炑星迹

如果用社会定义下的生活节奏来描述我们的生活，我们在过的生活并不是一种「慢生活」。 我们具有一些特质，比如：高效、迅速、干练、果决、不拖沓、明确、勇敢和开放。做什么都很快，无论在哪里、无论在做什么，无论是创作还是生活。 如果从修行的角度来描述我们的生活，我们一直在练习把修行带入普通生活，并透过生活本身来修行。 修行的重点是练习真实、自然和觉知。 我们并不是在追求一种刻意营造出来的修行生活，也不认为修行必...

一次我们两个很日常的闲聊，闲聊了一些关于创作，关于艺术，关于觉知在生活中练习的体验。 因缘来自于上周休息，Rio手搓了一个倒数日的小程序。记得那天她特别兴奋地和我说，搓出来了！ 前几天她给我看了小程序的开发和修改记录，每天都发现问题，认真地记录下来，等到有空了再进行修改。她真的是一个很优秀的产品经理。 但当时心里特别感慨，今年给她创作的时间太少了。但即便在这样的条件下，我们也都在创作，在修习，没有放弃做...

对我来说，奢摩他是每天都需要练习的内容。 无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。 当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。 因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。 所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。 在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。 在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。 但它更准确地说，是我们两个非常...

因为和朋友的一次聊天，聊起了「谛听」。 突然想多了解一些谛听，就看到了这期播客中分享的几个小故事，很受触动。 也是这期播客的缘起。 相传谛听是神兽，和地藏老师一起生活和工作 ：） 它可以通过听来辨认世间万物，尤其善于听人的心。 故事中最打动我的是谛听的慈悲之力和智慧的选择。 感恩一切， 愿我们如谛听一般明辨真相， 愿我们如谛听一般具有慈悲之力。 Cen 2026.06.14 —— 🕙 时间戳： * 00:09 开头音乐：炑星迹 - 《地...

这是早上静坐结束后的一次聊天，开头说的冥想陪伴音乐平台审核未通过，本来应该是《Da Bei Guan Zi Zai》临时换了这首《Daylight Dreaming》结尾使用的歌曲也没通过，所以改了两首英文的歌曲。建议大家可以去网易云或者 Spotify 收听。 有时候我们真正的尊重始于对自身存在的认可，而我们对他人和世界的尊重也始于我们对自我的尊重，对我们内在所有发生的现象，对我们的身体所发生的现象的尊重，甚至是对自我评判、评判他人的这种...

昨天原本已经打算睡觉了，Rio 突然邀请我一起录这期播客。 分享我们最近做音乐专辑的一些想法和灵感，遇见「莲花声小姐姐」的故事。 播客里面，她还剧透了一些歌词和编曲的「小巧思」。 常常赞叹 Rio 对于文字的理解和表达，好像并没有文字或者是 Rio 之间的分别。 他们彼此之间是那么融合、自然、顺应。 感恩 Sindy 、Lulu、海边木屋蜜糖棕收藏家 支持我们创作更多的音乐：） 感恩大家的喜爱和聆听 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 20...

感恩最近在忙忙碌碌的时候，有音乐的陪伴。 感恩音乐的力量。 感恩法的力量。 愿大家具足安宁心，法上增长。 一切都是修行的表达，我们都是愿力的一部分。 Rio 2026.04.27 —— * 00:06 音乐片段：耶输陀罗 * 02:01 最近来自音乐的陪伴 * 02:30 为什么会创作《耶输陀罗》这首歌？ * 04:19 听歌看电影 * 06:10 音乐片段：西部世界 * 07:30 歌曲自然的生命力 * 08:01 所作无义与荒诞的戏剧感 * 09:00 音乐片段：西西弗斯与楚门 * 09:59...

这是第二张专辑。 关于发心： * 1. 发心：希望大家可以更轻松地靠近自己的心，也更轻松地靠近法。 * 2. 都是我们自己也很喜欢的歌曲，每天都在循环播放，听了很欢喜，和大家分享。 * 3. 专辑是与 AI 协作完成的，可能有文字发音等问题，还请大家包容。 * 4. 很多灵感来自我们的修习，以及善知识们的开示。 * 5. 感恩一路上所有给予帮助、陪伴与启发的人。 * 6. 歌词很美，欢迎在 网易云音乐 查看滚动歌词。 * 7. 后续会陆续发布在...

May the music gently bring us back to the present moment. May every listener’s heart be free. 感恩一切，祝福大家。 Cen & Rio 2026.04.13 —— * 00:00 01 Namo Avalokiteshvara Bodhisattva * 01:12 这期音乐电台的缘起和发心 * 09:31 02 Heart Sutra * 13:09 03 The Heart Sutra Mantra * 16:25 04 Heart Sutra * 21:46 05 Green Tara Mantra * 24:40 06 Green Tara Mantra * 29:28 07 Om Mani Padme Hum * 32:59 08 Manjus...

播客的开始， Rio 又问了我：“ 为什么修习佛法？” 我说：“真实。” 这就是我一直一直愿意修习的原因，真实太美了。 这种美，带我体验了美的不同面相。 一颗愿意接受真实的心，是很珍贵的。 在小岛崴脚了之后，康复得很好。 结合了中西医、自然疗法、芳香疗法和饮食疗法给自己做治疗。 谢谢大家关心我们，一切都好。 感恩善知识的分享， 感恩 Rio 承担了家里和店里的好多事情， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.04.10 —— 🕙 时间...

它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。 发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的...

这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。 想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和...

前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。 如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。 而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做...

歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，...

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐...

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。 义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。 大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。...

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。 我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。 建议大家用扬声器或者外放听...

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response. 如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。 它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。 艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同...

As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： * 00:33 善知识的分享段落 * 10:05 As it is * 11:51 我们能信任的是什么？ * 13:45 底层的抗拒感和排斥感 * 15:51 依靠的行为背后是什么？ * 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定 * 22:47 虚无感和习惯性的 Doing * 23:28 知道自己逆流游泳的轻松 * 26:17 自然是什么样的？ * 28:10 为什么在意过去的负向经历？ * 30:18 除非我们...

愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。 愿内在的觉醒带来清明， 愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。 祝福大家，相续日快乐。 May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment. May inner awakening bring clarity. May every breath lead back to the innate wholeness of our true nature. Cen 2025.11.30 — 🕙 时间戳： * 00:43 相续日快乐 * 02:38 这期播客是一份礼物 * 03:18 善知识的分享段...

修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。 如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。 因此，即使我们知道对语言的依赖往往会挤压经验的本质，我们依然会尽我们当下的所能，直接地，毫无保留地从，基于我们的学习和实修的角度来分享关于我们是如何练习「知道」的体悟。 我们会从 措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche ）开示关于心的四种功能/四个面向...

因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。 很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。 Rio 2025.11.06 —— 🕙 时间戳： * 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？ * 03:07 难过要知道难过 * 03:46 山上遇见的小鸟和无常 * 04:37 晚上这杯水的因缘 * 10:04 我还能做什么？ * 11:36 请放弃我 * 14:19 我们以为一切都有准备的时间 * 17:14 像是一场 IMAX 电影 * 19:22 Cen：你对刚刚那个境界有理解吗？ * 21:25 理解合一才理解分离 * 25:08 C...

这期播客是上一期播客「E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子」的延续，分享了帕秋仁波切书中的几个关于尊严的冥想练习和我们日常在实践修习过程中的感受、体悟。 当我们真正开始进行实践练习的时候，基于过去每个人的经验，可能会困惑变多，或是困惑变少。如果进一步观察这些「困惑」，而不参与「困惑」时，会发现「困惑」的共性。最终我们会发现困惑不过就是困惑，和其他的想法一样，除非我们特别要参与以及重视它们，否则困惑本身...

帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心理状态，而是一种坚定不移的信任。 这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中， 我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。 如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。 当我们受困于粘性思维之中的时候，也就是当我们的情绪被困入了概念之中。感受与情绪在不断变化，由于心的粘性，我们误把它们当成了...

「我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。」 当我们深观的时候，会看见暴力行为不仅仅是身体上，而是浸染在我们的思想里，在我们的念头里。 每次阅读一行禅师的「五项正念修习」，都会感动于所有的修行都是这么的简单直接，所有的原因和结果都已经在善知识们每一次的开示和分...