你可以高效，也可以好好生活

🎙️ 嗨，大家好！在今天的節目裡，我們要聊聊一本非常有意思的新書，叫做《慢速工作力》（Slow Productivity），作者是大名鼎鼎的 Cal Newport，沒錯，就是那位寫過《深度工作力》（Deep Work）的作家！ 這本書的核心理念很簡單，但意義深遠：在一個強調速度與效率的時代，我們真的知道「忙碌」的意義嗎？這本書邀請我們思考，如何用更慢、更有意義的方式，去重新定義我們的工作與生活。 📖 書中三大核心原則 ： 1️⃣ 少做一些事情...

想到時間，你想到的是什麼？是自己常常覺得太忙，沒有時間？還是，總覺得時間過得很慢？其實，時間對我們的影響，是更巨大的，甚至超越了我們可能的想像。我們的價值觀，基本上來說是被時間觀所掌控的，過去的研究也告訴我們，當我們的時間觀改變的時候，價值觀也會隨之而改變。但是，因為時間看不見、摸不著，我們對它太無感了，所以我們很容易忽略時間對我們的影響。來跟著《時間悖論》這本書，一起思考時間對我們的影響。 點這...

本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構， 帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟， 從此無痛展開高效率的全方位人生！ 1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！   2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！   3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感 辨識過...

你喜歡你的工作嗎？ 如果你不喜歡，你有想過為什麼你會不喜歡你的工作嗎？ 在陽志平老師【工作的心智】這本書中，他帶領大家去思考要怎麼看待自己的工作，以及自己在職場、社會上的位置。 陽老師有很多令人耳目一新的論述，相信會帶給大家很多啟發。 分享幾個我自己很喜歡的 做自己喜歡的事，就像跳水一樣，你要有勇氣去跳，同時也要掌握跳水的技巧。 自律卻為你的人生帶來更大的自由。 這個社會有時讓人無奈，常常在你最想成為有...

在訊息爆炸的年代，要靜下心來好好做事情，對一些人來說早已經是不可能的任務。在《實踐心流的零基礎練習》中，作者戴蒙．札哈里斯告訴大家，我們需要的是進入心流，並且想辦法延長自己進入心流的狀態，讓我們能夠成為更好的自己。在閱讀的過程，我頻頻點頭，因為不少描述都吻合我覺得自己很沉浸於一件事情時會有的現象，我這也才意識到，原來我其實不是專心，我是進入心流了！若你曾經羨慕那些進入心流的人，現在你也可以照著作者...

書的網頁：https://www.amantha.com/time-wise-book/ How Do I Work podcast連結：https://open.spotify.com/show/5m2RKgsP2yYYrSxgUf1UaP?si=af930099f12246d9 《成功人士的用時智慧》 →博客來： https://reurl.cc/L6KEq4 →城邦花園： https://reurl.cc/MyKegL →誠品： https://reurl.cc/kaK6gx →金石堂： https://reurl.cc/1GN9Em →讀冊： https://reurl.cc/OjKOnD →向喜歡的獨立書店訂書： https://bit.ly/2SINGU9 以下轉載書的...

第一次看到這本書的時候，覺得那個七種心智，跟我在《開啟高效人生的心理課》當中的七個大項，有點巧妙的緣分，我還很得意跟太太說，妳看高效的人都有七準則。雖然七個不是完全吻合，不過也是可以預期的，因為作者是把七種心智套用在工作場域的環節，而我自己則是把焦點放在個人的成長上。但有好幾個相同的概念，以及核心論述都是強調要夠過高效讓自己有選擇、可以好好生活。希望，大家真的能夠把這樣的核心想法烙印在自己心中啊~~...

《開啟高效人生的心理課》出版滿一年了，謝謝大家對於這本書以及社團的支持。雖然podcast在停更的狀態，不過特別藉著這個機會，跟大家表達感謝，也介紹一本新書《深度休息，喚醒內在最好的自己》。這本書提到的「能量管理」概念，我覺得是很棒的，跟大家分享~ 購書傳送門： https://www.books.com.tw/products/0010955085 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想...

要跟大家暫別了，謝謝大家半年多來的陪伴~ 短期內，歡迎聽之前的節目，或是鎖定《生活中的心理學博士電台》，在那邊陪伴大家 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

最近大家都在玩 chat GPT，我也問了問它，有什麼高效的秘訣呢？ 跟大家聊聊，它給的答案究竟好不好~ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

如果你有很多需要處理的事情，你會怎麼做安排？ 一些專家，包括我自己也會告訴大家，要依據事情的急迫、重要程度來排序，重要的、急迫的，先處理。但是，這樣的做事方式有個缺憾，就是若有一件事情不是客觀上重要的，但是卻是你很在意的事情，到底該怎麼拿捏呢？來聽聽我的建議 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6...

克萊斯勒的總裁曾經說過 "When I have a tough job in the plant and can't find an easy way to do it, I have a lazy man put on it. He'll find an easy way to do it in 10 days. Then we adopt that method." 為什麼會這樣呢? 因為這些人希望可以持續在懶惰的狀態，所以會想要趕緊把事情做完，那麼自己就可以懶惰了。這和我一直在說的你可以高效也可以好好生活是相呼應的 只是我用了看起來比較積極正面的說法 而不是用懶惰。...

現在很多學有專精的人，都樂於分享自己的專長，當然某部分也是希望幫自己招攬一些名利。感謝有這些人，讓其他人可以在短時間就複製他的專業。比方說，看了甜點師傅的影片，你就可以做出看起來厲害的甜點。或是像我之前看別人用縫紉機做的包，就可以快速做出一個看起來有模有樣的包。 或許因為這些模仿的方式，讓我們可以快速成功，有些人就會想，那我幹嘛從頭開始學，我就好好模仿就可以啦。到底這樣的方式，是不是會幫助我們高效...

透過心理來改變行為，已經有點落伍了，現在就有不少號稱可以透過腦波來改善人類行為的作法，其中有一些又標榜可以讓人專心，這些真的有用嗎？ 老實說，我對於這些產品是不太相信的，因為我們大腦的活動，不像肌肉一樣，我們可以透過意志力，就能對其有很高度的掌握。目前一些號稱腦波控制的產品，充其量也只是一依據你的興奮程度，或是皺眉的程度 (想要用力的程度)來做控制。 當然陸續也有一些被驗證是有效的做法，像是幾年前美國...

如果你想要跟別人協助，先想清楚這幾件事情吧！ 1. 要看類型 可以好好切割的ok 很難用言語描述的 2. 硬體、技術是否能配合 3. 合作對象和自己程度相近嗎? 4. 共創可能都是一種干擾 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

1. 要看你是什麼類型的人 2. 重點不是早起 而是睡得好不好 是否已經ready了 3. 工作效率才是關鍵 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

很多人都說蕃茄時鐘法很好，為什麼有人用了卻會失敗呢？ 若你要用蕃茄時鐘法 1. 不要用在自己沒興趣的事情上，這樣的做法沒有幫助 2. 規劃是重點 3. 切記專注與放鬆之間的平衡 可以是轉換為一個比較輕鬆的任務而不一定是休息 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory...

在生活中，難免會有一些突發狀況，當突發狀況來臨的時候，我們該怎麼做呢？ 步驟一：不要掉入負面情緒的陷阱 步驟二：評估自己是否需要做出調整 步驟三：若需要調整，該怎麼用做少的資源做出調整 但其實每個狀況都是個改變的好機會，若你可以練習擁抱這些突發狀況帶來的變動，或許就是自己成長的契機！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open....

前幾天國慶日表演，有來自日本京都橘高等學校吹奏樂部精采的表演，讓大家留下深刻的印象。大家在讚嘆表演精彩之餘，也不忘做了一些有點殘酷的比較。但是如同我們在生活中，那些自己不願意參與的比較一樣，這些比較其實一點也沒有意義。每個人先天的條件就不一樣，後天的付出也不一定是一樣的，那怎麼可能用同一個標準來去比較到底誰是比較優秀的、誰又是比較不優秀的呢？ 雖然有比較，有的時候對我們來說是會有激勵的效果。但是，...

我覺得生產線式的作法，還蠻適合大家學習的。因為輸送帶上，每個環節就只能處理一件事情，所以也無法掛念其他環節有沒有做好。我自己基本上也是這樣的運作方式，在我的行程安排好之後，我只會處理行程上的事情。要做到這一點，其實不是很容易，對一些人來說是需要反覆練習的。我會建議你採用一個做法，就是當你要做某件事情的時候，就只讓自己可以接觸到要處理這件事情的相關資料，強迫自己只能做那件事情。當你可以收放自如的時候...

如果可以選擇，應該沒有人會選擇跟自己不合的人合作。但是，在生活中，我們難免要跟一些陌生或是不合的人合作，該怎麼讓這樣的合作也可以高效呢？ 第一，搞清楚你是不是被針對或被為難，有些人就是對你不滿，你不管怎麼做，他們都不難，那面對這樣的人，其實沒什麼好談的，就是越早斷捨離越好。 如果沒辦法斷捨離，或是那個人不是真的討厭你，而是你們之就是做事情風格不同，該怎麼辦呢？ 在這樣的狀況，我想大家有共同目標是重要...

這是一個很不容易回答的問題，只能說每個選擇會帶來不同的發展的，而且每個人的狀況都不一樣。 如果你現在生活不是很從容，那麼你還不需要煩惱這個問題，你要先把自己照顧好。如果還因為別人，而有想要自我提升的壓力，反而會適得其反。 假設你狀態是可以的，那要不要活在舒適圈。我自己覺得這跟你的人生目標是有連動性的。如果你覺得自己想要平淡過日子，而目前的狀態也確實到達這樣的境界，那活在舒適圈，沒甚麼不好啊。畢竟，平...

想到開會，很多人大概都忍不住皺了一下眉頭。但是，開會本意應該是好的，用很多的時間，讓很多人知道一些事情。只是，這樣的目的似乎變了調，開會變成是老闆監督員工的手段，開越久，老闆就覺得員工越認真上班。久而久之，開會就會淪為沒有效率的聚會，大家也不會想要認真開會，早點結束會議。或許，我們該正視這樣的問題，扭轉一下開會的程序，讓開會再次成為高效生活的一個環節！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjh...

多數的時候，我們可能都會覺得，有明確的目標，自己做事情才會比較高效。我不否認這點，但是明確的目標，不一定就是正確的，就是適合你的。那麼，往錯誤的地點快速前進，跟你是否能抵達自己想要到的地點之間，是沒有關聯性的。所以或許可以在設定目標的時候，不用一開始就急著要有很明確的方向，先有一個大概的輪廓，然後慢慢調整，或許才是比較好的！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQ...

很幸運在近三年後，再次離開國門!!! 而且居然可以拜訪丹麥，真的讓人非常興奮。 想到丹麥，你想到的是樂高？醉好的時光？還是安格生童話？整體來說，這次在丹麥的體驗是蠻不錯的，雖然每天走三萬步以上有點辛苦，但可以在這樣的環境下生活幾天，其實蠻好的。之後也會有照片的分享，歡迎期待囉~ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory...