紙寧大薯

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紙薯 Play｜紙寧 & 大薯陪你邊動邊聊我是紙寧，我是大薯，歡迎收聽《紙薯Play》！兩個愛運動的閒聊系Podcaster，和你分享我們的運動訓練日常與生活趣味瑣事。聊訓練、講裝備，還有最愛漂亮的穿搭；有時專業，有時偏鬧，都是我們真正在經歷的訓練人生。不管你現在是在化妝、通勤、拉筋、還是剛跑完課表，歡迎來聽我們閒聊，讓運動變得更好玩吧！>>>>>>📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025--Hosting provided by SoundOn

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紙寧大薯

Episodes

Ep12.「斯巴達障礙跑」挑戰極限，你準備好了嗎？ 11.09.2025 49:08

Spartans, what is your profession? HA-OOH! HA-OOH! HA-OOH! (AROO! AROO! AROO!) 本集斯巴達障礙跑競賽的分享，乾貨滿滿！從賽前準備、賽中經歷，到賽後的小事提醒，特別適合有體能訓練基礎的親朋好友們有機會一起體驗。從風靡80年代的節目百戰百勝，到AXN熱播的極限體能王，躍躍欲試的選手們有機會在賽道上留下永不放棄的英姿，斯巴達是個不錯的賽事選擇。紙寧甚至在第三次出賽野獸場21K即勇奪排名女總2的好成績，大薯則跑了兩...

Ep11.「越野跑」人稱跑者夏季訓練的好夥伴，沈浸大自然的懷抱，實現上山下水的夢想，想嘗試越野的你，這集一定要聽！ 04.09.2025 59:33

台灣多樣的天然地形，得天獨厚、全球盛名。透過越野跑和這片土地連結、致敬，是一種獨特的運動體驗。紙薯特別喜愛透過越野探索山林，除了上山下水豐富的體能訓練之外，沿途風景、美不勝收也是令我們對這項運動著迷的原因之一。你聽過「捷兔」嗎？台北甚至1973年就有社團成立，截至目前為止約有20個捷兔團，化身獵兔犬體驗越野跑，真可愛。越野跑雖然入坑小有門檻，也要注意安全，但只要跑起來，大自然總會給予饋贈，轉角絕美秘境不...

Ep10.｜#賽事分享｜「 Hyrox 」橫空出世！韓流男團SHINee珉豪同款—全球巡迴人氣體能賽事 28.08.2025 43:38

倫敦單場創下紀錄，吸引超過2萬人共襄盛舉的體能賽事 - Hyrox, 到底要多受歡迎？每年全球巡迴26個國家超過80場賽事（可能不是每一年）。相比CrossFit的門檻更親民，小哥哥小姐姐出賽的妝髮造型都十分講究。紙薯本集分享這令體能巨星洪範錫、戲劇巨星修杰楷也為之瘋狂的Hyrox，和兩位男神同場競演（不同類組）台北場的心路歷程。連韓流男團SHINee珉豪遠赴日本巡演前都要出賽，究竟魅力何在？大薯太瘋不排除未來也前進法國大皇宮出賽...

Ep9. 「 CrossFit 」高強度功能性訓練💪🏽 第二季開播：每集精選聊一種運動訓練項目，聊出一片天！ 21.08.2025 1:01:21

你知道Netflix人氣運動類韓綜「體能之巔」連續兩季的冠軍選手：Jinyong和Amotti，都是CrossFitter嗎？運動訓練囊括舉重、體操、有氧等項目的 CrossFit 其實比你想像中還好玩（有嗎？）無論要跟隨紙寧成為心肺魔人當波比跳是在逛街、當跳箱是在慢跑，或像舉重妖精大薯一樣是搬貨擔當，想要嘗試綜合體能訓練的大家，歡迎加入我們的行列！在此和跑步與健身圈信心喊話，從青少年到樂齡的朋友們，一起來當CrossFit的玩家吧！（以為有業...

Ep8. 本季最終章聊聊「待確認」的賽道人生，你輕鬆跑別人可能不輕鬆🙊 07.08.2025 59:47

本集細數運動場上10種類型的好朋友，被炎上的指數已破表，比較會介意的，可以快轉到從40分鐘左右再開始聽，紙薯化身時空旅人，分享對本屆世壯運的看法～話不多說，我們下季見，拜拜！ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持： https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn

Ep7. 淺談海外場館「 Drop-in 」，全球跑透透國際型選手們請進場！ 31.07.2025 1:11:43

熱愛出國旅行的紙薯本週分享海外健身場館的親身體驗，足跡橫跨三大洲，從小而美的Boutique gym, Crossfit Box 到國際型連鎖健身房，有去過的都講給你聽！大薯的體能訓練啟蒙地在曼谷，每次返鄉都受到熱烈歡迎；紙寧的 Crossfit 教練竟然是德州星爵？你有用過Classpass嗎？你有印象深刻的海外訓練體驗嗎？歡迎私訊我們交流一下你的 Bucket list 吧！（一下？） >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，...

Ep6. 多棲「訓練裝備」 - 跑步特輯，紙薯首度無料分享，漂亮！ 24.07.2025 1:13:29

本集也是真正的從頭到腳，“ 跑 “ 過四季，你有聽過引汗帶嗎？太陽眼鏡真的是戴來遮陽的嗎？各種跑步腰帶穿搭也是有巧思，想當夜市闆娘、水電工，阿就都OK！添購跑鞋這條路，也是跟全程馬拉松一樣的不停歇！聽完這集和我們分享～飄衣輕快一陣風，還是Crop Top潮流我最瘦跑褲露腿辣妹風，還是車褲帥氣最講究你是哪一派？本集多處碰Mic震動音還望多見諒了朋友們。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Pod...

Ep5. 多棲「訓練裝備」紙薯首度心得分享，無料放送，漂亮！ 21.07.2025 1:03:57

真正的從頭到腳、上山下海、走過四季，各種不同運動或訓練項目裝備，有關功能的、也有漂亮的。紙寧眼睛太漂亮戴太陽眼鏡太可惜，大薯究竟有幾雙運動鞋？歡迎收聽這一集，一起當個越買越專業、越買越好看的運動小哥哥小姐姐吧！本集補充資訊：白貼，用「運動纏繞膠帶」也搜得到蹼，想要說的是掌心的最上方，容易長繭的位置止滑粉成份多為碳酸鎂，吸汗增加摩擦力大薯前些日子CrossFit 訓練穿的鞋是：Nobull T牌運動服飾品牌是：...

Ep4.｜#賽事分享｜紙薯勇闖「首爾國際馬拉松」🇰🇷🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 10.07.2025 1:12:49

2025年3月紙薯勇闖首爾馬初心，今天開賣26年首爾馬沒搶到傷心，一起來聽聽兩位(或一位)主持人的跑旅遊記！首爾馬拉松，正式名稱為首爾國際馬拉松，是獲得世界田徑總會白金標籤認證的國際賽事。這項賽事創辦於1931年，是僅次於波士頓馬拉松的歷史第二悠久的馬拉松賽事。首爾馬拉松被稱為「小柏林馬」，因為其賽道平坦，坡度起伏不大，有利於選手創造好成績。賽道沿途還會經過崇禮門、清溪川、首爾奧林匹克競技場等著名景點。 &g...

Ep3. 比賽就比賽，還要什麼「備賽」？！怎麼吃也是講究，運動按摩可賽前安排，不同賽事穿什麼要先想，更要搭配儀式感拉滿的幸運物！ 03.07.2025 1:04:43

除了準備比賽的課表要吃，補給品使用的策略也很重要，賽前練習怎麼吃，賽中還要記得吃。什麼是肝醣超補法，每種食材的份量都是神秘的14克標準。紅肉、白肉，你是哪一派？大家有在雞肉奶昔嗎？本集討論賽前、賽中、賽後的多重備賽宇宙，還真搞剛。跟我們分享你有什麼備賽的小撇步吧！ >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目...

Ep2. 紙薯本集帶來「訓練場館」的不負責頗析，在健身房 Locker Room 裡面染髮還真另類！ 26.06.2025 1:01:34

從精緻小型的獨立健身空間、CrossFit 專項場館、連鎖健身房，到市立運動中心的使用心得與有趣大小事。上團課的時候要用水壺排隊，甚至看過用香蕉排隊，以為同學是小小兵；重訓的時候你會發出什麼聲音？聽完這一集，告訴我們你喜歡哪種訓練場館？更正：大薯拼錯了HIIT，他練舉重的場館是健身計畫。 >>>>>>>> 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你...

Ep1.「紙薯 Play ! 」紙寧與大薯節目主持初心聊運動，人只要有身體就是運動員！If you have a body, you are an athlete. 18.06.2025 57:45

紙薯合體開節目！從社畜日常、職場生存到賽道上，從啦啦隊、爬山到馬拉松，第一集讓兩位聊聊運動之於我們為何的瑣碎分享。 >>>>>>>> 📝「紫薯Play」純屬閒聊系Podcast節目，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持： https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn