艾玲中醫輕養學

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 減重時，你第一個想到的方法也是「少吃」嗎？ 但你知道「吃太少、餓過頭」反而會讓基礎代謝下降！ 不但會讓你變得更難瘦、還更容易復胖！ 這集艾玲中醫師分享《吃出影響力》書中觀點 帶你了解減重背後真正的生理機制～ 破解飢餓感、代謝下降、壓力與睡眠對體重的影響！ 就算外食族也不擔心～這集加碼分享： 「麵店點餐5大原則」 讓你不用極端節食，也能兼顧營養與健康！ 🩺【許願池表單...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 工作很煩、心情好差、腦袋好亂？ 面對這種煩躁時刻，你也常常不知道該怎麼辦嗎？ 這集 艾玲中醫師 想跟你分享讓情緒緩和的實用方法！ 從動態的散步、整理打掃，再到靜態的書寫與呼吸練習 不需趕走當下的壞情緒，而是學會察覺與理解！ 煩躁的情緒不是敵人，它是身體給你的小暗號 跟著 艾玲中醫師 找到適合自己的情緒出口吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、...

🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 為了健康，你也明明很想努力維持 卻總覺得身體跟不上自己的計畫？ 可能是運動撐不久，有時是工作容易感到疲憊 總是跟不上生活節奏的身體 到底該繼續堅持，還是該停下腳步調整呢？ 這幾年，艾玲中醫師 學會一件重要的事： 健康，不是一直逼著自己往前衝， 而是學會和身體「一起合作」！ 當我們願意傾聽身體的訊號 就能找到屬於自己的節奏 這集想和你聊聊如何透過「身...

🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 好羨慕身邊總有人能自主規律運動、閱讀 於是你也想開始自律，結果沒幾天就果斷放棄？ 別再以為自律是靠意志力！讓這些好習慣自動化吧！ 與其每天逼自己重複做正確選擇 不如提前設計一套容易執行的生活習慣系統 把運動、飲食、養身變成順手就能完成的小行動～ 這集 艾玲中醫師 想帶你實際運用 2 本書的小祕技 讓好習慣不再仰賴意志力、健康養身變日常！ 📖《最美五套...

🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 落枕、肌肉拉傷、骨折，受傷後就只能躺著休息嗎？ 很多人擔心活動會讓傷勢惡化，更別說運動！ 但其實長期躺平不動，反而可能拖慢復原速度 這集 艾玲中醫師 想和你分享受傷後的「活動原則」 以及如何依照不同恢復階段，安全調整運動強度～ 中醫在恢復期又能怎麼幫你減少疼痛、促進修復？ 受傷不代表只能完全不動 一起找到適合身體的復原步調吧！ 🩺【問問艾玲中醫師】...

🩺 健康問題？這裡問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 小腿上的青筋、久站腫脹痠麻、甚至痔瘡 背後原來都是「靜脈回流」出了問題！ 這集 艾玲中醫師 帶你認識下半身的循環運作 了解靜脈曲張如何形成、中醫又會如何幫助你！ 別再以為只需把腳抬高休息，靜脈曲張就會好！ 透過生活習慣改善循環壓力，找回輕鬆的身體狀態吧！ 🩺【問問艾玲中醫師】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊...

🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 誰說運動一定要激烈又爆汗？ 想維持健康，讓你的「日常動起來」才是關鍵！ 這集 艾玲中醫師 想跟大家聊聊常被忽略的概念： NEAT「非運動活動耗能」 那些藏在日常裡的活動量 (走路、做家事、爬樓梯) 甚至只是多移動一點，都在默默影響你的代謝與健康 不需進到健身房或刻意做高強度訓練 最近很受歡迎的「負重行走 Rucking」 讓你日常逛街、通勤就能提升肌力、心肺與...

🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 醫師的一句「你這個不會好了」讓患者瞬間破防！ 就像是：無論我再如何努力，都沒用了… 但其實對醫師來說的「好不了」意思是： 你的身體可能已經有不可逆損傷 沒辦法回到原廠設定那樣的「極致完美」 只要透過長期治療、保養，甚至可以不用吃藥 就能回歸正常生活！ 用了多年的身體，要永保「原廠設定」實在不容易 但透過日常在乎自己的身體狀況、配合醫師治療 你也能...

