PAUSA PRESENTE

Esta es una meditación que puedes hacer todos los días para aceptar que como ser humano tienes desafíos y que tu propósito e intención más profunda están disponibles para tí para darte la energía y fuera necesaria para seguir adelante. El propósito no está en el futuro, está en el presente cada vez que le pones atención. Te invito a que practiques conmigo esta meditación de alineación y si te gust...

En nuestra vida siempre agitada y rodeada de estímulos permanentes nos es muy difícil parar para estar atentos a lo que sucede en el momento presente dentro de nosotros y en nuestro entorno. Estamos en piloto automático moviéndonos del pasado al futuro sin para a reconocer a abundancia del ahora. Esta meditación ayuda a entrenar tu atención para estar enfocada y al mismo tiempo abierta utilizando...

Esta es una meditación que nace de mi experiencia personal como madre de dos hijos y que comparto contigo porque muchas veces sentimos que no somos suficientes para este papel que nos ha regalado la vida. Mi intención es que entrenemos juntos nuestra capacidad de ponerle más atención al impacto positivo que  generamos en nuestros hijos, en lugar de estar permanentemente preguntándonos si lo e...

Los días de nuestros hijos son agitados. Transitan por momentos de alegría, frustración, rabia y pereza. Se ven enfrentados a estímulos que a nosotros como padres, a veces se nos pasan de largo, como las noticias o los juegos de video en exceso. Al final del día los sentimos cansados pero con dificultad para conciliar el sueño. Esta meditación ayudar a tus hijos a conectarse con su cuerpo para des...

Es normal perder la concentración y el enfoque cuando estamos permanentemente estimulados las reuniones, correos, problemas, redes sociales, noticias y quehaceres, entre muchos otros. Nuestra mente deja de darle espacio a lo importante y deja llevar por lo urgente. Esta meditación corta te ayuda a regresar al momento presente para conectarte con lo importante, permitiendo que se re establezca la a...

Somos humanos y estamos atravesando juntos por un momento de dolor que muchas veces no sabemos cómo vivirlo.  Intentamos evitarlo o evadirlo lo que muchas veces hace que el dolor permanezca más tiempo con nosotros.  En esta meditación te permites observar el dolor como una experiencia más que se manifiesta en tu cuerpo y en tu mente de diferentes maneras. Cuando aprendes a observarlo lo...

Es posible que durante nuestra vida nuestra mente se quede fijada una sola manera de ver la realidad. Es normal que suceda cuando tenemos estímulos externos que nos repiten a cada instante esa misma manera de ver la vida o cuando hemos crecido escuchan o haciendo lo mismo. Esta práctica de visualización te ayuda a entrenar a tu mente a abrir tu percepción a otras maneras de vivir la realidad que e...

En este episodio comparto una reflexión meditativa sobre cómo convertir la duda en una aliada para despertar en nosotros nuestro poder personal para manifestar nuestro propósito. 

En este programa reflexiono sobre nuestra voz interna y la manera como la podemos despertar.

En esta meditación te conectas con la abundancia y permanencia del tiempo.

En este programa hago una reflexión exploratoria del paradigma que rodea el concepto de curiosidad. De manera inconsciente nos alejamos de la posibilidad de descubrir nuevos caminos para lograr nuestro propósito cuando le tenemos miedo a preguntar desde el corazón.  Te invito a que reflexiones conmigo y a que meditemos juntos para abrirnos a la curiosidad amorosa.

Esta meditación te prepara intencionalmente para estar presente y conectado con tu intención más profunda durante el día. Al agradecer lo que ya es y estar atento a nuestros patrones del pasado, podemos redireccionar nuestra atención y abrirnos a descubrir un nuevo futuro desde el momento presente.

Hoy mas que nunca nos vemos enfrentados a tener que balancear los diferentes desafíos y amenazas del mundo moderno. Por esta razón, es natural que en algunos momentos nos sintamos cansado y agotados.  Cuando estos estados de agotamiento y alerta son prolongados, nuestro cuerpo nos comienza a enviar señales en la forma de dolor o enfermedad.  En esta meditación despertamos nuestra intenci...

¿Has sentido que te paralizas ante la toma de una decisión? Es posible que no tengas claridad sobre lo que es importante porque has llenado tus días de lo urgente. En esta meditación corta puedes observar lo importante y lo urgente como un todo, lo que te permite de manera amable darle espacio a lo importante.

En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo. Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir.  Cuando practicamos la atención enfoca...

Te invito a regalarte un momento para relajar tu cuerpo.  Recuerda que tu cuerpo está a tu servicio en todo momento, sin parar. Por eso es importante que hagas una pausa intencional para relajarlo y cuidar de él. Te invito a descargar Mindful Synchrony para escuchar más meditaciones.

Esta es una reflexión profunda en la que Catalina Escobar, de manera vulnerable y generosa, abre su corazón a compartir aprendizajes de su vida relacionados con la pandemia, la resiliencia, la gratitud, el silencio y, en esencia, el amor. Como oyente, te invito a que abras tu mente, tu corazón y tu voluntad para descubrir una mirada diferente de la realidad que puede inspirarte o llevarte a la acc...

Muchas veces nos enfocamos demasiado en los problemas. Tanto que perdemos la perspectiva y no se nos ocurren otras maneras de resolverlos. En esta meditación reflexiva te invito a que le abras la puerta a la curiosidad para ver lo que no es evidente, lo que pasa desapercibido a tu consciencia al estar pensando en el pasado o en futuro. Que sean 5 minutos poderosos para abrir tu perspectiva. 

En esta meditación de 10 minutos puedes sintonizarte con la energía y la fuerza de tu corazón para estar más abierto a las posibilidades y oportunidades que emergen en el momento presente.

En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo. Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir.  Cuando practicamos la atención enfoca...

En nuestra vida siempre acelerada y llena de cosas urgentes por hacer, priorizar se convierte en un reto para mantener el balance emocional y la ecuanimidad.  En este programa exploro desde mi experiencia y práctica de mindfulness lo que significa priorizar intentando estar presente para lo que sentimos que es importante y urgente. Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App St...

Regálate una caminata atenta de 23 minutos en la que te invito a que te conectes con tus pasos, tu cuerpo y lo que te rodea. Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App Store y Google Play.

En este episodio comparto reflexiones sobre mi rutina de agradecimiento enfocada en la abundancia y algunas meditaciones para soportar acompañar tu práctica. Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App Store y Google Play.

En este programa encuentras las reflexiones sobre cómo podemos aproximarnos a la ansiedad que vivimos en el trabajo desde la ecuanimidad y el balance, utilizando la práctica del mindfulness como mecanismo para estar más presentes para reconocer lo opuesto, lo que queremos controlar y las maneras como podemos volver a la serenidad. Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App Store y...

Regálate 5 minutos para regresar a casa a tu cuerpo notando tu respiración. Continua escuchando en Mindful Synchrony disponible en App Store y Google Play.