הפודקאסט של שחר כהן

למאמר הכתוב על ביופידבק ולכל הסרטונים בסדרה על קשר גוף ונפש לחצו על הקישור כאן https://bit.ly/2QQjSH6 אגב אפשר להגיד שאחד הדברים הכי חזקים שלקחתי מהתהליך בביופידבק היה שקיבלתי הוכחה ממכשירים מדויקים לכך שהטכניקות המדיטטיביות עושות את העבודה. כן, בדיוק אותן טכניקות שאני משתף כאן בערוץ הנה לדוגמה פלייליסט עם מדיטציות וסרטונים לריפוי ולהרפיה: https://bit.ly/2FcSFeU     להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבי...

מדיטציה לבוקר רגוע וליצירת יום מושלם וקסום. דרך מצוינת לפתוח את הבוקר ולהתכונן לקראת יום נפלא. כל תרגול בפני עצמו תורם מאוד להגשמה של יום מצוין, כאשר אם מתרגלים במשך כמה שבועות, אתם גם יוצרים לעצמכם רוטינת בוקר בריאה, בונים הרגל בוקר חיובי וממש משנים דפוסי חשיבה.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכ...

התרגול הכי חזק בתהליך של צמיחה אישית ורוחנית תרגול שישפר את מערכות היחסים שלנו ואת רמת האושר בעשרות מונים. -הסיפור בסרטון מעובד מתוך הספר של חורחה בוקאי "מי אתה".   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://bit.ly/34d177N   כל הפרקים בפודקאסט...

קובי בריאנט נחשב לא רק לאחד הכדורסלנים הטובים בהיסטוריה, אלא גם לספורטאי עם מוסר עבודה יוצא דופן ומנטאליות חזקה, על סף הלא אנושית. בסרטון הזה אני רוצה ללכת על תובנות שלמדתי ממנו, אבל לאו דווקא בדרך השגרתית והאינטואיטיבית, אלא באופן מעט מפתיע.     להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט הש...

בעזרת הצפייה בסרטון אתם תוכלו בקלות להתגבר על פרפקציוניזם ועל דחיינות, כל מה שאתם צריכים זה רק לצפות ולתת למסרים לחלחל לתת המודע.  מדובר במשל שמתייחס לחג הפסח, משה רבנו וליל הסדר, אז מומלץ לשתף עם חברים ומשפחה לפני החג זה באמת משל חזק שמחסל פרפקציוניזם ב-9 דקות, אחלה מתנת חג    להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסא...

מדיטציית עומק לריפוי הילד הפנימי, משתמש בטכניקות נלפ מתקדמות.  שימו לב שלמרות שמדובר במדיטציה מצוינת ואפקטיבית, היא עדיין מדיטציה מודרכת ומוקלטת, ולכן לא מומלץ להעלות זיכרונות טראומטיים במדיטציה וגם אין צורך בכך. מכיוון שהמדיטציה מאוד חזקה, ייתכן ולאנשים רגישים במיוחד עדיף לעשות את אחת המדיטציות שכאן https://bit.ly/2FcSFeU הרגישו חופשי גם להתייעץ איתי  בקורס המושקע והמקיף לביטחון עצמי, יש עוד מדיט...

הרבה מהדפוסים וההתנהגויות הלא רצויים שיש לנו בהווה קשורים בכלל למשקעי עבר ולדברים שחווינו בתור ילדים, הסרטון הזה נותן הסבר ממוקד שמכוון אתכם לעבודת עומק של ריפוי פנימי.    לפלייליסט מדיטציות שעוזרות בריפוי הפנימי ושחרור משקעי עבר לחצו כאן https://bit.ly/3l0vWm0   בפלייליסט תמצאו גם מדיטציות שיעבירו אתכם תהליכים רגשיים וגם סרטונים שיעשירו את הידע בנושא. בקורס המושקע והמקיף לביטחון עצמי, יש את המדיט...

מור חן הסטנדאפיסטית המצחיקה בארץ, מתארחת בפודקאסט קורע מצחוק ובו זמנית מעורר השראה ומלא בתובנות על הצלחה, כסף, מדיטציות, זוגיות, התמדה והחיים בכלל. מה אפשר לבקש יותר, גם הומור וגם התפתחות אישית!   הפודקאסט נמצא גם ביוטיוב בגרסה המצולמת כאן הקישור  https://youtu.be/9RrBnH15wqM  בכללי מומלץ לעקוב ביוטיוב, יש שם הרבה תכנים שווים ובלעדיים.   כדי לקבל סרטונים ממוקדים, משפטי השראה ושירים על הנפש   עיקבו...

