"På insidan" - Med Björn Rudman

Stress är inte bara bråttom. Det är otroligt mycket större än så. Det är nödvändigt för vår överlevnad men det kan också göra oss väldigt sjuka. I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman hur stress fungerar både känslomässigt, fysisk, fysiologiskt och biokemiskt. Ju mer du kan om stress desto bättre kommer du kunna möta den och desto bättre förutsättningar får du att hantera situationer på ett sätt...

För att läsa mer om Björn Rudman, föreläsningar, kurser och behandling - Gå in på Bjornrudman.se och läs mer Hjärntrötthet eller hjärndimma är ett otroligt påfrestande symtom på stress och utmattning som många är drabbade utav. Besväret kan lätt kasta omkull en hel vardag och kan dessutom komma och gå på ett väldigt lynnigt sätt. Dagens avsnitt av podden handlar om just denna typen av trötthet, om...

Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om. Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad. Detta och en del annat pratar Björn Rudman om i veckans ko...

Läs mer om Björn Rudman på BJORNRUDMAN.SE Duktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögon Många som är drabbade av stress och utmattning är inte det på grund av sig själv först och främst utan ofta på grund av andra man inte kunnat säga nej till. Eller andra som man viljat vara duktig inför. Det låter kanske konstigt att man offrar sig själv för att vara duktig i någon annans...

För mer kunskap - Bjornrudman.se Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser? I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman just detta och ger tips på h...

Vill du läsa mer om ämnena Björn pratar om i podden? Bjornrudman.se - Där finns artiklar, kunskapsbank, filmer, nyhets och kunskapsbrev på e-post och mycket mer. I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Rudman om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Oc...

Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på BJORNRUDMAN.se Extrema krav på sig själv och utmattad samtidigt Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"?  Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten?  Hur skall man kunna kunna ta...

Björn Rudman arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur. Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen? Klicka här för att läsa mer om Björn Rudman och information om utmattningsrehabilitering bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf...

För kontakt och mer information om Björn Rudmans tjänster: bjornrudman.se   Ett avsnitt fullt av tips och praktiska övningar för att träna upp hjärnan att bli starkare, att kunna fokusera på det positiva i situationer och att bli gladare. Författaren och beteendevetaren Lena Skogholm är gäst i dagens avsnitt och pratar om hjärnans förmågor att träna upp sig och att göra förändringar trots att...

Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs mer om stress, kroppsliga symtom och behandling på BJORNRUDMAN.SE Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är kompli...

Underlätta vardagen med verktyg för att få till mer återhämtning och mindre belastning. Sommar repris Dagens avsnitt gästas av forskaren, föreläsaren och specialisten inom arbetsterapi, Louise Karlsson. Ett längre avsnitt där arbetsterapi möter samtalsterapi. Stress och utmattnings problematik är komplicerat att rehabilitera men kombinationen av dessa två grenar inom terapi är med stor sannol...

Skall man pressa sig till träning när man är trött för att det är bra för kroppen och hjärnan eller hur skall man tänka ? Detta handlar veckans tisdagsavsnitt om. Klicka på länken för att läsa mer om stress, träning, återhämtning, utmattning och mycket mer. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans kortare avsnitt bjuder Björn Rudman på ett konkret verktyg för att hjälpa huvudet att bli snäll mot sig själv. Det är inget som bara kommer trollas till och så fungerar det utan något man behöver öva upp. Och det fungerar. Klicka på länken för att läsa mer om stress, återhämtning, balans i vardagen och mycket mer. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information...

Sommarrepris Många av Björn Rudmans patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som den har blivit. Björn är helt säker på att det inte ÄR ditt fel och berättar i veckans kortare avsnitt om hur han tänker. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att slappna av samtidigt som hela stress systemet går på högvarv är inte helt enkelt. Ändå behövs det kanske aldrig mer än under en utmattning. I veckans avsnitt pratar Björn Rudman om just detta och ger sina tips och vägar fram för att lyckas med den svåra ekvation. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ledighet och semester är något många ser fram emot efter att ha slitit hårt hela året. Men ibland blir semestern situationen som visar hur tung stressen och pressen verkligen varit. Det kan också vara så att semestern och vardagens uteblivna rutiner gör det hela ännu svårare. Det är inte heller ovanligt att man ökat tempot hela vägen fram tills sista dagen innan semestern och sen smäller det när m...

Gäst - Louise Karlsson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vardagsverktyg för tonårsföräldrar - Gäst: Louise Karlsson, specialist arbetsterapeut och forskare Så här hjälper du ditt tonårsbarn att må bra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att gå runt med ett dåligt samvete för allt man inte gjort eller kunnat är väldigt väldigt vanligt vid utmattningar. Oftast har det dåliga samvetet och skuldkänslorna absolut ingen riktig koppling till verkligheten utan det känns bara så. Och det tar otroliga mängder energi som man inte har. Det hindrar också möjligheterna att må bättre ifrån sin stress och utmattningsproblematik. Om detta handlar...

Ett avsnitt fullt av tips och praktiska övningar för att träna upp hjärnan att bli starkare, att kunna fokusera på det positiva i situationer och att bli gladare. Författaren och beteendevetaren Lena Skogholm är gäst i dagens avsnitt och pratar om hjärnans förmågor att träna upp sig och att göra förändringar trots att det känns omöjligt. För kontakt och mer information om Björn Rudmans tjänster: w...

Det är genom maten vi människor får i oss energi. Men vad händer om vi inte har aptit eller lust för att vi är stressade och trötta? Det blir en snabbt nedåtgående spiral som lätt blir större. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om vikten av att få i oss energi och vad vi kan göra för att göra det så lätt som möjligt att få till maten. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

Att vara förälder och samtidigt försöka få ihop sig själv och alla andra är ingen enkel uppgift. Särskilt om man är drabbad av stress och utmattningsproblematik. Det kräver energi, återhämtning och mycket struktur. I dagens avsnitt delar Björn Rudman tillsammans med sin gäst, Louise Karlsson, med sig av sina viktigaste verktyg för en vardag som förälder. Louise är specialist arbetsterapeut och for...

Att arbeta samtidigt som man har problem med stress och utmattning är i det närmaste omöjligt. Kanske fungerar man hjälpligt under någon eller några timmar på jobbet men sen handlar resten av dagen om överlevnad och vardagen behöver mer energi än så. Ändå är det väldigt vanligt att man försöker. Arbetet är också det enda vi kan sjukskriva oss ifrån som människor i samhället och det är en svår bala...

Sex och samliv kan vara komplicerat nog som det är. Med stress och utmattningsproblematik och trötthet som påverkar sexlust, närvaro, engagemang och mycket mer blir det ännu svårare ofta. Ändå pratas det oerhört lite om. För att ett sexliv skall vara bra och fungerande behöver många saker vara på plats och båda parterna i relationen har sina utmaningar. Att både prestera och att vara omedveten om...