粉尼書室

一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 ｜學習角#5｜ 粉尼讀書室2.0正在籌備中，Podcast將會暫停更新幾周。 期待盡快能帶給大家升級版的節目內容，和你再次相聚... 在Podcast暫停更新的期間， 粉尼會在FB與IG和你保持聯繫， 把各種可以在日常實踐，對我們有所幫助的方法、訊息， 持續分享給你參考，並且傳遞力量與祝福給你。 我們也正在準備 能夠陪伴你思考自己、盤點自己、整理自己、優化自己的課程，...

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 ｜抒心角#7｜ 佩甄老師在粉尼讀書室第18集學習角和我們 分享自我成長以及親子之間的點點滴滴， 引發了許多朋友的回應與共鳴。 在這一集節目中， 我們很開心能邀請到佩甄老師再次來到節目中， 比較特別的是，佩甄老師今天不是特別來賓， 而是特別主持人喔！ 我們一起來聽聽，佩甄老師跟我們的深度分享... == 有勇氣跨出那一步，勇敢接受機會，面對挑戰、多練習， 讓自己更有能力把握...

#防疫日常，保護你我 #大家一起合力提升防護力 / 停一停、靜一靜、聽一聽自己 ｜靜心角#8｜ 感謝粉尼讀書室朋友們的支持 節目開播即將半年 粉尼特別用心製作錦囊小禮物要送給大家 歡迎來信索取 請email到 fennysnook@gmail.com 註明索取禮物「防疫微特輯」 粉尼就會回信發送電子檔給您，並隨信寄上我無限的祝福。 上一集我們聊到： 讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力... 而現在正是學習收斂自己，往自...

#防疫日常，保護你我 #大家一起合力提升防護力 / 停一停、靜一靜、聽一聽自己 ｜靜心角#7｜ 心，是最重要的！ 讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力... 這一集的靜心角有點特別， 可以的話，我想請你閉上眼睛用心聽，用心感受； 聽什麼呢？ 聽你自己。 感受什麼呢？ 感受你自己。 不管是否有疫情來襲，世界原本就已經是在快速變動的狀態中， 爆炸的資訊、驚人的速度，讓人感到窒息，卻又不得不關注， 因...

一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 #防疫期間，保護彼此，用心守護家園。 #關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。 ｜學習角#4｜ 清楚心的感受，讓自己的心充滿愛 來自 希塔療癒師 李佩甄老師的分享    1. 誠實坦然的面對自己，不需要欺騙自己一切美好，就放過自己吧！ 有勇氣說不，就算害怕，也還是要邁出那一步， 開始認識自己，沒有太早太晚，沒有好壞對錯。 2. 父母對待孩子，身教很重要， 而溝通表...

#防疫日常，保護你我他 #在家防疫，多些體諒多些支持多些溫暖的互動給家人 / 徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 ｜抒心角#6｜ 在家工作，居家防疫，適當的服裝與裝扮， 為我們帶來一樣的態度，一樣的專注，一樣的效率， 我想，這可以稱為是一種儀式感。 穿著上班服裝，自然而然的帶動了專注； 穿著運動服裝，自然而然的規律了運動； 好像自然而然的感覺認真了起來， 而真正付諸實踐的也是一種自然的認真態度。 彷彿也...

#防疫日常，保護你我 #大家一起合力讓生活盡快回到正軌 / 停一停、靜一靜、聽一聽自己 ｜靜心角#6｜ 讓雙腳往下站穩，讓身體向上延伸， 可以讓你的體態看來英姿優雅， 可以很奇妙的幫助我們的身體獲得舒緩。 現在，就讓自己試試： 這是一個站姿， 將雙腳站穩，雙腳的距離自然就好， 讓腳底就像樹根一樣的往下扎根； 自腳部往上來到腰椎，再向上來到頸椎， 再向上到頭頂，循序漸進地將身體往上提升， 這時你會發現自己是英姿筆挺，...

