李靚蕾的沉靚時間

你會因為不知道要送別人什麼禮物，感到焦慮嗎？ 送禮真的是門大學問… 送對禮物，可以增進感情； 送錯禮物，可能導致別人心理和生理的負擔， 甚至造成浪費，形成負面的觀感… 🌟本週金句：「經驗型的禮物，比物質禮物更能帶來持久的幸福，尤其是當我們與他人共同經歷時，更能加深彼此的情感連結」- Laurie Santos ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉...

這週帶大家回顧過去精彩的集數！下週將會繼續開始更新全新的內容，敬請期待！ 🌟本週金句：情緒可以被壓抑，但不會消失不見，這些讓你感到不舒服的情緒，即便你不允許，也會自己在你無意識的狀態下顯現。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻  https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻  https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG...

這週帶大家回顧過去精彩的集數～ 你有過這樣的經歷嗎？ 👉 明明知道有件重要的事必須完成，卻總是在最後一刻才開始動手。 👉 每天忙到心力交瘁，卻覺得真正該做的事情還是沒做完。 👉 一邊拖延一邊自責，但又忍不住繼續拖延，形成無限循環。 這一集，我們將一起探討「拖延」背後的心理成因 ＋ 抗拖延解方！ ✨ 為什麼害怕失敗、成功甚至親密關係，都會讓我們拖延？ ✨ 完美主義是如何讓我們不自覺地成為「高效率逃避者」？ ✨ 拖延...

歡迎來到【沉靚時間讀書會】📖 既然開立了讀書會單元，就一定要介紹我人生當中最重要的一本書： 本集選書📚:《活出意義來》Man's Search for Meaning by Viktor Frankl 如果有一本書會翻轉你的人生，一定就是這一本… 🌟本週金句：「你所擁有的一切都可以被剝奪，但有一樣東西無法被剝奪，那就是人類最後的自由：在任何際遇中，選擇面對的態度的自由」- Viktor Frankl “Everything can be taken from a man but one thing: the last...

下週就是感恩節了！回想感恩節的意義，讓我想起從小到大的許多故事和經歷⋯ 有一天我發現，那些曾經的痛苦或是缺憾，最終都成為了我孩子生命當中的祝福，還有我最珍貴的禮物！你知道嗎？「感恩」這個看似微不足道的舉動，竟擁有改變我們大腦結構的力量！ 從今天開始，遇到不如意的事情，試著想出3個值得你感恩的面向；每天睡前，養成跟身邊的人分享或是自己寫下3件值得你感恩的事情，把每一天都過成感恩節！ 🌟本週金句：有一天我發...

理膚寶水限時 88 折優惠🧧👉🏻 https://reurl.cc/ReKz6x ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如...

🌟本週金句：專注的聆聽，是我們能給予別人最大的讚美。 _____________________________ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 tim...

今天是一個全新單元！歡迎來到【沉靚時間讀書會】🎊 本集選書📚:《我可能錯了: 森林智者的最後一堂人生課》 這本書被很多人評為「最喜歡的一本書」，是透過作者比約恩（Björn Natthiko Lindeblad）幽默又坦承的敘述自己瘋狂的人生故事，送給我們的人生智慧錦囊！✍🏻 比約恩原本是一位跨國企業的高管，26歲時即將成為最年輕的財務長，但一次冥想中聽到了內心的聲音：「是該往前走的時候了」！於是，他放下一切，前往泰國森林修行，...

下禮拜就是萬聖節了🎃，你想好要裝扮成什麼樣子了嗎？萬聖節是一個有很濃厚的歷史文化氣息的節日～ 你知道萬聖節這個節日、Trick or Treat、Jack-O-Lantern南瓜燈的起源嗎？了解節日的歷史文化，更能夠感受節日的氣氛！ 許多研究都已經證實，「儀式感」不只是帶給生活娛樂消遣，它可以有效幫助應對壓力和焦慮，增強人與人之間情感連結，還可以帶來歸屬感、安全感，提高對生活的滿意度。 無論是生活中每天小小的儀式感，或是特別的...

🛒Blueair 空氣清淨機🌟限時優惠47折起👇🏻🧧： https://hdc.tw/GYRE4/jinglei https://hdc.tw/6Wx4b/jinglei 你記得上一次，你感到非常的脆弱和不安，內心充滿羞愧感，害怕大家會看穿你所有的不足嗎？為什麼即使身邊有很多朋友，內心卻還是會感到孤單？ 在我們的文化裡，「脆弱」是一個貶義詞，跟「軟弱」劃上等號。但當我們能夠敢於去面對、去展示自己脆弱的一面的時候，脆弱就會成為我們的力量，讓我們擁有能與他人建立真正深層...

這一集《沉靚時間》Q&A單元💬深入探討了：「如何教育孩子，才能讓孩子不要在意別人的眼光？」 這個問題不僅困擾著孩子，其實連許多大人也還在學習如何活出真實的自己。 要教育孩子擺脫他人評價的枷鎖，就要從自己開始做起-- 身教是最有效的教育方式！ 這一集節目，我們會透過日常生活當中的一些小故事，從理解我們會在意別人評價的根源開始，通過以身作則還有日常互動，幫助孩子踏上自我接納，建立自信心，養成獨立思考，自我...

今天的《沉靚時間》是 Q & A 單元💬，要來回答聽眾的問題！ 有位聽眾來信說：「很喜歡聽你的podcast，每週三我都固定一個人吃飯，一邊吃一邊聽沉靚時間～想要問你：在教養孩子方面，你最注重的是什麼？有沒有什麼習慣是必須從小培養的？」 讓孩子長成自己獨特的樣貌，就是對他們最好的愛🤍 我覺得能給予孩子最好的禮物，就是一個「技能」大禮包，讓他們成年以後可以有很豐富的「內在資源」去面對這個世界… 本週金句🌟： “每個...

*聽完這集可以回顧一下《沉靚時間》EP13: 來聊聊情緒：找出你的情緒地雷，改寫你的人生劇本 https://solink.soundon.fm/episode/fd32e561-7492-46d4-a6b1-8534e239c40c 今天有什麼事情， 讓你覺得很生氣嗎？ 你有每天心情都很差的朋友嗎？ 每天從芝麻綠豆的小事， 到人生無法改變的大事， 都可能會不盡如人意。 我們可以選擇為這些事情生氣， 也可以選擇在一樣的際遇裡， 平和的面對生活帶來的一切。 這不是說我們要壓抑情緒， 明...

中秋節快樂！歡迎回到現實生活～ 準備好今天開始，好好的讓身體排毒， 回歸健康輕盈的狀態了嗎？ 減肥方法千百種， 但只有一種方法，會有長期的效果！ 這個方法到底是什麼？ 你一定嘗試過各式各樣的減肥方法， 也都有很多成功/失敗的經驗。 如果跟你說有一種方法， 可以讓你在「身心愉悅」的狀態下， 「成功瘦身」，而且「不會復胖」，你相信嗎？ 減肥其實是心理戰 所以想要成功瘦身， 就要從了解瘦身背後的心理學開始， 專注在自...

你是「沒關係」先生、「都可以」小姐嗎？ 本週金句：清楚自己喜歡什麼，不僅能讓你找到人生的意義，還能幫助你建立更深層的連結。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問...

這集《沉靚時間》是久違的QA單元～ 有位聽眾來信說：「很喜歡《沉靚時間》，每週都會固定收聽還有筆記，已經變成儀式感了，想問靚蕾是如何保持自律的？」 本週金句：Freedom comes from discipline自由來自於自律 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.c...

明明才剛過完年，怎麼馬上就又要到年底了？我忽然開始覺得，人生真的是一眨眼就過去了，這讓我也對那些長壽的人感到好奇，重點不只是要活得長，同時要快樂健康，他們是怎麼做到的？一定有很多值得我們參考的智慧。 在獲得三項艾美獎的紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》裡，我們可以發現，那些世界上最健康、最長壽的五個「藍色區域」的居民，都有自己獨特的生活哲學，還有4個共通的生活方式可以讓我們借鏡。 這個世上沒有長生不...

人際關係絕大多數的煩惱， 是來自於我們如何「解讀」別人的行為， 而不是別人的行為本身。 如果你的閨蜜跟你說， 「你今天一整天都躺在床上追劇啊～」 你可能會興致勃勃的回應「對啊～好療癒」， 然後大肆的分享劇情， 如果同樣一句話換成你剛下班的另一半說， 可能就會點燃導火線，讓你滿腹委屈， 覺得自己平時從早忙到晚， 難得休息一下卻被指責「一整天無所事事」。 同一句話，不同的人說 ， 我們卻會用不同的方式「解讀」， 這...

最近大家也都跟我一樣忙著追巴黎奧運賽事嗎？ 除了心情跟著比賽結果高低起伏之外， 我覺得奧運最迷人的地方，是我們可以從這些選手的人生故事中獲得很多啟發。 這集《沉靚時間》想跟你們聊聊 4個打動人心的奧運選手故事！ 希望這些故事也可以為你的人生帶來一點點改變。 願我們都能， 跟Simone Biles一樣，有分辨「什麼時候該果斷放棄，什麼時候要堅毅的不放棄」的智慧。 跟戴資穎一樣，堅定的守護自己的獨特性，也有設立遠大夢想...

阿德勒曾說過，「人類所有的煩惱都是來自於人際關係」， 你是不是也常常因為人際關係缺乏健康的界限， 為了要討好、滿足別人的期待、不好意思拒絕， 而消耗很多的時間和精力， 勉強接受讓自己感到不舒服的人事物， 無法依照自己的價值觀， 活成自己想要的樣子， 甚至做出很多損害自己的決定？ 這集《沉靚時間》想與你分享， 有時候我們必須學會對一些關係按下暫停鍵， 或是用一些方法設立健康的界限。 否則可能會因為一段不健康的...

每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https...

新一季《沉靚時間》回來囉！🎊 你們都好嗎？ 很想念你們，謝謝你們耐心的等待🎙️ 你的人生是你想要的樣子嗎？ 你的健康狀況、身材、工作、學業、感情、財務、社交狀況、你每天擁有的感覺，是你喜歡的嗎？ 是什麼把我們困住了，阻止我們活成想要的樣子？ 當我們想要往嚮往的人生邁進時， 為什麼一直會有一個聲音說著：「你沒有能力做到，你一定會失敗」？ 這個內心的小聲音常常會被我們忽略，卻是人生當中最重要的對話！ 這集《沉靚...

本集節目由「農純鄉滴雞精」贊助 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：如果知道活著是為什麼，那無論如何活著，你幾乎都...

每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：性別平等不是女性的問題，是無論男女都應該關心的人權問題。 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagr...

每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：我們如何被對待，我們無法選擇；但怎麼對待自己和這個世界，完全是我們自己的選擇 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻...