生活中醫，說給你聽

第一季EP5《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 百病生於氣，百病起於寒：熱敷的好處 】 —— 百病生於氣（ 2 ） 上一篇，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣的生活保健方法。 今天再來聊聊，《舉痛論》中記載：「寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。」，並且列舉了多達十幾種因為“寒氣”，讓身體疼痛的症狀～➤所以，經常鼓勵家庭中，可以準備一塊熱敷墊，外出則可以運用暖暖包，或者女性在經期時，也都可以...

第一季EP4. 生活中醫，說給你聽～ 【 守護一身的圓：帶脈 】 在我們的身體，除了有跟內臟有關係的主要經絡，例如：肺經、心經、胃經、腎經 ...... 等之外，還有相當重要的「奇經」。像是武俠小說裡面經常寫到的「打通任、督二脈」，「任脈」、「督脈」這兩條脈就都是「奇經」。今天要介紹的，則是另外一條守護人體的「奇經」：「帶脈」。 大眾或許對於「帶脈」很陌生，可是喜愛或經常接觸美容美體、瘦身的女性，却很可能早就聽過「...

第一季EP3《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 拍一拍，清痰排濁氣，過不去的心結也鬆開 ...... 】 —— 百病生於氣（ 1 ） 在好不容易經歷過疫情之後，大家都更珍惜健康與身邊親友。 但是，難免在節氣交替時，或者忙碌、壓力大、生活變動時，容易有免疫缺口，感冒了～ 《黃帝內經。靈樞》裡面有一篇談各種病痛的，叫做《舉痛論》。 這一篇，講一個中醫觀念：「百病，生於氣」。意思是人體的氣、氣機，如果失調、不順、不通暢，就會生病...

第一季EP2. 生活中醫，說給你聽～ 【 “跪坐姿”，竟然是調理脾胃的方法！ 】 過年過節之後，或者平日因為忙碌、壓力大的飲食不規律，或聚餐美食吃太多、太飽 ......，這些都是現代人常見的生活小困擾。 今天，透由中醫經絡穴道，來學習一個簡單的居家動作，可以幫助我們預防保健身體的消化系統喔！！ 這些簡單的動作，就是：「跪坐姿」。 方法是： 上半身保持挺直，然後屈膝、屁股整個跪坐小腿、腳上。這時候要留意，我們的兩個腳板...

第一季EP1《黃帝內經》在生活中用聽的：【 春天的三個月，應該怎麼保健呢？ 】 中醫學有許多 “上醫治未病” 的觀念，也就是現代人說的 “預防醫學”。 在《 黃帝內經 》裡面處處可見，許多與節氣相關的篇章，也提醒著人們如何預防疾病。 例如：《 黃帝內經 》中的《 四氣調神大論 》，顧名思義，就是介紹四氣，也就是春夏秋冬四季，我們該如何調養身心。 現在是春天，我們就來介紹一下，這一篇裡說的春天，我們在生活中可以怎麼做？——...

第四季EP20 生活中醫，說給你聽～ 【 寒冬賞花 —— 身心愉快的旅遊，也要留意飲食 】 休閒旅遊的風氣越來越興盛，許多人會在假日陪伴家中長輩、或者是退休人士自身，都會到郊區、郊山等景點走走，呼吸新鮮空氣、活動筋骨。 冬末春初，也邀約 60 歲的後中年友人一起到正開滿櫻花的六龜、藤枝賞花、爬爬步道。 一大清早就出門，很幸運地在抵達時，山林也放大景回饋，走著階梯、步道，一路都是山凹的雲海風光，以及滿山盛開的櫻花。大...

EP19 生活中醫，說給你聽～ 【 冬季的好蔬食 —— 蘊含中藥「潤腸丸」方義的家常菜 】 在歷代許多醫書、藥典裡面都有記載一個方子，名稱是「潤腸丸」；現在的許多大科學中藥製藥廠，也都有這個配方。 「潤腸丸」，顧名思義就是治療便秘的，有潤滑腸壁、刺激腸壁蠕動、阻止腸道吸收過多水份而導致排便困難，與瀉藥不同，溫和、且幾乎沒有絞痛的副作用。 「潤腸丸」的君藥（也就是主要的成份）是“二仁”：桃仁、火麻仁，這兩種“仁”，就...

EP18 生活中醫，說給你聽～ 【 冬季的好蔬食 —— 芥蘭菜補鈣、明目、養心 】 主婦們，總能買到又漂亮、又新鮮、美味可口的各種好食材。 近日返家探望父母，媽媽拿出一把白花芥蘭菜，連到家中作客的阿姨都讚美說：這菜真漂亮，哪裡買的，我待會兒也要去買一把。 想到自己不久前才在山區跟養蜂人家買了一把他們栽種的黃花芥蘭，看起來還真是不一樣。原來，芥蘭菜有白花、黃花兩個品種。專業耕種的，與小農自家栽種的也很不一樣。（上...

EP17 生活中醫，說給你聽～ 【 冬季的好蔬食 —— 古醫書的智慧 】 新、舊曆年之間，也就是節氣「小寒」、和「大寒」，天氣越來越涼，身邊不少蔬食、素食的友人。 恰巧，採買到新改良的大糯米椒，於是就動手做了道「豆豉糯米椒炒豆乾」。 在「節氣飲食與生活中醫」的課堂上，曾經介紹過“豆豉”這個屬於釀造類的食材，今天剛好藉由這道菜餚，再來跟大家聊一聊，被記載在《本草綱目》裡面的“豆豉”。 一般，我們在市面上買到的家裡煮菜烹...

EP16 生活中醫，說給你聽～ 【 「草本腰蒸」 —— 增加免疫力、預防髖關節退化 】     帶家中長輩去做「藥草足蒸」時，總會增加「藥草腰蒸」的部分。今天來聊一聊「腰蒸」、「藥草蒸腰」的好處。     許多人都聽過“小孩屁股三把火（囡仔人尻川三斗ㄉㄠˋ火）”的俚語，是比喻孩童氣血旺盛，新陳代謝率快，體質較溫熱，屁股是暖和的，比較不怕冷。     可是，你知道成年人，許多人的臀部...

EP15 生活中醫，說給你聽～ 【 工作太忙碌，“去濕氣才不會累嗎?!" —— 可是，你用對方法了嗎？ 】     每年的農曆新年前，都是許多行業特別忙碌的旺季。最近，就有位朋友，在業務興隆期間，體力也難免透支，偶然間聊起，他提到最近聽人介紹了腳底去濕貼布，貼完之後整個人却非常疲倦，但是，最近工作真的好忙碌，她問到：「不是說，去濕氣，人比較不會累嗎？」     聽了這樣的見解與誤會，連忙跟她說...

EP14 生活中醫，說給你聽～ 【 走路，抗老化；兼談上下坡的好方法 】     年底，過了冬至，節氣來到小寒、大寒，也是南台灣梅花一一綻放的時節。 到台南楠西的梅嶺百年古梅區，走登山步道，順道賞梅花。     中醫學最簡單的保健方法之一，就是：散步、走路。人，一走動，就行氣、活血。 大家聽過「人老，腰腿先老」，走路、散步，就能強腰、健腿、保肝、護腎。     走著「梅龍古道」...

EP13 生活中醫，說給你聽～ 【 冬季的白玉蘿蔔 ＆ 食補 】    如果在冬季 12 月出遊到高雄美濃，便會看到四處的“拔蘿蔔”看板、旗幟，以及路邊賣著新鮮白玉蘿蔔的攤販。    對都市人來說，無論是農事體驗、或者園藝治療、或者只是單純的享受親手現採的新鮮蔬果、農家樂，都是愉快的旅程。    今年，也帶著家中長輩一起旅遊美濃，吃著粄條、清炒野蓮、客家封菜高麗菜封 ...... 等等，...

