來爬山

不時往山林走去的你，有被森林「療癒」的經驗嗎？在現今講求速度的高壓時代，森林療癒已經是一門促進身心靈健康的預防保健科學與綠色醫療。這週由台灣森林療癒學會理事長余家斌老師，來介紹也推廣森林療癒這一帖，能善用森林資源、並與森林共生共榮的好處方！ 森林英譯為Forest，拆解後為for rest，森林能讓人放鬆的密碼就在字義中。許多科學研究也證實，森林能活化宛如煞車作用的副交感神經，讓人類想放鬆與休息，三天兩夜的森林...

這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xbeg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 台灣的山林是野生動物的棲地，不時進出山林的我們，該如何打開五感認識他們，並與他們保持距離呢？這週由長期從事野生動物調查、環教與攝影，又稱魯夫的白欽源老師，分享台灣精彩的...

在山上常相遇且無法忽視的族群，就是負責山友食宿、帶路、圓百岳夢、救難，甚至是協助山區各項建設的高山協作與嚮導了！這週由卡里布灣協作團隊的大家長阿清（全名全蔣清），來分享許多在山行間看不到聽不到的故事。 挑負工作，對長久居住在山區的原民族群來說，是農獵生活的日常，逐漸演進為有組織與制度的工作職場。從清領、日治時期至今，有著揹工、挑夫、人夫、porter、高山協作與高山嚮導的職稱。這份歷史悠久且辛苦的工作，...

這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xbeg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 隨時知道自己處在什麼位置，不論在平地、山區或是人生道路上，都是一件重要的事！如今人手一機，地圖可以內建在手機隨時更新使用，更是為自己登山安全負責的基本功。這週由魯地圖圖...

盲友也能爬山嗎？蕭煌奇歌手所唱的「你是我的眼」，感人的實況就在山徑上！本週由長年帶領盲友爬山圓夢的汪碧容老師與山友陳建宏總幹事，與我們分享一切的起心動念與彼此努力的歷程。 崎嶇的山路不如平地，帶盲友上山的義行，是起源於曾與盲友接觸互動的緣分，以及正確行山的觀念和態度為始，透過循序漸進郊山先行的團體訓練，篩選出適合上山的夥伴。彼此協力的足跡除了郊山，指標性的高山、滿佈樹根有難度的中級山，甚至海外富士...

山上不時有一群團隊出動，山友往往不想呼喚他們，但在緊急危難時，又很需要他們的協助。這個團隊登山是有救援任務在身，並且可能面臨極大的風險。這週邀請中搜總幹事來興教練，與我們分享山域搜救的知能與實際案例，以及搜救人員平時如何精進訓練與交流。 搜與救二字雖然寫在一起，但實則兩個不同知能的領域。如果沒有彼此配合到位，搜救行動就無法成功而有遺憾。台灣搜救團隊有官方的消防署體系，也有區域山難救助團體，例如如北...

因蝴蝶蘭外銷屢創佳績而有蘭花王國美譽的台灣，野生的蘭花世界又有多精彩呢？問問群山裡的尋蘭芳蹤的登山客就知道了！本週節目由「台灣原生蘭生態觀察圖鑑」作者余勝焜老師來為我們大開眼界、讓我們嘖嘖稱奇。 蘭花，自古以來就是文人雅士眼中的四君子之一，日治時期許多學者來台收集並發表新種，直到1960年代以前，山裡的蘭花還是隨處可見呢！接續因經歷林業大量伐木、野生動物增加成為食物，蘭花數量也大幅銳減。也因為物以稀為...

路是人走出來的，不但與人和當地環境密切相關，也承載著許多故事與身體記憶。步道可長可短也能成為路網，除了運用它們通往山頂等目的地，我們還可以觀察、學習並守護它。 談到步道，就聯想到推動步道相關事務與大平台的千里步道協會。銘謙老師在碩士班開始爬山，也觀察到桃源谷整修步道工程造成的環境破壞，因而開始參與步道的社會運動，並遠赴美國阿帕拉契山徑學習取經。返國後，結合國家公園等公部門推動國家步道的政策，階段性...

秋高氣爽是登山健行的最佳季節，卻也是虎頭蜂群活動的旺季。這週由蜂類保育協會理事長蔡明憲老師，分享含金量很高又實用的「蜂學問」，知己知彼才能共存共榮，不會有莫名的恐懼，不再聞蜂色變，也懂得感謝虎頭蜂對生態界的貢獻呢！ 山友常遇見的虎頭蜂與長腳蜂，均屬胡蜂科，與嗡嗡嗡勤作工的蜜蜂科有所分別。兩者壽命長短差很多，虎頭蜂只有一年壽命，螫針型態與巢穴類型也有明顯差異，虎頭蜂也會以蜜蜂為食物。通常會以觀察巢型...

蕞爾之島的台灣，擁有近70%的森林面積，位置、地形與季風洋流等因素加乘，是一艘諾亞方舟也是生物多樣性的寶庫。森林資源自古至今，也持續以不同目的被利用著，曾經創造台灣經濟奇蹟的林業，更是許多台灣人的身體記憶，可以有說不完的故事。 本週台大洪廣冀老師，將分享淵源流長的林業變遷，以及動聽讓人懷想的田野經歷與心得，開場老師跟山結緣的故事就很精彩！大學雖沒加入山社訓練，卻已隻身闖進岳界的江湖裡。森林系的新生，卻...

現今男女平權的社會，女性從事登山或其他戶外活動人口已幾乎與男性相當。女性登山在個體與團體中，又有什麼特色與現象呢？這週由女性登山典範林乙華老師來分享，老師的山涯就是個動聽的故事。 乙華老師除了是大學山社老骨頭，並很幸運地有機會在岳界前輩吳錦雄老師帶領下，大三就去新疆高峰爬山。畢業後繼續延續海外攀登圓夢，首登南美最高峰阿空加瓜峰，唯一的夥伴就是同為女性的李美涼老師。海外登山的經驗除了開眼界見習，也能...

布農族為台灣高山民族之一，不管是行山中的協作夥伴，或是從「MIT台灣誌」節目中認識他們，對山友來說均不陌生。本週節目由布農族作家沙力浪主講，與我們分享許多山裡的故事，就從他生活的花蓮縣卓溪鄉拉庫拉庫溪流域說起。 族群文化就是生活智慧的累積，做為推廣布農文化基地與傳承空間的「一串小米獨立出版工作室」，沙力浪作家指出小米不只是作物，更關乎生活知識與祭儀。頭帶不只是生活工具也不能單獨使用，需要與背籃和網袋一...

你是否曾在山林裡，看到老房子等各式建物？各種生活用品或是石碑？台灣的山林裡，遍佈人類活動的痕跡，這些遺物與遺跡的意義與價值是什麼？我們該如何認識與對待它們？當它們是文化資產還是垃圾呢？ 本週由台灣博物館研究員林一宏老師，逐一剖析與解惑。林老師大學時因身體因素加入中原登山社，卻也同時開啟在山林裡善用其建築專業的契機，思考與推論山裡這些人造物的緣由與工法等等。這些遺構宛如時空座標，不同時代、不同族群、...

登山如果具備攀岩的知能，絕對是相輔相成可以加分的，從各大學山社所安排的岩訓課程就可證明，許多山友也同時是岩友。這週由輔大山社出身、長年登山與攀岩的黃建益教練，來分享攀岩的基本功與相關議題。 也有許多活動人口的抱石，與攀岩有什麼差異呢？除了場地不同，分級路線系統與上攀的細節要求也有所不同。但教練建議要到合格的教學場域循序漸進學習，例如各區運動中心或岩館才是最重要的。 玩攀岩或抱石，年齡與性別會有所限制...

台灣的森林深具多樣性也是珍貴資產，守護森林第一線的最大功臣，就是我們常聽到的巡山員，正式名稱為森林護管員。這週將由林業署宜蘭分署的賴伯書護管員，分享他長達30多年在森林裡工作的寶貴經驗。 護管員每天與山為伍，山友以為宛如神仙般的工作，實情為何？真的有這麼愜意浪漫嗎？以一年四次、每次最長有一週時間的深山特遣業務，不但工作繁雜深具風險，需負重走不好走的路，食物只求溫飽還可能會酸掉。處理森林火災，是風險最...

現在大學生各類活動多元，還有大學生會爬山喜歡爬山嗎？大學山社跟社會上的商業登山又有什麼不同？這週由還不時跟學弟妹爬山、台大山社資深社友黃思維，來與我們開聊大學山社的五四三，還高唱了一首動人的山歌呢！ 台大山社超過60年的歷史，在許多優秀學長姐與指導老師的開創與傳承下，走出一條經典具獨特性的探勘級山路。從思維分享所參與的松蘿湖迎新活動，各種不適有別於小時候爬山的體感，就能嗅出其差異性。思維也進一步分享...

爬山好處多多，但如何更聰明更有效率地規劃與訓練，才能維持體能並爬得更久，這週就要來聽聽Max教練分享訣竅了！ 教練並沒有運動員的好身材，卻發現很有耐力的優勢，而爬山正是一項需要耐力的運動。教練指出，任何運動均需要基礎體能與專項體能。以爬山為中到高強度運動來說，除了心肺與肌耐力，髖關節柔軟度更是需要。教練表示跨步的弓箭步訓練高達26種，與爬山相關度最高。 教練也談到登山前、行進中與下山後，飲食與營養補充的...

55歲正值樂齡才開始登山，60歲爬百岳時墜崖，卻在復健後於68歲完百。接續海外攀登各國數座高峰，75歲完成印度6250米的岡耶措高峰，也為台灣人的首登紀錄，如今持續爬山不停歇，這是如何辦到的？ 以上的真實故事，是需要一步一腳印而非越級打怪，才有機會完成。這週由中高齡登山的典範謝文體大哥（又稱十七哥），來跟我們分享他循序漸進、踏實又精彩的山涯。因健康因素改變日常作息，善用鄰近家山而親山。從首座百岳雪山東峰不適的...

群山不但是修鍊身心靈的場域，山裡多樣性的素材，更是激發各種創作的最佳教室，從古到今均有山岳入畫中。MINAZOO工作室粉專版主沈恩民（大家又稱小民），走出家門上山創作就是他的日常，透過畫作也能推廣登山教育。 家鄉在彰化的小民，國小與國中的上學路，就是親山的源頭，許多場景與快樂至今仍是身體記憶。身為嚮導的爺爺，更成為進一步打開潘朵拉盒子的關鍵人物。廣告公司多年工作經驗轉為山岳創作，除了更符合自己的特質與興趣...

從事任何戶外活動，平平安安回家絕對是最基本的原則。本週由常擔任各項戶外活動醫學顧問的高偉峰醫師來開講，精闢論述高山症、各種熱症、橫紋肌溶解症，以及蜂＆蛇外傷的症狀、治療與預防，滿滿實用重點務必準備紙筆。 典型的高山症包括急性高山病、肺水腫與腦水腫，但處置的方式卻不盡相同，肺水腫與心肌梗塞的胸痛常被搞混。高醫師也分享關於高山症的最新醫學報告，包括模擬高海拔的低氧訓練成功案例顯著，以及一天內迅速上升，...

「山屋」是在山行中重要的休息與補給驛站，維管山屋內硬體、軟體、週遭環境與步道並服務山友等等的山屋管理員，則是面對山友與山區環境第一線的人員。本週節目由負責天池山莊營運的錢爸，來分享許多不輕易對外人道的現況與理念。 錢爸40歲開始登山，由於在雪霸與太魯閣兩個高山型國家公園的志工經歷與因緣，先在嘉明湖避難山屋服務，並首創多元主題的夜間課程推廣登山教育。雖然執行上有相當挑戰與難度，五年的經驗，成為轉任經營...

台灣為海島型氣候，輔以亞熱帶到寒帶落差極大的海拔環境，氣候差異大也較難掌握。一趟山行裡是不是有好天氣，更是山友們最關心的，也是關乎登山安全重要的登山知能。 阿霞天空粉專版主阿豪，本集談到目前夏季午後熱對流、秋颱與低壓帶的共伴效應，以及雪季高山冰封的環境，這些均是台灣典型當季的氣候，也是上山前需有的認知。阿豪也以去年南二段山難的案例，分享長天數長程縱走，該如何收集與閱讀各種氣象資訊以做準備，也體會到...

談戀愛時，我們必須讀懂對方才能相處愉快。地景，是結合自然與人文各項組合的生活空間。台灣是個持續在造山運動中的年輕島嶼，在爬山過程中，地景更是精彩無所不在，我們該如何讀懂並愛護地景呢？ 本週由師大地理系王文誠老師分享「讀景」的三種模式，有日治時期博物學家鹿野忠雄的＜山•雲•與蕃人＞，有張愛玲的遇見，有美學視角的印象派畫作。鹿野忠雄模式下的山，是理性與科學的散文。老師導讀鹿野攀登卓社大山的描述，字裡行間...

從小帶著孩子同行接觸山林，是全家最好的活動也能走讀台灣各地。但該怎麼開始又該怎麼安排，絕對不同於一般登山。走了18年親子登山典範黃家小隊，領隊黃義良老師將分享如何「玩攀」台灣各山岳，是寶貴的山經也是家經。 循序漸近的路線安排、注意安全，以及結合興趣與教育元素的引導，是親子登山需遵循的原則。全家人宛如一個小團隊，是親人更親密，走在一起也彼此互助，還能各有所長各司其職完成每趟山行，隨著孩子長大成人後角色...

古道也是山徑的一種，健行於古道上就像在走讀台灣史。古道算是一種祖先的路嗎？我們該怎麼來走古道呢？長期探勘、調查並出版許多專書的徐如林老師，分享許多野調時的發現、走古道的知能，以及布農抗日英雄的故事。 遍佈全台的古道，因應不同目的而開鑿，承載著時代、族群與產業的故事，至今許多古道仍以不同形態在使用中。老師形容古道像是骨頭，而故事就是血肉，因此走古道前要先認識古道的歷史背景，行進時要懂得觀察放慢速度。...