海苔熊的心理話

親愛的 堪吉： 每一個人在感情路上，都曾經當過讓別人受傷的角色，就像我們也都當過被人傷害的角色。我們心中都有傷痕，但不代表我們不是善良的人。善良或恐怖都不等於你，只是你的某個想法或情緒而已。一起練習用這四個自我關愛的步驟，好好接納與諒解自己： R:Recognition。先了解自己發生什麼事情？ A:Acceptance。接受你現在的不舒服，不要批評自己。 I:Investigation。練習以好奇或關懷的心探查自我。 N:Non-identificaition...

《跟蹤騷擾防制法》草案通過了，真的更有保障嗎？有哪些情況現在可以訴諸法律？但哪些情況又該學習怎樣保護自己？ 聽海苔熊與家事法律師簡大為，一起來聊聊被跟蹤、騷擾、隱私受侵犯時，你可以怎麼辦？ 簡大為律師FB: https://www.facebook.com/MrLawyerDiscount/ - - - - - - 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📬【海苔熊信箱】 https://forms.gle/mKTBWuB1xh94bTYE9 - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️ http:/...

你心裡面曾經有過這些想法嗎？ ・我不想要麻煩別人 ・我才不值得他們幫忙 不妨問自己這三個問題。其實當我們願意展現出脆弱的一面（vulnerability），好好感受被擁抱的溫度，就會發現自己並不孤獨。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📬【海苔熊信箱】 https://forms.gle/mKTBWuB1xh94bTYE9 - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://r...

“真正重要的不是你的過去，而是你今後想追求的東西。” 在家這些時家，你心裡是否不時出現這些聲音？ ・這個世界上沒有人真正關心我 ・我是失敗的人，做什麼都不會成功 ・我是不被愛、不重要的 ・我必須與別人保持距離才不會受傷⋯⋯ 自卑本身並不是什麼可恥的事，它反而是一種「讓你想要更好」的動力。講起來簡單，但可以怎麼做呢？ 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📬【海苔熊信箱】 https://forms.gle/mKT...

“要成為真正的自己，先從拒絕開始。“ 你是否被稱為濫好人？容易受別人影響但心裡卻覺得委屈？ 你的人生腳本是否大部分都由別人為你而寫？ 練習劃出自己與他人、家人的界線，就是成長的開始。不要害怕衝突的場面，因為先有抵抗才有接納，抵抗迫使你面對自己真實的感受，進一步與內在的自己或他人融合。 本集節目由【伊芙美醫學美容保養品】贊助播出 成大醫美專科林君曄醫師，以及明星藝人指定合作的皮膚科張瑋庭醫師，共同推薦 #擦...

在家工作這段時間，你有沒有過這樣的感覺？ ・工作的時候期待休息 ・休息的時候又覺得自己好廢 ・覺得自己要做點什麼，不能再這樣追劇滑手機 ・可是想著想著，一天還是在手機前面度過了 ・一邊在耍廢一邊覺得內心充滿罪惡，好像好多事情還沒做 ・可是這些事情又不想做⋯⋯ 如果超過三個，你可能罹患了「耍廢罪惡感症候群」。 「玩樂和工作一樣重要。好好玩樂，你的工作才會好好。」要落實這句話也不是那麼容易的，來聽聽海苔熊怎麼樣...

親愛的 Ｗ先生： 「該不該挽回」是個假議題，「想不想挽回？」才是你內字的動機，也是你能決定的事情。 要挽回一段感情，不是問對方怎麼了，而是跟對方好好道歉，為著自己沒有顧慮到他的感覺而道歉。道歉目的不一定是求得原諒，道歉是為了自己，好好說出自己的感受讓對方理解。 📬【海苔熊信箱】 https://forms.gle/mKTBWuB1xh94bTYE9 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️ http:...

親愛的 番茄： 到底該不該離職，也許可以先想想這三個問題： 1.所有的工作都可能讓生活品質好，也可能不好，因為所有的「得」都蘊含著某一種失去。想想有可能透過調整，改善你現在的工作嗎？ 2.所有人生的選擇都有會後悔的可能，需要等一段時間後才會了解。沒有對的選擇，只有現在讓自己舒坦的選擇。 3.離開一間公司往往不是錢委屈了，就是心委屈了。可以評估你的不快樂、憂鬱、低落，是否需要花更多的錢才能彌補回來？ 📬【海苔熊...

“萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。” 有些人背負著難以啟齒的傷口，過往的傷害要怎麼痊癒？要如何釋懷？ 鄭家純因著自己的遭遇，讓性騷擾、性侵這件事首度在台灣引起廣大又深刻的共振，傳遞了最真實的聲音，而不必再為此感到羞愧。 海苔熊與《深夜保健室》主持人家純，一起溫柔地探索藏在日常中的性別議題。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）...

在家的時間變多了，跟家人的磨合也相對增加，當我們無法逃開，只能好好面對的時候，其實有沒有一種選項叫「放棄」？ 同樣是放棄，你可以選擇放棄自己，你也可以選擇放棄家人對你的束縛。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjjpm4f4 誠品 https://bit.ly/3tkmQ8c (實體書店也有喔~) 誠品蝦皮 https://s...

要如何更滿意現在的生活？更喜歡自己的日常呢？ 研究顯示，每天花幾分鐘寫感恩日記， 能夠增進與人之間的連結， 提升自己正向的情緒，讓你更喜歡自己。 海苔熊今天跟你分享，每天花一杯咖啡的時間寫下簡單又有效的感恩日記。 【本集勘誤】 (3:53)感恩的四個步驟為：SAFE S:Situation A:Appreciation F:Friends E:Exchange 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手...

“這麼說來好像從頭到尾都是我一個人在很積極。“實栗（新垣結衣飾）說。 你有沒有一些女生朋友 ，常常抱怨男友像是一個木頭，或總是消失不見、已讀不回，不然就是一副不在乎的樣子。愛得很辛苦，卻又無法離開這樣的關係？劇中看起來弔詭的契約婚印關係似乎很難維持，但為什麼沒有分開呢？ 其實恰恰相反，研究發現這種「一個追一個逃」的關係，往往才不容易分開。 聽海苔熊從《逃避雖可恥但有用》談「逃避」到底為什麼「有用」？或者...

在這段時間，開始有大量的時間與自己獨處，你心裡面經常出現這樣的聲音嗎？ 「我這次應該只是運氣好而已吧？」 「禍福相依，剛剛發生好事，等一下不久一定就會發生壞事⋯⋯」 「我根本就是個垃圾，為什麼不能把自己丟掉？」 「我這輩子可能就這樣了吧，完全沒救了。」 「都是因為我，才讓事情變成這樣⋯⋯」 心靈雞湯總是告訴我們肯定自己就好，但怎麼可能「瞬間」長出自我肯定感！海苔熊今天要來告訴你，一直無法喜歡自己也沒有關係。...

週末在家是否一直吃呢？或是在家上班卻很容易手滑購物？ 人在內心感到匱乏的時候容易做兩件事，一個是買東西，另外一個是吃東西，這就叫做「情緒性進食」或者是「情緒性購物」，雖然能帶來快樂，但卻無法持久，而且還會產生讓你後悔的副作用。 海苔熊要告訴你告別情緒性進食的10個方法！ 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采...

海苔熊的演講因為疫情取消了十幾場，面對經濟的壓力我們可以怎麼辦呢？ 1.想想去年這時候你是怎麼度過的？ 2.思考你需要多少錢生活？ 3.合理的區分工作/休閒時間與空間 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjjpm4f4 誠品 https://bit.ly/3tkmQ8c (實體書店也有喔~) 誠品蝦皮 https://sho.pe/3esr39 讀冊...

“人生永遠不乏選擇，只是就像撞球桌上的兩顆球， 碰撞了之後，你選擇當靜止不動，還是往前動的那顆球？” 海苔熊與影評人Kristin，聊聊電影散場之後的內心獨白。 ※以下電影劇情微爆雷，請小心服用： 《真愛每一天》 《誰先愛上他的》 《淑女鳥》 《消失的情人節》 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjj...

睡不好覺？心情焦躁？ 自律神經失調時，試著從調整呼吸和正念開始調節生理。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjjpm4f4 誠品 https://bit.ly/3tkmQ8c (實體書店也有喔~) 誠品蝦皮 https://sho.pe/3esr39 讀冊 https://tinyurl.com/ye7emd42 momo https://tinyurl.com/ygo7qvdn 墊腳石 https://bit.ly...

最近疫情又升溫了， 有時候越看防疫中心的記者會越是焦慮， 這種感覺有可能是一種「替代性創傷」。 遇到焦慮的時候該怎麼辦呢？ 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjjpm4f4 誠品 https://bit.ly/3tkmQ8c (實體書店也有喔~) 誠品蝦皮 https://sho.pe/3esr39 讀冊 https://tinyurl.com/ye7emd42 momo ht...

這週《火神的眼淚》即將完結， 海苔熊從子伶和志遠面臨的課題 聊聊在家人的期待下我們如何活出自己？ 如何面對生命中難以忘懷且難以撫平的傷痛？ 逃避也許是一時的方法， 可是當影子仍不時閃過心頭， 你願意好好擁抱受了傷的自己嗎？ 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://tinyurl.com/yjjpm4f4 誠品 https://bit.ly/3...

在家工作後，你是否檢視過自己的工作效率呢？ 每天早上準備開工，卻是先整理桌子，再去刷個馬桶？ 海苔熊今天教你六個方法，向拖延癌說掰掰！ #熊熊小語 接下來一直到三級解除的日子，除了週二和週五的固定單元， 海苔熊會每天分享一則「熊熊小語」，陪伴大家度過疫情蔓延時。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市！ 三采 https://ti...

一週了，你的防疫新生活過得如何呢？ 海苔熊今天要送給你五個字， 願我們都能在疫情底下，好好安頓自己的身心。 安：置身於安全安穩的環境 靜：維持自己穩定平靜的心情 能：做些讓自己感到有效能的事 繫：維繫社交生活 望：保持無可救藥的盼望 #熊熊小語 接下來一直到三級解除的日子，除了週二和週五的固定單元， 海苔熊會每天分享一則「熊熊小語」，陪伴大家度過疫情蔓延時。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛...

疫情爆發、在家工作、小孩又停課⋯⋯這段時間你的焦慮感從哪裡來？ 可能不只疫情升溫，接踵而來的許多變動，也會讓我們感覺失控。 要如何接受現在的不舒服、失控、預期之外的煩躁感？ 要如何審視自己所做的事情，是不是真正重要的事情？ **FEAR to DARE，海苔熊帶你拾回面對變動的勇氣。 ** F:Fusion，煩躁、困惑。 E:Excessive goals，太高的目標。 A:Avoidance of discomfort，逃避不舒服。 R:Remoteness from values，價值觀偏離...

"真正喜歡的事情，絕對會有疲累的時候； 以為平淡無趣的事物，卻是成就感的來源。" 海苔熊說，以前不想承認，但現在發現這好像才是事實。 山女孩堅定地說，有些快樂是可以累的，現在想追求的是這個。 爬山明明那麼得累，為什麼一座接一座？ 是為了逃避嗎？是追求成就感嗎？ 唯一確定的是，腳下跨出的每一步都帶著意義。 ｜關於意義 「生活中的某一個微小時刻，我們證明了自己存在的價值， 即便當下沒有人在意，但也沒有關係， 生命...

「生命的寶藏，常常挾帶著深刻的層次。」 你是否會納悶為什麼自己遇到鳥事？ 要如何面對生命中如巨人般的挑戰？ 有時候，大便與黃金只是一線之隔， 在痛苦之中往往隱藏著祝褔。 要如何透過自我察覺來分辨與成長？ 發掘身邊的資源與幫助， 挖掘認識更深的自己， 那些你吃過的苦， 就會變成可以繼續前進的路。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）...

"現在看似是享受的生活， 其實卻是廉價的人生。" 給三十歲以前的你，有些苦不要三十歲後再吃； 給三十歲以後的你，之前你努力生存換得之後更好的生活。 時間很有限，怎麼規劃履歷、工作、關係、財務？ 人生沒有平衡，只有取捨。 「企劃頑童」、作家蔡侑霖與海苔熊談談，如何把自己的價值最大化。 📖《【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學（附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票）》已出版上市...