優雅打怪

帶著青少年走訪務實科技城市-深圳的安娜老師，這回除了讓學子感受不同城市的規劃，科技，美食，還有如何斜槓貓管家一職(哈)! 當然對於深度了解"最實際的生活與生存之道"也是這趟旅程的關鍵。從台北出發前，已與資深高階經理人Sandy來回溝通了她在兩岸三大城市26年來"優雅突圍的5個動詞"，抵達後也帶著期許成為科技人的青少年參與錄製前的對焦。 Sandy，一位道地在台北長大的女子，也是從名校畢業後蛻變成科技人，而在順風順水的時...

再次走訪務實科技城市-深圳的安娜老師，有緣二度與資深高階經理人-Stefan交流，第一次笑談商場紅酒經，第二次探討高階主管的領導哲學。Stefan，一位道地在台北長大的孩子，從名校畢業後蛻變成科技人，再從專業人士晉升為資深高階經理人。從竹科到深圳，打拼數十年，閱歷了各式職場風貌，也定義了關鍵領導信念。有趣的是，不分行業別，"哭泣"，都成了身為主管的領導課題。到底，在職場上的"哭泣"，是一種心機操作，還是真情流露? 歡...

適應力已成了現代人的必備能力，適應快，轉換強，生存能力就比別人高。從小在台北長大的安娜老師，到了中年，有機會二度踏入充滿外來工作人口，節奏超快的科技城市-深圳，透過地鐵的經驗，體悟了下一代的教養，文化的差異，適應力與競爭力的培養需求，歡迎收聽收看。 #優雅打怪 #台北 #深圳 #地鐵 #文化 #教養 #適應力 #轉換力 -- Hosting provided by SoundOn

你可曾計算過，自己每天接收的資訊，有多少是被演算過的推播? 這些演算後推播，讓我們順順的吸收了許多輕薄短小&快速吸收的知識片段，這樣的成功吸收公式，讓一切變得順順的，而這種順，是促進美學? 還是造成腦腐的結局? 歡迎收看收聽，安娜老師在shenzhen生活體悟。 #優雅打怪 #扁平時代 #腦腐 #shenzhen -- Hosting provided by SoundOn

掩魂，顧名思義，就是將靈魂遮蓋保護起來。如果每個人都是世界上獨一無二的香氛蠟燭，我們的靈魂就是那燭火，有時候，風大了些，燭火會不穩，甚至會熄滅；有時候其他新的款式會獲得更多關注，妳的燭光，會暫時會被遺忘。 把自己靈魂的燭光保護起來，就是掩魂。無論是掩魂或蛋餅，都呼應了心理學的”儀式治療”（Ritual Healing） - 認知重評與掌控感恢復。人類學家Victor Turner提出，儀式能透過「結構-反結構-再結構」過程，像是收...

你/妳，覺得孤獨嗎? 此時此刻，是一個人嗎? 點一人份的外賣，一個人用餐，一個人划手機? 或是，周邊明明有很多人，在瘋狂熱鬧一波的瞬間，彷彿被抽真空，在喧鬧中感受到一個人的孤獨? 孤獨，已經是現代生活的標配。有實體的孤獨，也有更多心靈的孤獨。 孤獨感的來源有5大類: 社交需求落差，人際關係質量，自我價值評斷，社會結構變化，心理因素影響。孤獨感改善的主導權在自己手上，歡迎一起跟著安娜老師享受波蘿排骨的療癒旅程:...

你/妳，覺得孤獨嗎? 此時此刻，是一個人嗎? 點一人份的外賣，一個人用餐，一個人划手機? 或是，周邊明明有很多人，在瘋狂熱鬧一波的瞬間，彷彿被抽真空，在喧鬧中感受到一個人的孤獨? 孤獨，已經是現代生活的標配。有實體的孤獨，也有更多心靈的孤獨。 孤獨感的來源有5大類: 社交需求落差，人際關係質量，自我價值評斷，社會結構變化，心理因素影響。孤獨感改善的主導權在自己手上，歡迎一起跟著安娜老師製造戚戚擦擦的油煎肉香以...

來到了三伏天的最後階段，末伏，天依舊熱，身容易黏，心容易躁，遵行優雅打怪的你我，適合清爽的溫補。從心理學的角度，建議在煩躁時可以將情緒分層: 允許覺察”不耐煩”，允許覺察“委屈”，允許”真正放下”。所以我們今天一起來煮一鍋幫助情緒分層，高纖低脂又清爽的 “日本爆紅的千層白蘿蔔湯”，迎接三伏天裡的千層療癒。 @優雅打怪 #三伏天 #冬病夏治 #療癒 #料理 #自我覺察 #千層白蘿蔔湯 -- Hosting provided by SoundOn

身體徵狀會影響心理，心理因素也會影響身體狀況。至於環境，絕對是刺激身心狀態的來源之一。社會案件，意外事故，天災人禍，選舉…對每一個個體來說，都會刺激過往的記憶，而喚醒了不同的情緒反應。像是: 小時候表現優異會得到一瓶養樂多，那酸酸甜甜的滋味，可能在成年後聞到類似的味道，看到雷同的瓶身，或是來自他人的一瓶養樂多，都會因為美好的記憶情緒被喚醒而投射到現在的場景。反之也是如此 - 在不愉快感受的當下，這不愉快...

