Overskudslivets podcast

Ideen om at maden er problemet, spænder ben for at komme i mål med sundhedsprojekter og vægttab. "HVORFOR" du spiser maden, er langt vigtigere end HVAD du spiser. Lyt med at få en ny vej frem.

Træt af regler, afsavn og “tag dig sammen”? Her handler det om vægttab uden slankekur. Det er tid til et opgør med slankekursmentaliteten og en ny måde at tænke sundhed og vægttab på, som vil gøre det hele lettere.

Spiser du mere på følelser, end du egentlig er klar over? Her kommer en uofficielle test der afslører at det måske er mere, end du tror! Der findes en version af følelsesspisning, som de fleste af os opdager ret hurtigt. Og så findes der den version, der er forklædt som hygge, høflighed, fredag, ferie, fejring og “jeg skal bare lige”. Det er den version, vi skal snakke om i dag. Lyt med og bliv ud...

Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings (eller den evige trang til at snacke), så er den her episode til dig. Cravings er et signal fra dit system. Nogle gange et kropsligt behov. Nogle gange et mentalt behov. Og ofte er det blevet en vane, der har fået lov at hænge fast. “ Hvordan stopper jeg cravings? ” er et spørgsmål jeg får virkelig tit. Lyt med til ep...

Er drømmen om den flade mave syg eller sund? Hvad gør vi, hvis vi føler der vælter mere og mere flæsk ud over buksekanten, selv om vi ikke har ændret ret meget i vores måde at være på? Episoden vender spotlightet mod vores kvinde-maver. Den vigtige del af vores krop, som mange af os har det så stramt med. Lad os tale om hele flad-mave-fikseringen og det, der ofte ligger under. For ja, det er mere...

Når motivationen slipper, hvordan kommer du videre?   Der er noget næsten magisk over ny begyndelser, som fx et nyt år. Frisk kalender. Nye tanker. En fornemmelse af at nu sker der noget andet. Energien er høj, men pludselig er vi nået til en helt almindelig onsdag i januar, hvor motivationen har pakket sammen og forladt os uden at sige farvel. Hvis du kan mærke, at den første energi er sivet...

Læn dig tilbage og lyt til eventyret om de 3 umanerligt charmerende nissedamer, der vælger hver sin vej gennem det eventyrlige december-land. En historie tilegnet kvinder over 40 der er klar til at nyde julen. Har du nogensinde været nissedame 1 eller 2? Du kan også lytte til eventyret i videoform. Få det læst op af din helt egen nissedame her: https://youtu.be/9yGYS2ddmEY?si=MzJwzD26AZ_oziCW &nbs...

Madro og et naturligt forhold til mad… det lyder godt, ikk’? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du er tilpas mæt. Din opgave er at stoppe. Hvis du naturligt levner, når kroppen siger nok, slipper du for konstant at forsøge at regne den ud. Og du slipper for at kæmpe med den dårlige samvittighed over alt det...

Hvordan undgår vi at ende året som en nedlagt hvalros, uden at give køb på julehyggen?   December! Halvdelen af Danmark smider sundheden ind til havemøblerne i skuret og tænker “vi tager det i januar”. Nu skal der hygges og slappes af. Når vi rammer januar, ligger vi som en nedlagt hvalros der stønner efter luft. Hvad er alternativet? Det er for anstrengende at slutte sig til holdet af perfek...

Du har spist. Du burde være mæt. Alligevel mærker du lysten til at spise videre. En følelse af ikke at være helt tilfreds. Der mangler noget… Så er det alt for nemt at overspise. Lyt med og få de 17 årsager til, at du ender der. Du får også hjælp til at ændre på det.

“ Jeg har ikke brug for flere gode intentioner. Jeg har brug for at få min indre dialog til at holde kæft i fem minutter. Og se nogle resultater. “ For der er dage, hvor du godt ved, hvad du skal gøre. De gode intentioner er 100 % på plads. Du har taget beslutningen, købt grøntsagerne, lagt planen. Og alligevel står du der med hånden i “den helt forkerte” pose. Det er nemt...