#防疫期間，保護彼此，用心守護家園。 #關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。 一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 ｜學習角#3｜ 一個自我覺察的旅人~ 潛能測評分析師 賴盈安    自我改變的過程是：覺察，接納，延伸，創造。 這是一趟旅程。 而我們都可以是這過程中的旅人。 我們每個人也都是獨一無二的設計。 從各種角度來認識自己， 縮小自己的盲目我， 不斷認識自己的未知我， 以及接納自...

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 ｜抒心角#5｜ 近日疫情發展有些猛烈， 提醒您要留意並確實保護自己與家人， 祝福我們大家都平安健康！ 日子很緊繃，咱們來點輕鬆~ 這一集來聊一下，在節目中也來OS一下~~ 哈哈！ 幫助別人便於幫助你，會為你帶來更大的益處， 倒也不是想說施比受有福這類的角度， 而是一個本質是「我們需要他人的幫助」的角度； 在請他人幫助時主動提供一些方便對方作業， 或者讓對方更便利、更不麻...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 ｜靜心角#5｜ 祝福全天下的媽媽 母親節快樂❤️ 在這一集的節目中 咱們一起來一趟寧靜的內在旅程 艾揚格大師，是二十世紀瑜伽現代化的頭號推手。 今天引用他的作品「瑜伽之樹，The Tree of Yoga」 來幫助我們用另一個角度， 進一步的體會，那平和、寧靜、自由與幸福的狀態， 正是你、我的本質。 重點不在五官所觸及的外在， 而是往內收斂專注於存在的核心。 一棵樹在成長時得到悉心照顧， 時候到了，樹自...

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 │抒心角#4│ 這一集來抒發一下粉尼自己以及粉尼讀書室自己 哈！ 粉尼是誰？粉尼是我... 我是一個自然療法實踐者 我是 英國IPHM國際自然療法執行師 英國TQUK國際健康照護執行師 以及 美國NAHA國際芳療保健師 也是個PMP國際專案管理師 更重要的是 我是一個自然療法實踐者 生活點滴如同道場 可以學習 可以領悟 可以靠近我們的本質 粉尼讀書室是什麼？ 靜心角 抒心角 學習角 用三個面向反...

一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 ｜學習角#2.5｜ 與天賦諮詢師 邱碧珣老師 一起漫談天賦教育 (碧珣老師的 Line ID: 0922247000) 碧珣老師分享： 照顧好自己的心 就是 安住當下 如何照顧好自己的心 練習「教練狀態」成為身心靈的主人 現在運用一分鐘 我們一起來練習 COACH/五個步驟，加上/三個呼吸，學會/安住當下。 C ~Center 吸氣：回到你的中心 O ~Open 吐氣：向外完全打開 A ~Aware 吸氣：清醒...

一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 ｜學習角#2｜ 與天賦諮詢師 邱碧珣老師 一起漫談天賦教育 (碧珣老師的 Line ID: 0922247000) 認識自己，讓自己快樂，是一種責任。 而照顧好自己的心，成為自己身心靈的主人， 是一個很有意義並且值得學習與體會的人生課題。 天賦是老天爺賜給我們最好的禮物， 每個人都具有自己獨特的天賦與天性， 善用自己的優勢，操練自己的弱勢，讓自己做最擅長又喜歡的事， 成...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 │靜心角#4│ 你也可以好好地跟自己相處， 心輪是愛與創意的航空母艦！ 心輪是我們&#...

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 │抒心角#3│ 非常感謝多年前的我接觸了瑜伽， 這是一個非常美&#x...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 │靜心角#3.5│ 粉尼讀書室靜心角3又二分之一經典加碼， 真心祝福你、我、我們，一起...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 │靜心角#3│ 我們可以與氣和諧相處，現在就啟動「養氣」任務， 養氣可以同時滋養身心，是一種由內而外的穩定。 你感覺得到你的氣嗎？ 你是否可以跟氣和諧相處呢？ 「血液循環的原動力是氣，氣是一種共振，而經絡、穴道、器官則形成共振網路」 因此， 氣足會讓你的精神比較好，思緒也比較清晰，伴隨而來的穩定，發自內在 用慢慢地深呼吸， 從鼻子吸入氣流動到腹腔，再從腹腔慢慢流動出鼻孔， 感覺或者是...

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 ｜抒心角#2｜ 檸檬在我們生活中是很常見的。 把檸檬切片放入保溫瓶，隨身帶著， 用溫水回沖，可以喝一整天。 檸檬精油的香氣很陽光， 是種積極的清新， 除了可以幫助自己振奮精神， 也可以讓聞到的人感覺愉悅清新。 留意那香氣的層次， 停留在那片刻的靜心。 生活中，可以經常為自己找到一些簡單的小方法， 讓自己停一停、靜一靜， 一種寧靜、一種從容，一份簡單！ -- 有話想跟粉尼...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 ｜靜心角#2｜ 不費力是一種自然，自由來去就是空。 把意念放在丹田， 用一種輕輕關注的方式，跟自己相處幾分鐘。 在那金黃色光球的綻放能量裡， 就像在徐徐微風的和煦陽光中， 感覺自己， 那是一種充電，一種安逸，一種疼愛自己。 我們每個人 並不是獨立存在的， 但卻 都有著獨特的位置。 粉尼祝福你 找出一套適合自己的方法， 讓自己更有能力愛自己， 守護自己所愛的人， 並且能夠同理他人。 -- 有話...

一起學習、一起輕鬆提煉， 讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。 │學習角#1│ 大腦是有可塑性的， 所以人生是可以由自己所打造的。 大腦很挺你， 你輸入什麼，他就會輸出什麼。 我們可以有意識地讓自己處於理想狀態， 從心理面、從生理面以及從日常的所見所聞等三個面向簡單著手。 現在的你，是過去的你所累積的； 未來的你，是現在的你所創造的。 生命永遠有更多的角度與選擇。 我們要常常 感謝過去的自己， 感念現在的自己， 感...

新年快樂！情人節快樂！ 徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。 │抒心角#1│ 在單純體會的過程中，也是一種靜心的方式。 細細感受與品嘗咖啡，觀察那微微的每個變化與起伏的層次， 這樣的過程，就像靜心的時候我們常用專注於呼吸的方式， 感受一呼一吸之間那空氣的進出。 一杯咖啡喝完，層次漸去，喝一口溫開水， 享受那仍有著淡淡咖啡香甜的瞬間。 生活中， 可以經常為自己找到一些簡單的方法，適合自己的節奏， 讓自己停...

停一停、靜一靜、聽一聽自己 │靜心角#1│ 一種寧靜、一種從容， 在高速變動的世界裡，在塵世喧囂的日常中， 需要有一套適合自己的節奏， 一顆自由的心， 以及 一份恬淡的氣魄。 有意識地讓自己好好呼吸... 在這集節目中，粉尼跟大家分享的瑜伽調息術，是一個深層的呼吸練習， 這個呼吸法的節奏是 1:4:2，也就是1吸4閉2吐， 練習一段時間之後， 如果你的氣息可以延長，就直接等比例增加，例如2吸8閉4吐。 深層呼吸除了可以幫助你緩和...

粉尼讀書室(Fenny’s Nook) 是一個簡單、輕盈、舒心、寧靜的角落，它不一定是實體空間，它也存在於我們的心靈角隅。 照顧好自己的心，我們可以從容地遇見更好的自己！ 我們可以有效率，但不用焦慮。 許自己一個專屬的時空，在那停一停、靜一靜、聽一聽自己，滋養內在能量； 讓我們一起用不同的維度，探訪自己，認識自己，享受更美好、有力量的自己。 粉尼讀書室，陪你陪自己。 感謝Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting