Luis Frielingsdorf

Physique Evolution Podcast

Sports DE ↓ 197 episodes

Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.

Author

Luis Frielingsdorf

Episodes

#122 - Die perfekte Morgenroutine & die Selbstbestätigungstheorie 05.01.2023 24:03

00:00 Cold Shower für Persönlichkeitsentwicklung 03:45 Die perfekte Morgenroutine 05:30 Das bringt dir Meditation 10:35 Die Selbstbestätigungstheorie: self-afformation 21:00 Das Streben nach Glück Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/RwICMeMnpKg Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqu...

Q&A: Kein Wachstum der seitlichen Schulter trotz Seitheben & Frauen klären im Gym 15.12.2022 27:19

00:00 Kein Schulterwachstum trotz Seitheben? 02:15 Das Schulterblatt und der scapulo-humerale Rythmus 06:05 Das Handgelenk beim Seitheben 07:45 Ellbogengelenk strecken oder anwinkeln? 09:40 Schulter maximal zu isolieren 12:30 Side Delts besser spüren 15:45 Dehnposition beim Seitheben überladen 20:45 Frauen klären im Gym Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/RwICMeMnpKg Code: "hyper" für 10%...

#120 - Körperliche Arbeit und Leistungssport & Muskelaufbau im Alter 10.12.2022 24:33

00:00 Recovery & Progression beim Ausdauertraining 05:30 Körperliche Arbeit und Leistungssport 11:00 Stärker werden im Alter 11:30 Die Vorteile eines Coachs 18:15 Trainingspensum über die Athleten-Laufbahn Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://...

Q&A: Herausforderunge bei der ersten Wettkampfvorbereitung & was tuen bei vollen Gyms? 04.12.2022 30:07

00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach 01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse 03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung 06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons 11:30 Die Vorteile eines Coaches 16:55 Volles Gym: Was tuen? 23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettka...

#118 - Der richtige Umgang mit Verletzungen und Schmerzen im Training 01.12.2022 22:23

00:00 Daniele’s Verletzung an der Patella 03:45 Umgang mit Schmerzen 09:30 Leiden und Resistenzen für Adaptionen 17:20 Mindset bei einer langfristigen Athleten-Laufbahn Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evo...

Q&A: Langfristige Planung für Diät und Aufbau, beste Bizepsübung und WNBF Profi Wettkampf 20.11.2022 34:37

00:00 Langfristige Diät und Aufbauplanung 14:30 Spider-Curls für den Bizeps 21:25 Unsere favorisierten Bizepübungen 27:00 BB Profiklasse bei der WNBF Germany Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Play...

#116 - Fazit zur WNBF Germany 11.11.2022 43:31

00:00 Underdog vs. Hype 06:55 Das Finale - WNBF Germany 07:50 Defizit trotz Krankheit 09:45 Ladestrategien bei den Wettkämpfen 15:00 Ablaufplan: Vorwahl und Finale 16:15 Stephan - Bodybuilding 4 (Vorwahl) 17.20 Bühnenpräsenz bei Platzmangel 23:10 Julia - Bikini 1 (Vorwahl) 27:05 Klassensieg für Stephan 30:00 Gesamtsiegerstechen um die Pro Card 35:30 Comeback in 2024 40:00 Die nächste Wettkampfsais...

#115 - Fazit zur Deutschen Meisterschaft der GNBF 04.11.2022 45:57

00:00 Anreise & Aufenthalt 04:20 Klasseneinteilung nach Größe 08:00 GNBB Pro 12:00 Dan’s Saisonfinale - Bodybuilding 3 19:20 Stephan - Bodybuilding 4 21:50 Abgewertet wegen zu viel Muskelmasse!? 27:45 Judging & Wertungskriterien bei der GNBF 31:15 Fazit - Deutsche Meisterschaft 36:30 Wettkampfplanung 2024 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/h...

#114 - Fazit zur EVO Classics 2022 01.11.2022 41:56

00:00 Der Abend vor dem Wettkampftag 03:00 TopTan vs. DreamTan 08:45 Ben - Classic Physique 11:30 Post Competition: Intuitiv vs. Tracken 17:40 Dan - Bodybuilding Mittelgewicht 23:25 Judgen auf der EVO Classics 25:30 Stephan - Bodybuilding Super Heavyweight 34:15 Fazit: Showday als Coach & Juror Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coachi...

Q&A: Zunahmeraten im Aufbau, Erhaltungsvolumen & Herausforderungen im Coaching 18.10.2022 46:15

00:00 Rapid Fire Q&A 03:30 Wann sollte man die Kalorien anpassen? 05:40 Ideale Verlust- und Zunahmeraten? 09:55 Wieviel Volumen für Muskelerhalt? 16:00 Coaching von Enhanced Athleten 18:45 Selber mit Stoffen anfangen? 22:00 Das perfekte Alter für Bodybuilding 25:15 Die perfekte Form - ist man jemals zufrieden? 28:10 Größte Herausforderung als Coach Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Spor...

#112 - EVO Classics als Coach & Juror - Das Event des Jahres 14.10.2022 44:21

00:00 Schichtdienst & 17 Stunden Training/Woche 11:30 Muskelkater im Training provozieren? 15:15 Mentale vs. physiologische Erholung 22:45 EVO Classics 2022 in Siegen 23:30 Coach & Juror beim Wettkampf 25:30 Wertungskriterien beim Bodybuilding: So funktioniert das Judging 35:20 Stressiger Alltag als selbstständiger Coach!? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosports...

Q&A: So verbesserst du deinen Schlaf & freie Gewichte vs. Maschinen 13.10.2022 46:45

00:00 Schlafprobleme - Das kannst du verbessern 18:45 Auswirkungen von Koffein, Alkohol & Cannabis auf Schlaf 25:45 Supplementierung von Melatonin 29:15 Favorisierte Maschinen: Schulter 34:25 Freie Gewichte vs. Maschinen 37:45 Hammer Strength Incline Chest Press Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqu...

#110 - ANBF Recap, Wien & Das GYM 12.10.2022 43:57

00:00 Wien-Trip: Training in „DAS GYM“ 05:30 ANBF 2022 07:30 Julia - Bikini Klasse ( < 165cm) 10:30 Judging: Zu muskulös & definiert? 17:30 Bikini vs. Figur 21:30 Dan - Mittelgewicht (bis 80kg) 29:00 Ben - Classic Physique (DBFV Newcomer) 33:50 Back to Back Wettkämpfe 37:00 Starten bei der ANBF!? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Webs...

Q&A: MYO-Reps & Rest-Pause Sets vs. Straight Sets, Pausenzeiten & Zukunftspläne 06.10.2022 40:22

00:00 Intro 07:15 MYO-Reps/Rest-Pause Sets vs. Straight Sets 12:30 Pausenzeiten: Das 4-Faktoren Modell 18:45 Zukunftspläne im Coaching & Bodybuilding 27:35 Sport als 24/7 Job!? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGz...

#108: Spezifität im Training, Coaching bei Brosep & Wettkämpfe im Oktober 30.09.2022 48:33

00:00 Halbmarathon & David Goggins 11:30 Kraftsport, MMA & Ausdauertraining 15:30 One-Trick Pony vs. Jack of all Trades 21:30 17 Stunden Training pro Woche & Coaching bei Brosep 32:30 Wettkämpfe im Oktober: ANBF, EVO Classics, GNBF & WNBF 36:45 Weniger Volumen im Selbstcoaching 40:15 Schlaf & Naps Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Web...

Q&A: Stagnation trotz Defizit, Cardio am Morgen & Diäten während des Wachstumsprozess 28.09.2022 30:58

00:00 Hör auf deinen Coach! 02:00 Gewichtsstagnation trotz 800er Kaloriendefizit? 10:00 Cardio am Morgen als Natty sinnvoll? 19:15 Diäten während der Wachstumsphase? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2B...

#106: Umgang mit Social Media, Fokus im Alltag, Jahreswechsel & Trainingspausen im Urlaub 20.09.2022 30:11

00:00 Intro 01:50 Social Media Detox im Urlaub 09:50 Im Alltag präsent und fokussiert bleiben 15:15 Jahreswechsel & Winterdepressionen 20:00 Trainingspausen muss man sich verdienen 25:00 Diätupdate und Wettkampfplanung Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: h...

Q&A: Online Coaching aufbauen, Körperfett und Hormone im Natural Bodybuilding & Goblet Squats 17.09.2022 33:16

00:00 Alternative zu Goblet Squats bei zu schweren Kurzhanteln? 08:00 Bedeutung von Körperfett im Natural Bodybuilding? 17:00 Online Coaching aufbauen und Kunden gewinnen 31:00 Outro Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT...

#104: Wettkampf in England: Peak-Week Strategie, Auftragen der Farbe & Judging bei der BNBF 09.09.2022 38:15

00:00 Warm-Up Wettkampf in Birmingham 02:15 BNBF Midlands 05:00 Training vor dem Wettkampf im Temple Gym 09:00 Ladestrategie in der Peak Week 11:30 Das Auftragen der Farbe - darauf muss man achten! 16:30 Die Registration und das Einwiegen 20:30 Show Time: Vorwahl & Finale 25:30 Platzierung im Mittelgewicht 28:20 Wettkampftag - Fazit 30:00 Judging bei der BNBF: Härte vs. Masse Code: "hyper" für 10%...

Kritik am EVO Gym, Unilateral vs. Bilateral & Faserverläufe - mit Lukas Müller 07.08.2022 29:10

00:00 Training in fremden Gyms 04:25 Kritik am EVO Gym - Das fehlt uns! 08:05 Bilaterale vs. Unilaterales Training 12:00 Mechanical Load, Metabolic Stress & Tension on Target 18:05 Faserverläufe: Immer in Faserrichtung trainieren? 22:30 Lass dich nicht blenden! Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/ Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosports...

Q&A: Overreaching Symptome, Muskelversagen vs. RiR, Brusttraining für Frauen & Schlafsupplements 02.08.2022 46:51

00:00 Spezialist oder Allrounder: Bodybuilding & Kampfsport 07:45 Symptome eines Overreachings 16:30 Wie wichtig ist Spaß im Training? 23:15 Stimulus to Fatigue Ratio: Muskelversagen vs. RiR 32:30 Brusttraining für Frauen 37:00 Schlafsupplements in der Praxis Daniele auf Instagram: https://www.instagram.com/bydaanji/ Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.d...

#101: Kampfsport, Bodybuilding & Psychologie - das ist der neue Co-Host! 02.08.2022 29:55

00:00 Wer ist der neue Co-Host? 02:15 Daniele’s sportlicher Background 09:00 Hybrid Athlet: Powerbuilding & MMA 19:30 Psychologie Studium 28:00 Outro Daniele auf Instagram: https://www.instagram.com/bydaanji/ Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://ope...

Durch Routinen zur besten Version deiner Selbst werden - mit Lukas Müller 24.07.2022 43:16

00:00 Lukas letzte Wettkampfprep 02:25 Wann gibt er sein Profi-Debut? 04:20 Was ist eine Routine und warum ist sie wichtig? 08:00 Das sind die relevanten Routinen für dich 11:20 So implementierst du Routinen richtig! 20:40 Meditation, Cold Shower & NoFap 25:55 Sind deine Routinen wirklich förderlich? 28:30 Unsere Routinen und Gewohnheiten 40:30 Outro Lukas: https://www.instagram.com/motivationking...

Trainingspause wegen Corona & Krankheit - Muscle Memory sei dank! 06.07.2022 17:51

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So baust du einen fetten Oberarm auf - Bizeps & Brachiales richtig trainieren! 05.04.2022 18:20

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