打坐 站桩｜每天十分钟 健健康康

高能量的人〡只做一件事 09.07.2026 7:28 ↓

我们总在向外寻找能量，研究吃什么、怎么睡、和谁交往。但真正高能量的人，其实只做一件事：全力守护自己的心流状态。

人这一生〡长期坚持什么收益最大？ 06.07.2026 8:08 ↓

长期坚持，持续觉察，渐渐地，外界如常，你的眼光却变了，你与自己的关系变了，这就是最大的收益。

阴符经〡学会盗万物之气为你所用 23.06.2026 3:55 ↓

以相见心，你才能盗万物的气为己所用！把元神收回来，你才能少诸多的烦恼妄想。

站桩〡如何实现骨肉分离，获得真正的内力？ 17.06.2026 8:13 ↓

在这一期播客中，我们深入探讨了“骨肉分离”的练功技巧，揭示了很多人在站桩中存在的误区。你可能外形看似完美，但肌肉却依然僵硬，问题在于骨肉未能有效分离。 新建一个免费的练功打卡群，有兴趣的欢迎加入：yqxx333

筑基的本质｜从后天返还先天，元神主事 06.04.2026 6:06 ↓

很多人口称修丹，却始终在后天意识上打转——意念引导、呼吸控制、周天搬运，忙得不亦乐乎。殊不知，此乃“丹道”之名，实为气功之术。筑基若真得成就，其最关键的标志，恰恰是后天意念的消歇。

桩中求静脊正神清见本心 09.03.2026 4:37 ↓

站桩修炼的核心要义，在于重塑脊柱的自然形态，达成一种 “ 上下对拉 ” 的精妙平衡。 一上一下的张力，旨在拉伸脊柱，纠正因日常习惯而形成的生理弯曲。

在筑基阶段，怎样进行精气积累 07.03.2026 5:58 ↓

翁象川注《悟真篇》云：“精能生气，气能生神，荣卫一身，莫大于此。养生之士，先宝其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病。内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明”。

静坐与意念：如何找到身体的最佳平衡？ 08.02.2026 4:30 ↓

在自我修复的过程中，采用意识引导的方法，比如观想和聆听音频，可以帮助提升效果。主 播鼓励听众主动去体验修行与修复的过程，以此更深入理解身心的平衡。

师父说〡站桩的过程，就是一个回归的过程 09.01.2026 5:35 ↓

在本期节目中，我们探讨了站桩这一传统修炼方法的深刻内涵。站桩不仅仅是身体的练习，更是心灵的回归与自我觉察的过程。

人间最深的修行〡成为自己 21.11.2025 4:58 ↓

本期主题：当你意识到那个让你疲于奔命的生活，其实是别人的剧本，这一刻，真正的生命才开始！

再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！ 07.10.2025 3:07 ↓

在本期播客中，缘益凡分享了静坐对气的影响以及如何处理静坐后可能产生的身体问题。 粉丝在静坐后感到嘴唇干裂、舌头生疮、失眠等，本条音频或许能帮助你更好地享受静坐的益处。

站桩〡关于呼吸和放松的问题 10.09.2025 4:35 ↓

在本期播客中，我们深入探讨站桩时的自然呼吸与放松技巧。自然呼吸是身体的本能，而非人为控制，关键在于腹式呼吸的形成和对呼吸的忘我状态。通过放松全身的肌肉，气血才能畅通，增强体质。

入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能 04.09.2025 5:01 ↓

本期播客将带你走入呼吸练习的世界，分享三种简单有效的呼吸方式：腹式呼吸、逆腹式呼吸和体式呼吸。通过调整呼吸，你不仅能提升消化功能，还能随时随地缓解疲劳和改善失眠。节目中，我们还将探讨如何在日常生活中轻松融入这些呼吸练习，帮助你保持身心健康。想知道如何将呼吸练习变成一种习惯吗？快来聆听这期节目，发现呼吸的力量吧！

站桩后特别累，还能接着站吗？ 13.08.2025 3:39 ↓

当身体正确站桩时，内在的杂念减少，气血活跃，能帮助我们提前感知身体的小病症。若站桩后感到疲惫，可能是练习时间过长或姿势不当。初学者应先掌握身法要领，避免过度疲劳。

汇总：打坐出现的各种问题 21.08.2024 8:52 ↓

你在打坐时是否感到疼痛却不知原因？是气滞血瘀，还是深入冥想的灵感？为何短短十分钟感觉像度过一个小时，时间感知如何影响打坐体验？打坐环境真的重要吗？会影响你吸收宇宙能量，让我们一探究竟，揭开隐藏在打坐过程中的神秘现象。这不仅是身体的修炼，更是心灵的净化。进来了解更多，开启你的打坐修行之旅。

夏练三伏｜冬病夏治、清升浊降、平衡阴阳 23.07.2024 7:20 ↓

《修昆仑证验》记载：“晒以分阴阳，而清升浊降，皮骨筋肉更换一番，庶不负此生矣。兹。以揉说既集，更以晒法经验附焉。同是君子，求已之易事，实为治病第一之良法。凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、香港脚、疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

误区揭秘：打坐不是自虐，是最深的自我修复 27.06.2024 5:51 ↓

很多人将打坐视作忙碌生活的疗愈解药，却忽略了它对环境、状态和心志的深刻要求。教你如何通过正确的打坐方式，断开生活杂音，与自然和谐共存，真正实现身心的深度修复。学会听从内心深处的声音，拥抱真正的心灵解放。 00:02:04:打坐：从聆听身体声音到内心世界的洞察与理解 00:04:06:打坐：不仅仅是一种形式，更是内心的修行

丹道修行者的蜕变记 30.05.2024 7:53 ↓

“随着呼吸的深入和意念的专注，身体里似乎有什么沉睡的能量被唤醒了，在日常生活中充满了力量和耐力 。”长 年累月的修炼让自己的思绪变得愈发澄明宁静，慢慢释放藏匿于心底的负面情绪——这些曾 经令人心神不宁的心灵创伤。在不断的洗涤与净化过程中，许多修习者声称找到了那个真正的、“本我”的存在，从而脱离了长久以来的精神枷锁。个别功友 在高度入定中透过潜意识的魔障，解除了各种心魔的武装，从而大彻大悟，达到道的境界。

国学修为心之旅，顶级的养生：练功 02.05.2024 4:19 ↓

练功， 增强身体的抗病能力，提高免疫力，身体的病慢慢被消除，人体机能慢慢修复，不治而愈。 整个社会环境，都呈现出一种消耗性、浮躁、不稳定情绪，很难见到有人能保持身体的松弛感，自由的给身体放松，从某个方面来讲，是这个社会病了。

站桩的力量：一动一静间激发身体自愈潜能 08.04.2024 12:37 ↓

踏入站桩世界，你是否真正理解它的精髓？今天，让我们一起揭开站桩的治病秘密，从内而外的治疗方式究竟隐藏着怎样的力量？静中求动、动中寻静，通过简单的姿势微调，不仅仅是对身心的疗养，更是达到身心合一，百病消散的深层次修炼。别以为只是站着那么简单，站桩所蕴含的智慧和科学，能解你多年困惑。跟随我们，开始探索治愈之旅。

分享几个缓解打坐腿疼的小技巧 12.03.2024 4:43 ↓

分享缓解打坐腿痛的小窍门，要时断时续不能急，腿痛不再成为修行路上的绊脚石。训练身体柔韧性与耐力，散坐、双盘、换腿，轮流让肌肉放松。花几分钟来做这些简单动作，长期坚持，让身体变得更加得心应手。

磨砺精神，内丹养成之路，成功近在咫尺！ 24.01.2024 4:53 ↓

深探丹田神秘力量，揭示修炼秘籍，助你强身健体！元气储藏地，神阙所在，气沉丹田的内秀之旅到底能让你收获什么？心肾调和，身心共鸣，缘益凡带你一起修行，探索人体最佳生理奥秘。创造健康，我们不是孤军奋战！ 02:08 气沉丹田：通过素问调经论，调理心阳与圣阴，促进心肾相交，提高练功层次 04:09 清醒头脑，强壮腰腿：上虚下实的力量与平衡

从紧张到神清气爽：站桩对心灵和身体的奇效 26.12.2023 5:25 ↓

当坐桩变身治疗药方——我们探索如何通过站桩来调动内在能量，打通经络，祛除身体各种不适。站桩不仅有利于身形锻炼和心态调整，更是强身健体和预防疾病的有效手段。让我们一起学习古人留下的遗产，通过充满智慧的站桩，达到内外兼修，活力焕发。

这个方法可以让你越来越通透 19.12.2023 6:04 ↓

如果你可以很清晰的说出你自己，说明你活的很通透！人生一世，有自己的核心价值、天赋使命，越通透越有力！

详解：站桩如何过筋骨关？ 11.10.2023 4:27 ↓

站桩，要站出生气，站出乐趣，有了这个感觉就算上道了。站桩，如果死站不动，如何功夫加深，增长功力？