能量慢慢來

EP02｜內在孩童：被忽略的情緒如何療癒？ • 本集主題：探索內在孩童與情緒之間的連結。 • 重新理解情緒，認識情緒其實是內在需求的訊號。 • 透過呼吸與覺察練習，感受當下真實的內心狀態。 • 學習辨識害怕、焦慮、被忽略等情緒背後的聲音。 • 了解內在孩童如何影響人際關係與自我價值感。 • 探討過度討好、害怕批評及缺乏安全感的形成原因。 • 透過生活案例，練習溫柔接納與陪伴自己的情緒。 • 運用書寫練習，與內在小孩展開真誠對...

EP01｜ 靈魂藍圖：你的人生方向藏在哪裡？ 歡迎來到第三季第一週課程。 今天我們要介紹的主題是~ 靈魂藍圖：你的人生方向藏在哪裡？  很多人說： “我不知道自己要什麼。” 其實，你不是不知道， 你只是，很久沒有真正站在自己的這一邊。 從小到大，我們被教導學習，要符合師長和社會的期待，要走保守安全的路，要成為種種成功人士的樣子。有理想，有抱負，有擔當 久而久之，我們會誤以為，活得像自己是一件脫序或冒險的事。 今...

EP13｜季終總結：把靈魂拉回來，讓生活更溫柔 第二季，我們一起走過了一段向內探索的旅程。 從身體失衡的訊號開始， 一路談到情緒、焦慮、內在舊傷、共感疲憊、界線、比較、節奏， 我們慢慢理解—— 原來很多讓我們痛苦的，不是外在世界， 而是那些長期被忽略、壓抑、誤解的內在訊號。 這一季，我們學習： ✨ 情緒不是敵人，而是提醒 ✨ 焦慮不是脆弱，而是保護機制 ✨ 共感不是負擔，而是需要界線的能力 ✨ 疲憊不是懶惰，而是能量...

EP12｜沒有落後：生命不是比賽，是節奏 你是否也常覺得自己落後了？ 看著別人前進、成長、達成目標， 卻忍不住懷疑自己是不是太慢、太不夠好？ 這一集《能量慢慢來》，想陪你重新理解： 生命從來不是比賽，而是一場屬於自己的節奏。 我們將一起探索： ・為什麼我們總容易陷入比較與落後焦慮 ・「覺得落後」背後的心理與能量原因 ・如何辨識自己的能量節奏與最佳步調 ・透過呼吸與冥想，回到內在穩定感 ・練習尊重自己，而非追趕他...

EP11｜擁抱情緒：把情緒當成訊號，不是敵人 你是否常因焦慮、委屈、憤怒或悲傷而懷疑自己太敏感？ 其實，情緒不是問題，而是身體與內在能量發出的訊號。 在這一集《能量慢慢來》中，我們將一起探索： ・情緒為什麼反覆出現？ ・焦慮、悲傷、憤怒背後真正的需求是什麼？ ・如何透過情緒覺察停止內耗與自我批判？ ・情緒與能量中心（脈輪）的關聯解析 ・簡單可實踐的呼吸冥想與情緒釋放練習 當你願意理解情緒，而不是壓抑它， 療癒便...

EP10｜焦慮真相：情緒其實只是想保護你 焦慮並非敵人，而是身體自然的保護訊號。節目從心理學與能量系統角度解釋焦慮的本質：提醒你注意身心需求、未來可能的挑戰。提供三個練習步驟：覺察焦慮、接納訊號、調整能量流動，幫助聽眾將焦慮轉化為盟友。三分鐘冥想引導呼吸與能量調整，讓核心能量穩定，減少身心緊繃與過度思考。重點是建立對焦慮的理解與尊重，使生活更有安全感與掌控感。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open....

EP09｜共感疲憊：你的情緒不是所有人的責任 本集聚焦於共感能力與能量耗竭的關聯。對於高度共感的人，容易吸收他人情緒，長期可能導致焦慮、疲憊和情緒失衡。節目教導三個核心策略：覺察情緒來源、設立能量界線、以及自我能量回收。透過三分鐘冥想，引導聽眾將吸收的他人情緒釋放回自然流動，重新聚焦自身能量。目標是讓共感成為力量而非負擔，在愛與陪伴中保持身心穩定。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/...

EP08｜情緒陰影：那些你以為過去了、但其實還在的事 這一集帶領聽眾回顧內在未解的情緒與舊傷。許多人以為過去的傷痛已經消失，實際上潛藏的情緒仍在影響當下生活。節目強調，覺察陰影並接納它們，是療癒的第一步。透過三個步驟：停下觀察、理解情緒訊息、給予安全出口，聽眾能慢慢釋放積壓的能量。三分鐘冥想引導將情緒轉化為光的流動，幫助靈魂回到身體，讓生活更有韌性，也更能溫柔面對自己。 留言告訴我你對這一集的想法： Pow...

