Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 151 de #ParayRespira. Esta semana nuestra práctica es #RespiroAmabilidad, nuestro tercer ejercicio de la serie inspirada en los hallazgos y técnicas del Heartmath Institute , que lleva más de 25 años estudiando la Inteligencia del Corazón. Como lo mencionamos en el primer episodio de la serie, titulado #Respiroamor,...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 150 de #ParayRespira. Esta semana nuestra práctica es #RespiroPaciencia, nuestro segundo ejercicio de la serie inspirada en los hallazgos y técnicas del Heartmath Institute, que lleva más de 25 años estudiando la Inteligencia del Corazón. Como lo mencionamos en nuestra práctica anterior, titulada #Respiroamor , en es...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 149 de #ParayRespira. Hoy quiero invitarte a comenzar una serie de ejercicios inspirada en los hallazgos y técnicas del Heartmath Institute que lleva más de 25 años estudiando la Inteligencia del Corazón. Como ellos mismos lo indican, “Todo el mundo habla de amor y quiere amor, pero comprender el amor y el corazón si...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 148 de #ParayRespira. Algunas personas me han preguntado por ejercicios que activen el nervio vago y que les permitan calmar la ansiedad, por eso esta semana nuestra práctica se llama “Respiro y calmo mi ansiedad…” y como su nombre lo indica, nos permite reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la concentración y la...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 147 de #ParayRespira . Este ejercicio se llama “Me doy cuenta de…” y como su nombre lo indica, nos invita desarrollar una mayor conciencia de nuestras sensaciones corporales, nuestros pensamientos, nuestro entorno; además, nos sirve para entrenar nuestra atención y estar presentes en el presente. Pero, lo importante...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 146 de #ParayRespira . Este ejercicio se llama “Respira y Siente - un viaje emocional a través del cuerpo” y como su nombre lo indica, su propósito es desarrollar una mayor conciencia de nuestras sensaciones corporales y de cómo la postura que adoptamos va asociada con la emoción que sentimos. Pero, lo importante no...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 145 de #ParayRespira. Este ejercicio se llama “Respira Bienestar: Un encuentro con la Gratitud” y como su nombre lo indica, su propósito es desarrollar una mayor apreciación por las cosas buenas de nuestra vida. Los beneficios de su práctica son múltiples: • Aumenta la apreciación por las cosas buenas de la vida. • R...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 144 de #ParayRespira. Esta semana te invito a tomarte “5 minutos para la tranquilidad”. Esta práctica es útil para reducir el estrés, la ansiedad y la preocupación; también ayuda a encontrar un estado de calma y paz interior. Pero, lo importante no es que me creas, sino que verifiques qué beneficios trae para ti esta...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 143 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo inspirado en el Maestro Tich Nhat Han y su texto “La Paz está en tu interior” y que he llamado “Respiro, sonrío y comienzo el día”. Puede servirnos como un pequeño ritual de inicio de día; nos ayuda a enfocar nuestra atención y a conect...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 142 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio inspirado en la práctica de la Aceptación Radical propuesta por la psicóloga Tara Brach. Este ejercicio es especialmente útil en momentos en que sentimos rabia, miedo, frustración o incomodidad sea con nosotros/as mismos/as, con otra persona o situa...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 141 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo que he llamado Respira desde tu corazón. Puede servirnos de entrenamiento básico para mejorar nuestra conexión con nosotros mismos y para armonizarnos. Ayuda a enfocar nuestra atención y también en momentos donde necesitamos concentraci...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y me alegra compartir contigo nuestra Sexta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 140, “Respiro y Disfruto”; una práctica para disfrutar que estamos vivos, disfrutar cada respiración quedamos, en ese ciclo continuo que nos permite no sólo mantenernos con vida sino explorar 4 momentos o 4 movimientos… vamos a disfrutar las 4 acci...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y me alegra compartir contigo nuestra Sexta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 139, vamos a realizar un ejercicio sencillo y práctico para calmar nuestra mente. Es especialmente útil en momentos o circunstancias tales en las que la mente “va a mil por hora”, no paramos de pensar, nos agobiamos y el cansancio se hace inmenso....

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 138 con el que cerramos nuestra quinta temporada de # ParayRespira . Estamos en época de balances, celebraciones, festejos y reuniones. Hoy celebro este 2023 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 137: Practica el arte de responder en lugar de reaccionar Este ejercicio es una invitación conectarnos con el arte de responder en lugar de simplemente reaccionar ante los eventos, personas, situaciones que se nos presentan cotidianamente....

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 136: Respira y Acepta el Presente .  Este ejercicio es una invitación a recibir el regalo del momento presente, lindo juego de palabras, ¿no cierto?; y es que a veces perdemos de vista que lo único que tenemos es el ahora, el presente; y n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 135: Respira e invita a tu mente a mirar de otra manera . Este ejercicio plantea entrenar nuestra aceptación mediante una invitación a nuestra mente a abrirnos a mirar de otra manera a una situación, persona, evento, circunstancia que nos g...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 134: Respira y acepta la vida. Resulta que lo que más nos cuesta aceptar está asociado con lo que nos resistimos a aprender; es decir, que “sufrimos por nuestra propia pelea con la vida”; como lo explicaba Gerardo Schmedling: “Aquello que n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 133 seguimos con la práctica de respiración acompañada del Hummmm una forma de vocalización que nos aporta balance interior. Además, vamos a combinar el Hummmmm con otra poderosa herramienta que es la Gratitud, así que antes de comenzar elig...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 132, El Efecto Humming. Esta práctica de respiración va acompañada de un sonido sanador instintivo que comenzamos a realizar desde la niñez. Es una forma de vocalización que nos aporta balance interior. Este ejercicio se popularizó por el li...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco mucho por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Hoy en nuestro episodio 131, El Poder del VUU. Un ejercicio de respiración simple pero potente creado por  el Dr. Peter Levine que estimula el nervio vago y así activa el sistema parasimpático; siendo muy efectivo para trabajar con manejo de estrés crónico y también...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Hoy en nuestro episodio 130, Respira para desestresarte. Este es un ejercicio de respiración inspirado en las prácticas de Oxygen Advantage. Utiliza exhalaciones largas para desactivar la respuesta al estrés. Puedes practicarlo en tu escritorio, haciendo una pausa en el tr...

Hoy en nuestro episodio 129 vamos a realizar una práctica que ejercita suavemente nuestros músculos. Se llama Relajación Muscular Progresiva, y para hacerlo, te voy a guiar para que tenses y luego liberes sistemáticamente diferentes grupos de músculos en todo el cuerpo. Esta práctica está inspirada en un ejercicio propuesto por Jo Qina’au. Los estudios demuestran que la Relajación Muscular Progres...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 128: Respiro y reconozco mi valor . En esta práctica te invito a reconocer la diferencia entre tu valor y tu estado; a reconocerte como ese ser valioso, pleno, íntegro, sano, amoroso que ya eres, más allá de los miedos, dolores o culpas qu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 127: Respira, Valora y Agradece a tu cuerpo. Es algo obvio, que nuestro cuerpo es fundamental para nuestro vivir, y quizá por eso se nos olvida valorar y agradecer todos los procesos que nuestro cuerpo realiza y que nos mantienen vivos/as....