Pensar com o Coração, com Lília Andrade

A memória não grava, reescreve. E reescreve sempre com um ligeiro viés: apaga o que doía, conserva o que brilhava. É por isso que olhar para trás tende a parecer tão bom. E é por isso que o presente pode sair sempre a perder dessa comparação. Neste episódio, exploramos o que acontece quando usamos o passado como padrão de avaliação do presente e o que a investigação psicológica nos diz sobre como...

Entre 15 e 20% da população processa o mundo de forma mais intensa do que a maioria. Mais estímulos. Mais emoções. Mais detalhe. E muitas vezes mais culpa por isso. Neste episódio, abordo a hipersensibilidade: o que é a sensibilidade de processamento sensorial, como se organiza em diferentes componentes, o conceito de pessoa altamente sensível, o que acontece no corpo quando há sobrestimulação, e,...

Cresceu a ouvir que devia falar mais? Participar mais? Ser mais espontâneo/a? Neste episódio, explico o que a ciência diz sobre introversão e por que razão a maioria do que nos ensinaram sobre este traço de personalidade está errado ou incompleto.

Conhece aquela sensação de esperar que alguém perceba que afinal não é assim tão boa? De atribuir os sucessos à sorte e os erros à sua própria incapacidade? Esse padrão tem investigação por trás e tem solução. Neste episódio, mergulhamos na psicologia da síndrome do impostor: o que a desencadeia, como se mantém, e o que efetivamente ajuda a mudá-la.

O que é que nos faz feliz? Foi a pergunta deixada na rubrica Perguntas que ecoam. Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos a psicologia da felicidade: o que a investigação mais sólida nos diz sobre o que nos faz bem, e o que pensamos que nos faz bem mas não faz.

Os irmãos são, para a maioria das pessoas, as relações mais longas das suas vidas. E também as que mais silenciosamente moldam quem somos. Moldam a forma como competimos, como cooperamos, como pedimos atenção e como nos relacionamos com os outros décadas depois. Neste episódio, exploramos a psicologia das relações entre irmãos: a rivalidade e a cumplicidade, o papel que têm na formação da identida...

Não é preciso ter vivido uma infância dramática para carregar marcas dela. A negligência emocional é uma das formas de adversidade na infância mais prevalentes e menos reconhecidas. Ocorre em casas funcionais, organizadas, onde os pais estavam presentes fisicamente, mas ausentes emocionalmente, onde as necessidades materiais eram garantidas, mas as emocionais, não. Neste episódio exploramos como s...

Tornar-se mãe muda tudo. Muda o corpo, a rotina, mudam as prioridades. Mas há uma mudança que raramente se nomeia: a da identidade. Quem era antes? Quem está a tornar-se? Neste episódio, exploramos a matrescence, a transformação psicológica profunda que acontece na transição para a maternidade. Falamos do que a neurociência descobriu sobre o cérebro materno, da culpa que muitas mães carregam em si...

Há um momento em que o coração acelera, a cabeça entra em loop e .... ficamos parados ao pensar em abordar pessoa por quem temos interesse. Este mês, na nossa rubrica "Perguntas que Ecoam", a pergunta foi: "Como conquistar a pessoa de quem gosto?" Não respondi com técnicas, mas com dados e com honestidade. O que vai ouvir neste episódio:- A diferença entre medo de rejeição e medo de exposição: o q...

Controlar para proteger e confiar para crescer. E quando as duas coisas entram em conflito? Neste episódio, exploro uma das tensões mais comuns da parentalidade contemporânea: descobrir onde está a linha entre proteger um filho no mundo digital e minar a confiança que ele precisa para pedir ajuda quando precisa. O que vai ouvir neste episódio:–  O paradoxo do controlo e da vigilância– O que muda q...

Estão todos em casa e ao mesmo tempo, ninguém está presente. este episódio, exploramos o que acontece à comunicação e ao vínculo familiar quando os ecrãs passam a ocupar o centro das atenções, dentro de casa, à mesa, nas conversas do dia a dia. O que vai ouvir neste episódio:- O que é a fragmentação da atenção em família e porque acontece- O phubbing parental e impacto nos filhos- O paradoxo da pr...

Não é falta de força de vontade. É o cérebro. No episódio 72 do Pensar com o Coração, exploramos o que a ciência diz sobre adolescentes e redes sociais: desde o desenvolvimento cerebral até ao impacto no sono, na autoestima e na relação familiar. Falamos também sobre o que os pais podem fazer, de forma concreta, para estar presentes sem ser invasivos. O que vai ouvir neste episódio:→ A neurobiolog...

Desligar de alguém que sofre. Criar distância sem abandonar. Cuidar sem se perder. Há uma linha e ninguém nos ensinou a traçá-la. Esta é a rubrica Perguntas que Ecoam onde, no primeiro episódio de cada mês, respondemos a uma perguntaenviada por ouvintes. Perguntas que não são só de quem as escreveu. A pergunta deste mês: "Como desligar de uma pessoa que está a passar por um momento difícil e que l...

Jogar para relaxar. Jogar para escapar. Jogar sem conseguir parar. Há uma linha, e nem sempre é fácil de ver. Neste episódio, exploramos a perturbação do jogo online: como é diagnosticada, o que acontece no cérebro de quem joga compulsivamente, e por que motivo alguns perfis são mais vulneráveis do que outros. O que vai ouvir neste episódio:→ A definição clínica de perturbação do jogo → O papel da...

Já pesquisou um sintoma no Google e saiu muito mais assustado/a do que quando entrou? Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é tão difícil parar, e o que pode fazer de forma concreta para se relacionar com a sua saúde de forma mais tranquila. Falo sobre a escalada de consulta (...

Já sentiu o coração a acelerar quando não encontra o telemóvel? Ou jurou que sentiu uma notificação... que afinal não existia? Não está sozinho/a — e há uma explicação psicológica para isso. Neste episódio, Lília Andrade explora dois fenómenos que estão a crescer em silêncio na nossa vida digital:- A nomofobia: o medo irracional de ficar sem acesso ao telemóvel, e de que forma alimenta ciclos de a...

Filtros, selfies e comparação constante. Como o digital está a moldar a nossa autoimagem? Neste episódio falamos sobre:✔ Dismorfia digital ✔ Investimento fotográfico e autoestima ✔ Efeito Proteu e filtros de realidade aumentada ✔ Zoom Dysmorphia ✔ Iniciativas como “The Selfie Talk” e “No Digital Distortion” ✔ Como desenvolver uma grounded self-image Com base na investigação científica mais recente...

Como lidar com alguém com Perturbação Bipolar? Na nossa Rubrica Perguntas que Ecoam abordo o impacto da doença no sistema familiar e estratégias práticas para proteger sem controlar. Lidar é compreender, proteger e caminhar ao lado — sem se anular. Se esta pergunta ecoa em si, este episódio é para si.

Tem vários matches na app de encontros… mas não tem vontade sair com nenhum deles? Neste episódio de Pensar com o Coração exploramos:✔ Saturação emocional nas apps de encontros ✔ Ilusão de abundância e choice overload ✔ Excitação digital vs intimidade real ✔ Arrependimento relacional e medo de escolher Neste episódio explico porque ter muitas opções pode aumentar o bloqueio decisional e diminuir a...

Nunca foi tão fácil conhecer alguém. E nunca foi tão difícil sentir ligação. Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre:✔ Autenticidade nas apps de dating✔ Self online vs self real (actual self, ideal self e ought self)✔ O paradoxo da escolha nas relações digitais✔ Cansaço emocional e saturação relacional✔ Como construir ligações mais saudáveis no digital

Já lhe aconteceu alguém ver as suas stories, reagir às suas publicações… mas nunca iniciar uma conversa? No episódio 63 de Pensar com o Coração, exploramos uma das dinâmicas mais confusas das relações digitais: a presença constante sem comunicação clara. Falamos sobre ghosting, orbiting e breadcrumbing. Porque ver não é o mesmo que comunicar — e clareza também é cuidado.

Esta semana, na rubrica Perguntas que Ecoam, damos voz a uma pergunta difícil, mas muito comum: “Fui ghosteado outra vez… o que há de errado comigo?”Neste episódio de Pensar com o Coração, a questão enviada abre espaço para uma conversa sobre rejeição digital, autoestima e dor emocional recorrente. Ao longo do episódio, vai encontrar:🔹 Como o silêncio digital impacta a autoestima🔹 O ciclo da aut...

Dorme mal mesmo quando se sentes exausto(a)? Os ecrãs podem estar a roubar‑lhe o descanso. Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos o impacto real que a luz azul dos ecrãs tem sobre o nosso sono, bem-estar e saúde mental.

Sente que as notificações não param e que está sempre "ligado"?Este episódio é para si. No episódio 60 de Pensar com o Coração, mergulhamos na realidade do burnout digital — aquela exaustão mental provocada pela constante exposição a notificações, ecrãs e estímulos digitais. Falamos sobre:🔹 Notificações como micro-stress🔹 Hiperexposição e sobrecarga cognitiva🔹 Minimalismo digital e saúde mental...

Já deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll? Não é falta de força de vontade — é neurociência. Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as redes sociais são tão difíceis de largar e o que podemos fazer para cultivar o nosso bem-estar digital.