自然之路

【内容简介】 这一期《自然之路》，我和Ryan对话 CrossFit 中国 CEO Eric——一位见证并推动中国 CrossFit 从“少数人的小众热爱”走向更大市场的亲历者。我们从他作为“中国 CrossFit OG”的成长经历聊起，回到 2015 年他为什么选择在几乎没人理解 CrossFit 的时候开场馆：创业到底是理想驱动，还是现实“被逼出来”的选择？ 在这期对谈里，Eric 会带你重新理解 CrossFit：它从“训练方法”到“运动项目”的身份转变意味着什么？CrossFit 如何...

【内容简介】 本期《自然之路》，我们邀请到在奥克兰生活的 Lily：10年瑜伽练习者、滑雪初学者、徒步与滑板爱好者，同时从“体制内”转身进入挂耳咖啡行业。她的人生轨迹很特别：从一条被规则安排好的路，慢慢走向一条由身体、热情与自然带路的路。 我们聊她如何通过瑜伽建立身体基础，又如何把这种“稳定”带到滑雪的恐惧、滑板的自学、以及新西兰的户外生活里。你会听到一个很具体的答案：当生活充满压力与不确定时，我们可以如何通...

「内容简介」 这一期《自然之路》，我和老同事 Joe 深聊“教练这份职业的真实样子”。他有 10 年一线执教经验，同时还是双语教练与培训师：从语言学习怎么硬扛过来，到信息爆炸时代如何筛选知识；从“教练职业天花板”到运动员转型教练的挑战；从培训路上踩过的坑，到为什么很多教练的执教其实是在“即兴创作”。 我们还会用更“接地气”的方式聊：什么才算好教练？谁在“伪专业”？训练方法这么多，到底怎么选？以及当你同时是教练、培训师...

【内容简介】这一期《自然之路》，我和 Coco 从她为什么开启环球旅行聊起——一个人决定离开熟悉的轨道，背后往往不是“任性”，而是一次对自我边界的探索。我们回到成长经历，聊哪些时刻让我们变成了所谓“不守规矩的孩子”，以及为什么在当下的社会氛围里，很多人会“一言不合就出国留学”：是逃离、是镀金、还是对另一种生活可能性的试探。 收听攻略： 03:11｜为什么会开始环球旅行的旅程 Coco 讲她决定出发的那个瞬间：是厌倦、是好奇...

【内容简介】 我和嘉宾 Ashley 聊一个每个人都正在经历的课题：在互联网信息粉扰、算法推送不断拉扯注意力的时代，我们如何稳定自己的内核。 我们从自媒体对大众情绪与认知的影响聊起：它让人更容易获取信息，也更容易焦虑、分心与比较。随后我们聊到做自媒体这些年带来的能力——内容表达、洞察人性、筛选信息、建立长期输出系统；也谈当下继续做自媒体应该注意的边界与风险。 更重要的是，我们把话题落回“怎么做”：如何通过改变习...

【内容简介】 这一期我和 Ryan 从一个“听起来像段子”的真实经历聊起：他在澳门一场活动里，竟然临时给 CrossFit 八冠王 Tia 当起了“保镖”。从这段经历出发，我们把镜头拉回到近几年增长极快的体能赛事——HYROX。 HYROX 到底是什么？它为什么被认为“门槛很低”，但现场却能把人逼到极限？我们拆解比赛当天的赛制节奏、项目安排与常见误解；也讨论它真正吸引、影响的是哪一类人：跑者、健身房训练者、CrossFit 玩家，还是想找一个明确...

【内容简介】 你是否曾好奇，奥运冠军背后的教练，脑子里到底在想什么？他们的训练方法，是否只是遥不可及的“传说”？ 本期《自然之路》，我们深度对话了一位始终站在顶尖运动员身后的专家——孙莉莉（Lily）老师。她既是服务过奥运冠军的国家队体能教练，也是将全球顶级体能训练体系EXOS引入中国的实践者。 在这场对话中，Lily老师毫无保留地为我们揭开了专业竞技体育的神秘面纱： 收听攻略 为了让你能最高效地从这期信息量巨大的对...

【内容简介】 这是一期充满洞见与反叛精神的对话。我们邀请到拥有15年健身行业项目管理经验、并从外企白领成功转型为身体教练的Nico。她将分享自己如何跳出传统“科学训练”的框架，从钢管舞等运动中领悟身体哲学，并犀利点评网络流行饮食法。无论你正面临职业转型的迷茫，还是在健身路上感到困惑，这期节目都将为你提供一个重新审视自我与身体关系的独特视角。 【收听攻略】 职业转型与心态破茧 (0:00 - 10:08) “叛逆”的训练哲学：...

【内容简介】 你是否曾感觉，被现代跑鞋层层包裹的双脚，已经忘记了如何自然地接触大地？我们生来赤足，却为何在成长中与这种最原始的本能渐行渐远？ 本期《自然之路》，我们将带你踏上一场回归身体本源的探索。我们邀请到赤足训练领域的专家-周月童老师，与你深入探讨： 第一部分：理念篇 - 我们为何要“回归赤足”？ (00:00 - 17:20) 适合所有听众，特别是对赤足概念完全陌生的朋友。了解发起人的初心和赤足运动的底层逻辑。 ▎第二...

【内容简介】 本期深度解构「功能性训练」：从筋膜放松、动态伸展到激活训练，揭示每个环节的科学依据与实践要诀；剖析增强式训练的意义、力量重量的选择逻辑、有氧运动的搭配原则，并解读壶铃的独特价值。节目最后将为新手提供可即刻践行的系统性入门指南，助你走出误区，构建真正服务于生活的身体功能。 收听攻略： 02:20 大多数人对于功能性训练的理解误区 04:17 我如何实践运用“功能性训练” 05:33 功能性训练的基础步骤：筋膜...

本期播客又邀请到了Ryan教练，他是新西兰唯一一家华人群体的CrossFit gym的主理人 两周前去美国观看Amy教练的CrossFit比赛，来听听Ryan分享这次观赛的经历。 「主播简介」： Elijah ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁...

【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话： 【收听攻略】 从爱好者到学术殿堂 · 01:40 揭秘国内初代力量举训练者如何在信息匮乏年代野蛮生长 · 04:42 30+放弃事业赴新西兰读博：体育人的破局之道 · 57:27 教练执教的"艺术性"：当运动科学遇见人性洞察 健...

【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更揭开了一段“成长型冠军”的幕后故事：如何在25岁前实现“带更多中国人站上国际赛场”的宏大理想？夺冠...

【内容简介】 本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。 【收听攻略】 03:25 为什么选择壶铃训练？ 06:30 训练计划比吃什么喝什么更重要！ 13:20 健身房的一种文化正在摧毁我们的训练质量 15:36 可持续是决胜的关键 19:34 接受不完美的体态，去建立“弹...

【内容简介】 本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界： * 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？ * 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？ * 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计...

【内容简介】 你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练...

【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑： 行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。 职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。 文...

【内容简介】 本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。 收听攻略 * 身份与标签：如何看待“中国健身教父”的称号？从教练转型创业者的自我定位（02:48）； * 创业血泪史：品牌初创期时期，如何突破资金、理念、市场的...

【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。 收听攻略： 06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们 08:45 从长视频到短视频的转型｜"当观众耐心只剩3秒，我必须学会讲故事" 17:09 百万粉丝健身博主如何看待“身材焦虑” 24:41 网红公司的生存悖...

【内容简介】 本期节目邀请到一位青少年体能训练专家林蔚Subwauy老师，林蔚老师从自训练经历与教学经验出发，揭开青少年训练的底层逻辑，科学解读训练与发育的关系，家长如何在家营造运动氛围？教练如何让课堂秒变“游乐场”？让体能训练成为每个孩子的“超能力”，而非负担。 无论是想为孩子选择课程的家长，还是关注运动教育的从业者，都能从中获得启发。点击收听，一起为孩子的健康成长充电！ 欢迎关注林教头视频号：深耕少年｜林教...

从健美到功能训练：清纯沛的体能革命与健身真谛 【内容简介】 本期节目邀请到一名从健美训练转型体能训练领域的健身博主 @清纯沛。 他以亲身经历打破健身误区，带听众重新理解“体能训练”的定义。讲述自己为何放弃传统健美转向功能性训练，为听众解惑普通人如何制定健身目标；从自身实践出发，解释赤足训练的争议，分享健身自媒体从业者面对的困境与挑战。帮助听众重新思考“健身”的真正意义。 欢迎关注清纯沛个人账号：@清纯沛 【小...

本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。 内容简介 1. 健身成瘾的界限 * 运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？ * 健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。 * 当运动影响日常生活时，如何识别并调整 2. 健美比赛与药物滥用 * 健美运动员使用合成类固醇的原因与代价。 * 药物滥用的心理...

你遇到过哪些健身教练的“坑”？ 「如何找到一个真正靠谱的健身教练？是看证书、看身材，还是看“眼缘”？资深健身教练&比基尼选手Cindy，联合壶铃运动世界冠军&教练培训师Elijah，带你揭开健身行业的隐形门槛。从新手踩坑指南到高阶训练者的需求，从教练行业的“黑幕”到好教练的黄金标准，这期播客用真实经历和硬核干货，教你避开“水货”教练，锁定真正能改变你身材和健康的引路人。无论你是健身小白，还是撸铁多年的老手，都能在这里找...

自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药 新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。 本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？ 【收听攻略】 03:19 世界冠军的觉醒时刻 ——拿下金牌后，他为何开始反思竞技体育的代价？10年高强度训练后，推崇「自然运动」的真相是什么？ 07:31...