Kender du følelsen af at ville i gang med noget godt… men alligevel udskyde det? Så lyt med i dag. Måske har du prøvet at dine krav til dig selv, er så høje, at du aldrig får begyndt? Eller måske har du de bedste intentioner, men intet sker? I denne episode får du en personlig historie om, hvordan jeg faldt i den fælde og kæmpede med den ene overspringshandling efter den anden. Det handlede ikke o...

Har du nogensinde meldt dig til et kursus eller onlineforløb og bagefter tænkt: “Hvorfor kan alle andre finde ud af det her, men ikke mig?”  Så er du ikke alene. I den her episode præsenterer jeg dig for et simpelt, men ret genialt koncept: Lunte Louise og Turbo Tine . To læringsstile, som kan forklare, hvorfor du enten elsker det jævne tempo eller hellere vil give den fuld gas i en spurt og først...

Fedtforbrænding efter de 40. Når kvindekroppen ikke længere finder sig i hvad som helst.   Hvis du oplever, du har nemmere ved at tage på og det føles om at gå op ad bakke med en bautasten på ryggen, når du vil skrumpe fedtcellerne, så er det i dag du skal lytte med. Det er ikke dig der er noget galt med. Det er fordi spillereglerne for din krop er ændret. I den her episode får du svar på, hv...

Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner… og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “j eg starter forfra efter ferien ”? Det er en sur fornemmelse, så lad os gøre det anderledes i år. Madro og nydelse i en sommerpakke. Der er 5 meget almindelige mentale fælder , der har det med at snige sig ind i sommerferien og spænde ben for nydelse og overskud. Små tank...

I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt. Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er...

Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta!   Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR . Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde fast i. Det er noget møgbanan, for sundhed er vigtigt for vores energi, helbred og vægt.   Lyt med til episoden om selvkærlig sundhed hvis du: er træt af følelsen af at være på evig kur ofte tænker “det er...

ChatGPT og sundhed lyder måske ikke lige som ord der passer sammen. Men tænk lige på sidst klokken var 3 sekunder i spisetid, og du stirrede desperat ind i køleskabet, totalt tom for ideer. Eller da du lå helt flad som en indtørret tortilla på sofaen og ønskede, du bare kunne fremtrylle motivation nok til at gennemføre en eller anden form for træning. Hvis jeg siger, at der findes en gratis trylle...

Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv – not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig!  I episode 223 om de 4 tendenser fik du en gennemgang af alle 4 tendenser. I dag handler det om, hvordan du tackler det, hvis du landede i “Forpligter”-kassen. Altså hende der lever op til forventninger udefra, men har det “lidt&#8...

Hjernemos og energi under gulvbrædderne – er det den nye normal? I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om: Når hjernen føles som mos. Når plejer er gået på pension. Når overgangsalder og måske endda ADHD vælter rutinerne – og selvtilliden – som dominobrikker. Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som...

Tænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre? Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om “De 4 tendenser”. De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende...

Helt ærligt – det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om.  Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert?  Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.   Din h...

Du vil så gerne, men det føles som en urimelig udfordrende bjergbestigning, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset?  Det starter så godt – nu skal det være! Du skifter kagerne ud med gulerødder og skruer op for motionen. ..Men SÅ sker der noget, livet stiller krav. Det sker hver gang. Du bliver presset og hurtigere end en pose chips kan forsvinde til fredagsfi...

Det er på tide at få afgjort kampen. Intuitiv spisning versus mekanisk spisning. Hvad er bedst den bedste vej?   Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”. Det lyder super nemt! Men hvad nu hvis din krop sender dig forvirrende signaler? Eller hvis du simpelthen har for travlt til at mærke efter? Måske er d...

Hvor mange måltider pr dag der er det HELT rigtige? Er det ens for alle? Betyder det noget for vægten? Måske har du hørt, at det er vigtigt at holde sig til tre måltider? Eller at du skal spise mange små måltider for at holde dit blodsukker stabilt? Der er så mange forskellige råd derude, at det kan være svært at finde hoved og hale i det hele. I denne episode af Overskudslivets podcast får du en...