Parlons-en autrement

Le temps des fêtes approche. Facilement, on peut être tenté de vouloir restreindre nos apports alimentaires. Pis l'industrie du régime et de l'amaigrissement, ben elle le sait. Et elle sait aussi exactement où peser pour faire ressortir les triggers.  On a eu envie d'en parler avec Catherine Boudreau, nutritionniste travaillant avec l'approche anti-régime. Avec elle, on navigue à travers les notio...

Les liens entre le corps et le mental, est-ce réellement WOUHOU ? La réponse simple: NON. La réponse longue: ce génial épisode ! Mais sérieusement, dans cet épisode on reçoit Tamara Cornejo, massothérapeute (également bachelière en psychologie et presqu'en travail social). Elle nous parle de l'importance de parler des liens entre le corps et l'esprit, mais également de la science derrière tout cel...

Cet épisode est en fait un extrait du Programme Ici & Maintenant . Notre programme pour que le stress et l'anxiété ne dirige plus ta vie. Noémy Perron, psychoéducatrice est l'une des six expertes-invitées du Programme. Aujourd'hui, elle t'invite à réfléchir à ce qui influence tes façons d'être en relation. On aborde les notions de tempérament, d'attachement et de langages de l'amour notamment.  Jo...

Cette semaine, nous avons le bonheur de recevoir Cathryna Lessard qui nous partage son vécu en lien avec les troubles alimentaires. « Allo, je me présente, Cathryna. Je suis une femme, une amie, une sœur, une maman et une amoureuse. Une personne qui aime la vie, tout ce qui la compose et surtout depuis 8 ans, une femme qui s'est engagée dans une relation saine avec l'alimentation, l'activité physi...

À l'occasion de la semaine québécoise de l'orientation , nous recevons Maxime Dumais, conseiller en orientation. T'as sûrement en tête le conseiller en orientation du secondaire en tête. Oui, mais pas seulement ! Les conseillers en orientation sont des professionnels de la santé mentale et des alliés précieux pour accompagner tes questionnements professionnels. Qui peut porter le titre de C.O? Que...

La liste des pours et contres, ben c'est pas assez pour prendre une décision engagée et alignée. Dans cet épisode, Charlie-Maud t'introduit au concept de coefficient des valeurs pour donner du sens à ta prise de décision. (Grâce à sa maudite indécision personnelle face à son processus de maîtrise !)  Parce que même si t'auras 100 pours et 3 contres, la décision que tu ressens comme étant juste est...

Cette semaine, nous nous sommes assises avec Flore Deshayes, travailleuse sociale formée en cohérence cardiaque. -C'est quoi la cohérence cardiaque ? -Comment ça peut aider à réguler le système nerveux ? -Comment on fait ça, de la cohérence cardiaque ? Liens vers les éléments mentionnés: - Épisode de podcast Vivre en résonnance avec les saisons - Abonnes-toi à l'infolettre - Application Respirelax

Voici un audio pour t'aider à faire la transition vers une belle nuit de sommeil. Tu n'as qu'à laisser résonner l'affirmation en toi pour ensuite te la répéter intérieurement à chaque inspiration et à chaque expiration. Aussi efficace qu'une camomille (ou pas qui sait ?)  

Parce que la santé physique et la santé mentale ne sont pas deux entités complètement à part ! Quand la santé physique nous déséquilibre, la santé mentale est parfois éprouvée. Katherine Pellerin, auditrice de Parlons-en Autrement, nous raconte son histoire dans cet épisode. On peut la retrouver sur IG et TikTok : _kathoslapetite

Cette méditation se veut le parfait prétexte pour connecter à l'énergie de l'automne qui invite à lâcher prise. Plonge-toi dans cette visualisation guidée pleine de douceur et de couleurs.  Partage si tu crois que cela peut aider quelqu'un de ton entourage xx

Cette semaine, nous avons la chance de recevoir Alexandra De Launière, travailleuse sociale pour parler de red flags dans les relations amoureuses. Mais plus largement encore, on parle de violence dans toute sa subtilité. Parce que non, c'est pas toujours évident à remarquer.  Alexandra a une belle expertise dans le domaine de la violence conjugale lui permettant d'aborder ce thème avec une grande...

Avoir du succès. Réussir. Aux yeux de qui ?  Basé sur quelles normes au fond ? Études, couple, maison, bébé ? Peut-être que oui. Mais peut-être que non aussi ET C'EST BEN BEN BEN CORRECT ! On t'amène avec nous dans nos définitions respectives du succès et à réfléchir à bâtir la tienne ! Pour la série sur la CONNAISSANCE DE SOI: I nscris-toi gratuitement. N'oublie pas: Atelier sur la routine avec D...

Es-tu un.e contremaître qui gère un.e stagiaire ? - Non, mais t'avais juste à me le dire ! - Bah, tu me l'as pas demandé. - Dis-moi ce que je peux faire pour t'aider. Sounds familiar ? Comment fait-on pour la réduire ? Écoute l'épisode pour des stratégies concrètes. Liens nommé dans l'épisode: BD Fallait demander - EMMA Essai Si nous sommes égaux, je suis la fée des dents par Amélie Châteauneuf, t...

25 affirmations pour reprendre du pouvoir sur le perfectionnisme On te propose quelque chose d'un peu différent, mais TELLEMENT UTILE. Deux options d'utilisation: 1- Les popper dans tes oreilles et les laisser résonner en toi. Un peu comme un exercice méditatif. Tu peux appuyer sur pause pour en déguster certaines plus que d'autres. 2- Les prendre comme des phrases pour guider une pratique de jour...

Une routine ? Bah, ben trop plate.. J'aime trop go with the flow pour m'enfermer dans une routine. On t'arrête tout de suite ! Une routine, c'est un allié précieux pour te mettre en action vers ce qui est vraiment important pour toi. Et si la routine était ta voie vers la liberté ? Et si elle venait remettre en question ta conception de la motivation ? Mouvement, hydratation, GRATITUDE, sortie de...

Cette semaine, on parle des 4 F : Fight, Flight, Freeze, Fawn Ou en français: «T'as tord» - Le combat Je fais face agressivement au danger perçu. «Parlons d'autre chose» - La fuite Je me sauve du danger. «...» - L'inhibition / le gel Je ne suis pas en mesure d'agir. «Je vais essayer plus fort, je vais faire mieux.» - Le plaire Éviter le conflit en essayant de plaire ++++. L'affaire, c'est que ce s...

[SÉRIE LÂCHER PRISE] 4 minisodes pour apprendre à lâcher prise sur les 4 C . C ulpabilité,  C omparaison,  C ontrôle,  C ertitude Aujourd'hui, on parle de certitude. On dive dans le concept de tolérance à l'incertitude (tsé les what if ?) L'une des clés ? L'exposition graduelle à l'incertitude. Comment ? Écoute l'épisode ;)  La liste d'attente est ouverte pour le Programme Ici & Maintenant ! La Ma...

[SÉRIE LÂCHER PRISE] 4 minisodes pour apprendre à lâcher prise sur les 4 C . C ulpabilité,  C omparaison,  C ontrôle,  C ertitude Aujourd'hui, on parle de contrôle. On te donne l'analogie du ballon de plage pour illustrer comment la vie devient un combat quand on recherche constamment le contrôle. On t'invite également à changer le mot contrôle pour un autre mot, pas mal plus puissant.  Bien plus...

[SÉRIE LÂCHER PRISE] 4 minisodes pour apprendre à lâcher prise sur les 4 C . C ulpabilité,  C omparaison,  C ontrôle,  C ertitude Aujourd'hui, on parle de comparaison. D'abord, il s'agit de se rappeler qu'on se compare bien souvent avec une image. Ceci étant dit, on fait quoi ? On te piste avec les étapes suivantes: Identifier- analyser- prendre du recul - se recadrer pour commencer à lâcher prise...

[SÉRIE LÂCHER PRISE] 4 minisodes pour apprendre à lâcher prise sur les 4 C . C ulpabilité,  C omparaison,  C ontrôle,  C ertitude Aujourd'hui, on parle de culpabilité. On t'introduit au trio Reconnaître- analyser- recadrer pour t'aider à commencer à lâcher prise sur ce sentiment. La liste d'attente est ouverte pour le Programme Ici & Maintenant ! La Masterclass GRATUITE Libère-toi de l'emprise de...

Dans cette épisode, nous nous sommes virtuellement assises avec Flore Deshayes, travailleuse sociale. Ensemble, nous discutons de l'importance de vivre en résonance avec les saisons. Cela pour se donner l'opportunité d'une vie plus douce. Flore nous livre plusieurs réflexions quant à ce que l'énergie des saisons invite à faire/être. Livre mentionné par Flore: Vivre en harmonie avec les saisons de...

Voici les conseils qu'on aimerait donner à notre «moi» de 20 ans.  Dans cet épisode, on aborde l'authenticité, la vulnérabilité, l'importance de se laisser explorer, le sentiment de valeur et l'impermanence. Une belle discussion de coeur qu'on vous livre en toute authenticité (pas mal dans le thématique non ?)   

Que tu voyages backpack, organisée, tout-inclus, joins-toi à nous pour réfléchir à ce que le voyage permet. Nous parlons de sortie de zone de confort, de capacité d'adaptation, de confiance en soi, d'authenticité et de concentré de connaissance de soi. Parce que oui, le voyage peut permettre tout cela !  

On te donne nos stratégies pour profiter pleinement de tes vacances. Ça inclut quelques éléments de préparation, de mindset, de connaissance de soi (ben oui encore) et des trucs concrets lorsqu'on s'attrape en train de penser au travail.   Inscription à la mini-série gratuite Connaissance de soi: https://www.cliniqueautrement.com/connaissancedesoi  

Cet épisode est une belle discussion avec Jessica Tanguay, travailleuse sociale à la clinique Autrement et Nathalie Quirion, nutritionniste. Elles combinent leurs expertises pour nous entretenir des envies émotionnelles de manger, de la culpabilité alimentaire, des signes qu'il y a peut-être une relation problématique avec la nourriture. Elles te donnent également leurs stratégies pour faire des p...