Overskudslivets podcast

I denne episode 193 af OverskudsLivets podcast fortsætter vi hvor sidste episode slap. Nemlig med at tale om, hvordan vores hjerne spænder ben for os, når vi gerne vil i gang med at spise sundere og tage bedre valg for os selv. Denne gang handler det om, hvordan vi forsøger at kontrollere andre menneskers tanker, ved at spise noget, vi egentlig ikke har lyst til eller brug for. Vi drømmer måske om...

Selvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre. Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af...

Er du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret! Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen. Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert,...

Denne episode 190 af Overskudslivets podcast er til dig, der ofte overspiser, når du spiser ude. Spiser ud som i: er inviteret på middag, til fest, til arrangement, går på restaurant, er til buffet osv. Du får 3 simple trin du kan følge, startende allerede INDEN du bevæger dig ud af døren til at maksimere nydelsen og undgå overspisning, når du er ude. Vi gennemgår hvorfor og hvordan du bruger de 3...

Fællesskab og forandring. Det er 2 spillere der fungere godt på samme bane. Uanset om du er ekstrovert eller introvert, så har du behov for fællesskabet. Vores hjerne er wired mod fællesskab. Derfor er fællesskabet en styrke, vi kan trække på, når noget er svært. Vi kan få stor gavn af at indgå i et fællesskab når vi fx vil opnå vægttab, ændre vaner til sunde vaner og udfordre gamle mønstre I denn...

Føles det som om det er blevet sværere at tabe sig med alderen? Kender du følelsen af, at du bare skal kigge på en kage, så sidder den til pynt midt på mavedellen? De strategier og metoder som virkede til vægttab før i tiden, virker pludselig ikke rigtig mere. Hvis det er din oplevelse, har du nok ret. For jo ældre vi kvinder bliver, jo mere ændre betingelserne for vægttabet. Hvis vi ikke indrette...

Første gang jeg lærte om glasloftet, var jeg helt blæst bagover. Tænk at vi ødelægger det for os selv, når det går godt. Både i livet generelt, og med vores vægttab. Lykke Rix introducerede mig for glasloftet og er måske en af dem i Danmark, der ved mest om det.  Derfor er det selvfølgelig Lykke, der er med i denne episode af Overskudslivets podcast, for at lære dig om glaslofter. Du kan godt glæd...

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi bedst bruger hjælpemidler til at skabe holdbart vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde. Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene. Når vi bruger...

Hvad er forskellen på behov og behag? Kan og skal vi adskille nydelsen fra det vi har brug for?  Det er et vigtigt emne, fordi vores mindset omkring det, kan gøre hele forskellen på om vi får succes med vægttab og sundhed. I denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om forskellen på behov og behag, ligesom vi taler om sammenhængen mellem behov og behag.  Du får som altid nye input til dit...

De fleste af os har en masse overbevisninger omkring vægttab, som spænder ben for at vægttabet bliver en succes på den lange bane. I dag skal vi tale om 5 af de største myter, jeg støder på igen og igen. Som altid i Overskudslivets podcast, vil der også i denne episode 184 være fokus på hvor stor en rolle det mentale spiller i forhold til om vi ender med yoyovægt eller et holdbart vægttab. I genne...

Forestil dig at dine følelser er noget du ved hvordan du skal håndtere på en sund måde uden frygt. Og uden at bruge maden som mellemmand eller tage andre usunde måder i brug. I denne episode 183 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvad de fleste af os gør, når vi bliver sat overfor en negativ følelser og hvad du kan gøre i stedet for. For at adskille mad og følelser, skal vi nemlig kunne h...

Når du ubevidst undertrykker dig selv og en del af dine følelser. Har du nogensinde taget dig selv i at gå i gang med at spise løs og slet ikke kunne forstå hvorfor du nu stod der (igen)? Så vil du blive glad for det, du lærer i denne episode af Overskudslivets podcast. Det kan nemlig meget vel give dig en forklaring på de uforklarlige overspisninger. Det handler om at få øje på hvornår du ubevids...

Gør drømme til virkelighed   Har vi ikke alle drømme og håb for vores liv? Noget at det sværeste er den periode, hvor drømmen er hos os, men vi ikke handler på den. Det vil jeg gerne inspirere dig til at tænke over, ved her i episode 181 af Overskudslivets podcast, at dele en personlig historie. En historie om en drøm jeg havde i flere år. Det er en historie om (endelig) at gøre en drøm til v...

