PEACE & FOOD

Aujourd'hui, nous parlons d'Auriane, pratiquante régulière de CrossFit qui malgré ses bonnes habitudes, peine à obtenir les résultats souhaités. Découvrez comment l'équilibre subtil entre nutrition, entraînement adapté et gestion hormonale est indispensable pour enfin dépasser les blocages et atteindre une transformation corporelle durable. Un épisode pour celles qui veulent optimiser leur santé e...

Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai pris la décision d’arrêter complètement l’alcool même si je n’en buvais qu’un ou deux verres par semaine. Ce choix a transformé mon énergie, mon sommeil, ma clarté mentale… et m’a reconnectée à moi-même. Mais ce n’est pas toujours facile de faire ce choix dans une société où l’alcool est partout. Alors je te parle aussi de : ✨ Les vrais effets de l’al...

Aujourd'hui nous parlerons d'Amandine qui, malgré de multiples suivis diététiques et sa pratique régulière du CrossFit, reste prisonnière d'un cercle vicieux. Dans cet épisode, nous analysons pourquoi la focalisation uniquement sur l'assiette ne suffit pas et comment ses croyances limitantes sabotent aujourd'hui ses efforts. Un cas pratique inspirant pour toutes celles qui cherchent à trouver un é...

Tu manges équilibré, tu t'entraînes régulièrement et pourtant, ton corps semble ne plus répondre? Dans ce podcast, je dévoile les ajustements précis qui débloquent la progression quand on a l'impression d'avoir "tout bien fait". À travers des cas concrets, découvre comment de petits changements stratégiques peuvent faire toute la différence dans ton parcours fitness et bien-être. Pour celles qui v...

Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ? Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé ment...

Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture. 💡 Je te dévoile : ✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim ✨ Mon astuce pour éviter...

Tu t'entraînes régulièrement. Tu surveilles ton alimentation. Tu as essayé différentes approches. Et pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous — ou pire, ils ne durent jamais. Dans cet épisode, je t'invite à explorer la véritable raison qui te bloque, et c'est peut-être bien loin de ce que tu imagines. Nous allons plonger au cœur de ta relation avec l'alimentation, cette fondation invisib...

Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée. Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie. Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, e...

Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ? Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration. On parle de : 🍕 Pourquoi bannir des aliments...

Si tu en as marre des résultats en dents de scie et que tu cherches une approche durable pour te sentir bien dans ton corps, cet épisode est fait pour toi. Je partage avec vous 7 habitudes simples mais puissantes qui m'ont permis de sortir du cercle vicieux du yoyo. Ce ne sont pas des régimes stricts ou des règles contraignantes, mais des petits rituels quotidiens qui font une réelle différence....

Dans cet épisode, je partage avec vous mes 4 opinions controversées (mais nécessaires) sur la nutrition et le bien-être. Préparez-vous à remettre en question certaines croyances qui circulent sur les réseaux sociaux et à découvrir des vérités qui vous surprendront sans doute. Dans cet épisode, vous découvrirez : Pourquoi il faut arrêter de diaboliser le comptage des calories La réalité cachée derr...

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔 Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets . Cours collectifs, musculation, cardi...

Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème . Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle dev...

Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu. Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérén...

Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids. Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de : Me recentrer sur ce qui compte vraiment. Prendre du recul sur mon année, en posant mes fierté...

On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale . La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager. Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complex...

Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas copieux, leurs bûches irrésistibles, leurs chocolats en papillotte… et cette petite voix qui te murmure : “Je vais gâcher tous mes efforts” . Dans cet épisode, je te partage comment passer cette période festive sans culpabiliser ni tomber dans les excès . Pas de discours détox ni de restrictions absurdes, juste des conseils bienveillants et réalis...

Ça y'est, j’ai soufflé mes 33 bougies, et, pour être honnête, ce cap n’a pas été super simple au début. Je vois le temps qui passe, les cheveux blancs, les rides… Bref, avant de passer ce nouveau cap je me concentrais sur un verre à moitié vide. Mais avec un peu de recul, j’ai réalisé que vieillir est une chance. Une chance que tout le monde n’a pas. Dans cet épisode, je te partage mes réflexions...

L’organisation des repas, un véritable game changer pour gagner du temps, alléger sa charge mentale et manger plus équilibré… mais aussi un défi qui peut vite devenir un cauchemar si on s’y prend mal. Dans cet épisode, je te parle des erreurs les plus courantes, comme vouloir trop varier ou chercher à imiter les influenceurs food & fitness, et pourquoi ces approches te compliquent inutilement...

Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ? Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus ca...

Le comptage des calories est souvent au cœur de nombreux débats sur les réseaux sociaux. Certains coachs le présentent comme un outil essentiel pour atteindre ses objectifs, tandis que d’autres le critiquent comme étant synonyme d’une relation malsaine à la nourriture. Alors qui a raison ? Dans cet épisode, je partage avec vous mon point de vue plutôt nuancé sur le sujet. Pourquoi le comptage des...

Je suis de retour avec un nouvel épisode où je te partage un achat qui risque de te surprendre si tu me suis depuis un petit moment... Oui, j’ai craqué pour une montre connectée. Pourquoi cet achat alors que j’étais plutôt sceptique après une première expérience peu convaincante ? Je te raconte ce qui m'a poussée à changer d'avis et dans quel objectif j’utilise aujourd'hui cet outil. Est-ce que je...

Dans ce nouvel épisode, je vous fais un retour d'expérience sur ma détox digitale après un mois de réduction drastique de mon temps d'écran, notamment grâce à une application conseillée par ma meilleure amie. Quels sont les effets réels ? Spoiler : ils sont incroyables ! Je vous partage les bénéfices concrets que j’ai ressentis, tant sur mon corps que sur mon esprit. On parle également de santé me...

Dans cet épisode, je te partage mon propre parcours de transformation : comment je suis passée des week-ends rythmés par les excès alimentaires au plaisir de profiter de ma vie sociale tout en restant alignée avec mes envies et mes objectifs. Pendant longtemps, mes week-ends ont saboté mes efforts, me laissant dans le cycle infernal du “foutu pour foutu”. Aujourd’hui, je te dévoile les stratégies...

Dans cet épisode, on met un coup de pied à la loi du “tout ou rien” et à cette recherche incessante de la perfection. Fini les semaines où tu lâches tout parce que tu as dérapé un jour ! Je te montre pourquoi il vaut mieux accepter les difficultés et reprendre le lendemain plutôt que de baisser les bras. Tu apprendras comment changer ton état d’esprit pour maximiser tes efforts au quotidien et déc...