一道韓國爆紅療癒系料理 - 養樂多滷肉，他的肉香，醬香和養樂多甜甜香，結合了那誘人的ㄘ拉ㄘ拉油脂蹦蹦跳跳聲，還有那波瞜波瞜滷肉滾動聲，竟然是促成我們身心和解的極佳好方法! 不下廚的你，安心，步驟超簡單但話題十足；下廚的你，很棒，除了療癒還保證瞬間空盤! 快快跟上，邊料理邊笑聽安娜老師的人生故事以及小儒心理師的心理學分享。養樂多滷肉還沒上桌，身心已被療癒，養樂多滷肉一上桌，你也成功療癒了整桌人。 #優雅打怪...

在台灣，平均每年有260萬人口尋求身心科醫療，且年年都在增加，其中恐慌，焦慮，和憂鬱佔了極高的比例。在這個越來越難快樂的年代，我們必須懂得自我覺察與認識資源，早期預防總是勝過後期治療，很多事情不一定非要找出原因(或是真的找不出原因)，但絕對必須會與自己和解。搞定內心的怪，是最值得投資的武功。 在7月份的每周四，安娜老師邀請了同時具有護理專業與心理諮商專業的 小儒心理師，與大家分享什麼是身心症狀，如何察覺與...

你可知道，在2024全球就換了60位總統(領導人)? 新的變動 + 新的概念 + 新的磨合 = 身心安頓能耐需求大幅提升!!! 我們如何安放自己，除了理性科學，感性玄學也扮演了極重要角色。從占星學的角度，我們在職場江湖面對的"怪"，代表星可以是: 象徵嚴師/挑戰/責任的土星，以及帶來突變和意外的天王星。至於"優雅"，則是代表貴人運的木星 - 帶來好運，成長和提醒。 在7月份的每周二，安娜老師邀請了業界資深占星師 Celine(蒔琳)，解析202...

在台灣，平均每年有260萬人口尋求身心科醫療，且年年都在增加，其中恐慌，焦慮，和憂鬱佔了極高的比例。在這個越來越難快樂的年代，我們必須懂得自我覺察與認識資源，早期預防總是勝過後期治療，很多事情不一定非要找出原因(或是真的找不出原因)，但絕對必須會與自己和解。搞定內心的怪，是最值得投資的武功。 在7月份的每周四，安娜老師邀請了同時具有護理專業與心理諮商專業的 小儒心理師，與大家分享什麼是身心症狀，如何察覺與...

你可知道，在2024全球就換了60位總統(領導人)? 新的變動 + 新的概念 + 新的磨合 = 身心安頓能耐需求大幅提升!!! 我們如何安放自己，除了理性科學，感性玄學也扮演了極重要角色。從占星學的角度，我們在職場江湖面對的"怪"，代表星可以是: 象徵嚴師/挑戰/責任的土星，以及帶來突變和意外的天王星。至於"優雅"，則是代表貴人運的木星 - 帶來好運，成長和提醒。 在7月份的每周二，安娜老師邀請了業界資深占星師 Celine(蒔琳)，解析202...

在台灣，平均每年有260萬人口尋求身心科醫療，且年年都在增加，其中恐慌，焦慮，和憂鬱佔了極高的比例。在這個越來越難快樂的年代，我們必須懂得自我覺察與認識資源，早期預防總是勝過後期治療，很多事情不一定非要找出原因(或是真的找不出原因)，但絕對必須會與自己和解。搞定內心的怪，是最值得投資的武功。 在7月份的每周四，安娜老師邀請了同時具有護理專業與心理諮商專業的 小儒心理師，與大家分享什麼是身心症狀，如何察覺與...

你可知道，在2024全球就換了60位總統(領導人)? 新的變動 + 新的概念 + 新的磨合 = 身心安頓能耐需求大幅提升!!! 我們如何安放自己，除了理性科學，感性玄學也扮演了極重要角色。從占星學的角度，我們在職場江湖面對的"怪"，代表星可以是: 象徵嚴師/挑戰/責任的土星，以及帶來突變和意外的天王星。至於"優雅"，則是代表貴人運的木星 - 帶來好運，成長和提醒。 在7月份的每周二，安娜老師邀請了業界資深占星師 Celine(蒔琳)，解析202...

