Overskudslivets podcast

Min hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp. At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl! Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag. Det blive kort og godt – men vigtigt! Her er den vigtigste pointe...

I denne episode 117 af Overskudslivets podcast taler jeg med Isabella Pitzner Liljegren. om hvordan en mors stress kan påvirke børnene, langt mere end vi aner.  Det er vigtigt at forstå, at det ikke kun er os selv der lider, når vi får stress. Isabellas vigtigste budskab er, at vores børn fortjener, at vi mødre tager os, af os selv. Vi tror måske, at presset er noget vi “lige” selv kan...

I denne episode 116 af Overskudslivets podcast tager vi hul på en tankegang, som jeg tror alle genkender. Nemlig følelsen af, at det er “snyd” hvis de andre må spise “det der” og jeg ikke må. Den følelse kan være så stærk, at vi vælger at spise det de andre spiser, selv om vi er både mætte og egentlig ikke er særlig glade for smagen af det. Som altid er tankerne og mindset...

I denne episode 115 af Overskudslivets podcast handler det om spisetempo. En hel episode bare om hvor hurtigt/langsomt du spiser? Yep, det får du her. Fordi det er faktisk et stort benspænd i mange vægttabsprocesser. Som altid i Overskudslivets podcast får du ikke bare besked på HVAD du skal gøre, men også værktøjer til at skabe forandringen. Hjælp til selvhjælp. Det er nemlig helt normalt, at hør...

I denne episode af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, til at skrue ned for mængden af bekymringer. Uanset om du bekymrer dig konstant, meget eller bare engang i mellem, er det en god ide at tage hånd om sine bekymringer og ikke lade dem stjæle al ens energi. Og ja, du er helt normal, hvis du har bekymringer. Du har en menneske hjerne! Men: Bekymringer om i morgens udfordringer, fj...

“ En morgen vågnede jeg op og erkendte, at jeg var i gang med at ødelægge mit eget liv ” siger Cat i da hun fortæller om årene efter sin egen skilsmisse i denne episode af podcasten. Uanset hvor uretfærdigt det føles, er vi altid nød til at tage ansvar for vores eget liv, vores egne handlinger og følelser. Det er aldrig andres ansvar. I dag taler vi om FØLELSER. Følelser er der rigtig...

I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt. Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplerne tager udgangspunkt i sundhed, men kan overføres...

Genkender du oplevelsen af, at du næsten ikke magter flere online-møder, så selv om du savner vennerne i disse Coronatider, så har du lyst til at sige “nej tak” til at mødes på Zoom? Så er du ikke alene. Derfor har jeg glæder mig helt utroligt til at præsentere dig for Mette Oscar Pedersen fra Strike a pause, som gæster podcasten her i episode 111. Mette ved nemlig noget om at skabe li...

Fra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab. I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og prikke, og give slip og tage det hele på igen. Det har krævet lidt mod af Anja, at st...

I episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem. Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach-hemmelighed med dig. Nemlig, at arbejdet med dit...

I anledning af Valentinsdag, skal du i denne episode 108 af Overskudslivets podcast møde den amerikanske sex-coach (consultant) Sarah D´Andrea. Hun svarer på spørgsmål om kvinder og sex-livet. Det kommer der en masse interessant ud af, uanset om du er single, i et nyt forhold eller har været sammen med den samme “for evigt”. Vi taler både om de største udfordringer hun ser os mennesker...

I denne episode 107 af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, der kan hjælpe dig med at tage beslutninger og få gjort det, som du afholder dig fra. Jeg kalder metoden “Det værste der kan ske” metoden, og den er ganske simpel. Den består af de 2 spørgsmål Hvad er det værste der kan ske? Hvor sandsynligt er det, at det sker? Svarene på disse spørgsmål giver selvfølgelig grob...

Hvad nu hvis forhindringen for din drøm og din udvikling i virkeligheden er dig selv? Har du en drøm om forandring, som bliver ved med at havne i bunken med “jeg skal lige”? Så er episoden her til dig. I episode 106 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du uden at bemærke det, er din egen største forhindring. Og selvfølgelig, hvad du kan gøre for at få øje på det og rydde det af veje...

I denne særlige bonus episode af Overskudslives podcast, taler jeg om, hvordan vi lader os holde tilbage af manglende viden og frygt. Du får en historie om, hvordan det har bremset mig i mit liv og hvad det betød for mig.   Herefter svarer jeg på spørgsmål jeg ofte får i forbindelse med gruppecoachingforløbet EN GANG FOR ALLE. Hvad er forskellen på det her forløb og et online forløb? Hvad er...

I denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her. Det handler ikke om mad og afsavn og piske der skal svinges. Det handler om dig, din hjerne, din følelser og fornemmelse og kærlig til din krop. Når du har...

Du kan godt glæde dig! Episode 104 af Overskudslivets podcast er en lækkerbidsken. Sådan en der er værd at høre flere gange. I dag har vi en af den slags gæster i podcasten, som jeg er allermest beæret over at få lov til at have med. Nemlig en af mine tidligere klienter. Det kan være lidt grænseoverskridende sådan at stille sig op, og fortælle om sine udfordringer, så hatten af for Lise og hendes...

I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør. I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, sjovt og meningsfyldt. Jeg hjælper dig med a...

I denne episode 102 af Overskudslivets podcast, gennemgår vi de 6 basis-vaner, der er forudsætning for trivsel i din krop. De er simple og du kender dem sikkert. Alligevel har de fleste af os det med at ignorere dem og slække på dem. Så mens vi knokler rundt for at skabe en gode jul og finde overskud – eller vi spiser sundt for at tabe os, så modarbejder vi os selv. Fordi kroppen har så svær...

I denne episode 101 af Overskudslivets podcast får du mig helt oppe på ølkassen, for at levere et virkelig vigtigt budskab til dig. Nemlig at alting er frit valg. Du SKAL ingenting og når det føles som om du SKAL noget er det på tide at undersøge om du vil og hvorfor du vil. Eller om du skal give slip. Det giver en kæmpe frihed, at forstå tankegangen præsenteret i denne episode, men det kræver af...

Okay, det her er vildt. Det var svært at forestille sig da jeg startede Overskudslivets podcast, at vi skulle nå til denne dag. Men her er vi – med denne episode af podcasten er vi oppe på 100 episoder. Det er næste 2 år, hvor vi har hængt ud sammen og arbejdet på at optimere dit liv og din forståelse af hjernen, mindsettet og dig selv. Som lovet i episoden, har jeg lavet dig en oversigt ove...

Der findes en rigtig og en forkert måde at bruge to-do lister på. Det skal vi have os en snak om, i denne episode 99 af Overskudslivets podcast! Er du typen der har modstand på to-do lister, så findes der en god forklaring. Du får også en forklaring på, hvorfor to-do lister er så genialt et redskab, der kan give dig ro i hjernen. Og hvordan du bruger dem på den mest konstruktive måde. Det vigtige...

Nogle episoder bliver til når jeg ligger i min seng om aftenen og spekulerer. Sådan er det med denne episode 98 af Overskudslivets podcast. Jeg er træt af at være låst af en epidemi. Det har varet længe nok nu. Og jeg mærker hos både familie og klienter, at jeg ikke er den eneste. Så i dag har jeg lavet en særlig episode – den hedder Corona trøst. Inden jeg startede googlede jeg “coron...

Dine selvbilleder kan enten støtte dig eller ødelægge det for dig. Det skal vi tale om i denne episode 97 af Overskudslivets podcast. Vi har som regel både støttende og forhindrende selvbilleder. De støttende skal vi bare glæde os over. Det er dem der står i vejen for os, og som vi beviser igen og igen, vi skal have et kig på. Alt det, du er overbevist om du er dårlige til, ikke kan og ikke er ind...

Så er Overskudslivets podcast tilbage med endnu en omgang af de populære coaching nuggets.  I denne episode 96 kan du være en flue på væggen, og få en fornemmelse af, hvad vi arbejder med i coaching sessionerne. Lyt efter hvor du kan genkende dig selv og har noget at lære. Og klap dig selv på skulderen, når du hører ting du allerede mestrer Coaching har den fordel, at det altid tager udgangspunkt...

I episode 95 af overskudslivets podcast, vil jeg lære dig om “lommelygten” og hvordan du kan bruge begrebet til at styre din hjerne og opnå mere af det, du gerne vil. Hvis du ikke styre din hjerne bevidst, kører den nemlig bare derud af på det samme program som den plejer! Når du fokusere bevidst på de rigtige ting, har du styringen. I dag vil du forstå, hvordan du både kan tillade det...