今を感じ,積重ね,今律・今立

小さなことをおろそかに･ばかにすれば 大きなことは成し遂げられない。 プロゴルフ中継を見ながら思ったんです、 「クラブを小さく振るショットが正確に確実に 　打てないのに、大きく打つ打球が 　遠くへまっすぐ飛ぶわけがない」と。 人間 簡単で早く、と大きなことに 眼が向きがち。 眼の前の小さな事柄から 心込めて丁寧に…しつつ、 楽しさも面白さも感じつつ 取り組んで参りましょう♪

嬉しい･楽しかった･満足… プラスの感情に乗じて この言葉も発してほしいのです、 「有難う」と。 なんだまた説教(せっきょう)かよ、 とシャッターを閉じないでください。 プラスの感情になれたってことは うまく事が運んでいる証拠。 でも、 それって自分一人だけの力で そうなったわけではないんです、実は。 直接ではなくても 巡り巡ってどこかの誰かの頑張りや精進(しょうじん) によって自分が快の気持ちになれているんです。...

つらい･かなしい･きつい･くやしい… などマイナスの感情(感情)きもちが 高ぶった時には自分に声掛けして あげて下さい。 「自分なりによくやっている(やってきた)」と。 一旦自分の頑張りを認めて 受け容れてあげると区切りが入り、 安心して感情が収まり易くなります。 自分を受容するのは甘やかすとは 違うべつもの。 感情が落ち着いたら 歩き出して再スタート♪ 一番身近な自分を敵ではなく 味方にしておきましょうね＾＾ 人生長...

面倒(めんどう)・やりたくない事を いやいやする時間はもったいないっ。 嫌悪(けんお)を持ちながらやってみても、 時間が長く感じられるだけ。 ・ちいさく休憩(きゅうけい)をとりながら ・少しずつ終わりが近づいている過程に注目し ・時間を計(はか)りながらゲーム感覚で 進めていきましょう↑ 長いこと生きていたら、 自分がやりたい事ばかりではありません。 気がのらないものでも如何にして 面白がるか。 この工夫や姿勢が ・頑...

緊張や不安に襲われたら… ふざけた変な動きをしてみましょう。 私も緊張する場面で試してみたら かなり軽減されました、緊張が。 何やってんだ俺…と少し余裕が出た感じで。 2024年のパリオリンピックで 体操女子日本代表が団体戦の前に 日本体操協会のロゴになっているピクトグラム に似せたちょっと変な恰好で写真に写って いましたね。 (https://news.yahoo.co.jp/articles/5356760f277a461e9d2fa3f70006a2c6bb38655c/images/000...

いつか必ず向き合うことになる 自分とその生き方。 どうせなら早く、 そして少しずつ自分の欲や感情と 向き合って折り合いをつけていく。 残された時間とエネルギーを使って どう生きていきたいのか、 明らかにしながら毎日を生き抜く。 最期の最期に近づくほど後悔が増える… ような気が私はしています。 喫茶店や公園でボーっとする時間を増やす、 数分からでもじっと座って湧き出る雑念を眺める練習、 時折自分に直球で質問する...

失敗もミスも笑いのネタにしてやるっ↑ そんな強さを持って生き抜きましょう♪ 自分では汚点と思っていても 他人からみれば学びの場。 大事な人には(誰でも…ではない) 自分と同じ過ちをたどって欲しくない、 ですよね？ 悲しみや落ち込みの感情が落ち着いてきたら 是非大切な方々に語ってあげて下さい、 自分の失敗を。 SNS上で散見するキラキラな姿って もうお腹いっぱい＾＾ マイナス面を明るく話せる人って 安心感がありますし、...

身の回りに、 自分と同様に毎日頑張ってくれている 機械ちゃん達が居ませんか？ 「いつも有難うね…」 と是非ねぎらいの言葉を掛けてあげて 下さいね。 頑張って長持ちしてほしいという よこしまな気持ちもありつつ…ですが、 そこは同じような粒(素粒子？)で出来た 仲間ではないですか。 我が家が機械により親近感を持ち始めたのは ファミレス ガストの配膳ロボット猫ちゃん達 との出会い、です。 感謝の気持ちを持つってなにも 人...

良いアイデア・ひらめきの素(もと) になる思い付きはメモして書(か)き溜めて おきましょう↑ 一日に何万回も考え事や判断をしている と言われているわたくしたち。 人間は忘(わす)れる生き物(いきもの) 忘れることで助かっている面もありますが、 もったいない面も。 自分の中で思いついた言葉を書き残し 財産として蓄えていきましょう↑ 何の脈略も無い言葉を後から見返すだけで さらに考えや気持ちが整理される効果も＾＾

・しなければ…やらなくちゃ… ・行こうか…やろうか… 迷った時の道しるべ。 やる！行く！やってみとく！ やりたくない事は気になった時が 片付け時(どき)↑ どうせそのあとも脳内に 「やらなくちゃ」がグルグル まわるんですからすぐやっつけてすっきり！ 面倒くさいな…と後ろ向きになった時は 「最初に思いついたのもご縁かもな」 と背中を押す。 なんにもせず横になってても 楽(らく)ではなくてほんとうはしんどい。 せないかん事は...

送ったメッセージ・手紙に、 返信がこなくても悲しんだり気にする 必要はありません。 何故か。 人間関係の整理になるから、です。 こちら側から ”返信しない”・”関係を断(た)つ”のは 実は大変な労力をともないます。 それをせずに本当に大事な人かどうか を判別できるって、効率良い♪ ま、その前にただ単に”忘れてた” って事だけかもしれませんしね＾＾ 他人へのイライラ…は”期待しない”の 練習不足。 こちらから先に要件や気持ち...

思いは形にしないと伝わらないし、 伝えるのは自分のため、でもあります。 これまでお世話になってきて、 最近連絡をせずご無沙汰(ごぶさた)に なっている方、いませんか？ ご無沙汰のお詫(わ)びと 「お元気にされてますか？」の気遣い を言葉にして送ってみましょう。 電話やメール・SNSメッセージでも いいですが、 はがきやお手紙ならさらに思いが 字体に伝わるかも。 (上手下手は気にしない) 感謝の気持ちを伝えれば、これまで...

ベッドや布団から起き上がる時、 すでに身体がしんどかったら 決意表明しましょう。 「今日終わったら絶対早く寝る！」と。 一日終わったあとの自分をイメージすると 乗り越えたあとのごほうびがより鮮明になって 　・なんとか乗り切れるエネルギーを 　　しぼり出し 　・疲れからくるダラダラ…を防ぎ 易くなります。 疲れがたまっているときほど 集中力が途切れて、余計な情報をとりに いってしまいがち。 今日早(は)よ寝る宣言、...

起床さえすすまないくらい 身体がしんどかったら… 小さくこまめに休みをとられて下さい！ 手洗い(といれ)や水分補給･何かを取りに行く など… 出来れば30分に一回は数分ほどとりたいもの。 どうしても難しい時は 10秒ほど眼を閉じたり軽くマッサージ するだけでも疲れの溜まり(たまり)方が 全然違ってきます。 真面目過ぎる方ほど ちいさな休憩でさえ”サボる”や"甘える" と、考えがちです。 休みも学び(まなび)や仕事のうち。 真剣...

朝起きてしんどかったら、 一日動く速さとすべき事の量を7割に しましょう↑ 戻しましょう！といってもいいかも しれません。 いつも真面目(まじめ)にし過ぎている からこそのしんどさ。 そのまま無理しては本当に体調を崩して 病になってしまいかねません。 そんな時こそ自分をしっかり甘やかす くらいでちょうどいいのかも。 眼の前をゆっくり丁寧に行い・向き合い、 眠るときに充実満足した毎日を♪

たま～に心配になるほど 眼が死んだように覇気元気が無い方 っていませんか？ 他人からの心象が良くない、 可能性高いですよね。 こうならないためには、 少しでも興味を持とう、と 周りの明るさ・光を取り込んで 参りましょう。 周りが敵ばかりではなく、 数少ない味方やどちらでもないその他大勢 とわかると恐れが減って、 より安心して外に興味を持ちつつ 距離感を保てる。 形からででも、 　・明るさ光を取り込む 　・興味を持...

この学校に入りさえすれば もう大丈夫・人生安泰不安無し… のような妄想空想はうそです。 ただし、 自分が頑張ってきた証にはなりますので 「あの時あれだけ頑張れたんだから」 「この先もう少し出来る事があるだろう」 という自信を生む財産にはなります。 同じような学力を持っている人たちが 入学試験に合格するか、は 体調や出題問題など運が影響する時も あります。 どんな学校に入ろうと、 他人と比較したり見下したりせず...

人からの評価を気にしたり求め過ぎて… 　・苦しんだりストレスかかえたｒ 　・無駄な時間を過ごしたり するのはモッタイナイ！ 特に悪い評価を気にして 時間やエネルギーを浪費しないように しましょうね♪ 参考にすることはあっても そんなに真に受ける必要ありません。 無責任に思い付きでしてる行動ですから 一過性のものです、嵐に似てるかも。 仮に一時期良かったとしても 浮かれ過ぎず、出来る事を淡々と 積み重ね毎日振り返...

他人に持つ思いは波として 知らず知らず本人に伝わっている 可能性が高い。 それは 無意識に出る表情や姿勢・口調にも 表れているからかもしれません。 特に嫌い・合わないのマイナス 感情は要注意。 素行に嫌悪を抱いても 　・この人なりのベストを尽くした精一杯と理解 　・自分が出来ない事をやってくれている 　　と感謝 してみましょう。 良い波長とともに 態度・選ぶ言葉・目元口元に その思いが出て相手の態度も変わる？ か...

今日は暑いから、 と子どもたちに外遊びを控えさせ過ぎず 真夏真っ昼間でも、 大人同伴で短時間外に出て遊んで みましょう。 ・汗をかく体質になる機会を失い ・自ら感知判断出来ない大人になる 可能性があるから、です。 よく言われる受け身の指示待ち人間、 がこの真夏の外遊び控えにも影響を 及ぼすのでは？と私は考えています。 確かに、 ちょっと極論かもしれません。 ただ、 大人になんでもかんでも一方的に ”こうしろあぁし...

楽しみにしていた行事が終わる時 また、終わった後ってがっかりさみしく なったりしませんか？ その落ち込みを防ぐには 楽しみ行事の最中に 　・どうせこれも終わるしな… とあまり入り込んではしゃぎ過ぎない ようにしましょう。 一時期の言葉で言うとスカす、感じ。 むかしいませんでしたか？ 遠足や修学旅行で周りが楽しそうにしている中、 一見つまらなそうにしている人。 あんな感じの人に近づいてみるんです。 距離を置く事で...

集団でチームで何かを成し遂げる 活動では、 ”自分が目立つ･評価される”よりも ”実態が進む”ように行動しましょう。 目立たないけど小さな貢献をしている 事が、一部の人には大きく見えて 信頼信用貯金がたまっていきます。 (リーダーが居過ぎても全体が進みません よね) 逆に ”俺(わたし)が居たから”なんて アピールするのは鼻につく不快感を 与えるので逆効果。 その集団での成果貢献度合いは 自分で認めほめれば十分。 裏での貢...

もし 余計な情報に時間を浪費してたり 振り回されている感覚があれば 試してみて欲しい事があります。 必要ない情報が １テレビなどで聞こえてきたら 　「うるさい」 ２インターネットやSNS上で出て 　きたら「関係ない」 と繰り返し唱えるだけです。 加えて 毎晩寝る前にスマートフォンの スクリーンタイムやデジタルウェルビーイング を見るだけ。 その回数や時間の多さに最初は驚かれる かもしれません。 習慣化した行動によっ...

人の幸･不幸は自分と関係ありません。 自分が利他貢献して関わった方々以外。 あふれ出、 襲い掛かった来るように湧き出てくる 情報。 余計な情報に引っ掛かって、 取り戻せない時間を無駄に浪費して しまわないように＾＾ 意識していないと、 気付かぬうちに積み重なってます… 時間の無駄遣い…

大多数の人たちとは反対、 真逆の常識外れで最先端をいきましょう↑ 世間一般の常識は時間が経てば 非常識になる事もしばしば。 それって誰かがその反対をいっている、から。 スマートフォンの使用頻度・時間なんて その最たるもの、と私は感じます。 ひと昔より疲れやすく、 集中力が続かない感覚がありませんか？ たまには ほとんどの人たちがする行為の逆 をいき、「これが私だぃ」と確かめる 方法も有りなのでは？ 納得充実満足...