運動人的 Pain Cave

國際腕力組織今年6月在馬來西亞舉辦亞洲盃腕力錦標賽，台灣的選手蔡偉仁跨級比賽仍奪下冠軍！強啊！！ 這集特別邀請到他來分享這項如此特別的運動項目。 偉仁分享腕力訓練是『加法』運動，需要運用手腕的力、握力及三頭肌， 三種肌肉群加總連結，練得好就能成為無敵鐵金鋼了啊！要進步除了強健體魄之外，「上桌對戰」才是累積實力所在！ 手腕與手腕的比拼，戰場就在腕力桌上，桌子有什麼樣特別的設計？不同量級者桌子尺寸也分級嗎...

本集邀來 SH Coaching品牌創辦人，也是女鐵人 Kyoko，或許大家知道她是鐵人一哥謝昇諺的妻子，但她開啟鐵人三項之路，不只是因為妻子身份，而是自己在賽道上被深深感動？ Kyoko初鐵就拿下分組第一的佳績。覺得跑步不難，單車也能很快上手，但如何克服下水的恐懼？曾在賽場上，眼看著 coffee boat 游不過去的心情很悶，決心學游泳？鐵人一哥Sam有親自擔任太太的教練嗎？是否邊訓練邊吵架？當先生的啦啦隊比較難？還是當學生比較難？...

本集顏值度（聽得到看不到啊～）：5顆星。 帥哥美女運動明星們為了公益目標，組隊了！雖然全是運動員，但也全都是棒球小白，有的人連比賽規則都搞不清楚？！就算現在懂了規則及策略（比如雙盜壘）但是做不到耶？ 由中職傳奇名將「東哥」黃忠義當任總教練，指導一群不會打棒球的頂尖運動員，跨界打棒球，集訓120天之後，節目於本月9日正式開播，帶來話題不斷。 本集 podcast 邀到羽球雙打世界排名最高21的呂佳彬，聊聊為什麼接下『...

本集運動知識難度：1顆星。 運動的美好，我們只想眾樂樂啊！（That’s Why 總在推坑大家）但也十分好奇目前『只聽不動』的聽眾到底在想什麼？內心有什麼疑惑？於是開放頭號聽眾 a.k.a. 本節目製作人來開麥搶答（？） 珊珊跟錄節目一年多，甚至曾一起出走錄音間，直接站上台東賽道對著上氣不接下氣的Windy &x老吳把麥克風嘟過去訪問，但內心是否還是對投入鐵人運動心存懷疑？有什麼搞不懂的？需要被運動學長姐開釋的？全都在這一...

雙主持又再度腦波弱，面對雙進武嶺邀約竟然又攜手+1。一個比完226還在休養眼睛（？）一個確診完還在心肺復甦，能否挑戰完成所願？ 出發前造化弄人，因路況關係，東進換北進，是賺到了還是真命苦？北進路線騎經部落、山谷、稻禾、綿延不絕的高麗菜田，景色極美！ 但這一趟似乎風阻與體能考驗不斷，疲累中還能堅持騎完全程？（可能堅持吃熱狗比較開心？） 第一天騎完北進，還有第二天的西進天堂路。兩人是倒吃甘蔗還是不想面對？最終...

本集與人在紐約的柴女阿美視訊+聲音連線！ 是知名親子部落客，也是瑜珈老師，柴女阿美分享空中瑜珈的好處： 雕塑身體（O) 調節自我（O) 比墊上瑜珈簡單（O) 人在半空中可以逃避小孩(X) 成為老師之前的200小時師資訓練，是簡單還是考驗？居然柴女的同梯同學考試考到哭？空中瑜珈跟墊上瑜珈有什麼不同？教學初期，曾發生令阿美後悔萬分的事？當上媽媽後，如何找出獨立運動的時間？媽媽運動不為別的，就為保有最完整的自己！而且空中...

本集與人在左訓中心的粉紅小鋼炮黃亭茵連線！ 杭州亞運延期，正好成為自己養傷的時機，亭茵這段時間的 Pain Cave 或許身心都需要調適。物理治療師協助調整，竟然說她「核心太不夠強」？（那我們老百姓⋯）而擔任國手多年，亭茵感覺「還沒真正認識自己的身體！」而這段自我療癒之路還包括心理訓練，治療師從10歲開始問她家庭、童年，根本身家調查？ 一週訓練六天，還說自己『練不夠』？總是認真找自己弱點找到能改進的點，永遠在精進...

情侶檔登場，節目首度以『兩份秘密訪綱』來進行節目邀約，考考這對情侶的默契。 光武和聿凡曾經一同前往澳洲打工度假，有很多的磨合跟吵架，半年後才漸漸更了解彼此。一路走來，因為兩人都有不服輸的個性，彼此陪伴運動的路上，都發生了哪些辛苦和幸福事件？如今共同創業也求婚成功，下一階段的他們期待的發展是什麼？三鐵訓練中，兩人哪些項目會一起練？專業訓練所佔用的時間，是否也影響兩人的感情世界？澎湖226的賽事上有哪些有...

今天不運動、不登山，聊聊在阿里山區完成的紀錄片。 導演自白邊剪邊哭，只因真實故事的超強感染力！ 這集我們連線導演陳勇瑞老師，聽他娓娓道來這綿長的尋找、聯絡、拍攝，直到如今完成電影在院線上映！訪談中有父對子的愛、有傷痛的療癒、有善的循環。期待透過這集的對話，讓大家聽到陳老師滿滿的心意，聽見他回應自我內心感動，去完成這段故事紀錄的歷程。 請大家進戲院支持這部片，一起看見台灣的美，來自山線與人心的美。 《費...

她不是運動員，但運動範圍涉獵廣泛，從溯溪、攀岩、障礙賽、越野、深潛、騎馬、射箭、武術、滑雪、自行車到 鐵人三項都有！！！推坑她參賽的人，竟然自己沒出現，到底是誰？？？好大的膽！ Windy跟宋城希一起參加過同場越野跑，告訴你參加越野跑的好處，重點是保證有美照？而SUPERACE阿里山超馬多日賽，為期三天，要自負重、自補給、以睡袋過夜，城希如何自我喊話完成艱困的賽事？以熱情面對賽事，每次比賽累積而來的進步，懂得分...

在歐洲咖啡被稱為『體壇神藥』 哪個國家參加奧運會帶隨團咖啡師？ 咖啡因可以提高運動表現？為什麼運動補給品都有含咖啡因？ 甚至曾經咖啡因是被比賽禁止的？ 網壇小威廉絲的提神必備就是濃縮咖啡？ 對你而言，咖啡是真的提神飲品？還是活力好心情的依賴？ 咖啡提升運動表現的依據是什麼？ 能幫助足球？籃球？羽球？高爾夫？舉重？ Velopresso 是什麼概念？ 大家想點名哪位選手研磨咖啡？ 本集中主持人提及的『我有酒，你有運動嗎...

紀錄超驚人，泳渡澎湖灣常勝軍，2018、2019 連霸的朱老師在線！問起海泳好手都在海中培訓嗎？老師說：還是要回到泳池做正規訓練啦！但水性卻是從小跟著爸爸和兄弟們一起潛水15公尺、裸泳、抓龍蝦練出來的！ 老師說有水性、無技巧也不行，認真練了一年考進體專才開始慢慢進步，並在宜蘭游出自己人生短泳最速成績。而短泳轉換到長泳又是怎麼一路走來？30歲到現在64歲，每天的課表持續不變！（聽好，筆記！）老師的Pain Cave 不只在水...

113半超鐵最速紀錄保持人「團團」張團畯剛從菲律賓亞洲盃-蘇比克灣返國，這次比賽全力爭取亞運資格，但比賽過程中少了一些運氣，在自行車項目摔車。比賽回到台灣的隔天，團團特別和我們連線聊聊這場賽事過程。 賽前在國訓中心的調整、面對極大壓力的調適，以及在菲律賓當地適應悶熱氣候的熱適應，團團分享了許多訓練細節。而回顧比賽當天，摔車時發生什麼事？內心的瞬間思考是什麼？賽後又如何自我審視、面對下一階段目標？ 一直都...

AED Runner 實力堅強，參賽變成總一？ 賽場上，經常看到背著AED「傻瓜電擊器」在比賽的身影，他們是AED Runner，總是無酬付出、應邀出席各賽事守護選手安全。本集節目正副隊長一同獻聲，告訴大家AED Runner是如何運作的？出任務除了Runner之外還要出設備！甚至得要募款以長期經營。賽事種類多，AED Runner能力值也要高，守護113半超鐵賽道，得先比過三場226超鐵賽！還有8小時以上的超馬或越野跑要支援，容易嗎他們？兼具醫生身份的...

『跑步也是一種旅行的方式。』──吉雷米 來自普羅旺斯，在台灣擔任公視《無事坐巴士》節目主持人，為台灣電視節目首位以全台語主持節目之非台灣籍主持人！運動領域橫跨路跑、越野跑、登山，參賽將近 300場。 聊起首場馬拉松最懊惱是『不能』跑太快，WHY? 那瑪夏？他里霧？紅瓦厝？這些路跑地點你都去過嗎？吉雷米都去過！喜歡台灣，已入籍拿到台灣身分證，背著三太子跑1000公里，是他最為人津津樂道的歷程。他認為跑步能感受到的台...

我們搭飛機了！在不能出國的這個當下，到澎湖就是有種出國感！ 不知道 podcast 圈的雙主持人都會一起做什麼？我們家的雙主持人都要一起參加鐵人比賽，而且賽不停！ 趁著記憶猶新，身體還很有感，而且手臂上還有明顯的曬傷，就錄下本集給大家，也把比賽提醒獻給本週末要衝台東參加CT十週年的大家。 老吳剛剛完成首次226 就在澎湖，為了節目上要分享比賽細節給你們，他說不能棄賽！（記得EP.52 節目一週年時才分享過台東賽事，精彩賽...

姜義村--愛運動動無礙的推手，也是鼓勵上集視障選手國展進入鐵人賽的推手。 他是國立臺灣師範大學特殊教育學系教授兼系主任、復健諮商研究所所長，以身心障礙、特殊需求族群為研究與服務對象，近年開始跨界合作，發展自己的斜槓人生，並耕耘童書創作與主持廣播、電視節目，以多元的方式推廣身心障礙者的權益。 這集節目中解答了很多迷思，身心障礙者上賽道比賽有哪些阻礙？無法親自參賽能如何參與賽事？更特別帶來重要的提醒，大家...

2020 年挑戰了 IRONMAN 70.3 Taiwan /LAVA 大鵬灣鐵人三項接力 2021 Challenge Taiwan 113 半程超鐵兩項 2022 IRONMAN 70.3台東半超鐵個人賽 視障運動員洪國展，是台灣第一位完成波士頓馬拉松的視障跑者。 剛剛完成台東半超鐵，立即被Windy邀到節目中分享故事。最早從游泳開始，國展說因為在泳池游泳有水道繩可循，相對是視障者能抓到方向獨立完成的運動。游泳之後，接著練跑，首場比賽便選擇了全馬？和陪跑員之間又是如何培養默契...

『下雨人能淋濕，拍帶不能！』這才每每帶回美麗的畫面，介紹山岳秘境，每人揹20-25公斤只是拍攝日常。 外景製作人、導演薛翔中，經濟系畢業卻愛上外景工作，經歷台灣全記錄/ 愛玩客/ 出走料理 /極島森林等節目，深愛拍片更愛山岳！節目中聊起第一次爬百岳，就越級打怪雪攀中央尖的經歷！外景工作的拍攝準備有多少複雜事項？走了17個小時後攻頂，走完是什麼樣的心情？國內外跑透透甚至還遇過下雪加地震，回過頭來看，更珍惜台灣的山...