在台灣，平均每年有260萬人口尋求身心科醫療，且年年都在增加，其中恐慌，焦慮，和憂鬱佔了極高的比例。在這個越來越難快樂的年代，我們必須懂得自我覺察與認識資源，早期預防總是勝過後期治療，很多事情不一定非要找出原因(或是真的找不出原因)，但絕對必須會與自己和解。搞定內心的怪，是最值得投資的武功。 在7月份的每周四，安娜老師邀請了同時具有護理專業與心理諮商專業的 小儒心理師，與大家分享什麼是身心症狀，如何察覺與...

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要自立門戶進行不同模式的打怪了嗎? 如果預計成為接案者或是無員工的自營者，請為申請進入工會做準備! 依據內政部統計分類，職業團體區分為農會、漁會、工會、工商業團體及自由職業團體。同一行業或職業從業人員團體名稱常以「同業公會」作為結尾，這些同一區域的工廠、公司行號等資方，或各類職業從業人員所組成或加入的便是我們常說的「公會」。而「工會」根據不同的組織類型，則可分為企業工會、產業工會及職業工會，勞工可根據...

你可知道，在2024全球就換了60位總統(領導人)? 新的變動 + 新的概念 + 新的磨合 = 身心安頓能耐需求大幅提升!!! 我們如何安放自己，除了理性科學，感性玄學也扮演了極重要角色。從占星學的角度，我們在職場江湖面對的"怪"，代表星可以是: 象徵嚴師/挑戰/責任的土星，以及帶來突變和意外的天王星。至於"優雅"，則是代表貴人運的木星 - 帶來好運，成長和提醒。 在7月份的每周二，安娜老師邀請了業界資深占星師 Celine(蒔琳)，解析202...

在Cheers_TW看到一段話: 成為領導人之前，成功是關於如何栽培自己；成為領導人之後，成功是如何發展別人。 我有2個觀點: 1. 積極的概念上，我非常認同。就像是業務主管不一定必須是top sales，但必須有top 20%的業務排名以及市場宏觀視野和溝通與激勵的能力，必須要栽培自己。同理，培訓部門主管不必都走E人路線，永遠自備聚光燈鎂光燈亮度是別人的1000倍，但必須邏輯清晰，守著願景，接著地氣，作育英才，絕對很需要栽培自己；如...

社畜，源自於日本，是日本企業上班族，尤其是基層員工，用來自我嘲諷的用語。 它由「会社」(公司）和「家畜」(牲畜）組合而成，意思就是「公司的牲畜」，指員工為了公司而過度工作，犧牲睡眠、飲食和個人生活，像牲畜一樣被企業壓榨。 我前兩天被人以尊敬的口吻笑稱為社畜，我以前還在外商企業鞠躬盡瘁服務時會非常的不以為然，如今成了自營者卻反而覺得這算是一種美好稱讚，這也太衝撞了吧?!!! 於是來認真來思考人在江湖打怪，當...

同理心，英文empathy，意指能夠設身處地，從他人角度思考，理解他人情緒和想法，甚至感同身受。是一種理解他人主觀經驗的能力，能幫助建立良好的人際關係，並在情緒支持和解決問題上發揮作用。 前幾天，行走職場快30年的安娜老師去上芭蕾課，課後，步履蹣跚，很合理。偏偏那時，雲層超厚，空氣沉悶，山雨欲來，還沒能力走到家，豆大的雨滴就開始炸了下來，心想反正也走不快，跑不動，乾脆鑽進一間義大利麵小店吃午餐，順便避雨，於...

我終於能談論三峽78歲老翁的交通事故! 新北市三峽區5月19日下午發生嚴重生禍，78歲余姓老翁衝撞路人，造成3人死亡、12人輕重傷，而肇事者在5/31清晨因重傷過世。為什麼現在才談? 因為這個節目叫做優雅打怪。優雅，從定義上來說，是從文化的陶冶中產出，在拉丁文的意思是”挑選”，反意詞則是粗暴。優雅，需要實際資訊為基底，站在中肯的立場做思辨，最後挑選合理的結論甚至延伸到後續的解決之道或是行動方案。所以，在事件一發生的時...

錄製「優雅打怪40集：創造身心自在的節奏」的時候，我提出每年在各社區進行樹木修剪時、鄰里之間總會有大大小小意見分歧、爭執、溝通卡關的議題請教心理師。這題太務實，來段花絮特集上架，請大家聽完認真運用呀! 預祝： 用在親子、家庭和睦； 用在鄰里、相安無事； 用在自己、身心自在！ 誠摯邀請給予贊助鼓勵每一次的創作! https://pay.soundon.fm/podcasts/da6b81ce-e0b8-42db-814b-0fae5c3b5ed1 #優雅打怪 #身心自在 #本我 #自...