OWN YOUR LIFE Podcast

Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft. Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen. Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sa...

Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen. Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt. Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und da...

Was, wenn ein Jahr mehr Fragen stellt als Antworten gibt? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025 – ein Jahr voller Herausforderungen, Entwicklungen und Entscheidungen. Ich spreche offen über die Diagnose Lipödem, zwei große Operationen, das Loslassen von Menschen und Formaten, den App-Launch nach Startschwierigkeiten und darüber, wie sich meine Perspektive auf...

Ein Umzug bringt vieles in Bewegung – nicht nur Möbel, sondern auch Emotionen, Erinnerungen und manchmal unser ganzes System. In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, beim Ausmisten den Überblick zu behalten, ohne mich zu verlieren? Ich berichte dir, welche Erfahrungen ich beim Ausmisten meines Elternhauses gemacht habe, warum Loslassen so individuell ist un...

Manchmal kommt alles anders, als man denkt – körperlich, emotional, mental. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Lipödem-OP, die in vielerlei Hinsicht nicht so lief wie geplant. Ich erzähle dir, warum sich der Eingriff diesmal ganz anders angefühlt hat, welche körperlichen Reaktionen mich überrascht haben, wie ich mit ungeplanten Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus fü...

Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do? In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus. Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen U...

Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen? In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören. Für alle, die mehr Überbl...

Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüsse...

Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun? In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt. Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen. Eine Einladung, dich selbs...

In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren. Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie. Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst. Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authe...

In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst? Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt. Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine di...

In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben. Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst,...

Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten. Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe. Warum diese Zeit nicht nur k...

Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind. Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auch mental ein riesiger Schritt war. Kein Schönreden...

Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen? In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst. Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen. Kein Druck, kein Perfektionismus –...

Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung. Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Lipödem-OP wichtig war. Du erfährst, welche Daten fü...

Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren. Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren Uhr zu führen – mit mehr Energie und mehr Leichtigk...

Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job. Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24. Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. In ihrer VA Business Academy unterstützt sie sie v...

Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling. Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlastend ist und wie du damit auch deine Kinder stärken k...

Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen. In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen. Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Eine Folge über Reflexion, Klarheit und die kl...

Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose. Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat. Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns hinlegt. Eine per...

Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts? Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen. Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du erfährst, was in deinem Inneren passiert, wenn du dich immer wieder selbst aus...

Du willst alles auf einmal verändern, am liebsten sofort? Diese Frage kam aus der Own Your Life Community und trifft einen Nerv. In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser Wunsch uns oft blockiert statt voranbringt und was du tun kannst, wenn du spürst: Es muss sich etwas ändern. Ich teile, warum unser Nervensystem nicht für radikale Komplettveränderungen gemacht ist, wie dein Umfeld dich bee...

Was tun, wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss – und es trotzdem nicht gelingt? In dieser Folge beantworte ich gleich zwei Fragen aus der Own Your Life Community: Wie gelingt eine echte Ernährungsumstellung, die langfristig funktioniert? Und wie kann Journaling helfen, emotionale Auslöser und festgefahrene Muster zu erkennen? Ich teile meine persönliche Geschichte, eigene Erfahrungen mit emot...

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Geschichte, die viele kennen: Meal Prep klingt so einfach – und ist doch oft frustrierend. Trotz Begeisterung und zig Versuchen hat es bei mir lange nicht geklappt. Warum? Ich war auf der Suche nach dem perfekten System. Ich erzähle dir, wie ich nach zehn Jahren endlich eine Routine gefunden habe, die wirklich zu meinem Alltag passt. Ohne starren Plan, oh...