艾玲中醫輕養學

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人看中醫總覺得「把脈」既神秘又讓人好奇 好像中醫師一摸，就能知道你的過去未來 還能幫你的身體狀態下定論？！ 但其實「把脈」只是中醫師 感受你「當下」身體狀態的一種方式！ 為什麼中醫一定要問診 而不是只靠把脈下結論？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識「把脈」 聊聊氣與血在脈象裡怎麼表現 也一起釐清常見的孕脈迷思！ 如果你一直對把脈感到好奇或曾半信半疑 希望這集讓你對中醫看診...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 一到冬天就手腳冰冷的你 第一個想到是不是要趕快來「補一下」？ 也想著自己是不是因為「體虛」才會容易冷？ 在診間裡 艾玲中醫師 看到的狀況其實更複雜 會「手腳冰冷」其實還分3種體質 也不是每一種體質，都適合「冬令進補」 而且「補錯」反而可能越補越累！ 這集與你分享不同體質適合的溫和調養方法 以及居家就能準備的安全藥膳與茶飲概念！ 讓身體在寒冷的冬季也能溫暖過冬！ 🥘藥膳煮...

每到年底，我們總會為自己列一張新年新希望清單 學好英文、多讀幾本書、養成規律運動… 但一年過去，完成的項目往往寥寥可數 (甚至掛0 後來我才發現：真正的問題不在願望本身 而在於沒有建立「能持續」的習慣！ 年末這集，艾玲中醫師 想跟你聊聊： 《原子習慣》帶給我的啟發 以及我如何重新設計自己的生活節奏 不要求自己一次改變很多 透過每日小調整，一起累積能真正持久的力量吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有...

十年前的我，以為幸福來自關係、成就 或某個「被完成」的角色 直到一次次回顧人生我才慢慢發現 幸福，其實和外在條件無關！ 透過《怦然心動整理法》我學會誠實分辨： 什麼值得留下、什麼又該放手。 透過《被討厭的勇氣》 我練習劃清界線，分清哪些是我的課題 當身心慢慢對齊，「幸福感」便不再需要向外索取 你我的幸福不在遠方，而在每個能真實感到意義與喜悅的當下！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 今年快結束了，我開始回想： 自己真正想加強的生活習慣是什麼？ 答案其實很樸實： 多和同頻的朋友交流、提升休息與睡眠品質 當身體太疲累，大腦會把所有事都視為「重要」 讓我們在焦慮裡不停忙，卻找不到重點與平衡 這集，艾玲中醫師 想跟你分享 Esor《時間管理的30道難題》裡最打動人觀念 幫助你找到真正目標，讓...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 這3年，我一直在做的一件事就是「重訓」 不為了變瘦，而是為了讓自己在變老前 先擁有足夠的力量與力氣！ 《抗老化，你需要大重量訓練》這本影響我深遠的書 讓我確信：肌力，是長壽時代最重要的健康底氣！ 艾玲中醫師 看過太多案例：跌倒、退化、代謝變差… 背後往往都是「力量不夠」造成的結果 這集想和你分享為什麼...

你最近也覺得心情悶悶的嗎？ 秋冬轉換時，憂鬱症更容易找上門！ 這集 艾玲中醫師 想帶你重新認識「憂鬱」 它不只是想不開，而是大腦的情緒調節失衡！ 從 9 大自我檢測指標、3 大成因 到青少年、女性、老年人最容易發生的關鍵時期 帶你了解憂鬱症的真相，也知道什麼時候該求助！ 如果你或身邊的人正卡在低潮裡 願這一集能給你一點光、一點陪伴 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留...

哇！針灸就能瘦？這種減重魔法你心動了嗎？ 市面上從美顏針、埋線到瘦瘦針五花八門 到底哪些有效？哪些又是錯誤迷思呢？ 這集 艾玲中醫師 幫你誠實破解： 針灸其實無法直接消脂？ 減重埋線其實風險高、體質不合還易發炎？ 美顏針有效，但前提卻是…？ 想有效減重，這3個比「療程」更有效的習慣 帶你透過調節自律神經、改善代謝、調順脾胃 讓身體回到「正常消耗」的狀態 從今天開始，你也能瘦得健康又安心！ 🩺【許願池表單】 https:...

秋天一到，開始喉嚨癢、皮膚乾、容易咳嗽？ 原來這是典型秋燥在作祟！提醒你該補潤了~ 想讓全家人在秋季少過敏、少生病 除了調體質，更要保護好「肺」的健康！ 這集 艾玲中醫師 帶你了解秋燥 也教你 2 款簡單、全齡都能喝的秋季潤肺藥膳 一起把秋天過成舒服的季節吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】 https://all...

兒童肥胖不可輕忽！除了影響外型 還會導致骨齡超前、性早熟、甚至代謝問題 但孩子的體重增加，往往不只是因為嘴饞 而是可能整個家庭的生活節奏出狀況！ 從含糖飲料、運動量不足、到睡眠太晚， 每一個小習慣都在默默影響孩子身體 這集 艾玲中醫師 邀你一起重新檢視家庭飲食與作息， 讓陪伴變成最好的照護！與孩子一起找回健康節奏吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天...

越來越多孩子比同齡提早發育 甚至小學低年級就有月經，讓家長又驚又慌！ 這是性早熟嗎？會不會影響長高？該打針治療？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識性早熟的常見徵兆 了解為什麼現代孩子越來越早發育？ 身為家長又該如何判斷？避免錯過關鍵時機！ 一起幫孩子建立良好成長基礎 讓發育順其自然，和孩子健康成長吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕...

孩子長得慢，身為家長好緊張？ 有人說多喝牛奶、有人說吃轉骨湯 但孩子的成長只有一次，到底哪種才有效？ 想要孩子「長高」其實不只靠營養 睡眠、運動、作息及體質調理也密切相關！ 掌握真正的轉骨時機，別讓孩子錯過黃金成長期！ 用最自然、穩定的方法，陪他一起長高、更長好！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】 h...

