饭嘀咕

最近大家真得被新冠整得很慌，因为网上流传的一个不知道来源的图片，说新一代病毒XBB1.5要来了，主攻心脑血管和拉稀。 于是，蒙脱石散、补液盐、益生菌、诺氟沙星又被清空了...现在全国人民的状态可以说是上个月囤药等发烧，这个月囤药等拉稀。 虽然已经有很多专家解释说，在导致腹泻方面，XBB并没有比其他毒株更常见或更严重，但大家还是抱着“有备无患”的想法在行动。 除了药，腹泻时的饮食护理知识也要准备好才是。快把这期 分享...

暴瘦真的不是一件值得开心的事情。 希望你能像关注体重数字的增长那样，关注体重的突然下降。 这些是我们最近发布的一些关于免疫力、关于感染后的饮食按排的文章，希望对大家有帮助。 刚囤完黄桃罐头，电解质水又断货！听我一句劝，不用着急买 挖到宝！比柠檬还富含维C的食物，赶紧吃起来 得了新冠喉咙吞刀片，除了黄桃罐头，这9招也镇痛！ 还没阳的打工人，可能和你喝的咖啡有关…… 别天天喝白粥了！5种高蛋白食物，每餐都来一点...

保健品一直是一个比较冷的话题，一般健康人群并不太会主动购买保健品、补充剂。 但最近新冠放开后，大家保健品囤的飞起，身边的长辈都开始拜托我买维生素C、维生素D。小栗子的店铺【栗子优选】维生素D、大蒜素都销量渐长。 这些被抢断货的保健品们，真的有必要买吗？食补可行吗？今天我们就和注册营养师一起来聊一聊，她们平时会吃保健品吗？ 01:05 维生素C对新冠有奇效吗？ 04:30 大蒜素对免疫力真的有用吗？ 11:18 吃多脂鱼少的...

“你阳了吗？” 过去一个礼拜，这可能是我们生活中讨论最多的一个话题。 除了囤药、囤抗原，大家也纷纷把食物作为对抗病毒饿武器，并且对它寄予厚望。新冠阳了吃什么好？怎么吃能提高抗病力。本期节目，我们邀请了曾经的“小阳人”美国注册营养师陆梦洋(陆陆）来聊聊新冠时期的饮食。 01:11 陆陆的感染经历，以及她是如何照顾自己 18:39 嗓子疼得像屯刀片，吃点什么好？ 19:31往白粥里加点料吧，一定要重视蛋白质 23:19上吐下泻，要注...

最近我们的营养师Jingle小姐姐结婚啦！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ 婚后她发现另一半在短短一个月内突然“幸福肥”，红烧肉老师也说：“不光我自己，我的朋友没有一个幸免于婚后发福。” 婚后发福是一个无法突破的魔咒吗？我们一起来聊聊，如何打破这个魔咒吧！ 01:00 结婚1个月，每个人见到他，都说“你胖了” 04:47也许不是结婚这个时间点的原因，可能是压力胖 06:40 结婚后的个人可控制时间压缩了，尤其是有了孩子之后 10:41 红烧肉老师的“失败”体重...

不论是在网络上，还是现实生活中，我们听到、看到的有关暴食症的讨论都越来越多。网络上还有很多人，分享自己的暴食症自己经历。 这些分享，对帮助大家了解暴食症、消除对暴食症的误解、偏见很有帮助，但希望大家也明白一点：每个人的情况是不一样的，治疗暴食症的手段也是因人而异的，除了家人、朋友，你还可以向专业的人士求助。 希望营养师Sophie的暴食症”自救“经历能给大家一些启发。  00:533 sophie的暴食经历 07:40 &nb...

新手妈妈产后的辛酸，除了没日没夜的熬娃，还伴随着两大容貌焦虑：体重和脱发。 产后减重，可以靠控制孕期体重来预防，可产后脱发要怎么破啊？ 额头脱出两个猫耳朵，头顶全是细绒绒的小碎发，感觉自己就像一颗风一吹就散的蒲公英。 其实，大多数女性的产后脱发是生理性的，不需要太过担心。只要保证充足的休息并合理的调整产后的饮食、心理状态，产后脱发期就能平稳度过。 本期“饭嘀咕”，我们就要聊聊饮食、营养和脱发的关系，除了...

很多人相信吃素更健康，吃素能瘦。 但同时，也时不时的会在手机上刷到“超百万粉丝的素食博主：吃素让我闭经、贫血长达 2 年”、“第一批吃素的网红博主，身体已经垮了”之类的消息。 其实，素食减肥，或者素食养生，都离不开一个基本的前提：合理搭配的饮食结构、适宜的热量。仅仅是不吃动物性食物，并不能保证你瘦，或者变健康，你需要“手动”将它调成健康模式。 这一期，我们邀请了一位有素食经验的嘉宾和我们一起聊聊素食的话题。希...

你是不是这样： 一到饭点，扒开外卖、打开综艺、盯着屏幕、机械地张开嘴巴、麻木地咀嚼吞咽......整个过程像流水线一样高度自动化，越来越像一台无情的干饭机器。 吃饭，似乎只是这台人形机器的一项，冗余而又不得不完成的任务。 不仅是吃饭，很多人似乎在很多事情上都失去了“专注”的能力，身心不能统一。 “正念饮食”、“正念训练”会是一剂解药吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

对于很多不爱吃饭，或者自认为没有时间吃饭的人来说，大概会非常希望未来能有一个吃一颗就能解决自己一天饮食问题的“小药丸”，吃下去就啥也不用吃了还能满足所有的营养 真的会有这种药丸吗？ 其实不用等到味来，这种产品早就问世了。比如各种全营养代餐、临床上使用的肠内营养制剂等等。 虽然这类产品可以支持一个人百分之百的 营养需求 ，但 营养不是健康的全部 ； 它还无法满足我们100%的健康需求。 【本期节目提到的影视作品】...

【本期介绍】 在2022年还剩100天的时候，食栗派发起了一次“14天减重体验营”活动，38位小伙伴报名参加，14天里大家评价减重1.4kg，最多一位减了3kg。 我偷偷观察了体验营里大家的讨论，发现经常有小伙伴问这样的问题：“鸡爪是不是热量很高很高？”、“海带热量高不 ”；也有人表示：“记录热量真的太可怕了，分分钟都在焦虑？“，或者当一顿吃多了时，就想着要多跑几圈才能安心。” ”卡路里“也是商家们爱用的关键词，很多零食都爱用”0糖0...

看娱乐新闻，常常感觉减肥是一件特别容易的事儿；看朋友圈，又觉得减肥怎么就那么难，你的小学同学、中学同学、大学同学都在减肥 为什么有的人减肥那么容易，有的人却那么难？ 【相关资料】 什么是168减肥法？ 【其他互动方式】 在小宇宙查看该单集文稿

【主播的话】 接触了食品标签这个工具之后，有的人可能会在吃这件事上变得缩手缩脚：看到热量高的、糖多的，就默默放下了，不敢吃；只选那些配料干净、营养成分优秀的健康食品。 吃东西之前先看看食品标签是个好习惯，在加工食品那么普遍的今天，“会看标签”这个技能，堪比农耕时代的“认百蔬、识五谷”；但光看标签吃饭行不通，也不提倡。 健康饮食靠的是多种食物、食物多样，而不是单一品种的单个食物；1+4也只是反应了食物某一方面...

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