今を感じ,積重ね,今律・今立

あれ買わなくてよかったな… 思わず買っちゃった… 買い物のした後の後悔。 切り替えましょう。 ・次買いたくなった時我慢出来る！ ・経済を回してるw ・必要な物と欲しい物を分ける教訓にする と。 出来るなら返品もアリですが、 もし無理なら 今後に活かせるはずですから 無駄ではない、ですし 無駄にしない！意気込みが人生の 転換点になるかも＾＾

・自分も他人も安心させる雰囲気作り ・ごきげん？と脳をだます ために上げる口角。 上がってるかな…位のほどよい上がり方 で良いので、継続してみましょう♪ 世間一般で言われる印象を良くするために 作る笑顔では、口角の上り方が不自然で 表情筋も疲れてしまって続きません。 満足体質、 そして自分も他人をも安心させる存在 への第一歩。 穏やかにほんのわずかだけ上げた 口角のままで過ごして参りましょう♪

自分に当てはまる正解答えを 作り続けましょう♪ 自分にぴったり当てはまる正解は 周りには落ちていません。 ・周りに落ちている ・他人のものでも探せば見つかる なんて思っていると 貴重で限りある時間やお金などの 資産を取られてしまいます。 私のコンテンツも含め 他人が発する内容は自分が作り上げる 正解の材料の一部にしかなりません。 同じような内容でも 自分の経験や感覚に当てはまる 言葉は人それぞれ。 一生を通して自...

食べられないのにどうしてもお腹が 空く時は数分歯磨きをしてしのぎましょう。 ・スッキリ爽快感が食欲のイライラを減退 ・歯磨き粉の味が混ざるので今食べても 　まずいと切り替えられる のメリットがあります。 もし、 自宅以外の 同じような場所で同じような時間帯に 食べたくなるようでしたら 歯ブラシと歯磨き粉を常備しておきましょう。 口内環境と気分を良くしながら の食欲コントロール♪ 自分を制御コントロール出来た時の...

仕事中や授業中など… どうしても何かを食べたくなったら 自分をなだめてあげて下さい、 ”もう今はいつでも食べられる位 食べ物はあふれている”…と。 各種道具が進化しているだけで、 人間の身体自体は古来よりほとんど 進化していないそうです。 だからちょっとおなかが減っただけで 脳から指令がきてるんでしょうね… ”早く食べろ”と。 ”いやいやそんなに慌てんでも 今は食べられるから” と自分の身体に語り掛けてあげれば 不思議...

公園･喫茶店･自宅･キャンプファイヤーの動画など… ボーっと出来る手段を複数持って 本当に大事な活動に集中して没入しましょう↑ スマートフォンからの不要不急の情報、 欲と感情からくる妄想で無駄に脳内メモリ を消費していませんか？ 時間が無い時は数秒眼を閉じたり 数分お昼寝するだけでも全然変わってきます↑ 限りある時間とエネルギーを有効に＾＾

人から無理くり動かされるのって 大人も子どもも正直いやです。 でも、 他人に”こう動いてほしいな”って時に 　・どうして出来ないんだ 　　と叱ったり 　・こうしろ！ 　　と命令… したりしがち、ですよね。 多少でも納得して自発的に 動いてもらうためには ”何故そうするのか？” ”どうしてそう考えて動く必要があるのか？” の理由を先に話しましょう。 その時には伝わっておらずとも 後から言われた理由に合点がいく時が くる場...

何も持たない・何者でもない ０ゼロで生まれて消えていくんだから 無理に何者かであろうとする必要なし。 もともと０ゼロなんやけん 何者でもない自分で当たり前。 中高年期に表れる「会社人間」の 喪失感は勘違い。 これから社会へ出る準備をしている 若い方の「失敗したらどうしよう」 は気にせんでよか。 やった達成感と経験が必ず次に 活きる！ 視聴聴視回数０ゼロを続けてきた私が 伝えれば少しは説得力が… あるでしょうか？...

不安はこれからの自由の証(あかし) 未来がわかった時点で 将来は決定してしまうので 我々に自由は無くなります。 こう考えると不安が 恐いもの(おそれ)ではなく 解放感のある心地良いもの にならないでしょうか。 皆不安で当たり前なんです。 不安は自由の裏返し。 受け容れられたら こわさおそれはどんどん小さくなります＾＾

人生を楽しめていない… なんて焦る必要ありません。 人間や活動･各種事象に対して、 感情をかき立てず距離を置いて ちょっとスカした態度で 眺める余裕を持ってみましょう。 ”何だこれ？”って バカバカしさやアホらしさが垣間見えると 　・そんなに真剣になり過ぎなくて良い 　　とわかり(さらなる余裕と落ち着き)、 　・自分を含めて面白おかしくみえてくる ものです、自然と。 面白おかしく見えてくると ”ま、くだらんけどやって...

楽しんで生きてく、 って”たのしい”や”らく”な事だけに 囲まれて生きることとは違う。 必ず付いてくる やりたくない・面倒くさいことの中に 　・時間制限しながらのゲーム感覚 　・手間数減らす工夫改善 を取り入れて面白がれるか。 逃げたくなったり放り出したくなった その時が片付けどき！

仕事場や家庭において 　・出来る内容を増やす 　・信頼と裁量を増やす これが自立への近道です。 仕事場での先輩上司･家庭でのおうちの人が 心配でうるさく口をはさんでくるうちは まだ信用出来ない事の証。 人に動かされるのがいやなら、 言われる前にやり終えている位 すべき事を先回りして片づけ ”終わりました”…とガンガン報告しましょう。 言われてから取り掛かって(報告して)いる うちは、心配から口を挟まれて当たり前、...

もし、 「昔より身体が動かないな…」 と思い始めたら 生きる(動く)速度を ”ゆっくり”に変え始める タイミングかもしれません。 動けて元気な時は 多少無理して速くたくさん動いても 回復が早いもの。 生きる速度を変えれば 身体は衰えてもコントロール感は増すので 肯定感や自信までは失いません。 きちんと身体の変化に気づきながら、 生きる速さペースを変えて参りましょう↑

私生活とすべき事(勉強･仕事等) どちらも自分のペースで動けるのが理想。 実際はなかなか難しいので、 少しずつ融合させていきましょう↑ 特に仕事。 任せてもらえる裁量を増やすためには 　・報告を上役にこまめにする 　・期日を守る 　・悪い予兆がある時ほど早く相談する などの凡事徹底から。 人と関わって動く時にも 合わせる時があっても、 出来るだけ自分のペースに持っていく 場面を増やせるように… 信頼・信用を増やして...

テキパキ動いて色々たくさんやりたい！ のんびり動いて時間を味わいたい！ たくさん…のんびり…使い分けたい！ 基本、 自分がどちらを希望しているのか、 を知っていないと一生ストレス・不快感 まみれに＞＜ 私なら、 敏感さんなのでのんびり派。 仕事でテキパキを求められる時は 大事な内容･人の時限定で。 自分の好みにちゃんと気付いて、 快適な時間を多く過ごしていきましょう♪ あとから後悔しないように＾＾

出来るだけ、 お金を掛けない楽しみを 数多く持っておく。 効率よく人生を謳歌して 面白がる秘訣。 お金を差し出しての娯楽は 　・受け身で与えられる 　・使う→働かざるを得ないの 　　マイナススパイラルが大きくなる ものが多いのも事実。 他の人の嬉しさ楽しさ頑張りを 応援したり共有する喜びは 楽しみを倍増させてくれる。 とにかく、 時間やお金の限りある資産を ”使わされていないか”のチェックを↑

人の時間を奪っていないか… に、気を配れる人になりましょう。 人の時間に配慮出来るようになると 　・自分の時間も奪われたくない 　　思いと、 　・時間が有限である 　意識が 高まります。 人と一緒に行動する際 自らの希望は伝えても、 相手の希望を引き出したり 中間となりそうな選択肢を 提示する。 もう一人になりたいのでは…？ と気に掛けられる人って 観察力も優れているように思います。 有限である 人の時間も奪わず、...

さみしい。 この言葉って 　・他人と比較して自分は一人 　・一人は恥ずかしい 良くない ように聞こえませんか？ モッタイナイ！ ・どうしようと、自由 　(選択肢が多い) ・ぼっち,気楽で最高(さいこう) に変換しませんか？ 他人の眼が気にならなくなる 自分基準と自信は、 一人の時間に育っていくんですから＾＾

外で複数の人が会話してても 気にならないのに、 電話で通話している時はものすごく 気になりませんか？ とある専門家の方 (忘れてしまいました…) によると、 ”聞こえていない会話を無意識に補おうと 想像しているから” だそうです。 要は無関係なところに自分が首を突っ込み 必要ない内容をつかみにいってるだけ、 なんです。 モラル・ルールをふりかざして。 繰り返しになりますが、 時間とエネルギーには限りがあります。 余計...

もし、 赤の他人の目線が気になったら… 「もう一生会わん」 「たった1臆分の1の目線」 心の中でつぶやいてみて下さい。 仮にそれが知人であっても 数百分の一、の割合でしかない。 他人は守ってもくれませんし、 心底こちらを満たしてくれるわけでも ありません。 他人がどう見ているか よりも、 自分がどう在りたいかの方に 重きをおいて参りましょう♪＾＾

人の役に立つ事、 基本こちら側は楽しくありません。 何故なら、 人の要望に応える･ 他人の欲求を満たす、 んですから気も遣いますし 私たちが楽しいわけありません。 加えて、 人と協力して行う内容も多く 思い通りにならなくてイライラも しますよね。 この理解があって「それで当たり前」 と思えると、 焦ったり自分が不満に思わなくて済む ので仕事においてストレスが減ります。 一方、 人のお役に立てたかな？と自己満足は 出...

仕事で電話に出ることがありそう… どうしても電話を掛けないといけない… 電話が怖い、 気持ちわかります。 でも、大丈夫です。 １ 相手は電話に慣れてないのが すぐにわかりますから。 (やさしく配慮してくれるかは別にして＾＾) ２ 電話でよく使う丁寧な言葉や うまく聞き取れなかった時に言う言葉を 事前にイメージトレーニングして 練習しておくことも出来ます。 学生の方におすすめなのは 　・電話応対技能検定の資格 　　や...

怒りや悲しみの感情から 離れたくなったら身体を動かしましょう♪ 気になっていたところの掃除でも、 運動でもお買い物ついでのお散歩でもOK。 身体を動かしているうちに さきほどまでの感情が収まってきたのが 実感出来れば 「あ、離れられるんだ」と安心します。 頭の中をグルグルまわっている 感情と距離を置くのには、 とにかく身体を動かす事。 爽快な気持ちと汗が洗い流してくれます、 いくらかでも＾＾

やりたくない、 面倒… をやり切ったイメージをもってしても なかなか取り掛かれない時。 終わった後のご褒美を用意しましょう。 私がよく使うのは小さな飴(あめ)ちゃん です。 動画やゲーム・SNSもありですが、 なにせ中毒性があるので 使用時間だけにはご注意を。 (次のすべきことに支障があっては…意味ないので) 小さなごほうびで前進し続ける… やりたくない時もありますよ、 生物(なまもの、ともよめる) ですもの＾＾

先々のやりたくない事 面倒を思い出したら… それをやり切った清々(すがすが)しい 爽(さわ)やかなイメージを頭に描きましょう。 勉強や仕事であれば 終わって両手を挙げて喜んでいる自分。 掃除洗濯であれば 部屋や衣類がきれいになって 気持ちよくなって笑顔の私。 いつまでも 「やらなくちゃな…」と思っているのは 脳内エネルギーの無駄遣い。 とっととやっつけて スッキリしちゃいましょう＾＾♪