ったり著名な方の講演を聞きに行こう とすると、時間やお金を要しますが 本であれば自分の都合の良い時間に安価で 他人の考えや物語に触れる事が出来ます。 生き方や正解が多種ある事に納得がいくと ①器が広がって自分のストレス耐性が高まる、 そして ②「本(実物)⇔情報(ｳﾞｧｰﾁｬﾙ)」の 対比で余計な情報をカット出来るよう...

自ら立てた問いに答えを出そうとすると 一件面倒に思える雑談や会話も 貴重で有難い時間となり楽しめるように なります。 何故なら「他の人はどう考えているか」を 聴きたく・そして質問したくなるからです。 もし聴きにくい内容であれば 「実は親友からこんな質問を受けたんですけど 　〇〇さんなら親友の立場でどう答えますか？」 等架空の第三者を絡めて質問すればOK。 インターネットの世界で過多になっている 情報には宣伝や...

自ら立てた問いに正解を探し続けると 人が立てた問いや出した正解を探す必要が なくなります。 この時間とエネルギー・労力は貯金以上の 価値があるのではないでしょうか。 これだけ情報が氾濫すると、 参考にするにもある程度区切りを入れて 自分なりの答えが無いと無駄に時間とエネルギー、 果てはあおりや広告に引っかかってお金迄 無駄遣いさせられかねません。 人の正解やあおり・不安の情報に 反応しなくなれば、気持ちが安...

自ら立てた問いの答えを探し続ける楽しみを 見出しましょう↑ 自分が立てた問いは自分が大事なものなんです。 大事だと思ってる事。 その答えを自分で出そうとする自分は本当に楽しいです。 他人が出した問題や正解は他人にとってが大事なもの。 自分にとってはそれほどでもなくやらされ感と 嫌悪感が出てきます。 この自ら問いを立てて、自分の答えを探し出す・解決策を見出す 楽しさは大きく分けると ・学ぶ ・仕事をし続ける 楽...

何か新しいことを始める･挑戦しようとする時は 確かに不安…ですよね。 けれども、 元々0(ゼロ)なので安心してやってみましょうよ。 ですので、 何か試してみた･挑戦してみた結果 仮にうまくいかなかったとしても 「これはうまくいかなかった」というの結果が得られ 分かるというのはプラスに働いてますよね。 そして何より思い出、頑張った実績になりますので 自分の充実感・満足感になり、 これもプラスになります。 最初から 自...