"På insidan" - Med Björn Rudman

Att vara högkänslig kan vara oerhört tufft och det ofta ännu svårare vid ett stress och utmattningstillstånd. I dagens avsnitt ger Björn Rudman sina främsta tips om hur man kan förbättra sin situation runt stress och utmattning när man är högkänslig. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Underlätta vardagen med verktyg för att få till mer återhämtning och mindre belastning. Dagens avsnitt gästas av forskaren, föreläsaren och specialisten inom arbetsterapi, Louise Karlsson. Ett längre avsnitt där arbetsterapi möter samtalsterapi. Stress och utmattnings problematik är komplicerat att rehabilitera men kombinationen av dessa två grenar inom terapi är med stor sannolikhet "facit"...

Återhämtning är kanske som viktigast under en stress och utmattningsproblematik men på samma gång är det som absolut svårast då. Det finns viktiga faktorer att hålla koll på som absolut kommer hjälpa situationen. Björn Rudman pratar om en del av dessa i dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att ha låg självkänsla kan vara utmattande och utmattningen gör inte direkt självkänslan bättre. Ett vanligt problem som många lider av och som gör stress och utmattningsproblematik knepigare. Men det finns vägar fram såklart. Några av dessa pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ämnet som är gemensamt för alla med utmattning och stressrelaterade besvär. Det är också ofta på grund detta människor lyfter blicken och söker hjälp på riktigt. Hur skall man få ihop sin skit under vardagen när man är helt trasigt trött på insidan? Hur skall man kunna fungera med alla måsten när allt hjärnan vill göra är att stänga av? Detta är dagens ämne i podden Stress och utmattnin...

När värken tar all energi och stoppar en vettig återhämtning har vi en utmanande situation. Men det går att göra en hel del åt, särskilt om man tittar på helheten. I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet av smärtrehabilitering och utmattning. Kunskap, tips och trix för att förändra den tuffa situationen. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik. Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl vara "ur funktion". Björn Rudman pratar mer om detta idag i fredagsavsnittet. Här får du både kunskap och redskap kring sömn och utmattning. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara förälder är ett tufft uppdrag. Att vara förälder och utmattad är ännu svårare. Men det finns saker att göra för att underlätta och förenkla situationen. I dagens avsnitt ger Björn Rudman lite tips och trix runt föräldraskapet och utmattning. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skall man träna fastän man inte orkar? Träning ger väl energi alltså måste det vara rätt? Det beror väldigt mycket på vilken situation du har, hur trött du är, hur utmattningen utrycker sig i kroppen och kanske framförallt på hur du definierar "träning". I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om hur han arbetar med utmattningsrehabilitering och träning. Tips och trix och råd. www.bjornrudman.se Host...

ADHD och utmattning/utmattning är en väldigt vanlig kombination hos Björn Rudmans patienter. I dagens avsnitt pratar Björn om sin egen ADHD, om mediciner, om strategier som är bra på pappret men skittråkiga att hålla sig till, om balansen mellan belastning och återhämtning när man har en hjärna som bara vill gasa och inte kan bromsa och mycket mer. I avsnittet får du tips och trix och förslag på b...

Förhållanden kan vara väldigt utmanande. Även utan stress och utmattningsproblematik. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman med psykolog Helga J Wennerdal ifrån instagramkontot @kärlekspsykologerna och parterapi-appen Bird Relations om just förhållanden och utmattning. Hur gör man när en i paret är stressad och utmattad och har ännu svårare än vanligt att kommunicera? Hur löser man problem när sake...

Det är inte ovanligt att det känns som att man inte FÅR lov att må dåligt. När allt är bra "på pappret" kan det vara svårt att vara ödmjuk inför att det är ok. När det finns pengar, boende, bil, jobb, köpa det man vill när man vill och det ändå är väldigt tungt på insidan blir det komplicerat. Detta handlar dagens avsnitt om. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more infor...

Det är en konst att vara ledig och att känna sig ledig på riktigt. Särskilt om "prestation" är det bästa som finns i hela världen och vardagen kretsar kring massa måste. I dagens avsnitt pratar Björn mer om hur man kan göra för att vara ledig på riktigt och vad orsakerna kan vara till att det inte riktigt fungerar. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sitta på möten med läkare och sjukvård och få fram det man behöver och vill kan vara väldigt svårt när hjärnan är utmattad. Samtidigt är det kanske då det är som viktigast. Det är svårt att vara patient med utmattning, särskilt eftersom informationen om besvären måste komma ifrån dig och är det svårt att föra sin talan vid mötet. Dagens avsnitt handlar om hur du kan göra för att minska svårigh...

Att skapa lite struktur kring vardagens belastning och återhämtning finns det väldigt mycket energi att både spara och skapa. Att veta ungefär hur mycket man har i sig som man kan göra och att återhämtningen händer så ofta som den behöver blir det väldigt mycket enklare att göra "rätt" vilket kan betyda att det blir energi över och att återhämtningen gör sitt jobb. Detta handlar dagens avsnitt om....

Det är helt fantastiskt att det finns människor som dedikerat forskar och tar reda på mer om stora och svåra ämnen. Återhämtning är ett både brett och mycket komplicerat ämne som vi ändå måste prata ofta om. I dagens avsnitt av podden fick Björn Rudman ett fantastiskt samtal tillsammans med forskaren Lina Ejlertsson om hennes arbete med forskning runt återhämtning. Att få ställa frågor till någon...

Att vara drabbad av stressrelaterad psykisk ohälsa är tufft. Även för anhöriga. Men som anhörig finns det liten eller nästan ingen hjälp eller stöttning att få och det vill Björn Rudman ändra på. Dagens avsnitt handlar om några viktiga punkter att ha med sig när man lever runt utmattningsproblematik, både i form av förståelse men också i form av konkreta saker att fokusera på för att kunna vara de...

Björn Rudman arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur. Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen? www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte ditt fel att du har problem med stress, trötthet och utmattning. Även om det fysiskt är dom som sagt och gjort saker eller inte sagt och inte gjort sakerna som hade varit bra för hälsan så kan du inte lägga det på dig själv. Det finns SÅ många olika faktorer som gör att du aldrig hade en chans att stoppa eller bryta. Om detta handlar dagens avsnitt av podden. www.bjornrudman.se Hosted...

I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Rudman om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera? www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

Att få verktygen för att skapa en förändring är viktigt inom stressrelaterad psykisk ohälsa men är inte hela pusslet. Om någon lägger upp alla verktyg framför dig för att bygga ett hus så är det inte säkert du kan bygga det där huset ändå. Du kanske helt enkelt inte vet hur man gör? Du kanske har grundläggande förståelse om hur ett verktyg kan tänkas fungera men kanske inte har fått reda på hur ma...

Att förklara sin stress och trötthet så andra förstår är svårt och en återkommande problematik för Björn Rudmans patienter. Hur förklarar man en trötthet som andra inte upplevt? Hur förklara man sin känslighet mot intryck för någon som inte har samma besvär? Omgivningens förståelse är en viktig faktor för att kunna komma framåt och ur stress och trötthetsbesvär samtidigt som kommunikation är det s...

Kost och stress. Det är genom maten vi människor får i oss vår huvudsakliga energi. Så vad händer när aptiten inte är där pga stress? Vad kan man göra för att underlätta en smart kosthållning för att göra allt som går för att energin skall vara så god som möjligt? Detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inform...

High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen. Att prestera i livets alla delar, varje dag, varje vecka, på en nivå som aldrig känns tillräckligt är förvisso uppskattat av samhället och arbetsplatsen men gör det väldigt väldigt svårt med balansen mellan belastning och återhämtning. Ibland presterar man för att det känns gott och man får lite kick utav det men väldigt of...

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattan...