Eugenia

慢慢成為自己

Health ZH ↓ 11 episodes

《慢慢成為自己》是一個關於「心」的對話空間。主持人Eugenia，學佛數十年，師承藏傳格魯派與大圓滿傳承，翻譯格龍仁波切《歇心靜坐》與《從心解脫》等著作；著有《獨坐大雄風：百丈懷海》等書。並且研讀榮格等心理學。以真實的生活故事為入口，融合榮格的「個體化」歷程與佛法的緣起觀，探討日常經歷的情緒反應、內在衝突與生命轉折——不急著給答案，不快速解決問題，只是陪你，一層一層，慢慢看見。每一集的結構：真實故事 → 心理學或佛法的溫柔剖析 → 引導靜坐每集結尾的引導靜坐，是這個頻道最獨特的亮點。它不是要製造一種平靜的感覺，而是幫你把散出去的能量，一條一條收回來——回到你自己。如果你正在經歷卡關、轉折，或某種說不清楚...

Author

Eugenia

Episodes

EP09｜你以為孩子太好強，其實他是太脆弱。 04.07.2026 14:30

有些孩子，輸不起、拖延、不敢開始，真的只是因為個性好強嗎？這一集，我想分享三個故事：一個總是掀翻棋盤的小學生，一位因為追求完美而得了板機手的大學生，還有一個害怕吊車尾、在游泳池裡差點逃跑的我。當我們慢慢看見，原來真正困住孩子的，不是能力，而是害怕「自己不夠好」。這一集，我從心理學談完美主義與好勝焦慮，也從佛法談「我執」。當我們開始接受自己的不完美，比較、競爭與焦慮，也會慢慢鬆開。節...

EP.SP01|致「心理敲敲門」：從建立容器到收回投射，我們分開追尋夢想，各自圓滿 25.06.2026 9:41

留有些節目，不只是個節目。它還陪你走過低潮、迷惘與生命轉彎的時刻，於是，那些聲音慢慢成為你生命的一部分。今年四月，得知「心理敲敲門」停止更新時，我心裡其實有一種說不出的失落。而前幾天，收到嘉玲老師的來信，得知「放開心文化公司」成立，「心理敲敲門」重新回來了，我的心裡真的很感動。聽完她們復出後的第一集，我特別被一句話觸動：如果只是傳遞知識，AI 可以做得更快、更完整；真正重要的，是把知識轉化成溫度...

EP08|拖延的是他，焦慮的是你---理解他，但不要控制他 18.06.2026 16:30

想像一個畫面：你站在門口，看著孩子坐在書桌前發呆、撥弄橡皮擦、一會兒翻書，就是不肯動筆寫作業。隨著時鐘滴答流逝，你心裡的怒火與無力感終於爆發，忍不住脫口而出：「你就是個懶惰的孩子！」這句話，你熟悉嗎？這一集，我們將從心理學的「課題分離」與佛法的因果法則聊起。孩子有沒有寫作業，那是他的課題；但你看見他沒寫作業時的焦慮與生氣，那是「你」的課題。當大人分不清邊界，就很容易把自己的焦慮，做成名為「懶...

EP07|有多少時候，你是人在、心不在的？——特殊教育系列（一） 11.06.2026 15:09

你是不是也常常找不到鑰匙、忘了帶東西出門？這一集，我用自己一連串學游泳的糗事開場—— 忘了吹風機、忘了浴巾、最後連整個背包都忘在家裡。但這不是記性差的問題，也不是失智。心理學說，丟三落四背後通常有三件事：注意力分散、自動化行為、記憶沒有在當下完成。真正的解方，不是更努力去記、或是更緊張地清點，而是在放下東西的那一刻，讓心真正在場。佛法叫這個「正念」。不是一種技術，是一種存在的方式。也許丟東西是...

EP06|第一季總集：停在這裡回頭看，然後繼續往深處走 06.06.2026 27:45

你有沒有這樣的感覺—— 明明生活裡沒有什麼大問題，但心裡有一個地方，一直有點說不上來的不對勁。也許是某一段關係，讓你看見了一個不認識的自己。也許是某一個情緒，反覆出現，你不知道它從哪裡來。也許只是一種隱隱約約的感覺：我現在活著的樣子，好像不太是我。過去五集，我們一起走過了：投射與陰影、瞋心與緣起、弄丟了自己、焦慮型依附、無我。今天，我把這段路整理成一集三十分鐘的回顧。不管你有沒有聽過前面的集數...

EP02|為什麼我看他不順眼？---當投射遇見瞋心，如何拔掉心裡那根刺？ 01.06.2026 12:23

我們看到一個人，很容易就給他貼上標籤，以為「他就是那樣的人」。但佛法會提醒我們：你看到的，只是很多條件暫時組合出來的樣子。他的成長背景、他的傷、他的壓力、他的恐懼—— 全部加在一起，才是你現在看到的他。我們把那個「暫時的片段」當成了他的「全部」，然後，開始討厭。請留言告訴我你對這一集的想法，並請告訴我您的故事： #慢慢成為自己 #瞋心 #我執 #無明 #緣起 #佛法心理學 https://open.firstory.me/user/cmocwl...

EP05|我是一條河，不是一塊石頭---為什麼我們這麼需要被認可？ 30.05.2026 9:33

我們以為，找到了一個永遠固定不變的自己，然後緊緊抓住它，要求別人認可它——但你五歲時候的身體，和你今天的身體，已經完全不一樣了。思想在變，感受在變，情緒在變，連身體都一直在改變——「我」不是一塊石頭。「我」是一條河。正因為「我」是流動的，我們才能成長，才能改變，才能慢慢成為自己。留言告訴我你對這一集的想法，歡迎分享您的故事。 https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #無...

EP04｜為什麼你總在關係裡焦慮?---從原生家庭看「焦慮型依附」 22.05.2026 9:12

請留言告訴我你對這一集的想法，並分享你的故事，謝謝！ https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #焦慮型依附 #內在小孩 #原生家庭 #正念靜坐 #慢慢成為自己 Powered by Firstory Hosting

EP03|為了被愛，曾弄丟了多少自己？從燻魚到南瓜炒米粉的故事 14.05.2026 11:47

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EP01 | 當我們討厭一個人時，可能發生了什麼？ 29.04.2026 11:10

留言告訴我你對這一集的想法，也歡迎您分享生活中的故事。 https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments #慢慢成為自己 #榮格 #陰影投射 #引導靜坐 #自我覺察下一集預告：從佛法角度看「厭惡」的情緒本質。作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品） Powered by Firstory Hosting

EP00| 哈囉，我開台囉！ 24.04.2026 5:37

我開台了： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments 作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品） Powered by Firstory Hosting