紙薯Play

📣本集音檔有跳針事故影響聆聽體驗敬請見諒 身為在運動主持界最愛漂亮的兩個人，本集我們來聊在運動這條路上，怎麼越動越漂亮。防曬真得有你想的那麼重要嗎？需要去霧眉嗎？運動穿搭除了要好看，還藏了哪些小心機，甚至影響氣溫管理？洗髮精、沐浴乳真的需要分這麼多瓶嗎？從細節到觀念，從裝備到習慣，歡迎收聽本集滿滿乾貨、有點好聽的精彩內容，一起研討，攜手邁向邊流汗邊漂亮的運動日常。 >>>>>>>>...

久等了！日前向大家搜集的問答單元粉墨登場！想要更認識二位主持人，甚至愛上他們(沒可能耶)，可以來聽聽這一集。本集內容略有時序過時、音量不穩定的小情況，再請見諒了。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持： https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

恭喜完賽！ 「平安完賽即是冠軍」——大薯金句(自己講)。本次 WePretty 鐵人小分隊：吉兒、紙寧與大薯，前進普悠瑪，一舉完成 113KM 接力賽，外加大薯的51.5KM 個人挑戰組初登場。只能說，這趟初鐵旅程的戲劇張力，直接拉滿。從賽前試游就嚇壞選手，到小分隊從「完賽」邊緣滑向 DNF 的意外過程；紙寧竟然在「沒有比賽」的時候反而最累？吉兒90K的奮而一騎，騎出自己的完賽心法；大薯又是如何連續兩天的長游，到最後完賽成就——每一段...

到底發生了什麼，迫使吉兒在賽道邊雙手一攤、動念棄賽？看似勇敢的大薯，竟然游泳怕、騎車也怕，心裡只剩一句「完蛋了」，還能順利站上鐵人三項的起點嗎？壓軸最後一棒交給跑步擔當的紙寧，在東台灣毫不留情的高溫炙烤下，她扛得住這場耐力與意志的雙重考驗嗎？ WePretty鐵三角小分隊，迎來普悠瑪鐵人三項的初登場——初舞台！初鐵！(是要奪初)。從熱血報名、備賽狀況不斷，到行前的風風雨雨 (好誇張)，本集完整揭露我們出發前的內心...

你有沒有遇過這種時刻——跑到心率爆表、配速已經掉了、腦袋裡只剩「撐住」兩個字的時候，旁邊突然傳來一句：「快到了！」（但前面其實還有2公里🙂），或是「跑起來！」、「前面那個追一下！」到底是要被鼓舞，還是直接暴怒？是要追誰？我連自己都快顧不好了。又或者那種語氣堅定、但殺傷力極強的說：「很輕啦」、「你看起來很輕鬆」——謝謝，你看起來比較輕鬆。本集我們就來聊這些出發點明明是善意，卻讓人瞬間理智斷線的關心與加油...

來了！大家最喜歡的同學大來賓的專訪又來了！ 想必各位運動愛好者最近的社群版面，早已被 Hyrox 洗版到不行。從選手們的激烈對戰，到明星參賽者話題不斷，這場結合跑步與功能性體能的混合健身賽事，儼然成為今年運動圈最火熱的話題之一。 這一次，紙薯的跑班同學正式跳脫舒適圈，組隊報名女雙挑戰 Hyrox 台北站。三個月密集的肌力訓練，究竟為兩位長距離跑者帶來了什麼衝擊？當跑者遇上綜合體能賽事，心態與策略又該如何調整？把 H...

各位朋友久等了！紙薯正式回歸！ 新年第一場海外賽事，就從大阪馬拉松華麗起跑。這不只是一場42.195公里的競速，更是一趟關於失控與掌握、意外與突破的旅程。本集完整拆解賽事的起承轉合：從賽前備戰到終點線前的心境轉折；從大薯的「裸露事件」現場直擊，到紙寧再戰北亞卻被溫室效應攻擊到差點熱死在賽道？適逢春節農曆年假，我們也把關西跑成一趟深度旅行——在美食與神社之間、在賽道與城市天際線之中，讓旅行成為日常訓練的延伸...

