Over Routines

In de eerdere aflevering met Rüben Spapens kregen we te horen wat ademen voor invloed heeft op je lichaam, het is veel meer dan we soms door hebben. Maar op welke manier krijgen we onze lucht op de juiste manier binnen? Het is al langer bekend dat ademen door de mond niet bevorderlijk is, maar toch stijgt het percentage van dysfunctionele ademhalers steeds meer. Hoe zorgen we ervoor dat we meer do...

Als het over gezondheid gaat, zie je soms door de bomen het bos niet meer. In deze aflevering gaan we terug naar de kern met trainer Thijs Haasnoot. Hoe word je sterker? Hoe val je af? Hoe kun je droog trainen? Hoe ga je om met spierpijn? Een aflevering vol antwoorden. Een gesprek over setjes, herstellen eiwitten, slaap, schema's en spieren. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adc...

Je kent het gevoel vast wel: je probeert iemand ergens van te overtuigen, maar het wil niet. Wat kun je doen om beter te worden in een boodschap overbrengen? Wat zijn dagelijkse routines die kunnen bijdragen aan een beter debater worden? En wat is het geheim van politici die de stem van een kiezer willen winnen? Deze aflevering gaat over debatteren en overtuigen. Met niemand minder dan voormalig w...

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een meesterchef die bekend staat om het koken met geweldige lokale producten. Ik sprak hem over de smaak 'umami' , zingende asperges, de lijkstijfheid van een forel en over meesterlijk koken voor de lunchbox van je kind....

Je hoort in Over Routines veel over koude training: koud douchen, dippen, ijsbaden. Maar hoe begin je er nou mee? Koen de Jong van Sportrusten, schreef een boek over Wim Hof, vol informatie en heerlijke anekdotes. Wat zijn de technieken om te beginnen? Hoe regulier je je ademhaling? Waar kun je dippen? Een aflevering vol antwoorden over koude training! Learn more about your ad choices. Visit megap...

Het verliezen van een geliefde is niet makkelijk. Rouwen doen we elk op onze eigen manier. Sommige routines rond rouw kunnen helpen bij verwerken, sommige maken het juist nog ingewikkelder. Schrijfster Malou Holshuijsen heeft dat allebei zelf ervaren en daar deelt ze over in haar werk. Wat zijn de manieren waarop je met rouw kan omgaan? Hoe kreeg Malou controle over haar verdriet? Een gesprek over...

Deze week in Over Routines: Ray Klaassens. Voormalig officier bij het Korps Commandotroepen, spreker, inspirator en bekend van AVROTROS TV-programma 'Kamp van Koningsbrugge'. Hij is een autoriteit op het gebied van leiderschap. In zijn werk zijn verbinding en sfeer belangrijke thema's. Hoe doe je dat verbinden? Wat houdt goed leiderschap in? Hoe schakel je tussen actie en rust? En wat zijn de less...

Er zijn elke dag wel momenten waar we ons moeten concentreren, maar toch lukt het niet altijd even goed. Wat is concentratie? Hoe kan je het langer vasthouden? En helpt het om naar muziek te luisteren of niet? Stefan van der Stigchel, gedragspsycholoog, vertelt deze aflevering wat ervoor zorgt dat je zo snel uit je concentratie bent, en geeft hierbij handige tips om het de volgende keer te voorkom...

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een bijzondere routine die ik ook in mijn eigen leven heb toepast, is die van Google topman Mo Gawdat. Hij noemt zijn brein 'Becky'. Een bijzonder gesprek over de kunst van goede koffie, je brein trainen en hoe je schrijft als een softwareontwikkelaar. Learn more...

Je hebt er vast wel eens een keer over gehoord: intermittent fasting. Maar wat is het nu eigenlijk? En niet algeheel onbelangrijk: wat zijn de voordelen ervan? En is er een verschil van de effecten tussen man en vrouw? En naast alle informatie die al bekend is, wat zijn de ontwikkelingen in de wetenschap en het vasten? Na deze aflevering weet je het allemaal! Voor de laatste aflevering van Over Vo...

Mensen zijn gewoontedieren en vaak kennen we maar een paar recepten echt uit ons hoofd. Je eet daarom vaak hetzelfde. Om écht gevarieerd te eten moet je creatief zijn en kun je met de seizoenen meekoken. Deze aflevering geeft de handvatten om heerlijke (winterse) gerechten te maken, weinig te verspillen en de seizoen te omarmen. Te gast is Elise Van de Poele. Zij schreef het kookboek Winterlust, e...

Soms wat vlees eten kan ontzettend lekker zijn, maar te veel is niet goed voor de wereld en voor jezelf. Hoe ga je om met vlees eten? Samuel Levie, worstenmaker bij Brandt en Levie, vertelt over de verantwoordelijkheid die je hebt als vleeseter, maar geeft ook tips om bewuster om te gaan met de nadelen van het vlees eten, zonder het helemaal uit je dieet te halen. Samuel schreef ook een boek over...

Een paar kilo’s eraf, een doel voor velen. Helaas is het niet zo makkelijk gezegd als gedaan. De snoeptrommel blijft je aanstaren en dat extra taartpuntje in het weekend is wel lekker. Hoe zorg je ervoor dat het je wel lukt? Welke stappen neem je, bewust of onbewust, om ervoor te zorgen dat je niet terugvalt?  Wouter Cornet, schrijver en psycholoog, weet als geen ander hoe het is om steeds terug t...

Je hoort veel over intoleranties en allergieën, het lijkt wel steeds meer en meer. Wat is een allergie eigenlijk? Hoe werken die intoleranties? En wat doe je als je darmen eigenlijk op alles reageren behalve spinazie en druiven? Dat alles vraagt Arie aan Nienke Gottenbos, beter bekend als De Groene Vrouw. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebrei...

'Wat kun je eten als je aan je spiermassa wilt werken en tegelijk minder vlees wilt eten?' dat was de vraag van luisteraar Yous. Het antwoord heeft bodybuilder Puru Schout. Hij is ontzettend gespierd en eet volledig plant based. Welke ingrediënten zijn belangrijk bij spieropbouw? Wat is de ideale smoothie? En wat is er zo belangrijk voor Antioxidanten. Een aflevering vol bonen, bessen, rozijnen, m...

Er gebeurt veel. In de wereld, in het nieuws, in onze levens, op internet, ons werk: overal. Ons brein zit vol gedachten. Het kan fijn zijn om wat orde te scheppen in die chaos in je hoofd. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de constante stroom aan vreselijk nieuws? Hoe kun je zorgen niet je leven laten bepalen? Deze week is Koen de Jong te gast, hij is auteur van 7 boeken en de oprichter van s...

Veel mensen ervaren het op wekelijkse basis - misschien wel op dagelijkse basis: stress. Het is een gemoedstoestand die we nodig hebben om te overleven, maar de hoeveelheid stress die we ervaren beïnvloedt ook de manier waarop we ademen. In deze aflevering wordt duidelijk wat stress doet met je ademhaling en wat de gevolgen daarvan zijn. Ademhaling heeft namelijk invloed op allerlei processen in j...

Deze week spreekt Arie met hockeyster Maria Verschoor. Ze leeft een sportleven vol rituelen, vooral rondom de wedstrijden. Ook buiten het veld levert ze strijd in haar activisme voor genderongelijkheid. Hoe ziet een wedstrijddag van een hockeykampioen eruit? Hoe belangrijk zijn rituelen rond de wedstrijd? En wat als dingen anders lopen? En hoe voer je actie tegen de wereld waar je zelf inzit? Een...

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Ee...

Er zijn veel manieren om productief bezig te zijn, om het meeste uit je dag te halen, maar hoe zorgen we er als mens voor om betekenis aan de dag te geven. Zodat niet elke dag als de andere dagen voelen. In deze aflevering hoor je welke zeven stappen je moet nemen om (meer) betekenis aan elke dag te geven.  Tabe Ydo, auteur van het boek Well-connected, vertelt wat de stappen zijn en hoe hij ze toe...

Luisteraars van deze podcast zullen het gevoel misschien herkennen. Je hoort over ijsbaden, meditaties, journallen of een andere routine, je wilt het in je dag passen, maar na een paar keer doe je het ritueel al niet meer. Hoe plan je routines in een druk leven? Hoe maak je tijd voor de dingen die je belangrijk vindt? En hoe kun je volharden? Cynthia, beter bekend als structuurjunkie, geeft vier t...

De telefoon. Een voorwerp waar we in het dagelijks leven bijna niet zonder kunnen: je werk, mooie berichten, nieuws, je vrienden, alles zit in dat kleine apparaatje. Maar het is vooral ook een bron vol met afleidingen. De apps en meldingen zorgen er keer op keer voor dat we uit onze concentratie worden gehaald en er dan een hele tijd uit zijn. Hoe ga je om met de mentale jeuk van berichtjes? Hoe z...

Deze week een spannende gast: Maxim Hartman, mediamaker en provocateur. Wat doe je met online discussie? Hoe regulier je agressie? Wat is de kracht van sporten? En hoe ga je om met het grote verdriet van het verliezen van een zoon? Een bijzonder gesprek over onrecht, Maxim's skin routine, mannelijkheid en de willekeur van het leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier...

Deze week spreekt Arie met psycholoog Marissa van der Sluis, ze is oprichter en host van De Podcast Psycholoog en van de nieuwe serie Hoofdverhalen. Hoe kunnen routines bijdragen aan mentale gezondheid? Wat is er zo goed aan mediteren? Hoe kun je inlevend reageren op de problemen van anderen? En hoe kun je omgaan met de eindeloze stroom aan nieuws? Een gesprek over het nut van routines, ongevraagd...

Deze week spreekt Arie met tantricus Afke Reijenga. Ze is een zeer bevlogen yoga- en tantra-docent. Wat is tantra eigenlijk? Wat zijn de oefeningen waarmee je vanavond nog kan beginnen? Hoe leer je je grenzen en je wensen kennen? En heeft tantra altijd te maken met seksualiteit? Besproken app's: State: Breathing Een gesprek over spanning, dieper dan de kleur van iemands ogen kijken en orgastische...