"På insidan" - Med Björn Rudman

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata med dig – ofta långt innan du själv är redo att lyssna. I det här avsnittet pratar vi om stressmagen. Vad som faktiskt händer i kroppen när stressen tar över. Va...

Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som att det inte riktigt räcker. Den här känslan är mycket vanligare än man tror. Och det handlar väldigt sällan om att du gör för lite. Det handlar ofta om att du mäter dig själv med fel måttstock – och försöker prestera bort...

Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner. Någon blir besviken. Någon blir irriterad. Någon tycker att du har förändrats. Någon tycker att du har blivit egoistisk. Och då är det väldigt lätt att gå tillbaka till gamla mönster igen, inte för att du vill...

Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om varför vila inte alltid ger återhämtning. Om skillnaden mellan att vara ledig på utsidan och lugn på insidan. Om hur stressystemet kan fortsätta stå i larm trots att du har slutat...

Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar det här bättre än du – Det är ditt fel Problemet är att vi ofta säger saker till oss själva som vi aldrig någonsin skulle säga till någon vi tycker om. I det här avsnittet pratar vi om varför den där rösten finns, var den ko...

Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av. Många ökar farten precis innan semestern för att hinna klart allt på jobbet – och just därför är de första dagarna av ledigheten en av de mest riskfyllda perioderna för att gå in i väggen. Den andra är efter jul och nyår. Bj...

Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka. Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrollar lite, tittar på TV. Och sen är man fortfarande lika slut nästa dag. Problemet är inte att du vilar för lite. Problemet är att vanlig vila kanske inte är rätt vila för din hjärna. En neurotypisk h...

Känner du att ingenting riktigt känns längre? Varken bra eller dåligt – bara… grått? Du gör det du ska. Du fungerar. Men på autopilot. Du har slutat se fram emot saker. Sömnen hjälper inte riktigt. Och du vet inte varför. Det här avsnittet handlar om just det – nedstämdhet som smyger sig på utan att du riktigt märker det. Och om varför det ser så annorlunda ut än vad de flesta tror. I det här avsn...

Känner du att du inte räcker till som förälder? Att du redan är tom när du hämtar på dagis — och att skuldkänslorna tar över efteråt? Det är inte ett tecken på att du är en dålig förälder. Det är ett tecken på att du har för mycket. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om: Varför känslan av otillräcklighet är det som stressar föräldrar mest — inte logistiken Vad forskning säger om föräldrastres...

Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i stunden. Men det går att förstå den. Och det förändrar allt. I det här avsnittet berättar jag öppet om mina egna panikattacker och förklarar vad som faktiskt händer...

Du har försökt. Du har verkligen försökt. Men det händer ändå det inte. Disken, mejlet, det där du skjutit upp i tre veckor. Och i bakhuvet mal tanken: varför kan jag inte bara ta tag i det? Det här avsnittet handlar om varför den frågan är fel fråga. Det är inte viljan det är fel på. Det är biokemi. Dopamin och noradrenalin styr hjärnans förmåga att starta, fokusera och prioritera — och vid ADHD...

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata med dig – ofta långt innan du själv är redo att lyssna. I det här avsnittet pratar vi om stressmagen. Vad som faktiskt händer i kroppen när stressen tar över. Va...

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt längre. När man inte vill ha samma ytliga relationer som tidigare. Plötsligt börjar vissa relationer skava. Det är väldigt lätt att då tänka att det är något fel på en själv. Att man har blivit konstig, känslig, tråkig el...

Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner. Någon blir besviken. Någon blir irriterad. Någon tycker att du har förändrats. Någon tycker att du har blivit egoistisk. Och då är det väldigt lätt att gå tillbaka till gamla mönster igen, inte för att du vill...

Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar det här bättre än du – Det är ditt fel Problemet är att vi ofta säger saker till oss själva som vi aldrig någonsin skulle säga till någon vi tycker om. I det här avsnittet pratar vi om varför den där rösten finns, var den ko...

Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som att det inte riktigt räcker. Den här känslan är mycket vanligare än man tror. Och det handlar väldigt sällan om att du gör för lite. Det handlar ofta om att du mäter dig själv med fel måttstock – och försöker prestera bort...

Du vet att du borde säga nej. Du har tänkt det innan, du har bestämt dig innan – men ändå hör du dig själv säga ja. Och efteråt kommer känslan direkt: Varför gjorde jag så där igen? I det här avsnittet pratar vi om varför det är så svårt att säga nej, trots att man vet att man behöver. För det handlar väldigt sällan om att man inte kan säga nej – det handlar om att det känns som att det kostar för...

Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om varför vila inte alltid ger återhämtning. Om skillnaden mellan att vara ledig på utsidan och lugn på insidan. Om hur stressystemet kan fortsätta stå i larm trots att du har slutat...

Känner du igen det här? Du planerar mer. Tänker igenom mer. Förbereder mer. Vill ha mer ordning, mer koll, mer kontroll. Och ändå känns det inte riktigt tillräckligt. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om kontrollbehov – varför det växer, varför det dränerar energi och varför hjärnan så lätt hamnar i en spiral där mer kontroll känns som lösningen på nästan allt. Du får höra om:...

Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer positiv. Orka mer än så här. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför det kan kännas som att personligheten har förändrats när du varit pressad länge – och varför det ofta inte handlar om att du blivit...

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav ? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning...

Känner du igen känslan av att något inte är som det ska – men du kan inte riktigt säga vad det är? Du fungerar fortfarande i vardagen. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Men på insidan känns något annorlunda. Energin är lägre. Motivationen är mindre. Saker som brukade kännas roliga känns mer neutrala. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om det diffusa tillstånd många hamnar i...

Känner du igen att kroppen signalerar att något inte står rätt till – men att du ändå fortsätter? Du är trött. Spänd i nacke och axlar. Sover lite sämre. Har ont i magen eller huvudvärk. Men du tänker: “Jag ska bara göra klart det här först.” “Nästa vecka blir lugnare.” Problemet är att nästa puck nästan alltid dyker upp direkt. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenome...

Blir du lätt irriterad av små saker just nu? Frågor från kollegor. Ljud runt omkring dig. Människor som pratar när du egentligen behöver vara i fred. Det här är ett väldigt vanligt fenomen när belastningen på insidan har varit hög under en längre tid. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om varför toleransen för störningar minskar när systemet är överbelastat – och varför irritation ofta är en...

Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen ser Det finns ett läge många människor hamnar i där det ser ut som att allt fungerar. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Du håller ihop vardagen. Du levererar. Du orkar vara trevlig. Du tar ansvar. Men när dagen är slut finns nästan ingenting kvar. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om det osynliga tillstånd där du fungerar utåt –...