PAUSA PRESENTE

Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque nos impide acercarnos a nuestras metas. Cuando cambiamos nuestra relación con el tiempo, podemos estar más presentes para lo realmente importante y nuestro propósito deja de ser un anhelo para convertirse en un realidad....

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Reflexiones en Pausa Presente Hola a tod@s! Estoy de regreso con Ustedes con reflexiones cortas   que me permito que surjan de manera espontánea,  inspirada en situaciones cotidianas de la vida  y motivada por ser de servicio para Ustedes y  de paso, ser de servicio para mí.  (Me hace mucho bien reflexionar en voz alta :)) Mi intención es compartir en Pausa Presente ...

En esta historia nuestra querida Rana hace una nueva amiga: La mariquita roja. Exploremos juntos el significado de la curiosidad del corazón expresada a través de la empatía. Si a tus hijos les gusta gusta esta historia, te invito a que les preguntes qué han aprendido de ella.  Me encantaría leerte :)

Una caminata no debe ser larga para conectarte con lo que está presente para cada uno de tus pasos.  En estos 5 minutos te invito a que camines conmigo y te des permiso de notar lo que está presente.

En esta historia de la Rana Susana, exploraremos cómo nuestra ranita reconoce a una "extraña" usando su curiosidad. Luca es mi hijo y tiene 8 años. Es la primera vez que lee la Rana Susana para compartirla contigo! Espero que la disfrutes y nos cuentes qué has aprendido.

En esta meditación exploro cómo entrenar nuestra atención para apreciar y presenciar la naturaleza a través de nuestro sentido del oído. Puedes hacerla para ayudar a tu cuerpo a relajase o cuando sientas que te es difícil aceptar una situación o empatizar con alguien. Recuerda que me puedes apoyar para continuar compartiendo meditaciones siguiéndome en @pausapresente en Instagram o donando :)&nbsp...

Esta es una corta meditación de mindfulness en la que invito a los niños a enfocar su atención en los sonidos de los pájaros y a imaginarlos. Este tipo de prácticas de atención abierta permiten desarrollar la capacidad de notar, a través de nuestro sentido del oído, lo que está peresnte en nuestro entorno.  Además del momento para ir a dormir, puedes utilizar esta práctica cuando sientas que...

Hay momentos en que sentimos como las emociones se apoderan de nuestro pensamiento y de nuestro cuerpo. Es natural que suceda cuando nos sentimos amenazados o cuando el estímulo que experimentamos es muy fuerte. Esta es una meditación para regular nuestras emociones y verlas no como algo existencial, que nos define, sino como algo pasajero que experimentamos en nuestro cuerpo. Te invito a que me a...

Esta es una corta meditación para hacer una pausa y reconocernos en un abrazo amable y lleno de presencia.

Esta es una historia de la Rana Susana inspirada en la práctica del mindfulness, que invita a los niños a aprender a observar su cuerpo cuando se siente cansados. Te invito a que me apoyes y a que me compartas qué experiencia tienen tus hijos con esta historia en IG @pausapresente.

Podemos profundizar nuestra presencia con la vida que crece en nuestro interior cuando nos damos una pausa para sentir y reconocer que no estamos solas.

En este mundo agitado nos cuesta trabajo sacar tiempo para relajarnos y disponernos a cambiar de actividad. Esta meditación corta te sirve de introducción a la práctica de meditar antes de ir a dormir.  Espero que la disfrutes y me sigas en IG en @pausapresente y @carolina@ghirettigamboa para continuar conectados y conocer tu experiencia meditando en las noches.

Tengo la certeza de que todos somos valientes para cuidar de nosotros mismos y hacer valer lo que nos es valioso y cierto. Sin embargo, la vida es una montaña rusa en la que muchas veces perdemos la perspectiva y olvidamos ese poder interior para conectarnos con lo que es realmente importante. Esta meditación de compasión hacia nosotros mismos la he grabado para ayudarnos a despertar esa valentía...

Hay momentos en los que me sentimos casados y sin energía. Es normal que de vez en cuando nos sintamos así porque somos seres cíclicos y nos vemos enfrentados a un mundo volátil e incierto. Sin embargo, también hay días en que amanecemos agotados, sin motivo alguno.  Esta es una meditación para elevar nuestra energía creando un momento de PAUSA PRESENTE a través del despertar de la conscienci...

La Rana Susana es un personaje que creé cuando mis hijos nacieron. Comenzó con una canción que no me he animado a publicar, porque los únicos que se atreven a escucharme cuando canto, son mis hijos.  Hoy quiero compartirles una de las historias de la Rana para que compartan con sus hijos cuando los quieran invitar a que se relajen antes de dormir o cuando los sienten muy inquietos o tensos. E...

PAUSA PRESENTE es un espacio que he creado no sólo para reflexionar y meditar sino para descubrir, a través de la escucha y conversación atentas, diferentes maneras de aproximarnos a la vida, a los negocios y al liderazgo entendido como la capacidad que tenemos de influenciar a otros. En esta primera entrega he invitado a José Prado, actual Marketing, Alliances, and Customer Service Director de Ca...

Esta es una meditación en la que te invito a relajar tu mente, tus emociones y tu cuerpo para disponerte a dormir y soltar el control que muchas veces queremos tener de nuestra vida.