🩺 健康問題？匿名問問艾玲中醫師吧！👉 https://reurl.cc/89W3MX 已經努力嘗試了各種健康的方法 怎麼體重還是降不下來？健康數值還是不好看？ 唉…還是算了乾脆放棄？一定是體質的問題！ 其實很多人對健康的理解都停留在「找方法、找戰犯」 卻忽略真正能改變身體的，從來不是某個「神奇飲食法」 而是那些長期累積的健康、養生小習慣！ 這集 艾玲中醫師 想和你分享「健康的4種運氣」 在《納瓦爾寶典》與《佛畏系統》兩本書裡提到 有...

孩子上課不專心，真的只是「不認真」嗎？ 這集 艾玲中醫師 帶你重新認識 注意力不足過動症(ADHD) 從西醫治療到中醫如何調整腦部、自律神經與腸胃系統 很多家長以為：孩子只要吃藥就會好 但更關鍵的其實是家長們的理解與陪伴 藥物只是讓孩子「比較有能力學習」 不過當注意力飄走、情緒一下子爆發時 這些都需要長久的耐心陪伴、帶著孩子練習！ 懂孩子真正需要什麼，才是父母能給予的最好支持！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89...

明知道自己該休息，卻還是停不下來？ 是真的沒時間休息，還是你捨不得休息呢？ 現代人常用「忙碌」證明自己的價值 更不自覺把「犧牲休息」當成一種理所當然 但長期下來，身體會用疲憊、情緒來當作警訊 這集 艾玲中醫師 帶你重新思考「休息」的重要 幫助你從：覺得「犧牲睡眠才有成就」 到慢慢感受「好好存在也是一種價值」 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 反覆發燒，卻怎麼檢查都找不到原因？ 不是感冒、也不是感染，但體溫就是降不下來？ 其實這就是臨床上常見的「不明熱」 這種低燒讓身體覺得很悶、沒精神，進階影響生活 這集 艾玲中醫師 從門診案例 帶你認識為什麼明明發燒，去醫院檢查卻都正常？ 中醫又怎麼看待這類「找不到原因」的身體狀態？ 別因西醫檢查「一切正常」，就忽略身體訊號！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也有過胸口灼熱、喉嚨一股酸意湧現的經驗嗎？ 以為「胃食道逆流」只是自己吃錯食物 但其實跟大環境、你自身的壓力大有關！ 清明過後，台灣的夏天既潮濕又悶熱 一不小心就會讓濕、熱悶在體內 當身體處在這樣的大環境，再加上飲食與壓力 就會讓胃食道逆流容易發生！ 別再以為自己只是吃太油、吃太多才火燒心！ 這集 艾玲中醫師 帶你從自身壓力檢視 幫助自己調整身體平衡，讓你在炎熱夏季...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 產後洗頭發現頭髮一把一把的掉 越看越心慌！該不會之後就再也長不回來？ 其實「產後落髮」只是荷爾蒙變化的正常現象 但小心有些掉髮卻可能是因氣血不足、壓力過大 落髮會持續多久？又該怎麼頭髮恢復自然生長 這集 艾玲中醫師 帶你透過產後溫和調理穩定身心！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你也覺得「沒不舒服」就代表身體沒問題嗎？ 小心「膽固醇」其實早在你體內慢慢累積風險！ 膽固醇過高，就像油垢慢慢堆積在水管內 雖然一開始沒感覺，但等到堵住往往就是大危機！ 膽固醇不是只靠飲食就能降低 更多人是因為「基因」導致 千萬別一達標就停藥不治療 這集 艾玲中醫師 帶你檢視最容易被忽略的身體未爆彈！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 你發現了嗎？一旦開始沒體力 身體就會越來越不想動！ 走路變少、懶得爬樓梯、拿重物 甚至連出門活動都開始減少… 但越不動，肌肉流失的速度反而會加速！ 長期下來容易跌倒、骨折 甚至出個門都需要別人照顧 這集 艾玲中醫師 帶你避免掉入「肌少症惡性循環」 別等到真的沒力才後悔，從今天開始一起存「存肌肉本」！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 一聽到「肌少症」你也以為是年紀大才會出現？ 但其實肌肉從30歲後就可能慢慢流失！ 很多人到了中年，儘管體重沒有特別變化 但肌肉卻不斷流逝，導致稍微動一下就覺得累 研究指出只要臥床10天，肌肉量竟然開始明顯下降 當肌肉流失過多，就會出現「肌少症」 這集 艾玲中醫師 帶你認識為什麼肌肉會自己減少？ 又有哪些徵兆該注意，讓體力年過30依然能維持穩定！ 🩺【許願池表單】 https://re...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 科學中藥粉結塊是不是代表有毒？ 吃了會變胖？藥效比水藥弱很多？ 關於中藥粉的說法有好多 但哪些是真的，哪些又只是迷思？ 這集 艾玲中醫師 從製程、規範出發 用臨床經驗帶你安心用藥、更理性認識中醫治療！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】 https://alleasetcm.com/...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 多數女性一生當中都會遇到的泌尿道感染 過程灼熱、頻尿、下腹悶脹好難受！ 但為什麼有些人總是反覆發作？ 其實除了細菌感染 身體也正傳遞生活失衡的警訊！ 這集 艾玲中醫師 從門診常見案例出發 帶妳理解 泌尿道與膀胱發炎問題 透過中醫調理與日常保養 讓身體用溫柔的方式慢慢回到平衡吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 妳以為有在動，其實還不夠！ 想預防「骨質疏鬆」不能只靠散步！ 這集 艾玲中醫師 從更年前期帶你了解 4種能真正養骨本的運動： 阻力訓練、皮拉提斯、平衡訓練與伸展 動得對比動得多重要！ 讓身體支撐力從現在開始維持吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】 https://allea...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 吃得跟以前一樣，體重卻悄悄上升？ 這不是錯覺！而是更年前期的身體變化 這集 艾玲中醫師 帶妳從雌激素與胰島素了解 為何40+後容易胖，也對糖更敏感？ 又該如何搭配不極端的飲食節奏幫自己健康鋪路？ 一起為妳未來的骨骼與代謝打好基礎吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲中醫...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 最近妳也發現明明很累，卻翻來覆去睡不著嗎？ 甚至半夜醒來、流汗，想好好休息卻越睡越累？ 這些狀況很常出現在更年期前期！ 這集 艾玲中醫師 帶你看懂40+睡眠為何開始失衡 也分享如何幫自己建立生理時鐘 改善入睡困難 用實用技巧，讓睡眠重新成為修復身心的力量吧！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 很多人以為「停經之後」才開始更年期 但其實身體早在40歲以後就悄悄進入更年前期 儘管月經還在，但情緒、睡眠、體力都默默改變 這集 艾玲中醫師 帶妳認識常見更年期症狀 再到中醫怎麼看荷爾蒙變化 讓妳走向更年期的路上能多一些準備&安心！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來！～ 👩‍⚕️【更多關於︱李艾玲...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 蘋果水、安迪湯、薑黃，你試過嗎？ 網路上流行的養生食療法百百種 看起來簡單又能快速有效，但真的有用嗎？ 中醫看的不只是「食物本質」 更重要的是現在的你適不適合吃！ 這集 艾玲中醫師 從診間常遇到的患者提問 用中醫角度，帶你重新看懂這些熱門食療在「補」什麼？ 聽下腳步不跟風，讓日常養生不再補錯！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者...

🌟【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 肩膀舉不起來、穿衣服卡卡的 你也擔心自己或家人是不是有五十肩？ 這集 艾玲中醫師 帶你認識五十肩好發族群 也用醫學角度與你分享什麼是「關節沾黏」 不同階段可以考慮的治療方式有哪些？ 哪些做法能幫助肩膀安全地動起來？ 如果你或家人正被五十肩困擾 這集陪你少一點焦慮，多一點安心！ 🩺【許願池表單】 https://reurl.cc/89W3MX 🌟有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，...