תרגול מיינדפולנס עם טכניקה מיוחדת שנועדה לעזור לך לשמור על ריכוז ומודעות ברמה גבוהה.  תרופת הנגד החזקה ביותר שקיימת להסחות הדעת של העולם המודרני המהיר והמלא בהתמכרויות.  תרגול תדיר של המדיטציה ישפר משפר את יכולות הריכוז והמודעות שלנו ועוזר לנו להיכנס בקלות למצבי הרפיה ורגיעה.  כדי להגיע לאפקט המרבי, מומלץ להתאמן על המדיטציה במשך זמן.  שימו לב - בכוונה אין מוזיקה במדיטציה הזו, כדי שתיהיו ממוקדים בנ...

בפרק נדבר על שישה סוגי מדיטציה שונים. נרחיב על מספר תתי סוגים של מדיטציות ריכוז ומיקוד כולל מדיטציית מיינדפולנס וויפאסאנה, נדבר על סוגים של מדיטציות אנליטיות. נדבר על  מדיטציה בדמיון מודרך ונסביר גם על סוגי מדיטציה למתחילים ומדיטציה למתקדמים.  לפלייליסט עם מדיטציות בדמיון מודרך ומדיטציות ריכוז מודרכות - https://shahar.me/3nER7vv ​   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישו...

בשנים האחרונות כולם מדברים על מדיטציה כתרופת פלא שחסרת תופעות לוואי, אבל למרות שהיתרונות האדירים ידועים לקהל הרחב.  עדיין רוב האנשים לא מתרגלים ואלו שמתרגלים, לא עושים זאת על פי העקרונות והדגשים לתרגול איכותי.  בפודקאסט הזה נדבר על מקורות המדיטציה וגם על שבעה טיפים משמעותיים לתרגול איכותי,   בשבוע הבא נדבר על סוגי מדיטציה, שזה המשך ישיר של הפרק הזה לפלייליסט עם מדיטציות בדמיון מודרך ומדיטציות ריכו...

ביטקוין הוא אחד הכוחות המשפיעים ביותר על כלכלת העולם. ביטקוין הוא לא טרנד של מסחר והשקעות, אלא טכנולוגיה עם ערכים וחזון לשנות את האופן שבו אנחנו משתמשים בכסף. להגן עלינו מפני שחיתויות של השלטון ולאפשר לנו לשמור על הערך של הכסף שלנו.  הקלטתי את הפרק הזה בגלל שאני מאמין שכל אדם חייב לפחות להכיר את הרעיון של ביטקוין ולהבין מה הוא שואף לשנות בכלכלה שלנו, זה לא פחות חשוב מכל נושא אחר של התפתחות אישית ו...

בפודקאסט דיברתי עם ד"ר גדי און על המורשת שזיגמונד פרויד הביא לעולם הפסיכולוגיה, מה היו התיאוריות והמודלים של הנפש ועל הלא-מודע, איך זה השפיע על התפתחות המחקר והטיפול הפסיכולוגי ובעיקר דיברנו על מה כל אחד ואחת מאיתנו יכולים לקחת מהרעיונות של פרויד אל החיים שלנו.   חשוב לציין, המומחיות של ד"ר גדי און היא בחקר חווית השעמום ואכן אחד הדברים המרתקים בפרק היה ההסבר של גדי על היחס של הפסיכואנליזה לחווית ה...

בפרק נדבר איך להגביר את האפקטיביות שלנו בעשרות מונים בלי לשרוף את  עצמנו.  ונסתמך על אותו מיינדסט שהיה לסטיב ג'ובס ושבעזרת המיינדסט הזה הוא שינה את העולם ועל הדרך הפך את אפל לחברה הרווחית ביותר בעולם  - בתקופה שהיה מנכ"ל.    להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות...

מדיטציה לחיזוק מערכת החיסון, ריפוי הגוף, הכרת תודה והפחתת לחצים. המדיטציה תמיד טובה ומועילה, ובמיוחד בתקופה הנוכחית שכולנו רוצים לוודא שיש לנו מערכת חיסונית חזקה.  לאפקט מירבי מומלץ לתרגל כ-30 יום, אך כמובן גם לפעם אחת יש ערך גדול. זה לא הכל או כלום, אז גם אם דילגתם על יום או אפילו על שבוע, פשוט המשיכו, כל תרגול בפני עצמו הוא מתנה לגוף ולבריאות שלכם.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחו...

כולם מדברים על החיסון, האם הוא בטוח, האם הוא מסוכן, אבל יש חיסון אחד שנקרא "חיסון להתפתחות אישית" והוא אחד הדברים המסוכנים ביותר שיכולים לקרות לבן אדם. בעולם המדורני שאנחנו חשופים לכמויות אדירות של תכני התפתחות אישית קל מאוד להתחסן בפניהם ולהפוך לאדישים כלפיהם, ואז אפילו התכנים האיכותיים ביותר לא יוכלו להושיע אותנו, לכן חשוב להיזהר.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקי...

בפרק נדבר על כעס וניהול כעסים ונלמד כמה מהעקרונות והשיטות הכי חזקים שעוזרים לנו לשחרר כעס.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://bit.ly/34d177N   כל הפרקים בפודקאסט מונפשים לסרטונים בערוץ היוטיוב - שחר כהן   מומלץ לעקוב גם שם http://bit...

בפרק נדבר על ארבע עקרונות של ניהול זמן שיהפכו אתכם לפי עשר יותר  אפקטיביים. יש לציין שאלו עקרונות ולא טריקים טכניים, זה לא הסבר איך לסדר את היומן. במובן הזה יש הרבה שיטות שכל אחד ואחת יכול למצוא מה הכי נכון לו, אבל בפרק נדבר על הדברים המהותיים שאם ניישם אותם, אז אח"כ כל טקטיקה שנרצה להטמיע תעבוד לנו ואנחנו נהיה יעילים ומרוצים.  בפרק הקודם דיברנו על 4 טעויות הרסניות ולא אינטואיטיביות בניהול זמן ומו...

בפרק נדבר על ארבע טעויות קריטיות בניהול זמן שרוב האנשים עושים אותן בלי להיות מודעים לכך, למעשה הם אפילו חושבים שהם חוסכים זמן כשבפועל הם שורפים את עצמם. שווה האזנה כי מדובר בטעויות לא אינטואיטיביות.  בפרק הבא נדבר על 4 עקרונות בניהול זמן.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה +...

מדיטציה עוצמתית ועמוקה לשחרור הדימוי העצמי הישן ויצירת דימוי עצמי חזק וביטחון עצמי גבוה. מומלץ להאזין גם לפרקים שדיברו על חרדה חברתית, חוסר ביטחון וביישנות. ואם תלכו אחורה יש עוד פרקים רבים על דימוי עצמי, הערכה עצמית וכל הקשור בכך , וכמובן עוד יהיו הרבה בעתיד.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל י...

בפרק הזה נסביר שש שיטות חזקות שיעזרו לכם להתגבר על ביישנות ולפתח ביטחון עצמי.  זהו הפרק השלישי בסדרה, בפרק הראשון הסברנו מה הגורמים לחרדה חברתית וגם הבאתי מהסיפור האישי של, בפרק השני דיברנו על 5 טכניקות חזקות ומשמעותיות לעבודה על חרדה חברתית, ביישנות וחוסר ביטחון והיום אנחנו מסיימים.  בפרק הבא אעלה מדיטציה שעובדת בצורה עמוקה ומשמעותית על הביטחון  העצמי והדימוי העצמי וזה יהווה עבורנו סיום מושלם לסד...

בפרק הזה נסביר חמש טכניקות חזקות שיעזרו לכם להתגבר על חרדה חברתית ועל חוסר ביטחון.  בפרק הקודם הסברנו מה מייצר חרדה חברתית וגם דיברתי על הסיפור האישי שלי ובפרק הבא נמשיך ונדבר על שש שיטות נוספות.    להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://b...

בפרק הזה נסביר מהי חרדה חברתית ומה מייצר אותה. וגם אביא את הסיפור האישי שלי כדוגמה לשינוי משמעותי שיכול להתרחש. בפרק שיעלה בשבוע הבא נדבר על מגוון שיטות שמאפשרות להתגבר על חרדה חברתית וביישנות.    להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://bit...

מדיטציה לשינה, שתעזור לכם להירדם בקלות ומהר. אתם לא צריכים לנסות להירדם, רק לשים את המדיטציה לפני השינה, להאזין והשינה כבר תבוא מעצמה בקלות ובטבעיות.   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://bit.ly/34d177N   כל הפרקים בפודקאסט מונפשים לסרט...

עידן האינטרנט מביא איתו אתגרים לניהול זמן ואפקטיביות. בפרק של היום נדבר על שלושה הרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד בעידן המודרני ועל העיקרון החשוב ביותר לאפקטיביות ב-2020   להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור http://bit.ly/2uVQVSb   כדי להצטרף בחינם לקבוצת וואטסאפ בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון על התפתחות אישית לחצו כאן  https://bit.ly/34d177N   כל הפרקים ב...