Pausa Consciente

En este episodio me acompaña Favio Yanez y nos comparte su experiencia de burnout. Hablamos de todo, de la autoexigencia, de lo necesarias que son las pausas cuando necesitamos examinar nuestras perspectivas y de esas personas que conocemos en la vida que parecen prepararnos para las pruebas que enfrentamos más adelante. Favio dice algo muy certero, "Cuando los limites se rompen, la buena actitud...

Alguna vez te han dejado ir? Trabajos, parejas, amigos que no parecen "luchar" por uno y simplemente lo "dejan ir". Si no hay claridad la mente comienza a luchar tratando de encontrar un por qué y en ese proceso usualmente hay mucho autojuicio y reproche.  Si tan solo pudiésemos ver el regalo que es que nos dejen ir, que nos permitan avanzar, crecer, sanar y crear la vida que realmente nos merecem...

Decidí hacer este episodio en base al libro "El Poder de la Integridad" de Martha Beck porque me pareció muy acertada la forma en la que describe ese vacío existencial que sentimos cuando no estamos siguiendo nuestro llamado del alma.  Muchos de nosotros hemos seguido otros caminos, carreras, personas, lugares que no resonaban con nosotros solo porque pensamos que eso de afuera nos haría sentir de...

En este episodio te comparto una de las herramientas que más ha funcionado para mí en cuanto al manejo de mis emociones y el autoconocimiento.  Las purgas son fabulosas para liberarte de todo aquello que cargas y que no te suma para nada. Hay cosas que no nos damos cuenta que llevamos dentro desde hace mucho tiempo: resentimientos, miedos, dolores, heridas, etc. que a través de una purga podemos l...

En este episodio, después de ver las películas de Avatar por primera vez este mes, terminé muy inspirada por su saludo "Te Veo", entonces te planteo el tomar una pausa consciente para ver a los demás.  Todo comienza con vernos primero nosotros, tal y cómo somos y más allá de nuestros comportamientos y poder entonces, ver a los demás sin filtros y con empatía.  Imaginate si pudiésemos ver la vida,...

La primera vez que escuché esto de Maria Claudia Martin, pensé que tenía tanto sentido. Esta frase a pesar de verse tan obvia y lógica es muy retadora en la vida real. Darnos cuenta es el punto de partida para comenzar a realizar cambios.  Una vez que nos damos cuenta de lo que nos reta, lo que nos causa dolor o lo que nos limita, podemos movernos hacia la comprensión, la autocompasión y el cambio...

A veces pasa que desde afuera parecemos tenerlo todo, pero solo nosotros sabemos el vacío que sentimos por dentro. Este vacío nos puede llevar a experimentar culpa, ira, tristeza, soledad, depresión e incluso aislamiento porque nos podemos sentir incomprendidos.  En este corto episodio te comparto un poquito de lo que puede sentirse en esta noche oscura del alma y las posibles raíces de estos sent...

En este episodio, aclaro dudas y preguntas acerca de las Esencias Florales de Bach. Te cuento cómo las descubrió, cómo funcionan, cuánto tardan en hacer efecto, quiénes pueden tomarlas, etc.  Las Esencias Florales son un maravilloso complemento para tus tratamientos médicos, psicológicos y para ayudarte a atravesar cualquier situación difícil, incluso si solo necesitas sentirte mejor, más energía,...

Cuando vemos la vida con la mentalidad del "todo o nada" es más difícil ser constantes y alcanzar nuestras metas. Hacemos todo o no hacemos nada puede estancarnos y privarnos del progreso que traen los pequeños pasos.  En este episodio te comparto la solución para que podas soltar esta creencia limitante y podas avanzar poco a poco hacia tus metas, sin abandonar cuando falles.  Si tu deseo es #flo...

Cuando establecemos metas muchas veces lo hacemos desde la emoción sin tomar en cuenta en dónde estamos y si vamos a sostener lo que nos proponemos. En este estado de ilusión podemos llegar a establecer metas demasiado grandes que solo nos llevan a comenzar con un gran impulso y luego a abandonarlas y a experimentar culpa.  En este episodio te comparto los 5 errores más comunes que cometemos al es...

Dejar algo atrás para avanzar por algo nuevo requiere cambios y duelos y esto puede ser un gran reto en tu vida.  La vida se compone de ciclos y cada uno trae su propósito, ya sea un bienestar o un aprendizaje, cuando no tomamos el aprendizaje es probable que nos toque repetir una experiencia de una u otra forma.  En este episodio te comparto 4 principios para cerrar ciclos y volver a tu paz. Deja...

Nuestros trabajos son una parte fundamental de nuestras vidas y algo a lo que le dedicamos mucho tiempo.  A veces llegamos a trabajos que nos retan y en donde necesitamos realizar ciertos aprendizajes o completar aspectos importantes en nuestras vidas. Un trabajo, un colega, un jefe, puede ser un espejo para mostrarnos cosas de nuestro interior que necesitamos sanar.  En este episodio te comparto...

Cómo sabemos cuando soltar la esperanza? Saber si las promesas de cambio son verdaderas o no? Hasta cuando esperar que algo suceda? En este episodio, una segunda parte del libro Finales Necesarios del Dr. Henry Cloud, vemos preguntas claves que te puedes hacer para determinar si tu situación necesita un final necesario y luego vemos factores a tener en cuenta para llevar a cabo un final de forma a...

Casarme con enormes vacíos emocionales me llevó a la codependencia en una relación donde prioricé al otro esperando hacerlo feliz creyendo que su felicidad era mi responsabilidad. En este episodio te comparto como me olvidé de mi, me negué a mi misma en busca de aprobación y como busqué llenar mis vacíos con el trabajo. También te cuento cómo viví este proceso de duelo y todo lo que aprendí de est...

Los finales son difíciles, especialmente cuando después de ellos nos toca enfrentarnos a lo desconocido, algunos de ellos requieren un duelo y otros solo suceden cuando soltamos la esperanza de cambio. En este episodio, basado en el libro Finales Necesarios del Dr. Henry Cloud, hablamos de las razones por las cuales se nos dificulta enfrentarnos a ciertos finales y cómo al aclarar lo que queremos...

En este episodio les comparto un poquito del libro de Joan Garriga "Decir SI a la vida". Joan dice que en las dificultades podemos abrazar el dolor sin conectar con el sufrimiento y así obtener el aprendizaje que cada dolor trae de una forma más amorosa. Me encanta que dice que el sufrimiento comienza con "debería", "tendría", "podría haber sido", "hubi...

Alguna vez has sentido que hay tanto de afuera dentro de vos, hay tanto de los demás en tu vida, que ya ni sabes quién sos? Me pasó dos veces, la primera vez fue cuando entré a la universidad, me sentí perdida en un lugar donde no habían expectativas hacia mi, ni roles que ejercer. La segunda vez me perdí en una relación y un trabajo. Perdí la confianza en mí, me volví codependiente, miedosa, cont...

Buscar ayuda psicológica todavía es un tabú. "La terapia es para débiles", "Pagar para que me escuchen", "Creer en Dios es suficiente para lidiar con mis problemas"... Son ideas como estas las que nos impiden acceder a esta poderosa herramienta de autoconocimiento y bienestar. En este episodio, la psicóloga Ella López, nos ayuda a desmitificar estas ideas y a abrirnos...

Cuando experimentamos descontento es normal resistirlo, sin embargo este puede ser una oportunidad para cuestionar creencias limitantes y explorar miedos, dolores y traumas. Este también nos puede ayudar a tomar responsabilidad de nuestras vidas, conocernos y aprender a confiar en nosotros. Sácale provecho al descontento y permítele que te muestre lo que hay que sanar.  Si tu deseo es florecer for...

Most of us will get to a point where we have no idea what we want from life or where we are heading to.  In this episode, Sabrina Wang from Mori Light joins me in talking about the things that distract us from our purpose, how to connect with our intuition in order to trust ourselves, and how taking responsibility empowers us to have more mindful relationships. Sabrina Wang is the founder and coac...

En este episodio vemos causas más profundas y menos obvias que pueden estar afectando nuestro sueño como desordenes hormonales, niveles de glucosa inestables y exceso de toxinas en el cuerpo. También exploramos el insomnio desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China que propone que mientras dormimos procesamos distintas emociones. Si tienes dificultades para conciliar el sueño o te de...

A veces experimentamos antojos muy fuertes y si estos son de alimentos no tan saludables podemos llegar a maltratar a nuestro cuerpo. Es común sentirnos culpables o molestos cuando perdemos el auto-control ante un antojo y entre más sucede esto, más desconfiamos de nuestro cuerpo o de nuestra habilidad para recobrar la salud. En este corto episodio quiero invitarte a conocer más de los antojos par...

Muchos de nosotros hemos experimentado el burnout, un agotamiento crónico en el que nos sentimos apáticos, exhaustos y muchas veces hasta deprimidos. En este episodio te comparto como quedarnos atrapados en ciclos   de estrés y el síndrome del "dador" humano pueden llevarnos al burnout y por supuesto formas para completar esos ciclos y volver a vivir desde el bienestar.  Síguenos en  ⁠Si...

Yoga is so much more than stretching or breathing, it's a practice to connect with yourself, tuning in with your body and it's also about patience, consistency and mindfulness.  In this episode, Mariana Croft, a yoga teacher and a dear friend shares with us the benefits of yoga, the beauty of the group practice, the emotional and spiritual aspects of yoga, the importance of the breath and...

De momentos de soledad, tristeza y desolación, necesidad excesiva de amor a una alma libre que ahora comparte su aprendizaje con mujeres Hondureñas expandiendo esa energía de aceptación y amor propio. Acompáñanos a hablar de temas como el rechazo, la necesidad de validación externa, pausas conscientes para nuestro crecimiento interior y la importancia de conocer nuestro cuerpo, aceptarlo y entende...