失眠症漫记

🥤你好啊！这里是小田与文马的空中客厅。这期，我们聊的是关于「人生教练」这个职业。今年来，文马在学习人生教练这个行业，并且已经开始实践，积累了30个小时的经验。 小田也对这个职业很好奇，所以我们展开了这次聊天，通过一问一答的方式，希望能解释清楚：人生教练这个职业，究竟是怎么回事。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播、嘉宾】 狗屎田：自由职业者，前综艺导演。 文马：自由职业者...

🥤你好啊！这里是小田与文马的空中客厅。我俩是在一起超过15年的情侣，每期播客，都是我们针对某个话题，对齐我们「颗粒度」的开放式聊天。 这期，我们聊聊关于「拖延症」的话题，小田觉得自己有严重的拖延症，最近她上了「暂停实验室」针对拖延症的课程，很不拖延地来和我，和大家分享关于如何「对付」拖延症的妙招。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播、嘉宾】 狗屎田：自由职业者，前综艺导演...

🥤你好啊！最近，我和小田到大理旅居啦！ 我们是从长沙开着小车，带着家里的小猫多比，一路来到大理。在这住了20天之后，我们果断找了一个小院子，签了一年的合同，先住它个一年，正式开启旅居生活。 这期播客，我们聊了聊旅居生活，和日常的生活，和旅行，真的有很大的不同吗？ 希望你喜欢这期的聊天。 对了，我们现在的播客还有视频版本了，如果你想看视频，可以到微信视频号，搜索「小田与文马」，就能找到我们啦！ 🎧 这里是小...

🥤你好啊！这期播客，我们开始尝试视频播客形式。就是边拍视频，边把音频录下来做成播客。 如果你想看本期播客的视频版本，可以在微信视频号中搜索「小田与文马」查看。 这期节目，我们从「大姨妈计月法」，聊到了我们的ikigai（生之意义），也就是我们热爱的事，我们擅长的事，我们能用来赚钱的事，和社会的需要，我们可以找到一件事，同时满足这4个需要吗？ 希望你喜欢这期节目。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读...

🥤你好啊！最近，我和小田读了一本叫做《百岁人生》。 这本书中引用研究数据：因为医学条件的进步，每过 10 年，人均寿命就会延长2岁。照这样发展下去，我们90年- 00年之间出生的人，未来有 50%的人都能活到100岁。 但伴随长寿而来的，还有一系列有待解决的问题，比如生命更长了，退休金够用吗？势必需要更长的工作时间和储蓄来支撑。 还有工作时长延长了，一个人可以一辈子只做一份职业似乎也变得不可想象了。 所以，针对百岁人生...

🥤你好啊！祝你 2026 年马年快乐！ 最近，趁着过年，我和小田完成了一件大事——各自写好了我们的遗嘱和生前预嘱。 我们都才 30 出头，也没诊断出什么严重的疾病，为什么这么早就写遗嘱呢？ 因为我们知道「你永远不知道意外和明天，哪一个先来」。 这句话，我们每个人都听说过，都理解它的意思。 但我想可能很少人真正根据这句话的意思，来实践自己的人生。 比如说，既然知道我们随时可能遭遇意外，那为什么不事先写好遗嘱，安排好自...

🥤你好啊！又到年底，这期我和小田聊了我们的2025年。 这一年，我们有一些新的尝试，有让自己很有成就感的事，也有一些遗憾，还有关于未来的很多计划。 对你来说，2025年最快乐的事是什么？最有成就感的事是什么？遗憾的事又是什么呢？ 希望你喜欢今天的聊天，希望你喜欢自己的2025年。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播、嘉宾】 狗屎田：综...

🥤你好啊！这期我们和好朋友小石聊了一个话题：如何度过我们这渺小的一生。 在我们眼中，小石是一个特别乐观、特别热爱生活，总能在平凡的日子、辛劳的工作中找到乐趣的人。这样的人，通常也是有大智慧的人。 聊完，发现果然很有收获，关键是我们都聊得非常开心。 希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播、嘉宾】 小石：综...