在運動的世界裡，我們都是摩登原始人。跑步，是寫在基因裡的生存本能；射箭與賽車，有著清晰可循的歷史軌跡；就連當代人氣體能耐力賽 Hyrox，也像極了遠古時代跋山涉水、追逐獵物、再把戰利品扛回部落的日常縮影——只是場景從荒野搬進了賽場，工具從石矛變成壺鈴與雪橇。當運動回到世界舞台，第 25 屆冬季奧林匹克運動會正熱烈展開。從話題滿滿的開幕儀式、台灣隊的參賽亮點，到各大國際品牌攜手各國設計代表隊制服、在冰天雪地中爭...

沒可能運動訓練也要年終考評耶！ 如果真的坐下來回頭望 2025，那些跑過的路、舉過的重，還有失速與撐住的瞬間，其實早就替我們寫好了一份成績單，裡面有訓練成果、也有悲喜。問題是——我們該如何在追求成績的同時，不被成績追著跑？大薯，還要繼續追下去嗎？這一年，我們回顧的不只是訓練課表或賽事紀錄，而是在每一次「差點放棄，卻選擇放過自己」的時刻，慢慢學會調整、理解，然後再出發。什麼？原來紙寧也有低潮期！這一集，透過...

晨型跑者媽媽的家庭日常—跑步早已完美融入生活，不需要刻意擠出時間。當你真正熱愛一件事，它自然會被安排進人生裡。聽聽地方媽媽，如何用溫暖卻有力量的跑步哲學，陪伴家人一起成長；週末爸爸的柔情操場——除了工作與週末的家庭日，其餘時間幾乎都獻給跑步，能不瘦嗎！跑齡不到一年的地方爸爸，透過系統化的跑步訓練，不僅找到新的興趣，更收穫如何與孩子的溝通、相互理解與互動，勇氣值直接拉滿，重啟屬於自己的人生賽道。本集邀...

以為只要夠努力，就會去到想去的地方？但開始各種訓練之後才發現，努力這件事，並不是每個人都站在同一個起點。有些人可以準時下班，照表操課；有些人只能在凌晨或加班後，把訓練偷回來。有些人受傷了可以立刻修復、調整節奏；有些人只能一邊痛，一邊賭自己還撐不撐得住。但，你其實有的優勢，你有知道嗎？如果你已經玩過日前網上瘋傳的霹靂力矩(Privilege)量表，那現在就來自我評量，由紙薯Play設計的「 運動版的霹靂力矩量表 」...

Season Finale｜年度賽道競技場，最終章正式揭幕 這不是一場單純的賽事回顧，而是一整年訓練、掙扎、懷疑與堅持的總結報告。從起跑線前的焦慮，到賽道上的獨處與重生，本集無保留揭露主持人最真實的心路歷程，那些沒寫在成績單上的情緒、代價與成長。請跟著我們一起見證「半馬女羚」郭紙寧，用穩定節奏與韌性，應證屬於自己的命定籤詩；「全馬奔男」許大薯，在長距離與自我懷疑之間，選擇一路向前、永不回頭。當掌聲散去、晶片停止...

大薯的消費習慣純屬個人行為，不代表本台立場！ 新年快樂！第四季首集還沒準備好，紙薯先自我反省！《紙薯 Play》這一集要來和大家攤開聊聊——運動花費。你有沒有認真算過，自己每個月到底花多少錢在運動上？跑鞋、護具、裝備輪流升級，路跑、體能賽一場接一場，補給品、按摩、修復、治療什麼的一大堆。這些錢花的就是這麼的心安理得，「投資自己最划算、 健康無價（到底是在跟誰喊話？）」 這一集，讓我們誠實面對—— 那些為了運動...

2025 全球極限體能鋼鐵大賽（2025 Taichung Power Fitness Grand Prix），由台中市政府主辦，並結合 CrossFit 國際官方認證，是台灣首屆官方等級的頂尖體能競技賽事。來自世界各地的體能好手齊聚台中市府廣場，在城市核心舞台正面對決，全面比拼力量、耐力與技術，百萬總獎金加持，吸引無數健身愛好者與國際選手關注與參賽。本集特別邀請兩位實際站上賽場的參賽者——Sky 與吉兒，從選手視角出發，第一手分享比賽當下的震撼體驗與不...

適逢跑圈年終盛事「台北馬」即將粉墨登場，眾跑者摩拳擦腿、蓄勢待發。本集帶來「大薯的芝加哥馬拉松旅誌」—— 意外以世界馬拉松大滿貫七大馬之一，作為人生初馬！從一開始的盲報投籤、跨海備戰，到撐著時差跑進芝加哥天際線，一路咬牙、硬撐、懷疑人生。初馬就摘星是怎樣的心路歷程，甚至返台隔天就馬上來錄這一集，有沒有可能大家聽的是有時差的聲音(打苦情牌)，快點一起來聽大薯如何勇闖芝馬，把初馬，跑成一趟此生難忘的旅程吧...

大家敲碗已久的神秘人物終於現身！在紙薯Play 中常被點名的「 小編 aka 煩煩 」，來自信和教練跑步訓練營的小編，也是今年剛創立跑團「彩虹守護者」的靈魂人物。跑齡僅三年，他卻已收服關西五馬中的三馬，不只跑得快，連公路車也玩得更兇，享有社畜界練武奇才美名！今天非常開心邀請煩煩來 Play，初心挑戰越野賽事的他，將以 Garmin Run 和 淘金越野 為例，帶我們拆解越野 vs. 跑步的所有差異與迷人之處，還有最重要的，跑步的時候...

2023體能之巔：百人大挑戰，超狂規模甫開播即巔峰，不僅再次將CrossFit這項綜合體能訓練推上主流視野，眾家好手的體能強度、吸睛顏值更可說是全網為之瘋狂。第二季更成功捧紅冠軍選手：Amotti阿莫帝，晉身亞洲體能巨星，Netflix之子當之無愧！人氣居高不下的系列實境節目，今年迎來第三季「 體能之巔：亞洲大挑戰 」，重磅回歸，競技規模升級至國家對戰，分別來自：韓國、日本、泰國、蒙古、土耳其、印尼、澳洲與菲律賓代表出征，...

本集邀請到 WePretty 小隊長——Herman （再度）強勢登場！他是旅泰餐飲業主理人、擁有國際四大教練證照之一 NASM、以及 Les Mills Bodyjam 雙證照的狠角色；同時也是活躍於體能賽的 DJ，江湖人稱：DJ Bagel Man。 — 來賓把慢問慢答回成快問快答 — 小隊長是扎男，扎實的扎，大薯不是軍人，不要逼他扎實吃完課表 — 香味依舊勝出，只用空槓也可以跟小隊長一起鍛鍊 補充：依國光體育獎章及獎助學金頒發辦法，奧運金牌可領2000萬元獎金，...

本集邀請到 WePretty 小隊長——Herman 強勢登場！他是旅泰餐飲業主理人、擁有國際四大教練證照之一 NASM、以及 Les Mills Bodyjam 雙證照的狠角色；同時也是活躍於體能賽的 DJ，江湖人稱：DJ Bagel Man。這集我們一次挖到他所有魅力來源： — 怎麼把體能訓練活成一部「場館戀愛綜藝」？ — 小隊長眼中的「理想型炸雞理論」到底是什麼？你又是哪個部位？ — 100 顆藥球都拋不掉的，竟然是他的各種反差萌。 想知道小隊長如何在 CrossFit...

2025 年 9 月 20 日，台北大直橋下——來自世界各地的體能好手齊聚一堂。同樣的賽事、不同的關卡，今年的光宗耀祖時刻再次登場！不論你是有參加、沒參加、想參加但沒搶到報名，都來聽聽紙薯這次的賽事分享。第二年參賽的 WePretty 究竟有多「漂亮」出賽？大薯又為何在本場賽事化身躺平族、以力竭方式勉強漂亮完賽？ 我們會用不到兩小時的賽事，檢視訓練重點、節奏掌控、目標設定，看看自己到底哪裡可以再更好。更扯的是隔天還接著 Ga...

全新季度全新企劃，紙薯首位大來賓上線！ 首集邀請直男公道伯代表——Sky哥🔥，他（可能）有話要說！ 一句「無知就會很勇敢」道出男孩們的真摯情懷，在運動場上不是要逞強，只要夠酷，就會忘記痛！不要逼我們雄競，我們就是想臥推。Sky哥甚至不忍了透露，《灌籃高手》如何形塑整個世代的台灣男孩：那種帥、那種倔強、那種說不出口的情感教育，怎麼讓「直男其實沒想那麼多」變成一種集體意識。從氣味管理、毛髮管理的辯論，到「沒有男...

請不要對號入座(先消毒)，大薯有說我們討論的這些現象多是以他自已為例，拿出來跟大家分享～ 無論是在泳池打水噴到別人、運動過程中拍照自我紀錄可能影響其他人的觀感，或是社群分享訓練成果討拍等事件，最後再回到我們最熟悉的跑道上，還有哪些(可能)會受到關注的朋友們，讓我們來建議各場地可以持續宣導跑道禮儀，仿照屈臣氏大聲公定時放送，攜手打造快樂的運動氛圍！ 補充資訊： 操場共分八道以上 【第 1、2、3道】競速道 : [...

今天來聽紙薯閒聊哪些是我們(可能)永遠都學不會的運動。從格式球類運動到瑜伽甚至街舞，一次性分享運動類學習的心路歷程。學網球是因為可以穿得很漂亮，沒可能大薯小時候是跆拳道boy、有考過兒童瑜伽老師證照的紙寧，求學時期竟然還是熱舞社的成員，簡直是真練武奇才！本集加碼播報幾則體育新聞也是蠻好聽的，現在就聽起來吧！ 補充資訊： 張德培，出生於美國紐澤西州，是已退役華裔男子網球運動員，網球教練，一座大滿貫得主，最...

本集運動訓練專項來到大家最熟悉的：「 跑步！」的下集，聽紙薯聊才知道原來跑步要從人類進化史講起，以為歷史課，剛開始聽請不要轉台。傳說馬拉松竟是緣起於一個悲壯的戰爭故事？原來台灣有兩個金標馬拉松賽事，全球跑者嚮往的大滿貫賽事今年已經從六大馬變七大馬！最後還分享了Donut Runners有趣的跑聚活動，本集就讓白金標菁英選手紙寧，和即將成為大滿貫一星跑者的大薯，繼續來閒聊跑步的有趣日常吧～ 大薯使用支語純屬故事分...

首次推出新單元－跑步要快，聊天要慢的 ＃慢問慢答＃ 本集運動訓練專項來到大家最熟悉的：「 跑步！」聽紙薯聊才知道原來跑步要從人類進化史講起，以為歷史課，剛開始聽請不要轉台。無論是跑步時喜歡聽見下雨的聲音、邊跑邊開金嗓歌唱，或是在台北練跑那裡可以遇到紙薯，大家聽完一起來討論吧！(大家到底是誰？) 補充資訊： 跑步流汗會帶走水分及電解質（如鈉、鉀離子），若電解質流失過多，可能影響肌肉功能、導致疲勞，甚至引發...