Alison Pentecost

Pigiste pas Figiste

Health FR ↓ 53 episodes

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause dans votre journée de travail en vous entraînant pendant 10 minutes. Chaque semaine, un nouveau thème relie les défis de la condition physique à ceux de la vie de pigiste. Vous êtes votre propre patron: si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? Trouvez la motivation pour rester en bonne santé mentale et physique, priorisez votre bien-être et profitez aussi de faire partie d'une communauté solidaire. Nouveaux épisodes tous les mercred...

Author

Alison Pentecost

Episodes

Entraînement croisé : Comment apprendre de nouvelles compétences renforce ton jeu de pigiste 12.11.2025 16:22

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Même les athlètes pros ne s’entraînent pas toujours dans leur spécial...

Démystifier la productivité — une tâche à la fois 05.11.2025 15:12

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on fait une séance de cardio « je peux pas trop m’éloi...

Apaiser la tempête mentale : retrouver ton focus quand tout s’emballe 29.10.2025 16:10

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on fait un entraînement de mobilité guidée par la resp...

De retour dans le game : Retrouver ton rythme après une pause pigiste 22.10.2025 16:02

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Parce qu’on va se le dire — parfois, la vie nous oblige à arrêter. En...

Marketing pour pigiste créatifs : où, comment et à qui s'adresser 15.10.2025 15:43

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on va marcher ou courir ensemble, en relevant le défi...

Burnout assuré : le piège du pigiste-martyr 08.10.2025 15:05

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on fait un entraînement de mobilité matinale. Et c’est...

Au-delà des chiffres : Suivre ta business avec perspective 01.10.2025 14:50

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on travaille la force du haut du corps. Et c’est acces...

Du Workshop au Workflow : Comment vraiment appliquer ce que t’as appris 24.09.2025 15:11

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on part faire de la course, et on va augmenter le ryth...

L’habileté cachée du pigiste : Apprendre à dire non sans culpabiliser 17.09.2025 15:26

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, on travaille la mobilité du bas du corps. Parce que ou...

Comment ne pas rater ton premier projet long… comme moi je l’ai fait. 10.09.2025 14:54

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, c’est un entraînement de renforcement du bas du corps,...

Pas de raccourcis, seulement des standards : une intégrité sur laquelle tes clients peuvent compter 03.09.2025 15:10

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on sort faire une course ensemble pendant que je ja...

Épisode spécial estival Out of office ! 27.08.2025 14:31

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, je fais une pause de mes épisodes habituels de Pigiste...

Un échec n’est pas forcément la fin d’une relation client 20.08.2025 17:55

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, c’est un entraînement en mobilité. Je vais m’inspirer...

La motivation – Quoi faire quand t’as pas le goût de rien faire 13.08.2025 15:25

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Cette semaine, c’est un entraînement de force isométrique – ça veut d...

Détours – Même les meilleurs plans peuvent devier de leur trajet 06.08.2025 15:08

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on fait un entraînement cardio que tu peux faire n’...

Le changement, ça fait peur : intégrer des nouveautés sans (trop) souffrir 30.07.2025 16:10

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on travaille la mobilité de la colonne pendant qu’o...

Bâtir une fondation : Désolé, il n’y a pas de bonbons miracle pour le succès à long terme. 23.07.2025 14:49

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on travaille la force fonctionnelle pendant qu’on c...

Est-ce que l’I.A. va piquer ma job ? Ou comment j’ai appris à arrêter de stresser à propos de nos maitres robotiques. 16.07.2025 16:40

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on sort faire une course progressive ensemble penda...

Plus capable — Quand faut-il rompre avec un client ? 09.07.2025 15:03

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on travaille notre mobilité dans le bas du corps pe...

La jalousie – L’herbe est-elle vraiment plus verte, ou est-ce juste toi? 02.07.2025 16:10

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on travaille nos bras et nos épaules pendant qu'on...

La prévention – Mieux vaut prévenir que guérir 25.06.2025 14:41

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, on sort courir dehors par une belle journée ensolei...

Conseils de carrière non sollicités – C’est parce qu’ils t’aiment 18.06.2025 14:53

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, je te guide à travers un entraînement de mobilité d...

Le multitâche – Porter tous les chapeaux, c’est la nouvelle tendance 11.06.2025 15:29

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement des mus...

L’authenticité – Sois toi-même, tous les autres sont déjà pris 04.06.2025 15:45

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement cardio...

Syndrome de L'imposteur 28.05.2025 14:27

Animée par Alison Pentecost , artiste voix off professionnelle , bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement de mobi...