炑星迹

这期播客和大家聊到了我们最近的生活，来到小海岛的缘起。 感恩相遇， 感恩因缘， 感恩一切发生的和未发生的， 祝福大家 ：） Cen 2025.10.12 — 🕙 时间戳： * 01:08 分享我们的近况 * 02:28 工作和生活的边界和融合 * 07:24 开一个家 * 08:31 随顺因缘的可能性 * 11:05 自我的不成比例 * 14:14 这次开店的体验有什么不一样？ * 17:00 心更加成熟和有力量 * 19:25 看见自己迷失在紧张里 * 21:29 自然而然的舍 * 24:31 Plant-Based...

最近在看 Ṭhānissaro Bhikkhu 的一些著作，发现有一本泰译英的小册子，书名叫做《Gifts he left behind 》，内容阅读了非常受启发，也觉得很熟悉。 再仔细去查阅，发现原来就是很早之前在静虑林的网站上看过的一本繁体中译的书，书名是《法语微言》。 这本书记录了隆普敦长老生前的一些问答和教言。 两次读都深受感动，有阅读禅宗公案直指人心般的醍醐灌顶，也有像在聆听隆波帕默尊者开示时的那种慈爱悲悯。也很感恩可以和大家分享...

这一期很特别，因为我们用上了 Cen 的爸爸留下来的两只麦克风。 所以，音色和音量可能都会和之前有一些不一样。 Cen 说，它们都已经有三十岁了。 因为一开始有很强的电流音，排查和测试下来，从天亮到天黑，我们好像在房间里，完成了一期播客马拉松。 等设备都调试的差不多了，我们坐下来，我问 Cen，最近有没有印象深刻的事情？ 然后我们聊起了最近的阅读，最近的修行，以及，正念厨房。 在我剪辑播客和写下这段话的时候，Cen 又...

阿赞耀老师说：“放松是一种技巧，是一种能力，也是一种疗愈。 我们身体有很多的僵硬、瘀堵、结节，都是因为不够松；我们的思想也是一样，很多的昏沉、躁动，头脑的沉重感、紧绷感，都是因为不够松；我们的情绪也是一样，很多贪、嗔、喜欢、不喜欢，都是因为松不开。” 因为太想松开而松不开，因为不喜欢而一直在抵抗，如果我们不能真实不带抗拒地直接地看到这些现象，放松很难发生。当我们和五蕴产生交互和抓取的时候，紧绷感、沉重...

感觉和情绪，Feeling 和 Emotion 有什么不同？ 在生活中，似乎很容易地就会把它们混淆在一起。 如果我们不留意的话，「感觉」很容易被错过。 感觉发生于我们接触事物的第一刻，在头脑之前，在语言之前。 感觉，是中性的。 感觉，是开放的。 感觉，是简单的。 感觉，是完整的。 感觉，是具有弹性和容纳性的。 感觉，是可以不用语言翻译，了然于心的。 在 Kum Nye 中，透过感觉重新链接我们的身、心、脑。 真正的放松是一种力量，因...

今天邀请 Cen 来聊一聊我们最近的海岛生活。 搬家基本完成，新的「炑星迹」公众号也基本搬家完成，在里面搭建了一个「炑友花园」，希望可以更多地互相流动炑友们的爱，也感恩大家的不论发声还是沉默的支持和陪伴。 炑星迹3.0是一个结果，也是一个瞬间，好像说下的那一刻就已经离开了3.0，去往了新的一刻。 所以也让这一刻我们的感受，我们对于炑星迹的理解，停留在这段音频里吧。 感恩大家的相伴。 感恩因缘。 Rio 2025.08.20 不知...

修行之前，谈起「苦」的时候，更多的指的是一种「不舒适或不喜欢的感觉」，可能发生于情绪或者身体。 无论产生的表面原因是什么，最终这种痛苦的感觉会由我们自己升起并体验，别人无法替我们承担或解除。 是一种相对于快乐的、相对负向的、不希望它存在的一种感觉。 修行之后，我开始学习到苦的不同理解的层次。但过去在生活中，似乎不太能够真正地观察到苦。 当在录制播客的时候，当 Rio 说：“ There is suffering，这里有苦，这...

一行禅师说：当我们回归到当下的时候，会有两种情况。 一种情况是：我们发现当下有许多令人耳目一新和治愈的元素，在当下有很多幸福的条件。有了这种觉知，产生幸福和喜悦的感觉就很容易。我们可以这样做来滋养自己，用快乐和幸福滋养自己。 另一种情况是：我们可能会遇到痛苦的感觉，一种痛苦的情绪，它就在我们里面。 实际上，痛苦的感觉或是情绪经常出现。但是当它出现在那里，我们不喜欢它们的时候，就会试图想要逃跑，假装它...

有一天朋友问我：在修行当中有没有“放弃”？ 而当我们说要放弃的时候，放弃是什么意思？又是在放弃什么？ 而当我们忍耐着不放弃的时候，又是在忍耐些什么？ 当道理那么容易获得的时候，我们是不是反而更容易相信痛苦，而不是道理？ 这一期播客，我们在台风“竹节草”和窗户边鸟儿们的陪伴下录制，一起聊一聊修行的起点、忍耐、等待、放弃和臣服。 感恩朋友的提问， 感恩善知识的分享， 也感恩大家的收听。 Rio 2025.07.30 — 时间戳：...

Saṁsāra, is how we as human beings experience the world, our internal view, what goes on in our minds. knowing how suffering comes to be empowers us to do something about it. 了解十二缘起，对于我们来说意味着什么？ 当我们在概念层面理解到了之后，又会对我们的生活产生什么样的影响？ 常见的「贪、嗔、痴」是如何体现在十二缘起中的？ 透过十二缘起，我们如何可以观察到焦虑、压力、期望、喜爱、厌恶的产生与灭去？...

什么是自我？ 我们在探索的是哪一个自我？ 修行之前，在谈到「自我」的时候，更像是在找寻自己的某种样子，或是一种方向，某种成为。 这个自我探索是围绕着「我」而展开的，尝试透过某些事情、某些经历、体验、拥有的某些东西或是一些 Tag、Title等等来从外部确认这个「我」的样子。 于是，我们穿梭于一个又一个以为能最终找到自我的忙碌中。 不自觉地想要囤积这些所拥有的，害怕失去，也因为我们误以为这就是「我」。 误以为失去...

最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。 到底什么是佛法？佛法的本质是什么？ 成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？ 佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？ 仁波切直面这些问题，也同时提醒我们， 我们对于以上问题的回答，是否让我们离佛教的本质越来越远？ 在书里，她也在重申一个人类所必须承担的根本责任： 若我们希望自己的生命、他人...

这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水...... 刚来的时候，总感觉事情明明可以很快完成，却变得如此缓慢，好像这座小岛有自己的「时差」。 剪辑播客的时候，听到 Rio 说：“ 一切...

从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。 修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。 但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。 他们是谁？ 念头究竟是什么？ 念头是「我」吗？ 念头是如何产生的？ 念头的源头在哪里？ 透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。 就如同朱倍贤老师说的，念头本身是中性的，是无害的。 只有当我们开始认同、投入注意力、抓取的时候，它们才开始与我们...

愿我，心里没有嗔恨。 愿我，心里没有痛苦。 愿我，身体没有病痛。 愿我，生活快乐。 愿我的父母，导师，亲友，共修者。 愿他们，心里没有嗔恨。 愿他们，心里没有痛苦。 愿他们，身体没有病痛。 愿他们，生活快乐。 对于痛苦，我们常常观察得不够。 因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。 处于痛苦中的时候，是被它带着走的，被痛苦彻底掌控着。 于是，我们会误以为痛苦是我、情绪是我、憋闷的心是我。 当我们开始观...

慈悲喜舍是修行的起点，并不是终点。 如果我们深入观察，会发现就像朱倍贤老师说的，这些还是有用力的感觉在里面。伴随着这些观察，如果我们留意到这种在慈悲喜舍中的刻意和留意，逐渐地我们会自然进入到一种平等舍的练习中。慈悲喜舍也会随着我们修行阶段的不同，产生不同的体验和理解。 感恩朱倍贤老师的分享，也很高兴可以在这一期和大家分享慈悲喜舍不同的角度。 也可以去想一想，在人生中，能够真正令我们身心安乐的是什么？...

原本是在播客正式开始前的闲闲聊，聊着聊着聊成了一期播客，记录下了当下此刻我们的对话。 关于最近的生活和修行，播客里聊到的事情不一定有完整的来龙去脉，只是此刻的片段。 搬到小岛了之后，我们从两个人变成了五个人，姐妹们一起有了新的家。 虽然才一起住了一个来月，却感觉真的好像累生累世的熟悉。岛上的新家慢慢慢慢慢慢地还在装修着，收尾着。 录制中因为使用的是手持麦克风，有几处会有轻微的杂音，是因为举着麦克风手酸...

这个月我们搬了一次「大家」，从舟山的小渔村搬到了一个只有船可以抵达的海岛—花鸟岛。 忙着新家的硬装和收拾整理搬来的东西，最近因为硬装也快结束尾声了，家里的生活也慢慢恢复到正常。 在搬家收拾的过程中，面对了很多不确定性的事情。 感恩这些经历和体验，透过它们让我们有机会看到自己心的状态，看到自己的迷失和迷失后的疲惫。 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.05.27 — 时间戳： * 00:00 好久不见 * 01:00 从大海岛搬到小...

这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。 我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。 在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。” 才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。 当我们认识「五盖」的时候，就有机会从失衡中回归到平衡的状态。 很感恩剪辑的时光，心听见了，它知道了回家的路...

无聊是我们生活中很容易看见的一种状态，无论是否修行，我们都有过这样的体验。 可能每个人对于无聊的感觉会有不同，但就「无聊」的产生本身、在根源性上是一样的。 无聊的出现，是因为有产生它的「因」，有一种内在的「积极」动作在促进无聊的发生。 无聊本身是一种结果的呈现，分享这期播客，并不是为了让我们去消除无聊，或者不再出现无聊的现象。 而是希望我们能有机会更进一步了解无聊，也更了解我们自己。 感恩善知识们的分...

原本这期 Rio 是约我聊「无聊」的，聊着聊着，就变成了现在的内容。 分享了前阵子做的一个梦、美梦成真的一块洗发皂和另外两款最近熟成的皂。 突然想邀请 Rio 分享在创业和生活中为什么总是有一种「舍」的能力，好像是许久不见的「创业手记」，又好像不是。 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听和支持 祝福大家 ：） Cen 2025.04.18 — 时间戳： * 00:36 梦里的皂 * 07:00 做给小侄女儿的橄榄油皂 * 07:32 洛神花玫瑰橙花皂 *...

快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。 以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。 就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D..... 还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。 等凑齐了 ABCD 还是不快乐，于是以为可能需要 EFGH，所以不断地囤积着。 心堆积了很多东西，舍不得，放不掉，因为以为那些都是珍贵的...

这期的分享来源于朱倍贤老师 2024.03.02 的一次开示分享《厌离是高级懒》。 「原本你习惯性地抓取，为什么忽然之间愿意放下？」 由分享里的这个问题开始，我和 Cen 一起来聊一聊对于「厌离」，对于「懒」的新的取角，以及我们愿意如此的偷懒的前提是什么？ 新的角度的选取并非在比较什么样的「懒」才是更高级，而是带着一种轻轻松松，慵懒的心，来看待一些可能没有怎么接触的观点，可能觉得不理解的观点，可能觉得非常有够共鸣的观...

上一次聊分别心是一年多以前了，最近也有朋友提出困惑：如果没有分别心，我们如何分辨善与恶？又如何在日常生活中做出善巧的选择？好像重新带我们回到这个问题：什么是分别心？分别心需要被「放下」吗？或者，如何「起分别心」？这一次结合朱倍贤老师分享的「如理作意」和隆波帕默尊者教导的「观心」，来补充一些我们当下对于分别心的理解。 感恩大家的收听和爱语，祝福大家天天平常：） 2025.04.01 —— 时间戳： * 00:23 录制这期...

在阿姜沃伊老师和很多指导老师的分享中感受到了很多力量和鼓励，即便修行不断地错，但她也从未放弃。 隆波帕默尊者和阿姜沃伊老师说：“ 要笨笨地去修行。” 当我听到的时候，内心也很感触。 我们总是太擅长聪明、复杂，而简单、平常的修行反而需要不断地练习。 直至最后明白：哦～原来就是这样，原来就只是这样。 记得前几天早上和 Rio 一起练习静坐，她结束之后和我说：“ 以为自己在静坐中回到了身，但直至最后结束静坐的时候才感...