音樂慢呼吸

比較累的時候，要開始練習的阻力總是特別大，你也有過類似的經驗嗎？ 這一集想分享最近的一個小觀察。 感覺很累的時候，如果沒有動力開始，其實可以透過暖身、呼吸，先讓身體慢慢活動起來。當身體開始流動起來，我們也會自然而然地進入練琴的狀態。 這樣一來，不用等到狀態好了才開始，而是開始之後，狀態就會慢慢跟上了。 《音樂慢呼吸》每週五晚上八點更新。 更多關於音樂及生活的分享： 更多關於音樂及生活的分享： ​IG | https...

我們花了很多時間練習技巧、追求更好的演奏。 可是，當壓力來的時候、當失誤發生的時候，我們有沒有學過，該怎麼和自己相處？ 這一集想聊聊音樂人的心理健康。 從舞台上的緊張、表現壓力，到心理韌性與自我覺察，分享為什麼除了演奏能力之外，我們的心，也需要被練習與照顧。 因為想走得長久，不只是技巧要進步，健康的心理狀態，也是非常重要的。 《音樂慢呼吸》每週五晚上八點更新。 更多關於音樂及生活的分享： ​IG | https://i...

在拿起樂器之前，我們的身體準備好了嗎？ 這一集想聊聊「演奏前的暖身」。 演奏樂器看起來不像跑步或打球那麼劇烈，但它其實也是一種長時間、重複性高，並且需要精細控制的身體活動，所以演奏前的暖身，及演奏後的舒緩都是非常重要的。 如果我們會在意樂器的狀態，也許也可以多花一點時間照顧這件我們最初的樂器：身體。 練習前先讓身體慢慢活動起來，也讓音樂能更自在地流動。 《音樂慢呼吸》每週五晚上八點更新。 更多關於音樂及...

我們常常會確認手機電量，可是我們自己的能量呢？ 有時候覺得沒有動力，不一定只是想耍廢。 有時候覺得可以繼續往前衝， 也不代表身體還有足夠的能量。 這一集，想聊聊「了解自己的能量狀態」。從身體感覺、冥想，到日常生活裡的小觀察，慢慢練習看懂自己的能量變化。 照顧自己，不是等到完全沒電時才開始充電，而是練習聆聽身心的訊號，為自己補充能量。 《音樂慢呼吸》每週五晚上八點更新。 更多關於音樂及生活的分享： ​IG | ht...

演奏的時候，你感覺得到自己的呼吸嗎？ 這集《日常觀察》，想分享兩個關於呼吸的小觀察： ✓ 開始演奏前的那口氣 是幫助身體準備好、讓音樂開始流動， 還是反而只是吸了一大口氣，卻把氣憋住了？ ✓ 演奏困難的地方，或是高度專注的時候 呼吸還有自然流動嗎？ 還是不知不覺開始憋氣？ 其實我們不需要更努力地控制呼吸，而是先重新感覺氣息的流動。 希望《日常觀察》系列，能陪你在練習時，多感覺一點自己、身體，還有音樂之間的連結...

比較，真的能讓我們變得更好嗎？ 在學習音樂的路上，我們很容易不自覺地和別人比較。誰分數比較高、誰排在前面、誰好像總是比較容易被看見。 其實比較本身不一定是壞事，有時候它能讓我們看見自己的不足，成為想要進步的動力。 但如果比較變成：「我只要贏過那個人就好」，或者「反正我怎麼努力也追不上」，它也可能讓我們的視野越來越狹窄。 這一集，想和你聊聊比較、自卑感、社群時代裡的焦慮，以及在音樂和生活裡，怎麼找到心裡...

演奏的時候，你通常在注意什麼呢？ 會不會一直想著：不要拉錯、不要失誤呢？ 在這集的《日常觀察》裡，想聊聊「避免犯錯」這件事。 其實很多時候讓身體緊繃的，不一定是困難的地方， 而是我們在演奏時，把「不要錯」當做最重要的一件事。 透過每日的觀察，讓你在下一次演奏時，能重新把注意力帶回音樂裡。 《音樂慢呼吸》每週五晚上八點更新。 更多關於音樂及生活的分享： ​IG： https://instagram.com/musik_wei ​Threads： https...

