Overskudslivets podcast

I denne episode 19 af Overskudslivets podcast, taler vi om hvorfor det der virker for den ene ikke nødvendigvis virker for den anden, når det gælder sundhed, vægttab og genrel velvære. One size does not fit all! Du får også redskaber til at gå på opdagelse i, hvordan du skaber de bedste rammer for netop dig. Så du kan give slip på alle de mange regler og i stedet starte på den holdbare løsning, de...

Din opdragelse får dig til at spise mere end du har brug for   Har du nogensinde tænkt på, at de små ting du har lært gennem din opvækst, påvirker de madvalg du tager i dag? Ofte sker det ganske ubevidst, og føles som det rigtige at gøre i øjeblikket. Men det betyder også ekstra kalorier, som du ikke har taget ærligt stilling til. I episoden her vil du erfare, hvordan vi alle sammen er blevet...

I denne episode 17 af Overskudslivets podcast gennemgår Malene de 5 grundpiller for et godt kropssamarbje. De er så super vigtige, hvis vi gerne vil have energi, overskud og skabe basis for at samarbejde med kroppen om fx vægttab. Samtidig er de så simple, så vi har tendens til ikke at give dem opmærksomhed. Det er en stor fejl! Det betyder du spænder ben for dig selv. Du vil sikkert nikke genkend...

I denne episode 16 af Overskudslivets podcast taler jeg med Carolina Björk, som er mentor for selvstændige, på en måde, hvor det i høj grad også handler om at bruge sit hjerte og følge sin intuition.  Vi får en snak om Carolinas syn på sundhed og hendes rejse, der bla indebærer et vægttab på 25 kg og snakken om, hvorfor det begyndte at gå den anden vej igen. Carolina taler om ønsket om at være sun...

I denne episode 15 af Overskudslivets podcast skal vi tale om det at bruge mad og andre sager som buffer mod at mærke livet. Hvorfor gør vi det og hvad er konsekvensen? Lyt med og undersøg om du kan genkende dig selv i eksemplerne og forklaringen. Hvad sker der når vi fjerner barrierne i vores liv? Hvad stiller du op med alle følelserne?  Dybest set finder du måske ud af, at der er vigtige ting i...

Alt for ofte, har vi en lang (og hemmelig) manual for, hvordan andre skal opføre sig. Det påvirker vores liv og vores følelser, når de ikke gør det rette. I denne episode af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor manualen er en dårlig ide, der mest af alt skader dig selv. Hvordan du kan give slip på dine forventninger til andre mennesker og den smerte, det er, når de ikke lever op til di...

!function(t,e,a,n){function c(){if(!e.getElementById(a)){var t=e.getElementsByTagName(n)[0],c=e.createElement(n);c.type="text/javascript",c.async=!0,c.src="https://cdn.taku-app.com/js/latest.js",t.parentNode.insertBefore(c,t)}}if("function"!=typeof t. Taku){var s=function(){s.q.push(arguments)};s.q=[],t. Taku=s,"complete"===e.readyState?c():t.attachEvent?t.attachEvent("onload",c):t.addEventListene...

I denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv. Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu...

I episode 11 af Overskudslivets podcast skal du møde Mie. Mie elskede sin træning og brugte gerne mange timer på den. Men så blev hun mor. Nu er hun mor til 3 børn og så er tid og overskud en begrænset ressource. Derfor udviklede hun Alphamade universet. Et sted hvor hun viser dig, hvor lidt der egentlig skal til, for at få gevinsterne ved træning. I dette interview deler Mie ud af masser af gode...

I denne episode 10 af overskudslivets podcast handler det om det vi drikker til festlige lejligheder. Lyt med hvis du kender til, at ende med at drikke mere end du egentlig bryder dig om eller har det godt med. Ligesom med mad, så er alkohol forbundet med en masse traditioner, som vi forventes at leve op til. Nytåret står for døren og der vil være vin til maden, champagne til midnat og måske drink...

I episode 9 af Overskudslivets podcast får du værktøjer til, hvordan du sætter et mål og rent faktisk når det i 2019. Tag nytårsfortsætter og planer til det næste niveau. Få tingene til at ske og drømme til at gå i opfyldelse. Det kræver en indsats fra din side, men sandsynligheden for at nå i mål stiger med faktor mange. Vi taler om at gøre målet konkret, om at overkommer udfordringerne på vejen,...

Episode 8 er en lifesaver. Skal du tilbringe tid sammen med mennesker, du egentlig ikke bryder dig om at være sammen med? Vi vælger ikke altid selv selskabet, og det kan være svært, hvis du føler det som en pligt eller plage, at skulle bruge tid med bestemte mennesker. I dette afsnit af Overskudslivets podcast kommer Malene ind på, hvilke strategier du kan bruge, for at få den bedste oplevelse og...

Hvis du genkender følelsen af, at al maden og alle godterne på en gang er det bedste og mest skræmmende ved julen, vil du blive glad for episode 7 af Overskudslivets podcast. I afsnittet “Julefred med mad” deler Malene fra Overskudslivet med dig, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet. Du behøves ikke gå i hi og takke nej til al...

Det kan føles uoverkommeligt at gøre det rigtige, når du er udfordret af smerter eller stress. Det er nemt at blive overmandet af frustration over situationen. Ofte er det ikke muligt, at ændre situationen. Det er fx tilfældet for Gitte, som lider af migræne. Migrænen er et livsvilkår på nuværende tidspunkt. I denne episode af Overskudslivets podcast taler jeg med Gitte om at passe godt på sig sel...

Måske går du rundt og tror du mangler viljestyrke, til at ændre på din situation. Sådan er det slet ikke. I Overskudslivets podcast episode 5 lærer du hvordan alle har viljestyrke og hvordan du kan optimere den med nogle simple strategier. Malene fra Overskudslivet gennemgår i denne podcast episode, hvad der øger og hvad der sænker din viljestyrke.  Så du kan starte allerede i dag med at indrette...

I episode 4 af podcasten gennemgår vi en masse af de følelser, der kan udløse at du spiser. Vi går ofte rundt med en ide, om at det er en enkelt følelse, vi har et issue med, men i virkeligheden er det langt flere forskellige negative og positive følelser der er i spil. De forskellige følelser har også tendens til at udløse forskellige spisemønstre. Dem kan du også høre her. Lyt med og hør om du k...

Sig nej tak med en god følelse i maven   Det lyder såååå nemt at sige fra. Bare sig “Nej tak”. Men i virkeligheden, er det ofte sværere end det lyder. Det er socialt indpodet i os, at forsøge at gøre andre tilpas og sætte os selv til side.  Derfor kan vi finde på at sige ja tak, alene for at glæde andre, selv om vi mærker at svaret er nej tak. Og der er altid en pris. Det vi ikke...

Når de mange regler for mad giver madstress Madstress feder! Har du nogensinde tænkt over, hvor mange regler for sundhed og vægttab du egentlig har lært gennem livet? Har du spekuleret over, om reglerne modsiger hinanden eller spænder ben for dig? Mange oplever nærmest madstress i forsøget på at følge “den rette vej” mod vægttab og sundhed. I podcast episoden får du flere eksempler på...

I denne allerførste episode af Overskudslivets Podcast får du en kort intro til, hvad du kan lære og opleve i denne podcast, samt hvordan Malene engang drømte om, at det hele skulle være MAX nemt.   Et godt sted at starte! The post 🎧 Hvis bare jeg… så appeared first on OVERSKUDSLIVET .