最近流感、感冒大流行，一人中獎全家跟著中！ 但 艾玲中醫師 幾乎不太感冒，就連孩子也一樣~ 這集要和你聊聊，怎麼做才不容易感冒 哪些體質最容易被傳染？該怎麼提升免疫力？ 從洗手、戴口罩，到飲食與日常保養 讓你在變化多端的季節裡，也能穩穩守住一家人健康 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】 https://alleasetc...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也對針灸又好奇又害怕嗎？ 想到滿背的針就腿軟，還以為是人間酷刑？ 其實，針灸比你想的溫和得多！ 這集 艾玲中醫師 帶你拆解針灸真相： ➠ 會不會痛？會不會暈？ ➠ 幾次才會見效？ ➠ 誰適合針灸？ 針灸不只是治痠痛，對失眠、焦慮 腸胃不適、免疫力下降也都有幫助 一起認識這項古老又實用的療法 找回身體自然的修復力吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 想養成新習慣最難的不是開始，而是怎麼「持續」 期初滿懷熱情，但一下就因壓力大、挫折而放棄… 這集 艾玲中醫師 和你分享自己的經驗： 3 個執行技巧 + 3 個幫助你轉換心態的提醒 真正關鍵不是追求完美，而是讓自己持續！ 只要縮小規模、降低壓力、找到自己的節奏 就能讓「持續」變得不再困難！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人以為「皮蛇」只是皮膚病 但其實它就是水痘病毒再度活化！ 強烈的刺痛感不只讓人痛到睡不著… 真正麻煩的是可能留下長期神經痛！ 這集帶你了解帶狀皰疹的成因、症狀、常見迷思 艾玲中醫師 也分享中西醫治療與生活照護重點 讓你早發現、早治療，不再害怕「皮蛇」纏身！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 大家常以為「便祕」就是青菜吃太少！ 但其實老年人的便祕原因複雜得多 有的人是腸子沒力推不動、 有的人是太乾硬得卡住、 也有人是氣不順門口堵塞、 甚至還有人冬天一冷就拉不出來！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識 4 種老年人常見便祕原因 讓「嗯嗯」不再是長輩們的日常難題！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 「青春痘」真的只是青春期專屬嗎？ 其實不管是壓力大，還是月經前後 痘痘都特別愛找上門！ 而且「粉刺≠痘痘」它們不只是皮膚表面問題 還代表不同體質訊號 & 身體狀態！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識痘痘與體質之間的關係 透過 3 個簡單日常習慣，讓肌膚狀態回到平衡吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 小時候很多人都被媽媽拿著湯匙或硬幣刮過痧， 當下覺得痛，但刮完後身體好像真的舒服了一些？ 刮痧為什麼能緩解不適？所有人都適合刮嗎？ 這集，艾玲中醫師帶大家聊聊： ✅ 哪些情況適合用刮痧來舒緩不適 ✅ 誰絕對不能刮？（你可能沒想過的族群） 跟著 艾玲中醫師 掌握刮痧正確方法吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 夏天最怕不只曬黑，更怕熱到中暑整個人大當機！ 其實中暑還分兩種，除了大家夏季熟悉的「陽暑」 容易被忽略的「陰暑」，在四季都有可能發生？！ 流汗就代表身體虛嗎？哪些人特別容易中暑？ 這集 艾玲中醫師 分享實用預防中暑方法 讓你炎炎夏日 也能自在不怕熱過頭！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 還以為高尿酸只會痛風？ 其實它還可能一步步傷腎！ 這集，艾玲中醫師 帶你拆解高尿酸真相 除了常見痛風，還有哪些被忽略的健康風險？ 也分享中醫治療與日常飲食調整的小撇步， 讓你知道怎麼在生活中把尿酸降下來~ 別讓「痛到走不動」成為日常， 用正確的方法，輕鬆守護健康！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 睡不好、情緒不穩，覺得自己一夕老了好幾歲？ 「更年期」是場身心的大轉換 其實不必忍耐，也能舒服度過！ 這集 艾玲中醫師 帶你掌握「飲食 & 運動 & 睡眠」 3大關鍵幫助身體調整，讓你重新找回自在平衡 更年期不必忍耐，也能優雅度過！ 擁抱這段轉變，活出精彩人生下半場吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 抽菸，不只是習慣更是一種大腦記憶？ 尼古丁的成癮性，比巧克力還強！ 尤其壓力大時，會讓你更渴望抽上一口菸 本這集 李艾玲中醫師 帶你拆解菸癮的真相 從大腦運作、壓力反應到健康風險 也與你分享幾位患者成功戒菸的故事！ 戒菸並不是只能靠「意志力硬撐」 想與菸癮分手，先從理解它開始吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟 你也以為高血壓只有老年才會有嗎？ 其實，現在的高血壓標準比你想的還嚴格！ 高血壓變成生活壓力下的「時間炸彈」 很多年輕人早就默默超標，卻一直沒發現！ 這一集 艾玲中醫師 與你分享： ➤ 常見對「沉默殺手」高血壓的誤解 ➤ 吃降壓藥真的一輩子不能停嗎？ ➤ 中醫如何幫你穩定血壓、改善體質 高血壓不是一時的病，別等數字飆高才處理！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟...

🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟 你是不是也常有這種感覺？ 事情很多，腳步很快，但心裡總覺得空著一塊？ 這一集，我想和你聊聊「正念」。 不是追求完美，而是練習好好陪伴自己！ 讓腦袋放鬆，讓心回到現在這一刻 除了分享自己怎麼在運動、看診、備課時練習正念， 也談談我在對青少年演講時，如何用正念幫助他們穩住自己 如果你最近總是心煩意亂、腦子停不下來， 邀請你和我一起練習「正念」，幫自己按下「心的重啟鍵...