🥤你好啊！这期我们聊聊「认知行为疗法」。最近，小田刚上完一个心理学的课程——情绪CBT。 认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT) 是一种针对改变思想与行为的心理治疗。 学完这个课程，小田有很多收获，我们一起分享：当情绪来临时，如何安抚自己的情绪，如何调整自己的认知，调整自己与想法、情绪的关系，来让自己成为认知、情绪与行动的主人。 希望你喜欢今天的聊天。 【节目中提到的】 1、情绪晴雨表 横轴-愉悦...

🥤你好啊！这期我们聊一个话题，就是：要如何使用社交媒体，才会让它为我们所用，而不是让我们成为它的奴隶？ 想聊这个话题，是因为我们发现小红书、抖音这些社交媒体，特别让人上瘾，不知不觉间，就占用了我们非常多时间，甚至可能影响夫妻感情。 在新疆旅行期间，我们就观察到，酒店早餐时，好多情侣都是各自刷各自的手机，全程零交流。 这让我思考：长时间使用社交媒体，到底会给我们造成什么影响？要如何降低社交媒体的危害？...

🥤你好啊！国庆期间我们去新疆自驾游了。我们去了赛里木湖、那拉提草原和伊犁，简直被美呆了！ 今天和你聊聊我们新疆之行的所见、所闻、所感。 希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 🎵【本期节目中使用的音乐】 片头：《Piccolo Amore》-落日飞车 片尾：《在那遥远的地方》-王洛宾...

🥤你好啊！今天是我们结婚 4 周年的纪念日。 2021年 9月 25 日，我们在云南大理的洱海旁，在亲朋好友见证下结婚了。 结婚 4 年，我们有一些什么样的经验呢？ 结婚 4 年之后，我们有什么新的计划呢？ 今天就聊这些，希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 📚节目中提到的书 1、《每周工作四小时》-（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss...

🥤你好啊！今天我们一起读《中年之路》。这是一本讲中年危机的书。 虽然我和小田都才 30 出头，但我们都明显感觉到中年危机的提前到来。 所谓中年危机，不只是体力的下降、身体机能的衰退，更重要的是精神层面的危机。我们会越来越多地问自己： 现在的生活是你想要的吗？ 你想追求的到底是什么？ 你为自己的人生赋予的意义是什么？ 但好在中年危机的出现不是一件坏事，而是通过痛苦的自我追问，重新发现自我的过程。 正如这本书的...

🥤你好啊！今天我们一起读一本佛学相关的书《人生解忧：佛学入门 40 讲》。这是成庆老师在看理想上音频节目的同名书籍。 这两年，年轻人流行烧香拜佛，大概是因为觉得对自己人生无法掌控时，就会诉诸玄学。但在玄学背后，佛学究竟是怎么一回事？依靠个人的修行，真的可以解脱烦恼吗？ 希望你喜欢本期的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️【主...

🥤你好啊！今天是朵夫的34岁农历生日。去年生日，朵夫在朋友圈发了一条《33岁生日的 33 条人生建议》。 其实是写给自己的提醒，比如不要好为人师啦，多表扬别人呀，还有不要陷入自怜情绪呀等等。 今年生日，小田把这 33 条人生建议拿出来，一一对照，看我今年做得好不好，并且删减了、新增之后，重新编成了 34条人生建议。 希望你喜欢这期分享。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 今天是七夕节，和你一起读《爱的艺术》。 在这本书的作者弗洛姆看来，我们对爱有很多误解，比如把爱当成一种感觉，比如觉得在爱当中，最重要的是找到「对的人」；还有「陷入爱情」这样的表达，在他看来也是错的。 在他的眼中，爱不是感觉，而是一种行动；关于爱的问题，最重要的不是让自己如何更值得被爱，而是要让自己具有创造爱的能力。 还有很重要的，爱自己和爱...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 今天和你一起读《哲学家的最后一课》，这本书是中国人民大学教授朱锐在去世前几十天，给学生们上的最后一系列哲学课，谈论哲学中的生死观。 给我印象特别深的，是他把死亡（death）和死（dying）分开来谈，death 是一个状态，dying 是一个过程。 当我们谈论死亡时，我们要分清的，是自己谈论的是 death，还是 dying？同时，我们大多数人都恐惧死亡 ，我们可能也可以...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 好久没更新，我们回来啦！最近，小田在参加暂停实验室的线上正念训练。这期节目，我们来聊聊她参与的感受，还有我们理解的正念。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在。 比心❤️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：Man in the Mirror-Michael Jackson 片尾：南无阿弥陀佛 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 最近小田太忙，所以这一期又是朵夫一个人来录。 聊一个我平时花时间比较多的事：理财。 很多人会觉得，理财是有钱人才需要做的事情，我都没多少存款，理啥财呀？ 或者，有人会觉得理财等于投资，就是怎么买基金之类的事。 但其实， 理财不等于投资，投资只是理财的一种手段，理财的内涵远远比投资更丰富。 理财的意思，是管理自己的财务。 它包括：你的收入规划、支...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，和你分享我们的阅读和思考。 这周小田出差了，所以这周的节目是我自己录的。 这期和你聊的话题是：焦虑。 最近我读了一本书，叫《高效能人士的七个习惯》。 其中提到两个概念：关注圈和影响圈。 关注圈，是我们关注的那些事和人。 影响圈，是我们能影响到的那些事和人。 虽然书中没有提到这一点，但我觉得这两个概念，可以解释我们焦虑的原因。 那就是：当我们关注圈，远远大于我们的影响圈...

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，和你分享我们的阅读和思考。 这一期主题是：精力管理。 30 岁之后，我们都发现自己的精力大不如前了。 所以，我们想通过科学的方法，提升精力。 这集和你分享，《精力管理》这本书中的干货和我们的思考。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，比心❤️ 【本期节目中提到的书】 《精力管理》 作者: [美] 吉姆·洛尔 / [美] 托尼·施瓦茨 内容简介：不是时间不够用，而是精力没管好！传统的时间管理模...

最近，小田开始做心理咨询了。之所以要做咨询，是因为遇到工作困境，让她非常焦虑，那段时间，她刚好在策划一档心理疗愈相关的节目，所以让她对心理咨询的接受度也提高了。 的确，在此之前，我们也会觉得接受心理咨询一件很「严重」的事，但通过对心理学的了解，我们知道了不一定要到很严重的「焦虑症」或「抑郁症」时才可以做心理咨询，只要你觉得受到情绪困扰，就可以通过和咨询师的「合作」，来了解、处理自己的情绪困扰。 做完...

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。五一假期，我和小田哪儿也没去，待在家里看书、想节目方案、看《琅琊榜》，看各个景区人满为患的图片和新闻… 我俩自认都是低能量的人，向来不喜欢人多的地方，喜欢不来特种兵旅行，所以宅在家里聊聊播客也挺好。 今天跟你推荐两本书： 【节目中提到的书】 1、《路上观察学入门》 作者： [日]赤濑川原平 / [日]藤森照信 / [日]南伸坊 编 2、《喂，你好吗？》 作者：齐思钧 【主播】 小田，综...

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。今天跟你分享的，是瑞·达利欧的《原则》。从广义上来说，它是成功学的书，因为它讲的是如何利用原则实现自己的目标。 以前，我很反感类似成功学方面的书，但后来发现并非所有这类书都一无是处，很多在自己领域取得成绩的人，分享自己的失败或成功的经验，作为方法论，对我们的生活和工作其实是有帮助的。 重要的，不是你给一本书贴上什么标签，而是你能通过这本书学到什么对自己有帮助的东...

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。这周，我们先分享了一本喜欢的诗集：黄灿然的《奇迹集》。还分享了一些我们喜欢的播客节目，它们分别是： 《故事便利店》-骆以军 《人生解忧：佛学入门 40 讲》-成庆 《致独特的你：人格心理学 40 讲》-王芳 《古典音乐入门指南》《一听就懂的古典音乐史》《如何听懂贝多芬》《如何听懂肖邦》-焦元溥 《听说》《耳边风》-马世芳 -以上节目，来自「看理想 APP」。 还有小宇宙上的播客： 《八...