今を感じ,積重ね,今律・今立

ひとからしてもらったことは小さく、 自分がひとにしたことは大きく感じる。 これが人間関係における不満の根っこ。 逆さにすれば、 満足体質が高まり、感情的にならず 余裕が生まれます。 ひとからしてもらったことは大きく、 自分がひとにしたことはわすれる♪ ひと、 を自然(しぜん)や社会(しゃかい)に 置き換えるとより不満を遠ざけた 満足体質へ↑

他人がこちらに持っている関心度合は 自分で自分を意識して感じてるものの 数百分の一程度。 (友人知人が数百人居ると仮定して) 自分で感じているほど 他人はこちらに興味ありません。 恐れるに足りず、です。 仮に噂されてても、 忘れ…記憶が薄れ…飽きがきます。 失礼･犯罪に繋がらないのであれば、 安心して自分基準で楽しんでいきましょう♪ ただし、 本当に大事な数人の評価や忠告は気にかけ 関係を維持する努力はお忘れなく＾...

入学･就職･実技などの試験、 大勢の前での発表･挨拶･自己紹介、 初対面の人と会う･デートなどなど… とにかく 緊張する出来事への対策は イメージトレーニング！ これしかありません↑ 毎回毎日毎時間、 準備をしたり思い返すたびに 本番の場面を想像しておけば 人間すこしは慣れてくるもの。 スポーツや面接・筆記試験、 プレゼンテーションや講師など 数々の緊張場面を経てきたうえでの 実感体験をお伝えしました。 想像力を活かし...

各種欲望と感情(特に怒り)って 出来れば少なくしたいもの。 切る・洗い流す行為をしている時に 頭の中で、 物を買ったり人に見られていたり 怒っている自分を一緒に切り捨てる 剥(は)がす・流すイメージを繰り返し 持つんです。 なんの意味があるん？ってお思いでしょう。 人間の潜在意識・無意識って かなり強い力を持っています。 私がよくイメージを持つ場面は 　・散髪 　・爪切り 　・身体の洗浄(入浴時) が多いです。 湧(わ)...

嫌な出来事に感情的に反応すると 強化されて頭の中に固定化されて 何回も思い出し易くなってしまいます。 流す・ながれる、 イメージがあるものを思い出して 嫌な出来事をスルー出来るように なりましょう。 私がよく使うのはトイレ。 人間関係などで嫌な言動を受けた時に 「もう眼の前にはない」とトイレで 流すイメージを頭に浮かべます。 川や台所での食器洗い、 お風呂を使われる方も居るようです。 眼の前に無い、 のに嫌悪に...

当たり前、のように 見過ごしている忘れているもので ”自分はここに居る(実存感覚じつぞんかんかく)” を得ましょう。 回数と時間が格段に増える割に お金も時間も掛からないのでメリットしか ありません。 例えば 　・食事 　・する事がある:べんきょうや仕事 　・自然の存在:雨が降る･風が心地よい 　　　鳥さんらが可愛く鳴いている などなど…。 家族やおうちの人が居てくれる事も 当たり前に思っていませんか？ 上記はすべてし...

自分が存在している！ ここに居るんだ！ 幸せ･快適♪ …等を依存につながるものから 得ようとすると生活が追い詰め られて余裕がなくなります。 お酒･ギャンブル･買い物･ タバコ･異性… ゲームや動画も然り。 幸福感や高揚感効果のある時間が短く 高価なものから離れるようにすれば 塩水を飲むような矛盾･苦しさから 解放されます♪ 十分に意識して 気を付けましょうね＾＾

自分はここに居る、 生きている、 という感覚がなぜ欲しくなるのか？ 不安で、 かつ眼が外に向いているから、です。 この理屈がわかっていると 無意識に出てくる欲や感情(特に怒り) に振り回され追い立てられる人生から 解放されます。 際限が、キリがない 欲と感情から距離を置き始めましょう♪ 自分探しの理由を知る事で↑

思い切り大きな夢を抱いて 挑戦してうまくいかず。 でも、 これってただの失敗じゃない。 今の実力･身の丈がわかっただけでも かなりの収穫、だからです。 もうちょっとやってみたかったら 出来る改善を続けてみればいい。 方向性を変えても良い。 身の丈を知るための、 コンフォートゾーンを一度出て知る 自分は、 自分でも褒(ほ)めたくなるくらい 頑張った実感も残って財産に＾＾ 充実感満足感が先に重なれば 他人の頑張りも応援...

人から怒られて すぐ反射的に 嫌われた？評価されてない？ と勘違いしないようにしましょう。 いつも感情的になって怒っている人は 別ですが、 善くなって欲しい･可能性があると 思っているからこそ わざわざエネルギーや気を遣って 注意し叱るんです。 一番楽なのは何もせず放(ほう)って おくこと。 指摘を受ける叱られるのは 見込みがあると思われている場合が 多いこともお忘れなく＾＾

ミスする･間違う･失敗する… のを当たり前として毎日を過ごしましょう♪ 自分に当てはめると 緊張せずリラックスして 恐れずに目の前に没入出来る。 結果成果が予想より低くても平気・凪で またすぐ歩き出せる。 他人に当てはめると いちいち怒って無駄なエネルギー使わず 赦(ゆる)せる。 自分のミスやあやまちは小さく、 他人のそれは大きく感じる傾向にあるので 要注意。 完璧な人なんて魅力ないですよ＾＾やっぱり

なにもしない時間、 が脳内ごみ掃除には手軽に出来る 一番良い方法。 時間が短くてもいいんです。 スマホを手に取るよりまし！ ユダヤ人の安息日シャバットって ご存じでしょうか？ 車の運転も禁じられているくらい 厳格だそうですね。 ここまでではなくとも、 自然の大人風を感じながら… 街中での人間観察… 眼を閉じての数十秒の昼寝…。 もっと大事なすべき事、 大切な内容に没入するために 集中力をとっておきましょう。 意図し...

掃除機掛けやトイレ･お風呂掃除。 通勤通学途上の徒歩移動や筋トレなどなど…。 どうしてもしなければならない、 けれど単調で退屈な動き。 どうせしなくてはならないなら、 ”自分のためになる”ものとして 活かしましょう。 単調で単純な動きでも 身体の実感に没入すれば 余計な考えが入ってこず たまった情報のクズを整理出来て スッキリ♪ 通勤通学途上の徒歩移動は 朝の新鮮な空気を吸いながらのお散歩。 車や自転車の点移動では...

色々考えすぎて頭がゴチャゴチャ、 すべて放り投げてしまいたくなったら… ほんの少しでいいので体を動かしては みませんか？ わずかばかりでも息が切れるくらいの 強度であれば、 余計なことを考えることが出来なくなるし 頭の血流も促せて一石二鳥。 スウェーデンの精神科医 アンデシュ・ハンセン先生も 運動脳、という書籍の中でその効果を 書かれています。 運動好きな私でも、 する前はちょっとだけ面倒に感じる時 当然ありま...

未来先・将来が不安でも、 ”こうなるくらいかな？”と 予想ゲームを面白がりながら やってみましょう。 一つ一つの結果検証(こうだった)の 回数が積み重なるとどんどん直観力が 磨かれていきます。 なんかわからんけど… なんとなくこっち。 一回いっかいの予測と経験からくる 思し召しを信じて任せられる。 プロセス(途中)に没入し続けられる 自信へ＾＾

こうなるだろうな…の予測と 結果を受け容れた数の積み重ね。 この数が多いほど 「あれだけ経験してきた自分が判断したんだから」 と選択した際の直観を信じる事が出来ます。 結果や成果が思っていたよりも 悪くても、 後々時間が経ってみると 「あれがあったからこそ今がある」 と意義ある経験に変わる事も多々。 自信･信頼･安心、 そして諦めに繋がる経験を材料に しながら… 直観力を磨いて参りましょう♪

人間関係における嫌な出来事。 その後出会った方々との付き合い方 についての直観力を磨く貴重な経験に なります。 声の大きさ･表情･言葉･身振り手振り 所作…などなど。 出来なかった･結果が出なかった失敗 も、 ”ここまでなら出来そうかな？” ”ま、ダメ元(もと)だしやってみるか” という一歩踏み出す背中を押してくれる 財産になります。 ほんの少し省みたり休む事はあっても、 失敗や不出来にいちいち反応して 落ち込まなくなる...

アカウント、 いつの間にか数が増えていませんか？ 一度、 どこにアカウント(ログインするのに必要なID) を持っていて パスワードが何だったか、 を書き出してみましょう。 スマートフォンなどの機械もいつ壊れて 新しいものに変えざるを得ない状況になる かもわかりません。 また、 人間にはいつなんどき何が起こるか わかりません。 ネット銀行･証券や電子マネーなど 残された方のためにアカウント情報を 整理してきちんと伝えて...

勝つ！ のは他人ではなく過去の自分に。 次から次へと表れる他人と比べても 無意味。 過去の自分とだけ比べていれば 基準がハッキリしているので 進む具合がよくわかります。 ただし、 いつも成長進化している時ばかりでは ないですよね。 うまくいかない時や調子が悪い時 休みたい怠けたい時もあるでしょう＾＾ 長く生き延び続けるために 無理はせずとも、 進もうとした・やろうとした自分も 認めながら歩んで参りましょう♪ 認め→...

現実では自分の事を知って貰うのには 時間が掛かるのが自然で当たり前。 学校や職場など新しい環境に入る、 新しいサービスを立ち上げる。 インターネット上のバズりを期待するのは 欲の過剰反応で悪い癖です。 出たての新人俳優さんや お菓子の新商品でも地味～に少しずつ 認知して貰って広がっていく例もあります。 ”すぐ”・”簡単に” なんて期待せず出来る事をコツコツ 面白がりながら継続して参りましょう♪ 焦らずに余裕をもっ...

デジタルに対抗するには アナログ的方法！ スマートフォンやタブレットを使っている時 　・つまらないな… 　・時間の無駄だな… とつぶやいてみて下さい。 惰性や習慣でついつい使っている時は もういいか、と手放せるようになります。 余計なものを見させられても 時間の無駄で、 もっと大事な活動に必要な集中力を 浪費してしまってモッタイナイ。 良い方向へ自分の脳ををだます。 他の事にも応用出来るので、 実験・お試しとして...

スマートフォン… 最近使い過ぎてるような気がしている方は 既にそれだけで時間を得しています♪ 使いにくくする仕掛けを作れば さらに別の有意義な活動を増やせる時間が 増えます↑ チャック付きのケースに入れる、 ログイン時のパスワードを長く面倒くさくする、 指紋・顔認証をOFFにする、 私が行っている対策です＾＾ ここまではいきすぎ、 かもしれませんが出来る対策をして 時間がお得に増えれば万々歳。 無駄に過ごした時間は...

つい、 スマートフォンやタブレットを使ってしまう 中毒性に気付き始めた皆さん。 その時間の浪費に怖さを感じつつある皆様。 思い切って中古のものや 少しバッテリー等の性能が低いものを メインにして使い分けてみるのは如何でしょうか？ 連絡や決済で大事な場面は 今使っている性能が良いものを使いつつ、 普段はスペックが低いものを使えば 　・バッテリー充電の間隔を制限して 　　切れないように考えて使う 　・サイト回遊や...

からだの具合・調子がわるい、 けがした… そんな時はお金なんか気にせず ちゃんと病院で診察受けましょうね。 私の最近の大きな失敗。 １ 怪我して診察に行かず 今もまだ痛みに近い違和感があって 曲がりにくい指が10本中2本有ります。 ２ 咳で苦しくて寝られない程なのに ”良くなるかも”などと3日間ほど我慢し 体力が落ち…その後通院するも 先生には怒られるし、治りは遅いわ…↓ 日頃当たり前になりがちな健康。 損なえば集中力や...

本当に必要で、 普段から毎日よく使うものは 思い切って支出して買い替える↑ もし、 時短や気分・意欲向上に繋がるのであれば 尚更。 ここで大事になってくるのが、 常日頃節制して暮らしているかどうか。 いつもは買いたい物があっても我慢！ が、出来ているからこそ ここぞという時に支出 出来るんです。 複数年に一度しか買い替えない、 けれど毎日使うようなものは 思い切ってより良い物を買って 生活の質もアゲていきまっしょ...