你可以高效，也可以好好生活

那我們要怎麼自己的不完美呢？首先，我想大家要知道，不完美是常態，完美是病態。不管怎麼樣，你要強迫自己選擇一個希望改變的部分，其他的就先不理會。會建議大家選擇一個，有兩個原因：首先，如果你同時間要改善很多件事情，你反而有可能沒辦法把事情做好，最後連一個都無法得到提升。第二個原因，則是希望大家可以透過這樣的方式，來釐清對自己來說，到底什麼是重要的。 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品...

我鼓勵大家不要覺得自己放棄一件事情，就是失敗了。你要告訴自己，我只是做了一個不同的選擇，僅此而已。若你是用這樣的方式來看待自己的決定，你就不會那麼容易陷入負面情緒之中，你甚至有可能會加倍努力，因為你想要證明自己的選擇是正確的。   最後我想分享最近看到的一句話給大家，那句話是 停止才是谷底，繼續就是上坡。也就說就算你放棄了某件事情，只要你有繼續去嘗試，那麼你的人生都不會原地踏步的，你還是持續...

該怎麼讓自己規劃的時候多一些彈性呢？   第一、規劃的時候，要有所保留，不要把所有資源都放進去 第二、不做只有單一途徑的規劃 第三、預留犯錯空間   不過我要提醒大家，就算你的規劃是很有彈性的，但我們也可能會遇上無法解決的狀況。當這樣的事情發生時，你也不要覺得太難過，覺得自己做得還不夠好。因為真的有太多不可控的因素了。與其花太多時間去考慮所有的可能，芷要考慮一些比較有可能發生的突發狀況，然後準備...

因為最近剛好幫準備了一場談考試時間管理的演講，就把部分的內容另外整理跟大家分享，希望對大家是有幫助的！ 考試三大心法： 盤點自己的時間資源 如何讓時間發揮最大的效益 面對自己的心魔 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo https://bit.ly/38eDiRA ?城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cl1ol6f600...

我想大家要搞清楚一件事情，就是幾乎所有的人，都有做不完的事情。不屬於這類的人，基本上並不存在。那為什麼我們會覺得有些人日子過得很愜意，有些人日子則是非常汲汲營營的呢?  我覺得關鍵就在於，你是怎麼看待這些"永遠做不完的事情"！正因為我知道事情永遠都做不完，所以我在規劃自己生活的時候，我不會說我一定把事情都做完之後，我才要去休息。因為這一天根本就不存在。我的作法是我會依據短期內工作的份量，來規劃自己...

要避免自己陷入厭世的負向迴圈，我建議大家要先找出自己厭世的原因，然後想辦法打破這個迴圈。除了前面提到的方法之外，我也建議大家練習看重自己在過程中的成長，而不要只看到最後的結果。只要你願意努力，你就會看到自己的成長，但是是不是能夠得到自己想要的，不是你一個人可以決定的。那麼，何苦為難自己呢？ ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo...

每個人做事情的方式或許不同，這並不表示SOP不存在，只是對於一些事情來說，有所謂的客製化SOP。你知道SOP為什麼會讓我們高效嗎？有兩個原因： 照同樣的程序做事，是比較節省資源的 照同樣的程序，比較不需要處理突發的狀況 雖然照著SOP是有好處的，但我也鼓勵大家，可以定期調整自己的SOP，才能讓自己持續高效！想要知道更多，就要參考《開啟高效人生的心理課》 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.l...

你之所以沒有辦法做好一件事情的原因，除了你可能不夠努力之外，還有一個我們可能不一定願意承認的原因，就是我們可能並不適合做這件事情。但是要釐清究竟是什麼原因，真的不太容易。 每個人都有自己的專長，也都有自己的能耐，所以不要陷入一種追逐社會單一價值的困境。另外，你要提醒自己，你的人生是由很多部分組成的，你不能只拿一個部分來和其他人比較，然後覺得自己就是不如別人。有的人或許事業有成，但是他的其他方面，可...

邀請Graphic Narrator (aka 我老婆) 跟我聊聊書的最後一個部分：接受自己。一開始我們聊了一下書封的設計，這個部分另外會有影片跟大家分享，請看這裡。 關注Graphic Narrator ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo https://bit.ly/38eDiRA ?城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1...

雖然我認為做自己喜歡的事情，可以讓自己很高效。但是面對工作，我們要找自己有熱情的工作嗎？如果對於工作已經喪失熱情，我們又該怎麼辦呢？其實我們對一個物有熱情，真的是蠻複雜的，也就是說，大家或許不要無限上綱的放大熱情對自己的影響！ ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo https://bit.ly/38eDiRA ?城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支...

很高興有機會跟我在台大碩士班的學長，也是知名臨床心理師洪仲清對談，學長人非常客氣，而且很擅長和民眾交流溝通，在這場對談中，跟學長學習很多。 洪仲清臨床心理師粉專 生活中的心理學博士黃揚名 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo https://bit.ly/38eDiRA ?城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cl...

有些人做事情很魯莽，會被冠上做事情都不先想的惡名；相對的，有些人想太多做太少，也同樣會被嫌棄。到底我們做事情之前，要想多少，然後想些什麼呢？在這集的節目中，我要跟你分享我自己是怎麼聰明"想"的，讓你也可以想該想的、做該做的，成就更好的自己。 想要了解更多，就要讀我的新書《開啟高效人生的心理課》 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?mom...

6/16 (四) 晚上8:00-9:00 很高興邀請到我的好朋友劉議謙醫師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section two「規劃自己」這個主題。我們聊了以下的議題： 當一位醫生，對自己的工作與生活有多大的掌握 會不會有拖延的狀況 自己是怎麼面對的 跟日本人相處 是否會覺得他們是很擅長規劃的人 還是不是我們想的那樣 有什麼做事情有效率的秘訣 自己是一個作息固定的人嗎？怎麼看到作息固定的人？ ?購書傳送門? ?博客來 https://...

有的時候，我們沒有刻意同時間要做兩件事情，但心裏就會有一些擔心，擔心自己的家人，擔心自己的績效等等的。如果你是一個容易心有旁騖的人，你該怎麼做才能避免自己做事情受到影響呢？來聽聽我的一些建議 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

6/7 (二) 晚上7:00-8:00 很高興邀請到我的好朋友游勝翔老師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section one 「找到自己」這個主題。我們聊了以下的議題： 覺得了解自己嗎？自己有怎麼樣的轉變？ 有什麼東西是覺得該割捨 但一直沒有割捨的 現在在做自己覺得有熱情的事情嗎？還有甚麼還沒實現的夢想？為什麼還沒有實現？ 聊聊我們對大學生、小學生的觀察 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly...

想到高效，很多人也會想到做事情要專心。專心確實會讓一個人做事情很高效，在這集的節目中，我分享了幾個我自己常用的方法，希望這些方法也可以幫助大家更專心。不過，我也要提醒大家，在追求要專心之際，或許應該停下來問問自己，你是否真心想要專心做那件事情呢？或許，你的問題根本不是不夠專心，而是你根本心不在此啊~ 想要知道更多關於高效的做法，就要參考我的新書《開啟高效人生的心理課》 ?購書傳送門? ?博客來 https://bi...

你是一個做事情有效率的人嗎？你有想過自己做事情為什麼會沒有效率嗎？很多人可能以為自己是因為不夠專心，所以效率不彰。確實，不專心的時候，做事情不會有效率。但是，如果你用錯方法，即便自己很專心，效率也不一定好。所以，要提升自己的效率，你還有很多需要考慮的事情！ 在這及節目中，我要跟你分享我做事情有效率的三個原則，來聽聽吧！ 想知道更多，你就要參考《開啟高效人生的心理課》 ?購書傳送門? ?博客來 https://bit....

很多人想到高效，就會連結到時間管理，會覺得高效的人，就是很懂怎麼運用自己的時間。我不否認，自己是一個很會做時間管理的人，但是對我來說這不是高效最核心的因素。但是，我還是幫大家準備了一些秘訣，讓希望提升自己時間管理能力的朋友，可以知道怎麼管理自己的時間。或許，你也會發現，自己欠缺的不是時間，也不一定是時間管理，而是其他的事情！ 想知道更多，就要讀讀 《開啟高效人生的心理課》 小額贊助支持本節目： https:...

如果機器可以幫我們做事情，我們應該會比較高效，我想這是很多人的想法。不能說這是錯的，只是當我們比較快把事情做完，然後呢？工業革命前，人們覺得我們有了機器的協助之後，日子會比較好過。但實際的情況，並非如此。那麼在我們以為人工智慧可以幫我們做事情，讓我們更愜意的時候，我們是不是也要小心那個警語呢？來聽聽我的觀點 想要知道更多關於高效的做法，就要參考我的新書《開啟高效人生的心理課》 ?購書傳送門? ?博客來&n...

我是黃揚名，最近出版了一本書《開啟高效人生的心理課》，跟大家分享怎麼高效過人生。在這一集的節目中，我想跟大家聊聊人際關係怎麼影響我們做事情的效率。人際關係和效率看似沒有關係，但你想想上一次分手，或是上一次被上司誤解之後，你自己做事的效率，應該就會梳理出來那個道理了吧。人和人之間的關係，是相對的，而不是絕對的。若你可以看透這件事情，你就會知道要怎麼樣經營自己和不同的之間的關係，也能讓自己更自在，做起...

這是2022/5/5 新書發布會的錄音檔，來聽聽我介紹《開啟高效人生的心理課》這本書！ ?購書傳送門? ?博客來 https://bit.ly/38jqjhj ?誠品 https://bit.ly/36GQYEs ?金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp ?momo https://bit.ly/38eDiRA ?城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1f...

我是黃揚名，最近出版了一本書《開啟高效人生的心理課》，跟大家分享怎麼高效過人生。第一集當中想跟大家聊聊，高效的真諦，不只是把所有的事情做好，而是把那些對自己比較重要的事情做好。當你做了一些「割捨」，你才有機會有剩餘的精力和資源，讓自己可以過自己想要的生活。來聽聽看我的建議吧！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https:/...