生活中醫，說給你聽～ EP12【 寶寶 ＆ 苦瓜】    手機傳來了封訊息，詢問：「請問嬰幼兒適合吃苦瓜嗎？」看了愣了一下，心想，對方對中醫和保健都感興趣，怎麼會問這樣的問題呢？ —— 原來，是家中剛生了頭胎的晚輩，為了執行 “避免孩子將來挑食” 的理念，所以，主動餵了寶寶吃苦瓜，還分享了寶寶皺眉欲哭的照片。   長輩們一般可能會想到，怎麼可能有人會給寶寶吃苦瓜呢？！然而，實際上關於嬰幼兒...

EP11 生活中醫，說給你聽～ 【 原來，口水分泌跟健康有關係 !! 】 週末，跟年輕的學生聊到人體孔竅的分泌物像是眼淚、鼻水、口水等，跟內臟的關係。 中醫有「五液」和五臟的說法： 眼睛跟肝有關係，所以淚（眼淚）為肝之液；肺管呼吸，所以涕（鼻涕、鼻水）為肺之液 ...... 等等。 而週末，主要聊的是口水、唾液。 當說到，口水的分泌跟脾、腎有關係時，對中醫有興趣，但沒什麼概念的年輕學生很驚訝。然後提到，有時候他睡覺會流口...

EP10 生活中醫，說給你聽～ 【 “滑”開步伐吧！ — 輕鬆活絡腰、臀、腿！ 】 早晨，約了六十多歲已退休的學生一起到公園，推薦她使用許多公園內都有的一項免費公設：「滑步機」，也是健身房裡面，一定會有的器材機器之一。 「滑步機」的設計，主要是將兩個腳掌放在踏板上，然後前後滑開步伐。所以，非常自然地會將兩腿前後拉開、劈開。 在中醫學的部分，「滑步機」可以輔助我們： 1. 首先，自然地活動到”鼠蹊部”(也就是胯下的大淋巴...

EP9 生活中醫，說給你聽～ 【 頭部「四神聰穴」按摩 — 提神醒腦，安神放鬆 】 位於頭頂中央周圍位置的「四神聰穴」，同時有 “醒神” 和 “安神”，穴道雙向調整的特性。 所以，可以改善：頭痛、眩暈、昏沈、健忘、失眠、癲癇、中風、高低血壓、精神不集中、腦神經衰弱 …… 等等問題。 現代人，常有這些狀況，平常可以按摩「四神聰穴」，來做保健。 ◼︎ 找出百會穴、四神聰穴 1. 當我們把耳朵對折時，最上面就是“耳尖”2. 然後，我們將雙...

EP8 生活中醫，說給你聽～ 【 頭皮按摩好處多，放鬆身心的簡易日常保健 】 你想過頭皮與頭蓋骨，其實是分離的組織嗎？ 喜歡 SPA 沙龍洗髮的頭皮舒適按摩感嗎？ 在東方醫學來看， 頭部，有許多經絡穴道，可以保健全身健康； 此外，針灸也有「頭皮針」，就是根據大腦皮層的功能來定位的， 這些都在國際上與聯合國世界衛生組織WHO被認可。 要介紹給大家的，是在日常居家保健方面的運用～ ➤方法 方法很簡單，就是： 運用手指指腹，按摩...

EP7 生活中醫，說給你聽～ 【 從中醫“髓海空虛”，認識預防醫學～ 】 陸續在前幾個單集中，介紹了冬季食補食療的食材們，也談到了一個觀念，原來，中醫學認為補腎與脊髓、腦髓的健康有關係。 中醫有句診斷的話：“髓海空虛”，這句話是什麼意思呢？ “髓海”指的是“腦”、“腦髓”，也有說成“精髓空虛”的，“精氣神”的“精”。 “髓海空虛”、或者“精髓空虛”的症狀就是：健忘、遲鈍、精神渙散、注意力不集中、暈眩、頭暈等，甚至於癡呆； 同時，...