EP07｜溫柔界線：如何在關係裡保持自己？ 本集探討界線的重要性與實踐方法。許多人在親密關係或工作環境中，因為缺乏界線而過度耗盡自己的能量，長期累積壓力會影響情緒與身心健康。界線不是拒絕或冷漠，而是溫柔的自我守護。節目中提供三個實用步驟：覺察界線需求、用溫柔語言表達自己、以及每日能量回收練習。透過三分鐘冥想，引導聽眾感受柔軟的能量界線，進而學習到自我保護的方法喔! 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by...

這一集我們聚焦身體的自癒能力，揭示身體與能量如何持續幫助我們調整與恢復平衡。在節目中介紹自癒的核心方法：覺察身體訊號、引導能量流動、釋放壓力。透過三分鐘冥想引導~帶領你一起來感受能量在身體中流動，幫助你練習釋放累積的緊張與情緒，促進自然療癒。在這裡我們不糾結對錯，只強調身體最誠實的狀態，透過聆聽和調整能量，我們可以減少身心不適，提升自我內在的力量，讓生活更有韌性與和諧感。 留言告訴我你對這一集的想法...

本集深入探討身心失衡的訊號，幫助聽眾理解身體和情緒給出的提示，而非單純以疲憊或痛感來看待問題。節目列出五個常見跡象：身體緊繃、容易疲倦、情緒敏感、對熟悉事物失去興趣、身體反覆出狀況。透過專業能量觀點，解釋這些跡象如何反映能量阻塞或流動不順。三分鐘呼吸冥想引導身心放鬆、釋放累積壓力，幫助聽眾重新找回平衡。重點是理解身體訊號，接回自身能量，讓生活更穩定與療癒。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by F...

EP04 能量轉換｜把負能量變成前進力量 頁1「你的情緒，是能量，不是阻力。」 頁 2｜負能量不是壞的 它只是「被壓住、還沒流動」的能量。 你的身體正在提醒你： 「換一種方式生活。」 頁 3｜能量轉換步驟 1：先看見情緒 問自己： 我現在真實的感覺是什麼？ 什麼時候開始的？ 它想提醒我什麼？ 頁 4｜能量轉換步驟 2：讓身體排掉能量 ✔ 大幅度吐氣 ✔ 甩手法 ✔ 五分鐘快走 (身體動了，能量才會流動) 頁 5｜能量轉換步驟 3： 找到推動...

📍Slide 1 〈情緒暗潮〉平靜，可能是一種壓抑。 📍Slide 2 你最近是不是也常常覺得： 「我明明看起來沒事， 但某一瞬間就突然不行了？」 📍Slide 3 那不是你脆弱。 那是你壓太久了。 平靜不是沒有情緒， 是情緒有地方可以放。 📍Slide 4 3 種你以為是個性，其實是暗潮的表現： 當下沒感覺、回家才崩潰 不是哭，而是整個人沒電 不開心不多、開心也變少 📍Slide 5 真正的自己不是你裝出的冷靜， 而是你心裡那個想被聽見的小聲音。 📍...

P1｜ 《能量界線》 你的能量，不必人人都能進來。 P2｜你可能正在被「能量入侵」 ✔ 和某些人聊五分鐘就崩潰 ✔ 別人的情緒一下吸進自己胸口 ✔ 不好意思拒絕 ✔ 常常覺得被消耗 P3｜能量界線是什麼？ 不是冷漠、不是拒絕。 是： 「我願意陪你，但我不被你拉走。」 P 4｜三種被入侵的情況 ① 情緒吸收 ② 不敢拒絕 ③ 情緒勒索 P 5｜三種建立界線的方法 🟡 不用 24 小時回應 🟡 手放胸口收回能量 🟡 用身體語言維持空間 P6｜你的提醒 界線...

Hi 親愛的~歡迎來到<能量慢慢來>頻道第二季節目， 在這裡我們即將深入更多貼近你日常生活中,簡單又有效的感知<能量>親近<頻率>的方法喔! 歡迎舊雨新知一起收聽~ EP01《能量清理》重點小提醒! (ㄧ)放下，是能量的重生。 (二) 什麼是舊能量？ 不是創傷本身，而是： ● 舊的身份 ● 過期的情緒 ● 不再合適的保護模式 ● 別人的期待 (三)你累積了舊能量嗎？ ✔ 睡再多也很累 ✔ 小事也讓你心煩 ✔ 明明想前進卻動不了 (四)...

《能量慢慢來》第一季，在這一集迎來溫柔的收尾。 EP13 是一段陪你回顧、整理、並真正「落回自己身上」的旅程。 在這一季裡，你學會了： 🌿 釐清自己的能量狀態 🌿 聆聽靈魂課題 🌿 用呼吸調整自己 🌿 用冥想回到安定 🌿 用正念找到清楚 🌿 用頻率吸引更適合的事物 🌿 用邊界保護自己的力量 🌿 看懂情緒不是敵人，而是訊號 這一集帶你回顧自己的改變，辨識「你真的長大了」的三個靈魂指標，並提供三個能量練習，陪你走向下一個階段...