「你是怎麼想的？」 剛到德國學習時，我很常被這樣問。 不只是音準、節奏、技巧，老師們也會期待我說出：我怎麼理解這段音樂、我想拉出什麼樣的聲音、我對這首曲子的想像是什麼。 其實，找到自己的聲音，本來就是音樂學習路上很重要的一件事。只是那段留學經驗，讓我更清楚地感受到：這不是某一天突然發生的，而是在每一次聆聽、模仿、選擇與練習裡，慢慢累積出來的。 這一集，想和你聊聊： ✔ 如何從聆聽與模仿開始建立自己的音樂...

從小到大，我一直覺得自己是一個很容易緊張的人。 以前總以為如果想站上舞台，就要先克服緊張，直到後來接觸音樂生理學，也經歷了更多演出與教學後，我才慢慢發現： 其實我們不需要變成一個不會緊張的人。 更重要的，是學會怎麼和這些不確定感相處，以及不要用某個狀態來定義自己。 這一集想和你聊聊： ​✔ 為什麼「舞台恐懼」其實不完全是壞事？ ✔ 為什麼自我懷疑，本來就是成長的一部分？ ​✔ 還有把那些無意識貼上的標籤，一張一...

在練習的路上，你會不會常常覺得心好累，甚至開始對重複的過程感到煩悶？ ​這集是「練習策略」系列的最終章，想聊聊專注力、動力與樂趣這三個面向，讓練習變得更有效，也更有趣。練習不只是為了演出，還是一個更了解自己的過程。 ​ 本集主要內容： ​✔ 專注力的刻意練習：為什麼練習時要把手機放遠一點？環境對高品質專注的影響。 ✔ 長時間維持動力的關鍵：不想練琴時該怎麼辦？如何建立一套穩定的動力導航系統。 ✔ 找到練習時的樂...

你在「練習」，還是只是在「嘗試」？ 很多時候，我們在練習時只是不斷重複，心裡祈禱著「希望下一次會拉對」— 這其實是在碰運氣，而不是練習。 今天這集從音樂生理學與神經科學的角度出發，聊聊有效的練習方法和背後的成因，一起把「努力練習」，升級成「聰明練習」。 本集主要內容： ✔ Julia Fischer 的練習心法：「嘗試」和「練習」有什麼不同？ ✔ 身體是你的「第一件樂器」：大師曼紐因（Yehudi Menuhin）的暖身哲學。 ✔ 大腦的...

這次想用三集的時間，分享「練習策略」這個許多人感興趣的主題。希望能用比較全面的視角，跟大家聊聊這件很日常、但是又非常重要的事。 第一集從「練習時間與目標」的計畫開始：為什麼練越多不一定越好？目標該怎麼設定？以及每天能運用的三個練習步驟。 很多時候問題不一定是不夠努力，而是練習沒有被好好安排，一起來規劃練習吧。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threa...

之前在 IG 辦投票時，發現最多人感興趣的主題是「舞台恐懼」跟「練習策略／建立自信」。 本來想做一集關於這兩個主題的濃縮精華，卻意外發現這兩個看似不同的領域，其實在底層是有連結的。 對我來說最重要的是：深度了解自己，以及恆毅力。 這一集從小提琴家 Anne-Sophie Mutter，以及徒手攀岩者 Alex Honnold 開始，來聊聊為什麼了解自己與恆毅力，會是長期走下去的重要關鍵。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram...

「在樂器之前，我們首先是人」，是我在社群上分享關於音樂生理學的第一篇文章。 在第一季的尾聲，我想當作禮物送給你。 也許最重要的從來不是我們能將樂器演奏的多好，而是永無止境地認識自己，找尋屬於自己獨一無二的生活方式。 任明信〈致親愛的來訪者〉 https://mingyihypnosis.blogspot.com/2021/09/blog-post.html 【Q&A問題募集中】 這季節目即將邁入尾聲，在開始新的一季前，想來錄一集Q&A。 如果有想更深入了解的...

這一集想來聊聊，運動為什麼對音樂人這麼重要。 有我自己的經驗、音樂家的運動習慣，還有相關的研究分享。 一起來了解運動如何幫助我們預防演奏傷害，讓我們能健康長久地享受演奏。 【Q&A問題募集中】 這季節目即將邁入尾聲，在開始新的一季前，想來錄一集Q&A。 如果有想更深入了解的主題、練習時的疑問，或是其他想了解的內容，歡迎留言或私訊我～ 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Thre...

上台時身體不受控制，常常讓人感到挫折又困擾，但越想控制，反而越容易失控。 這集想來聊聊，為什麼比起控制，更重要的是了解自己的身體。在平日透過練習建立與身體的連結及信任，把舞台上的目標放回音樂。 身體掃描引導推薦： Podcast 【靈魂相談室】的 冥想引導 | 身體掃描 Podcast 【Vitamind】的 初學者友善身體掃描 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@mus...

呼吸是我們演奏時非常重要的核心，但當我們很專注，或是很緊張時，其實常常會忘了好好的呼吸。 這集來聊聊呼吸這件很平常，卻又非常重要的事。透過簡單的小練習，讓呼吸陪伴我們，回到當下的每一刻。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn

在練琴時，你會優先加強弱項，還是把強項練得更穩、更有力呢？ 這集來聊聊「讓自己更有自信的練習順序」，從鞏固強項開始，再逐步改善弱項，讓練習成為累積自信的過程。 ※這集錄製時剛好遇到大雷雨，部分段落的雜音較明顯，請大家多多包涵。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn

我們常常希望演奏時「不要出錯」，但如果一心追求完美，可能會加深對於錯誤的恐懼。 其實失誤不可能完全避免，更關鍵的，是一顆能靈活調整的心。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn

你有留意過腦中的聲音嗎？如果雜訊太多，其實會干擾我們的心態及演奏狀態。 一起來練習聆聽及觀察腦中的聲音，讓自己的心更安靜，也讓心中智慧的聲音，更加茁壯。 ※上週隨樂團至台北搖擺了一下，面對此生拉樂團以來最難的一套曲目，晚了一天更新，不知道有沒有人會發現><（這週會上架兩集） 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 |...

緊張的時候你都怎麼辦呢？不知道你有沒有發現，越想消除緊張，感受反而越強烈。 其實緊張是非常正常而自然的情緒。調整面對緊張的方法，比對抗它更有效。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn

上台時心裡總是充滿著各種想法，常常忘記最重要的事，其實是先照顧好自己。 這集來聊聊上台時要如何照顧自己。或許你會意外地發現，短短幾秒鐘的時間，可以讓演奏變得更從容，也更自在。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn

身體是我們演奏樂器時最重要的工具，但是我們如果不夠了解它，往往會帶來不必要的緊繃與傷害。 這集來聊聊如何與身體建立連結，讓演奏更健康自在。 身體掃描引導推薦： Podcast 【靈魂相談室】的 冥想引導 | 身體掃描 Podcast 【Vitamind】的 初學者友善身體掃描 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by Sou...

「舞台恐懼」是許多人心中的大魔王。上台時心跳加速，手心冒汗，腳抖抖的感覺實在不太舒服。不過，你知道它其實還有另外一面嗎？ 這集來聊聊「舞台恐懼」的不同樣貌，以及跟它共處的方法。更了解它之後，你可能會有不一樣的想法。 第一個小練習的示意圖連結： https://pse.is/87vy32 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Host...

走在音樂的路上，如果帶上一個「身心工具包」一起，會不會更愜意呢？ 這集來聊聊「音樂生理學」是什麼，以及它如何幫助我們在演奏與生活裡，找到更自在的節奏。 更多關於音樂及生活的分享： IG： https://instagram.com/musik_wei Threads： https://www.threads.com/@musik_wei 片頭/片尾音樂 | 人瑋 -- Hosting provided by SoundOn