EP6 生活中醫，說給你聽～ 【 從中醫學看冬令食補、食療（3） 】 前兩個單集，我們陸續聊了「冬吃蘿蔔，夏吃薑」、以及黑色、紫紅色的食材補腎。 今天，繼續介紹原來有一大類“長得像腎”的食材，也是補腎的。 例如：栗子、核桃、胡桃。 ➤栗子，在中醫學素有“腎之果”的稱號，是富含不飽和脂肪酸、維生素 C、E 的堅果，在中醫，被視為補脾胃、強身健骨的食材。連蘇東坡都曾經寫文讚美過，並且提到，吃栗子要細嚼慢嚥，讓口腔的口水自...

EP5 生活中醫，說給你聽～ 【 從中醫學看冬令食補、食療（2）】 今天，我們繼續來聊聊，冬季的日常飲食、食補、食療。 冬季，從中醫學來說，「補腎」是很重要的。 因為，古中醫重視大自然的陰陽、五行，和人體小自然的內臟、經絡、氣血等等的相呼應關係。 在《黃帝內經》的《陰陽應象大論》這一篇裡面就談到許多。 例如：冬季，天氣是寒冷的，相應自然五行元素裡面的水，身體要注意的部位是骨頭，內臟是腎，相應在顏色方面是黑色。...

EP4 生活中醫，說給你聽～ 【 從中醫學看冬令食補、食療（1）】 冬天了，許多家庭都有冬令進補的習慣，天氣冷，身邊不少人都關心起冬季要吃些什麼來補身體呢？ 今天，我們來聊聊中醫學怎麼看冬季的日常飲食、食補、食療。 首先，我們來談：「冬吃蘿蔔」。 很多人都聽過「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的養生方法。第一次聽到的人，則會很訝異地問到： 「蘿蔔不是聽說是寒的嗎？然後，薑是熱的。怎麼反而冬天很冷時吃蘿蔔，夏天很熱要吃薑，是...

EP3 生活中醫，說給你聽～ 【 冬季：早晚餐要溫食，頭頸胸多活動 】 冬天到了，在日常生活的部分，我們還需要注意些什麼呢？ 首先，是晚上與早餐，飲食要注意不要吃太涼。由於台灣地處熱帶、副熱帶，剛入冬白天的天氣還是蠻暖和的，再加上許多人因為忙碌，餐飲就會選擇簡便為主，如果到了中年之後，或者平常的體質就是虛寒的人、易怕冷、手腳容易冰冷的，早晚餐再喝冷飲、冰飲、或者蔬果太多了，就容易傷到胃氣。 我們人體的經絡，...

EP02 生活中醫，說給你聽～ 【 抗老化：散步、不久坐，一個簡單的動作 】 已經是冬天了，秋冬的南台灣早晚有點涼，卻很適合做戶外運動的人們。 中年退休之後，最簡單的保健，就是要出門散散步 經常走路有多好呢？從中醫學來看，腳的六條經脈，肝、腎、脾經跟慢性病、老化息息相關，而膽、胃、膀胱經，則是跟消化、泌尿功能有關係。所以經常走路是很好的保健。此外，當我們走路散步時，因為腰臀部以及肩膀手臂自然的擺動這些部位可...

EP01 生活中醫，說給你聽～ 【 腎主冬，宜食辛 】 入冬了，所以我們來聊聊中醫學在冬季，特別重視些什麼。 最近，跟一位年輕人聊到節氣飲食，講冬季的部分，才一開始，他看到講義裡面的第一句《黃帝內經》裡面的話：“腎主冬，宜食辛”，就先問了：「為什麼呢？腎，為什麼跟冬天有關係。」有時候，跟完全沒接觸過中醫學的人聊聊天，才能更瞭解大眾的想法。 我們今天，就先來聊一下，為什麼《黃帝內經》裡面寫“腎，主冬”。 因為中醫學...