你是否曾經因為一句話、一個表情，就突然被情緒拉走？明明理智上知道沒那麼嚴重，身體卻已經開始緊繃、焦慮或疲憊。 在這一集中，我們不談壓抑情緒，也不要求你「想開一點」，而是溫柔地陪你看見：情緒其實是能量的訊號。焦慮在找安全感，憤怒在提醒界線，難過只是渴望被理解。當你願意停下來聽，情緒就不再需要用更大的方式抓住你。 節目中將引導你透過三分鐘呼吸冥想回到身體，並分享三個實用的方法，幫助你分辨哪些情緒是你的、...

嗨，親愛的，歡迎回到《能量慢慢來》。 我是你的能量陪伴者。小宇 今天這一集，讓我們一起靜下心來，用呼吸，打開自己的能量光場。 光之屏障：建立你的能量保護圈 請閉上你的眼睛。 想像你的身體外圍出現一層淡金色的光。 這道光，它非常柔軟、非常溫暖的。正溫柔的包圍著你 請在心裡對自己說： 「只有對我有善意的能量能靠近我。」 這句話的力量非常強大。 好，現在請你把注意力放回你的身體。 讓我陪著你一起練習呼吸冥想。 留言...

EP11 靈魂訊息｜生命正在教你的事 這一集，我們談的是那些你心裡其實早已感覺到、卻不一定敢承認的提問——生命到底想告訴我什麼？當生活反覆卡關、關係變動、身體或情緒出現不適，這些往往不是懲罰，而是一種指引。 節目中帶你重新理解「靈魂訊息」：它不是來自外界的答案，而是生命透過情緒、事件、人際與直覺，映照你內在正準備面對的課題。那些看似失控、倒楣或重複出現的狀況，其實正在提醒你——某些舊的位置，已經不再適合你了...

EP10 頌缽音療｜調整你的情緒頻率 這一集，我們走進一個「不用努力、只需要聆聽」的療癒空間——頌缽音療。聲音不只是聲音，而是一種振動；而振動，能直接與身體對話。當你感到疲憊、心亂或難以放鬆時，身體其實早已在等待一個安全的頻率，帶它回到修復與安定。 節目中我們要帶領你一起理解：為什麼聲音能影響情緒、呼吸與神經系統。頌缽的低頻共振，能讓大腦從緊繃狀態慢慢放鬆，讓思緒降速、肌肉鬆開，情緒也因此找到出口。這不是...

在這一集裡，我們深入談「頻率」—— 不是神秘的法則，而是你每天透過情緒、狀態與選擇，持續對世界發送的能量訊號。你的心情，早就替你說話了，而人生，只是在回應這份頻率。 節目中帶你理解： 影響人生走向的，往往不是事件本身，而是你當下所處的狀態。 焦慮的頻率容易吸引混亂與急促的決定，平靜與清明，則讓你更容易遇見順流的人與機會。 情緒就像一層濾鏡，決定你如何解讀世界，也決定你接收到什麼。 分享三個實際可行的「調頻...

EP08〈正念練習：讓日常變成療癒儀式〉 在《能量慢慢來》EP08〈正念練習：讓日常變成療癒儀式〉中，我們一起回到當下，練習在混亂的生活節奏裡，找回內在的清楚與穩定。正念不是讓思緒消失，也不是要求自己冷靜，而是不批判地覺察此刻正在發生的一切——包括情緒、身體感受與內在反應。 當生活像同時開了太多分頁，我們往往不是被事情壓垮，而是被拉離了自己。本集將帶你理解：混亂並非性格缺陷，而是內在秩序暫時失衡。透過正念，我...

EP07 脈輪 (二)｜心輪與關係療癒 愛，是你最強的能量。 這一集，我們來到脈輪系列的第二站——心輪。心輪位於胸口中央，掌管愛、信任、連結與自我價值，也深深影響我們在關係中的安全感與親密能力。當心輪失衡，我們可能在關係中過度付出、害怕衝突、不敢表達需求，或反覆陷入相同的情感模式。 節目中帶你看見：關係之所以讓人受傷，往往不是因為對方，而是觸動了內在尚未被安撫的自己。心輪療癒並不是原諒他人，而是先原諒那個曾經...

 **《能量慢慢來》EP06 脈輪(一)｜海底輪的穩定與安全感** ✨ 本集你會聽見： 什麼是海底輪？為什麼會影響安全感與穩定度 3 個讓你重新站穩的能量關鍵 一段溫柔的「大地接根」引導練習 透過呼吸、身體覺察，慢慢找回安定力量 🌏 本集主題核心： 安全感不是外界給的， 是你每天慢慢練回來的。 你的根還在，你一直都被承接著。 💛 適合在這些時候聆聽： 心很慌、很亂、睡不安穩 壓力大到「踩不到地」 最近特別缺乏安全感 想回到...

哈囉，親愛的。 歡迎回到《能量慢慢來》。 我是一直在你身邊，用光和聲音陪著你的小宇。 希望現在的你， 不管正在家裡、在通勤路上、 或只是想找一個地方喘口氣—— 都能在這裡，感覺到一點點被接住的感覺。 你知道嗎？ 大部分的焦慮，都不是因為我們不夠好， 而是因為我們「太努力」了、 「太用力撐著」了。 而今天，我想用一種很溫柔、 也很簡單的方式，帶你慢慢放下你的累。 今天的主題是： << 光的呼吸——讓你放下緊繃與焦...