6 fælder der kan forhindre dig i at nå dit mål om vægttab Vi sætter mål for vores sundhed, kost og vægttab. Vi oplever det er en stor kamp at nå vores mål, eller vi opgiver at sætte mål, fordi det altid går galt. I denne episode af Overskudslivets podcast vil du lære at undgå 6 af de største fælder, der forhindrer os i at nå vores mål. I sidste episode (Ep179) talte vi om, hvordan du effektivt sæt...

Lad os tale om at sætte mål på en måde, så du får succes med dine mål. Alt for mange gange, har alt for mange af os, sat os mål og ærgret os over endnu engang ikke at nå dem. I denne episode af Overskudslivets podcast, vil jeg lære dig teknikker til at sætte gode mål og fastholde dit fokus på de mål. Det er lidt mere end blot at beslutte sig for et “nytårsfortsæt”, men det kan gøre hel...

Kender du følelsen af, at du endelig har lært eller ændret noget, bare for en dag at tage dig selv i igen at havne i dit gamle mønster? I denne episode 178 af Overskudslivets podcast, vil vi tale om hvad du gør, når du sidder med følelsen af, nu gik det lige så godt, og så går det galt igen. Du vil få et meget konkret redskab til at slippe skrækken for aldrig at nå i mål. De mønster og vaner vi ha...

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om et simpelt med effektivt værktøj, der kan hjælpe dig med at få styr på dine tanker, skabe overblik, resultater og fokus. Jeg kommer til at præsentere dig for en række måde at bruge “lister” på. Det lyder måske banalt, men lyt med og prøv det af, så vil du opleve magien. Det kan meget meget mere en den klassiske to-do liste. Du v...

Hvis du er ligesom mig og mange af mine klienter, så vil du rigtig gerne gøre mest muligt for din sundhed og derfor også gerne træne. Men sker det? Hvis din træningsrutine mangler eller er meget svingende, så har du brug for at lytte med til dagens afsnit. Her vil vi gennemgå hvorfor det er så nemt at falde ud af rutinen og svært at komme ind i rutinen. Du får også de 3 trin til at skabe en trænin...

I denne episode af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan det at forstå vores hjerner kan gøre vores sunde valg og i sidste ende vores energi bedre og mere optimal. Hvis du kæmper med stor snacketrang om eftermiddagen eller aftenen, vi du også gerne lytte med (JA, opskriften på at undgå at falde i overspisningsfælden om eftermiddagen!) Du vil blive præsenteret for den simple forklaring p...

Hvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig. Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at være livsnyder. Udvide dine muligheder og dit perspektiv. Lyt med og få udvidet dine muligheder og...

Denne episode af Overskudslivets podcast vil med garanti hjælpe dig til både selvforståelse og forståelse af dine medmennesker. Jeg har inviteret Camilla Lærke Lærkesen til en snak om at være introvert. Det blev jeg meget inspireret og meget klogere af. Det er jeg sikker på du også vil opleve. Camilla er selv introvert og har debatteret og fordybet sig i emnet siden 2014. Hun har en kandidat i ret...

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om en rolle ingen rigtig har lyst til at være i, men alligevel havner vi der gang på gang. Nemlig offerrollen. Den er helt almindelig og menneskelig. Men hvad nu hvis, vi kunne få øje på hvornår vi sad fast i den fælde og lære at tage ansvar for at hive os selv op igen? Bare en gang i mellem. Det vil betyde, vi kan føle os mere i kontrol med v...

Hvordan havner en stærk, smart og livsglad kvinde i et fedtfængsel, hvor hun holder op med at se sine venner, ikke længere laver ting hun holder af og konstant taler grimt til sig selv? Hvordan havnede Susanne der, hvor hun nærmest havde opgivet fremtiden og så sig selv som noget der skulle afvikles? Og måske endnu mere vigtigt! Hvad gjorde Susanne for i dag at kunne sige, hun simpelthen er så gla...

Er du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks? I denne episode af Overskudslivets podcast får du bla: De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på: -Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen og behovet for autopilot) -Hvordan vaneændring udfordres af, at det er hjernens...

Hjernen genbruger tanker og kører ufortrødent videre med sin gamle “programmering”, hvis vi ikke aktivt beslutter at ændre på sagen. Det er hvad du lærer i dagens episode. Denne episode er den femte og sidste af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren er der løbende komme små sommerpopcorn – indtil podcasten efter sommerferien vender tilbage til n...