『我其實蠻喜歡挫敗感的。』 — 雷理莎 啟發老吳跑步的女神來了！Windy趁此機會爆料了一個與老吳之間的舊帳？雷理莎（Sasa）與Windy同為女性跑者，更是媽媽，節目上真實自白備賽時會遇到的困境。 Sasa高中時曾揮別跑步7年，2015-16年懷孕生子，也差點告別跑鞋。面對最愛的跑步卻不斷讓舊傷復發，心中夢想跟醫生囑咐相違背的時候，如何和醫生、教練討論、找出折衷點平衡訓練？去年2021全運會後Sasa休息停練了兩個月，停練之間的心情...

上集分享了鐵人賽事實況，這集馬上邀來教練，讓雙主持幫大家問問教練忙什麼？ 『教練就像魔術師！』信和教練自己16歲就完賽全馬，爾後為何成為教練？團體班教練，和一對一跑步指導，兩者之間的教學難度分別是什麼?教練不是只出一張嘴，信和教練還會陪跑、配速? 是否因此學生進步更快？教練是否也是心靈導師?學生狀態不好，都要怎麼激勵學生，回到最佳狀態？從學生一進門就能看出『該爲學生改課表了』教練就是要能高度彈性，協助學...

特別感謝本集贊助：USTINI我挺你健康鞋 34'14"- 38'45" USTINI 是以健康專利+品味美學竄起的台灣品牌，近期更以一雙 「豹豹鞋」紅到國外！豹豹鞋不僅獲「馬拉松協會」指定推薦，更是全球唯一「排靜電」專利跑鞋，能邊跑邊排靜電，減少自由基，讓你越跑越健康。 更多體驗心得，可以收看Windy的臉書分享（還有粉絲專屬折扣碼） Podcast 節目一週年了，我們想過很多企劃方式：例如把歷屆客座主持邀回來分享運動近況（對！就是這樣嚴格...

近期『霞喀羅古道淨山』事件引起了軒然大波，因對山岳文史認知的不足，清垃圾清到連歷史文物都丟掉，事件如漣漪般擴散，最後上了新聞，而雪羊對於事件的評論成為山岳界關注焦點。 此次podcast訪談中，我們聽見雪羊的直言且熟稔山岳文史之外，更多的是這些評論與觀察的背後，他對於山岳深深的敬畏與珍惜。特別聊到國定遺址「萬山岩雕」，這個部落、這塊保護區，對許多人來說依然陌生，這個台灣最難申請的山林，其中的岩雕傳說與部落...

獨木舟、輕艇、西式划船，有什麼不同？哪個項目最難平衡？林雍傑的分享中，我們才知道他練船之前，先練翻船一個禮拜！長5公尺，卻只有30公分寬，平衡難度有多高？原來還有分跪姿，坐姿划船？哪款比較pain啊？應該是冷天戶外練習最pain吧？ 林雍傑兒時超好動，游泳、羽球都強，但卻在海巡署偶然看到了輕艇，眼中一亮，感覺又酷又帥，馬上變心學輕艇！甚至加入體育班，正式接受各式訓練，認真兼顧體育與課業。但，身為輕艇選手，不是...

談到官大元的得獎紀錄：2011年新人王、2015年中繼王、2021年東山再起獎，令人敬佩！ 球場上他是轉運手，球場下是花店老闆，他的棒球之路與他人不同，是大齡選手、也曾經沈寂一段時間無人關注，但滿滿正向態度的他，保持實力等待到谷底反彈的一刻。節目中他不藏私談及自己腦內的思考，如何在高壓下冷靜投出有策略的球。關於選手發展之路，他認為無需在乎太多不可控因素，把自己能掌握的技巧和專注做到，才是王道！ 暢銷作家的光芒來...